Ранний подъём vs позднее засыпание. Наблюдения за продуктивностью

Jet Scalp, а что, эта шкала не сдвигается, она прибита насмерть, на всю жизнь? А если сменил часовой пояс? Важно постоянство. Если один человек ложиться каждый день в 21-00 и встаёт в 6-00, а другой всегда в 24-00 и встаёт в 9-00, то по качеству сна они идентичны. 

Jet Scalp, прикольно. Если поспал с 19 до 21-22, всё, выспался? Надо попробовать =)

Тимофей Мартынов, с 19 до 24)

Тимофей Мартынов, есть бонус пак чтобы вставать с расцветом.
и использовать максимум дневного света.
но это для южных стран.
для исконных территорий.
где крым считается севером а не югом — как у эллинов)

для РФ слишком сильный наклон земной оси.

Тимофей Мартынов, лет 12 назад в интернете нашел)

Jet Scalp, порой сплю с 18 до 22 и… туфта эта таблица полнейшая… все равно организм требует чтобы сна было хотя бы 6 часов и не особо важно в какое время.

Jet Scalp, постоянный режим и блэкаут шторы делают каждый час одинаково ценными.

Silent Hamster, для этого придумали мышьяк — серную кислоту- в конце концов можно в зоопарк сдать на корм льву — р 20 за кило принимают живым весом — есть всегда варианты — а сьекономленное электричество на танковый завод пойдет

Silent Hamster, Всю жизнь на экономиях и теперь свет экономим, хотя деньги вроде есть. Вопрос когда тратить и для чего их бережем?

Silent Hamster, выключай электричество по таймеру в доме в 24:00.
или тарелку.

Тимофей Мартынов, приобщайтесь с супругой к кинокартинам европейских классиков. Уже через месяц на ЛЮБЫЕ сериалы без тошноты смотреть не сможете.
Так и культуру восприятия поднимите и будущее время сэкономите.
А уж как вы затем ещё и сознание детей сформируете — это вообще бесценно. Тем более в век ютуба.

Дмитрий, посты и есть признак продуктивности))

fot1985, несогласен. Всю жизнь думал я сова. Но я просто живу в Питере. Когда я в южных широтах, в том же часовом поясе, я ложусь в 22-23 и просыпаюсь в 7-8, сам, без принуждения и будильников. Зимой в Питере у меня всегда сбивается режим и переходит на совиный. Ночью не уснуть раньше полуночи, утром не встать вообще никак. Причем этот совиный режим не перебороть, даже если спал накануне 2-3 часа, все равно раньше девандцати ночи не лечь. Летом режим нормализуется, встаю в 7 сам без будильника, ложусь до полуночи. Думаю причина избыток искусственного света, нехватка солнца и физической активности днем.
Само собой дисциплину и экологию сна никто не отменял. В спальне не должно быть телевизора или источников света и, в идеале, смартфон тоже должен лежать в другой комнате. В крайнем случае радио, спокойная музычка, аудиокнига, очень тихо и с таймером отключения. Проветрить и немного остудить комнату перед сном. Свежее прохладное белье. Хорошие матрас, подушка и одеяло.

Тимофей Мартынов, Ваш конкретный случай никак не влияет на общий принцип. Вполне возможно, что Вам пришлось переделывать себя, и на каком-то этапе это удалось. На сколько долго, это время покажет.

Я говорю о том, чему сам являлся свидетелем, на многих и многих. И на очень большом временном отрезке, на десятилетиях.

Vadim Ch, прикольно, а по какой причине выходит выпадание из социума, первый раз слышу подобное? :)

Xomyak147, Друзья и родственники живут в другом расписании. Они только с работы пришли, а ты уже спать собираешься.
Мероприятия, концерты, кино тоже всё вечером.

HYG1978, 

или жену

если жену можно проспать — нах не нужна такая жена))

пятичасовой чай...

$100, это же, когда пьёшь чай 5 часов кряду?

Тимофей Мартынов, Ну, что-то в этом тоже есть...
Баланс не найти, вот это важнее

neLat, Все индивидуально, кому то и пяти часов хватает выспаться/восстановиться, а кому то и 10 с натягом, но в среднем по палате 7 часов. По этому косить под Павла Дурова себе во вред не сказать, что продуктивная затея.

neLat, Британские ученые открыли дверь

Александр Шадрин, Согласен.
написано в 6 утра. или ночи.

Тимофей Мартынов, а ты у них рабом числишься?

Тимофей Мартынов, кошачьи всегда дремлют когда не охотятся и не жрут. Т.е. минимум 20ч в сутки. Переваривают белковую пищу.