Энергия – новая валюта. Как поддержать баланс жизненных сил. Рассказ о книге Леонида Кроль.Часть 1

Энергия – новая валюта. Леонид Кроль.


Электронная книга t.me/kudaidem/1083

Жизненная энергия человека – валюта нашего времени. У кого ее больше, тот успевает больше сделать, заряжен позитивом и хорошим настроением, притягивает к себе людей и интересные проекты. Все хотят иметь больше энергии, быть в потоке, который не иссякает. Леонид Кроль – профессор Высшей школы экономики с 25-летним опытом работы коучем и бизнес-тренером, директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии – рассказывает о проблемах с энергией, а также показывает, как управлять ею, используя то, что заложено природой в конкретном человеке. В каждой главе – кейсы из реальной практики, фрагменты коучинговых бесед, а в конце книги – приложение с 12 энергетическими профилями, которые помогут вам узнать о себе много полезного и правильно начать работу по балансировке жизненных сил.

 В современном мире основная ценность, главный приз, – это те импульсы, благодаря которым возникает и длится движение, импульсы наших желаний и стремлений, возникающие в людях и между людьми.

Новыми сокровищами стали искренние эмоции, доверие, вовлечение – все, что высекает искру, вызывает чувства, притягивает к человеку, бренду, идее, сообществу. Одним из важнейших качеств этой новой среды ценностей стала человеческая энергичность, или попросту энергия.

Понятие энергии в современном мире стало ключевым.

Энергия – новая валюта, которая позволяет приобретать другие блага.

Понятие энергии очень трудно, даже невозможно усвоить из теории.

Разумно дать определение энергии, исходя из того, в каких контекстах она работает.

Мы пользуемся словом «энергия»:

1● для обозначения некой силы, которая заставляет человека жить, действовать, предпринимать что-то новое;

2● для измерения степени активности, витальности, бодрости, быстроты;

3● для характеристики настроения, самочувствия здесь и сейчас;

4● для оценки своих и чужих возможностей.

Мифы об энергии.

С энергией та же история, что и с деньгами. Все как будто отлично знают, что такое деньги, но при этом с ними связано и множество мифов и ложных представлений. Посмотрим, что верно, а что неверно в общественных представлениях об энергичных людях и энергии.

Миф 1 «Некоторые люди энергичны, а некоторые – нет. Энергичные люди энергичны всегда».

Но, не существует человека, у которого энергия как «настроение, самочувствие здесь и сейчас» была бы всегда одинаково высокой или одинаково низкой. Наш уровень энергии постоянно меняется. У каждого свой энергетический профиль. Один человек выдерживает сумасшедшие авралы, а потом нуждается в отдыхе. Другой способен работать изо дня в день, но при спешке неэффективен.

Миф 2. «Энергичные люди преуспевают в жизни, а не энергичные – терпят неудачу». Даже если у вас совсем мало энергии, вы все-таки можете сделать многое. А если энергии много, это еще не гарантия успеха. Можно использовать с толком малое количество энергии, а можно выпустить весь пар в свисток.

 Миф 3 «Существуют простые универсальные рецепты, как стать энергичным. Просто нужно хорошо спать, правильно питаться, заниматься спортом и заботиться о себе – вот и все».

Но, гораздо важнее точно узнать свои личные «можно» и «нельзя».

Миф 4 «Энергия – это здоровье и гормональный баланс. Если энергии мало, надо лечиться».

Связь есть, но не такая прямая.

Миф 5 «Энергия? – О чем вы говорите, надо просто больше стараться и не жалеть себя».

Такой подход в некоторых ситуациях спасителен, в других – смертелен.

Миф 6 «Чтоб экономить энергию, надо правильно спланировать жизнь».

Миф 7 «Энергия – это страсть! Когда приходят сильные желания, все получается само.

«Просто чего-нибудь сильно захотеть» не сработает, если энергии изначально не было.

Миф 8 «Полюби себя, и появится энергия. Нас научили не любить себя, поэтому и энергии не хватает. Энергия есть у тех, кто любит себя».

Миф 9 «Знание – сила: если ты хорошо знаешь, как поступать, то есть и энергия».

Миф 10 «Энергия – это спонтанность, поток.

Такие люди могут долго-долго накапливать энергию, а потом долго-долго тратить. Точно так же, как деньги – это иногда сокровища, а иногда потоки доходов, иногда долгосрочные инвестиции, а иногда торговля внутри дня, энергия может быть размещена и вложена по-разному.

Миф 11 «Энергия – это высокая степень ориентированности.

Такой внешний способ получения энергии не держится долго. Внутренняя организация характера вступает в конфликт с зарядкой извне. Наступает похмелье, требуется «поддать еще».

Внешнюю энергию надо интернализовать, переварить, нужно, чтобы она вступила в плодотворное взаимодействие с внутренними факторами. Надо, чтобы у нас был внутренний механизм преобразования этой искры в собственную энергию.

Миф 12 «Утром у человека больше энергии, значит, надо рано вставать».

Все обобщающие убеждения не верны. Каждый из нас индивидуален.

Проблемы начинаются, когда мы начинаем считать, что это (что бы то ни было) – универсальная характеристика энергии или универсальный рецепт, который поможет ее увеличить.

Нет никакой общей для всех энергии, которая бы одинаково выглядела и одинаково себя проявляла. Невозможно нарисовать единый портрет энергичного человека. Энергия у всех разная.

Поговорим о семи разных «кустах проблем», которые часто волнуют людей.

Сначала поговорим о людях, которые чувствуют постоянную нехватку энергии. Иногда ее на самом деле не хватает, иногда это субъективное ощущение. Вопрос в том, чтобы эффективно использовать существующие возможности, найти новые способы подзарядки.

Далее обсудим то, что многие, говоря о себе, называют «ленью и прокрастинацией». Как уловить, осознать эти чувства, заделать дыры и жить полной жизнью?

Дальше речь пойдет о «слишком хорошей внутренней дисциплине» – зажатости, скованности, блокировании энергии и чувств и о том, как их можно хоть отчасти разблокировать. Увидим, как можно начать разрешать себе чувства, не опасаясь, что они помешают работать и жить.

Наша энергия меняется ритмично, а мы пытаемся жить линейно, давая себе одинаково высокую нагрузку. Поговорим о том, как с толком использовать свои ритмы, минимизировать ущерб от спадов и в полной мере радоваться подъемам.

Что делать с агрессией и можно ли использовать агрессивную энергию в мирных целях? почему шутка лучше боксерской груши?

Тема последней главы – высокая энергия. Поразмыслим над тем, какова оборотная сторона постоянной активности, зачем нам нужно делать паузы и почему некоторые их опасаются.

Цель моего рассказа – поговорить о часто встречающихся проблемах с энергией, подумать, какими способами можно решать их в конкретных случаях, и помочь Вам найти черты своего личного, индивидуального энергетического профиля, то есть понять: ● как именно устроена наша личная энергия; ● из каких источников она берется; ● как накапливается; ● как используется; ● на чем теряется. И так далее. Этим мы и займемся.

4 Итога вводной части.

1. Энергия – одна из важнейших современных ценностей. Энергия – новая валюта, которая всегда желанна. Поэтому нам хочется знать, как обращаться со своей энергией и как стать энергичнее.

2. Энергия видна только в момент ее проявления.

3. С энергией и энергичными людьми связано множество мифов. Почти во всех этих мифах есть доля правды. Они плохи только тем, что пытаются предложить нам универсальную характеристику энергии или универсальный рецепт. Но, энергия у всех разная.

4. Цель моего рассказа – поговорить о часто встречающихся проблемах с энергией, подумать, какими способами можно решать их в конкретных случаях и помочь читателю найти черты своего личного, индивидуального энергетического профиля, то есть понять: как именно устроена наша личная энергия, из каких источников она берется, как накапливается, куда идет и на чем теряется.

Глава 1 «Просто нет сил».

Все мы иногда переживаем энергетический спад. Но есть люди, для которых это состояние – основное, хроническое. Пониженный уровень энергии может быть присущ человеку от природы. Такие люди быстрее утомляются, истощаются.

Если вам часто не хватает энергии, предлагаю задать себе ряд вопросов для самопроверки, чтобы понять, чем это вызвано.

• · Всегда ли у вас было мало сил или вы помните времена, когда их было гораздо больше?

? Есть ли обстоятельства, которые вы считаете причиной упадка энергии?

Астения может быть ситуативной и иметь конкретные причины. Но встречаются люди, которые склонны к астении по природе. Иногда астения носит чисто гормональную природу.

Что стоит проверить: гипотиреоз, дефицит железа, магния, витамина D.

• · Легко ли вы принимаете решения?

Если астения ваш вечный спутник, неуверенность тоже проявляется часто.

Дополнительные вопросы помогут вам обнаружить астению, даже если вы не чувствуете явного упадка сил прямо сейчас:

? Часто ли бывает так, что при усталости вы становитесь более раздражительны?

? Ваше состояние и настроение сильно зависит от количества сна, от рабочей нагрузки?

Что делать, если вы склонны к астении, если у вас часто нет сил даже на самое необходимое?

 · Тщательно расставлять приоритеты. Дизайнера Яна Франк, много лет болевшей раком и вышедшей в ремиссию, «подсчитывает ложки». Речь о том, что у больного или астенизированного человека есть как бы ограниченное количество «ложечек», и за каждое действие (буквально за каждое, вплоть до надевания колготок) он должен одну из них отдать. Яна предлагала провести мысленный эксперимент: посчитать свои дела и поглядеть, с чем вы сможете управиться за пять, семь или 10 ложек.

Многие не добирались даже до завтрака.

Перед астеником раньше других встает вопрос о «главном деле», ради которого он встал сегодня утром и вообще встает по утрам. Если у вас есть такой сверхприоритет, он может «раздувать едва тлеющий огонь» и придавать вам немного энергии в момент, когда она, по ощущениям, на исходе.

Второй инструмент· Создавать экзоскелет. Многие успешные астеники специально помещают себя в систему, где не нужно тратить силы на выбор.

Это может быть режим, взятые на себя обязательства, регулярная забота о ком-то.

Иногда людям с ослабленной волей, например, в депрессии, рекомендуют ставить себе мысленные плюсы за каждое небольшое усилие: почистил зубы, погулял с собакой, пришел на работу.

События дня становятся «точками сборки», в которых человек может зафиксировать какой-то результат своей деятельности. При этом, не стесняйтесь своих прихотей.

Попытайтесь измерить свою энергоемкость. Если вы знаете, за какое время разряжаются ваши батарейки и что может их зарядить, вы будете реже попадать в ситуации раздраженного бессилия.

Хороший тренер знает, как тренировать выносливость человека: заставить его сделать еще совсем немного после того, как он «больше не может». Если остановиться сразу — человек не будет улучшать свои результаты. Если переборщить — можно сорваться. Поэтому нащупывать границы своей истощаемости лучше в безопасных условиях, когда резкий спад энергии ничем не грозит вам и вашим близким.

Возможно, море и горы, контакт с природными стихиями дает Вам этот ритм энергии, которого  не хватает. Кроме того, взаимодействуя с морем и горной трассой, ставит в ситуацию, в которой невозможно не «шевелиться»: когда едешь с горы или борешься с волнами, поневоле начинаешь напрягаться.

Пример доктора Чехова, который тоже был астеником. Постоянная нужда, необходимость обеспечивать семью, работа на износ (фельдшером, санитарным врачом), поездка на Сахалин, многолетняя литературная поденщина, — это жизнь не для хилого туберкулезника. Да и его природный темперамент давал частые провалы в «мерихлюндию»,

оцепенение, когда нет сил вставать, нет сил идти дальше. И все-таки доктор Чехов прожил именно такую жизнь. Профессия врача давала ему энергию именно потому, что в ней поощряется неравнодушие к людям, которых надо спасти от холеры и заставить мыть руки. В писательстве то же самое. Судя по всему, и писательство, и медицина давали Чехову много энергии.

Что для этого можно сделать, учитывая, что у многих астеников люди только отнимают энергию? Ответ парадоксальный: вложить немного собственной энергии в фантазии о людях и в реальные взаимодействия с ними.

• · Попробуйте посмотреть на человека, который перед вами, и представить себе сначала, каким он был ребенком, а потом — каким он будет стариком. Нам намного проще перестать испытывать антипатию к детям и пожилым людям, чем просто ко взрослым.
• · Как можно живее представьте, что каждый из находящихся перед вами людей — это чей-то близкий друг, сын, мама. Посмотрите на него «родными глазами».
• · Часто предлагают поставить себя на место другого человека, а вот вам упражнение наоборот: представьте его в своих обстоятельствах.

Придумайте для собеседника шутку, которая будет ему приятна, объединит вас или создаст между вами общий контекст.

Общие шутки — это подобие уютного пледа, которым можно поделиться, сидя на скамейке.

Это очень сближает и помогает давать друг другу поддержку.

• · Попытайтесь сознательно практиковать доверие.
• · Не пить вообще (у астеников похмелье возникает легко и даже при малых дозах алкоголя добавляет отвращения к жизни).

Итоги главы

Ответьте на вопросы, чтобы понять «профиль» и возможные причины астении:

 — Вы быстро устаете и вам нужно много времени, чтобы восстановиться?

— Когда вы устаете, у вас растет раздражительность? Часто ли такое бывает и проходит ли раздражительность после отдыха?

— Всегда ли у вас было мало сил или вы помните другие времена?

 Что делать, если вы склонны к астении? 

1. Расставить приоритеты.

2. Создать экзоскелет. Поместите себя в систему, где не нужно тратить силы на выбор.

3. Точно знать, когда разрядятся батарейки.

Глава 2 Куда утекает энергия.

Бывает ли у Вас ощущение, что Батарейки как будто все время заряжены наполовину.

А, огромное количество времени тратится зря. Столько идей — и где они все?! Утонули в прокрастинации.

Рассмотрим причины утечки энергии.

 Состояние полузаряженных батареек, это частая проблема, но проявляться и переживаться она может очень по-разному:

• · Как лень, прокрастинация, недостаток мотивации.
• · Как высосанная кем-то или чем-то энергия.
• · Как повышенная отвлекаемость («энергии много, но она распыляется на мелочи, и Вы не можете выделить главное, сконцентрироваться»).

Причины любой утечки энергии — неосознанные привычные чувства.

Если научиться отлавливать и осознавать некоторые из своих привычных чувств, то можно увидеть и энергетические дыры.

Вот некоторые часто встречающиеся привычные чувства, которые становятся причиной энергетических утечек.

1. Привычная обида.

2. Привычный стыд. Чувство привычного стыда часто сопровождается мыслями, в которых мы неправомерно обобщаем свои плохие черты и обесцениваем хорошие.

3. Привычная тревога. Некоторые из нас очень хорошо прячут от себя свою тревогу, делая ее полностью неосознанной. Тревогу можно поймать, если научиться проверять напряжение мышц. Часто человек в скрытой хронической тревоге зажимает и поднимает плечи, непроизвольно напрягает мышцы спины. Голос делается выше, речь убыстряется.

4. Привычное раздражение. Чувство привычного раздражения не осознается нами почти никогда. Метафорически это состояние привычного раздражения можно описать как тучу мошек, от которых человек постоянно должен отмахиваться.

5. Ощущение постоянной суеты, круговерти, беличьего колеса, паутины, неудобства или несвободы, которое вы испытываете в жизни, это и есть привычное раздражение. Собственно, раздражение — это чувство, которое не дотягивает до злости; оно возникает, когда вы ощущаете неудобство, дискомфорт, фрустрацию и не можете избавиться от их причины.

6. Привычная беспомощность. Энергетические драконы — люди, с которыми вам почти всегда бывает трудно. Общаясь с драконом, вы непрерывно уворачиваетесь, чтобы он не обжег вас или не съел.

7. Привычное желание быстрого вознаграждения. Нашему мозгу требуется регулярно испытывать чувство удовлетворения сделанным. Мозг начинает искать привычные быстрые способы получить нужные вещества.

Именно так возникают и усиливаются зависимости и навязчивости, прежде всего зависимость от гаджетов.

Это похоже на ту проблему, с которой к Леониду Кроллю приходили молодые парни, когда он был сексологом. Эрекция от мастурбации под порно у них была куда более стойкой, потому что в обычном сексуальном взаимодействии с партнером трудно достичь той же степени интенсивности ощущений и быстрого удовлетворения. Мозг выбирает гарантированный путь к цели.

Если речь не о сексе, а о работе и отдыхе, то получается, что обилие привычных «энергоемких» чувств приводит нас к тому, что у нашего мозга не хватает энергии выбирать сложную деятельность и дожидаться удовлетворения долго.

Чем больше сидеть в Instagram и Facebook, тем сильнее чувствую зависти к людям, у которых «яркая, насыщенная жизнь».

Техники заделывания энергетических дыр

1. Нащупать привычные чувства, которые вызывают отток энергии

2. Позволить себе пережить эти чувства. Важно пережить чувство, одновременно наблюдая за ним. Для этого я предлагаю технику четырехтактной схемы вхождения в роль и выхода из нее. Первый такт: вы заметили чувство, уловили его и назвали. Придумайте своему привычному чувству индивидуальное имя. Мартин Лютер, например, использовал для своих приступов тревоги и неуверенности в себе слово Anfechtungen — что-то среднее между «схваткой», «искушением» и «скорбью». Очень точное слово, которым он хотел выразить, что его «хватает в когти дьявол».

Второй такт: переживаем чувство как можно сильнее, но коротко.

Третий такт: выходим из чувства. А теперь ослабляем напряжение и рассредоточиваемся.

Четвертый такт: оглядываемся. Мы смотрим назад и фиксируем состояние, которое нас охватило.

3. Стремимся к тому, чтобы чувства не застревали, не уходили в бессознательное и не влияли на наше повседневное поведение.

Чувствовать можно и нужно, но чувство не должно автоматически диктовать мне, что делать.

Чем заменить привычное поведение, которое формирует нашу энергетическую дыру.

Вот примеры таких подсказок:

— Можно завести специальный файл и озаглавить его «депресняшки». Как только начинают охватывать привычные чувства, открывайте этот файл и пишите туда все, что крутится у Вас в голове. Теперь Вы сможете сказать себе: “А, депресняшка! Я знаю, что будет дальше. Давай-ка прямо к развязке, потом чашку хорошего чая — и за дело”».

— Можно свои страхи нарисовать.

Итог: Чтобы иметь возможность заделать дыры и уменьшить утечки энергии, нужно:

— нащупать привычные чувства, которые вызывают отток энергии; 

— позволить себе пережить эти чувства. Для этого используйте технику четырехтактной схемы вхождения в роль и выхода из нее: заметили чувство — пережили его как можно полнее — вышли из чувства — оглянулись.

Глава 3. Как мы блокируем энергию.

Блоки энергии: зачем мы это делаем.

На энергетические дыры будет уходить меньше энергии, если удастся осознать их, вытащить на свет и разрешить себе их проживать.

Но есть люди, которые пытаются справиться с проблемой иначе. Они зажимают, подавляют неосознанные чувства, и у них хорошо получается не только не показывать, но и вообще не испытывать их.

Есть несколько проблем, связанных с блокированием чувств:

1. Наши чувства — часть нашей биологии. Реагирование зашито в биологию любого живого организма.
2. Подавление чувств снижает энергию.

Обычно люди блокируют свои чувства по следующим причинам:

1. Желание быть эффективным, выжать из себя максимум.

2. Страх ненормальности. Поэтому, если человек в нейтральной ситуации испытывает чувства и замечает их, его может охватить страх, что он ненормален, неадекватен.

3. Предубеждения о чувствах.

4. Страх отвержения.

Многие мужчины-бизнесмены, блокируют чувства и не очень интересуются ими.

Но, нужно проявлять интерес к чувствам, пытается делать небольшие конкретные шаги к тому, чтобы «расстегнуть одну пуговицу», вносит в свою жизнь микродозы сентиментальности, ностальгии, детской живости.

Хотя эти дозы действительно совсем небольшие, эффект от них бывает вполне заметный.

Путешествие может стать законным предлогом побыть новичком и сбросить груз постоянной необходимости делать все на отлично. Путешествие дает право на разрешенную странность, для посторонних совсем незаметную, поэтому решиться на нее проще.

Систематизируем способы, которыми можно ослабить тугие зажимы и узлы заблокированных чувств и высвободить свою энергию.

Итак, вот приемы разблокировки чувств и связанной в них энергии

1. Сентиментальное путешествие. Самым сильным потенциалом обладают старые запахи и вкусы. Дело в том, что информация от этих каналов восприятия поступает сразу в подкорку, минуя кору, и напрямую действует на эмоции. Поэтому бабушкино персиковое варенье может быть весьма удачной находкой.

2. Общение с животными и детьми.

3. Телесные практики осознанности. Полезны практики, развивающие осознанные прочувствованные движения. Когда понимаешь, какая мышца напряжена, а какая расслаблена, когда можешь прямо на работе, сидя на стуле, мысленно «пройтись по телу» и снять зажимы, приходит и понимание того, как можно контролируемо «размяться» в эмоциональной сфере и получить больше энергии от привычных вещей.

4. Чтение художественной литературы. Если совсем нет времени, можно сделать закладку на каком-нибудь русском классическом романе («Анна Каренина» или «Преступление и наказание») и постепенно, делая в ходе дня трех-, пятиминутные паузы, читать его вместо ленты социальных сетей.

Логика развития сюжета в произведениях классической литературы — это логика чувств. Очень хорошо проследить за тем, как развиваются и взаимодействуют чувства, какие оттенки у них есть, как они взаимосвязаны.

Сериалы менее универсальны и требуют больше времени. В классическом романе не заметить чувства невозможно — автор напрямую описывает не только действия, но и сами состояния.

5. Паузы. Пауза может стать напоминанием о том, что можно разжать мышцы, ослабить напряженность концентрации, переключиться, перезагрузиться. Делая регулярные паузы, человек создает себе необходимую пульсацию энергии — чередование напряжения с расслаблением. Можно делать 30 пауз по 30 секунд в течение дня. Или приурочивать паузы к определенным моментам. Вышел из дома — пауза. Сел в машину — пауза. Вышел из машины — пауза. И так далее. Что можно делать в эти моменты? Смотреть вокруг. Фиксировать, какая сейчас погода, какого цвета небо, много ли людей вокруг, смотреть в себя.

Переключение помогает сбросить напряжение и смягчить блоки.

6. Персонализация личного пространства. Проанализируйте: Какие детали вам было бы интересно внести в свое окружение? Какую картинку поставить на монитор? Не завести ли кактус, чтобы иногда трогать пальцем его шип?

Проделать эту работу можно как задание: например, выбрать 12 знаменитых художников и просмотреть по 12 картин у каждого. Мы начнем чувствовать, ассоциировать что-то с этой картиной, привносить в процесс отбора что-то свое, личное.

7. Разработка воображения.

На деле любой творческий навык можно развить до уровня, который позволит вам практиковать и совершенствоваться, получая огромное удовольствие. Творческие блоки тоже можно снять.

Результатом будет являться сам процесс творчества. Это могут быть нарративные практики или арт-терапия. С другой стороны, прямое обучение рисованию с натуры или игре на музыкальном инструменте дает пищу нашей соревновательности и мотивации, а заодно развивает и процессность.

Три итога главы.

1. Энергия блокируется, когда мы слишком хорошо контролируем себя и почти полностью подавляем свои чувства.

Почему блокировать чувства плохо?

— Чувства — часть нашей биологии.

— Подавление чувств снижает энергию.

— Чувства — важный инструмент принятия решений.

2. Что заставляет нас блокировать свои чувства?

— Желание быть эффективным.

— Страх ненормальноcти.

— Предубеждения о чувствах (например, чточувства на работе вредны; что, мужчина не должен быть эмоциональным).

— Страх отвержения.

3. Разблокировать чувства непросто. Но мы можем рассчитывать на небольшие изменения, если действительно этого захотим.

Глава 4 В колее.

Возможно, Вы боитесь перемен, думаете, что они могут быть только к худшему, но и без перемен плохо, слишком монотонно.

Наслаждаться тем, что есть, не получается: заедает рутина.

Есть еще одна опасность: риск перейти на «автопилот» и не заметить каких-то опасностей вовремя.

Люди мечтают о стабильности, но, когда она длится слишком долго, сталкиваются с тем, что им неоткуда брать энергию.

Посмотрим на то, как устроено стремление к стабильности с точки зрения энергии.

1. Усталость от неопределенности

2. Стабильность как мотивация к изменениям.

3. Динамическая стабильность переходит в статическую. Даже если все действительно в точности так, как человек себе представлял, возникает вопрос: да, я сюда попал, но что здесь делать? Цель достигнута. Энергия больше не нужна, и она падает.

В жизни человека сменяют друг друга зоны бытия и зоны развития. Хорошо, если эти зоны спокойно чередуются, так, что бытие занимает примерно 75% времени, а 25% приходится на зоны развития. Но, порой человеку приходится слишком долго находиться в зоне развития, порой он залипает в зоне бытия.

— Чтобы было куда двигаться, нужна новая картинка, новая мечта, а ее нет. Мечту невозможно просто выдумать.

Частый запрос клиентов, увязших в зоне бытия: как начать что-то новое, не рискуя уже сложившимся?

4. Двойное связывание. Люди чувствуют, что им страшно эту стабильность разрушить — и одновременно страшно в ней остаться. Обычно люди формулируют свою проблему так: «Хочу масштабировать бизнес, но не хочу терять то, что есть». «Помогите сделать выбор: уехать или остаться, продать или не продавать, уйти или продолжать работать».

Рекомендация. Остановитесь и посмотрите, как устроена стабильность на микроуровне, какие состояния характерны для человека, который задержался в зоне бытия, увяз в колее стабильности.

Под нашими привычными действиями лежат привычные чувства. Чтобы понять, какие возможности у нас есть, нужно понять, какие чувства мы чаще всего испытываем.

Вот примерный спектр разных привычных чувствах.

1.Привычная скука.

2.Отстраненность.

3.Ощущение бессилия, слабости. при малейшем выходе ситуации за пределы колеи энергия резко падает и накатывает бессилие разных уровней.

4. Сомнения, колебания, скрытая растерянность.  

Зона бытия — как равнинные реки, которые текут в местах, где почти нет перепада высот, сильнее всего вьются и изгибаются, постоянно меняя направление.

В зоне развития мы как горная река — мчимся вперед, куда гонит нас уклон (наша мечта или обстоятельства), в зоне бытия — не можем решить, куда течь, и «заболачиваемся».

Пример. Мужчину, в столовой прозвали «треской», так как он всегда заказывает эту рыбу.

Он все перепробовал и теперь точно знает, что это лучший выбор. На маленьком примере этого минутного состояния хорошо заметна крупная жизненная динамика.

Иногда на первый план выходят телесные признаки тревоги: частое мышечное напряжение, проблемы со сном. Тревога может проявлять себя проблемами с концентрацией.

Что можно сделать?

1. Поработайте с метафорами.

Метафоры лучше и точнее помогают понять, как устроена энергия в конкретном случае и откуда можно взять дополнительную порцию энергии, чтобы выйти из существующей ситуации.

Можно поработать с картинками. Проанализируйте, какие ассоциации вызывают у вас книги, фильмы, музыка?

2. Задавайте себе экзистенциальные вопросы.

Вопросы могут быть, например, такими: — Что должно быть в жизни, чтобы мне было не скучно?

3. Дайте себе два десятка не паспортных самоидентификаций (то есть не очевидных, не касающихся ваших ролей — матери, мужа, профессионала, руководителя). Если дать на вопрос «кто я такой?» не менее 20 ответов, ближе к концу списка можно увидеть много интересного.

Набоков одно время подрабатывал тренером по теннису. Гоген бросил стабильную работу финансиста и стал свободным художником после 40 лет. Сорос долгое время занимался философией и только в 47 лет добился первых успехов в инвестировании. Не обязательно взвешивать свои реальные способности, просто включите воображение.

Желания заряжают энергией, даже если они еще не исполнились.

Избавиться от рутины нам мешает скрытая тревога, которая растет, как только перестаешь забивать свой день делами.

Прежде всего, работа по выходу из колеи — это работа по принятию неопределенности.

Как снизить беспокойство и поверить, что энергии хватит? На все эти вопросы стоит пытаться отвечать не рациональными аргументами, а картинками и небольшими действиями по увеличению разнообразия ощущений, мыслей, чувств.

Три итога главы:

1. Люди мечтают о стабильности, но, когда она длится слишком долго, оказываются «в колее» и сталкиваются с тем, что им неоткуда брать энергию. Динамическая стабильность переходит в статическую. Обычно люди формулируют свою проблему так: «Хочу масштабировать бизнес, но не хочу терять то, что есть». «Помогите сделать выбор: уехать или остаться, продать или не продавать.

2. Чем дольше мы в колее, тем заметнее становится энергетическая воронка: мы стремимся не получить больше энергии от жизни, а сэкономить ее.

3. Нужно начинать не с резких необдуманных действий, а с работы воображения: Попробуйте мысленно побывать в негативных сценариях, которые предлагает вам тревога. Вообразите новую точку роста и подробно поработайте с картинками, которые приносит воображение.