14 ноября 2017, 19:51
Конспект книги Пинтосевича Будь эффективным! Эффективность от А до Я часть 1
Конспект книги Пинтосевича Будь эффективным! Эффективность от А до Я часть 1
Активность позволяет жить наполненной жизнью, увеличивает ее продолжительность. Десять часов активности равны пассивному месяцу.
АНЕКДОТ: Вчера видел, как одна девушка бежала по городу в свадебном платье.
Вот это я понимаю – в активном поиске.
Примеры: Стивен Кови. В 80 лет он разбился, упав с горного велосипеда. Был активен до конца жизни.
АНЕКДОТ: В качестве пассивной системы безопасности на автомобиле была установлена иконка, а в качестве активной защиты применялась бейсбольная бита.
Тони Роббинс, известный тренер и психолог: «Я стал прекрасным публичным оратором, потому что заставлял себя говорить не раз в неделю, а три раза в день с любым, кто соглашался меня слушать. В то время как другие в моей организации имели 48 выступлений в год, у меня бывало почти столько же в течение двух недель. За месяц я приобретал двухлетний опыт, а за год – десятилетний опыт роста. Мои помощники говорили, что мне «повезло», что у меня «врожденный» талант к этому. И я пытался объяснить им то, что говорю вам сейчас: мастерство приобретается за такое время, за какое вы хотите его приобрести».
Зайди на сайт Pintosevich.com; в разделе «Упражнения» увидишь «Алфавит» – специальное упражнение, которое увеличивает скорость мышления в несколько раз.
Б-г (Контакт с Б-ом – как главная состовляющая эффективности и гармонии)
Анекдот: Феминизм – до первого достойного мужчины.Коммунизм – до первого личного капитала.
Атеизм – до первой тряски в полете.
Анекдот: – Раби, у меня такие проблемы, такие проблемы! Раби, я не могу с ними справиться! Что мне делать, раби?
– Мойша, Б-г каждому посылает проблемы по его силам. Так что одно из двух. Либо ты можешь-таки справиться с проблемами, либо это не твои проблемы.
Упражнения
1. Благодари Б-га за все хорошее, что с тобой происходит. Если ты делаешь это вслух, то и других приводишь к Вере.
2. Перед сном проси у Б-га, чтобы дал тебе отдых, здоровье и мудрые мысли для решения стоящих перед тобой задач.
В – Визуализациякак способ повышения эффективности
Три секрета визуализации (Книга Джон Кехо «Подсознание может все»)
1) Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош.
2) Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.
3) В течение 5–10 минут мысленно представляйте желаемую реальность.
Самое главное в визуализации, по словам Джона Кехо, это действие. Нужно представлять себе не то, что могло бы быть, а то, что ты делаешь или приобретаешь
Упражнения
1. Создай визуальный образ себя через 5–7 лет. Это называется Видение: что-то вроде мечты, но более конкретное. Рекламный ролик о себе. Как правильно это делать, можешь посмотреть в моем видеотренинге «Ставь цели!». Третья его часть называется «Образ-цель». Зайди на сайт www.pintosevich.com и найди баннер: Получить в подарок видеотренинг «Ставь цели!».
2. Каждое утро, проснувшись, 2–3 минуты визуализируй свое Видение.
3. Каждый вечер, засыпая, 2–3 минуты визуализируй свое Видение.
Г-гипноз
Самый простой вид осознанного гипноза – аффирмации. Это – легкая форма самогипноза: одна и та же мысль, которую человек хочет внедрить в подсознание. Повторяет ее изо дня в день, она внедряется в подсознание – и начинает действовать.
АНЕКДОТ: Муж жене:– Ты гипнозом владеешь? – Нет. – Почему же я тогда на тебе женился?!
Более сложный гипноз происходит в состоянии транса
Примеры аффирмаций
(«Загрузи» их в подсознание – они приведут к эффективным результатам):
– Там где я – там всегда удача!
– В моей жизни каждый день происходят чудеса!
– Я открываюсь чуду и волшебству жизни!
– Каждую минуту, каждый день я творю новую прекрасную реальность для себя!
– Я выбираю для себя новое, позитивное, целостное мироощущение!
– День за днем я улучшаю свою жизнь, я расцветаю!
– Я с радостью и любовью благодарю себя и Мир за этот прекрасный день!
Практическая польза гипноза: использовали магнитно-резонансную томографию для визуализации процессов во время гипноза. Таким образом, они выявили механизм обезболивающего эффекта гипноза. Эксперименты показали, что гипноз снижает активность в чувствительных областях, таких как кора головного мозга, в то время как активность в нейронных узлах увеличивается.
Гипноз в спорте
– Увеличение мышечной силы на 20–25 %, выносливости – в 2 раза.
– «Программирование» тела на определенную последовательность движений, выполняемую автоматически.
Упражнения
Прочитай книгу С. Горина «А вы пробовали гипноз?» и «Мгновенный самогипноз» Ф. Блэра.
Д-друзья
психологическое состояние человека – это производная от состояния пяти человек, с которыми он чаще всего общается.
Лучше дружба, основанная на бизнесе, чем бизнес основанный на дружбе. Рокфеллер
Упражнения
Составь список своих друзей и поставь возле каждого оценку по 10-балльной шкале по 3 параметрам.
1. Он тебя развивает?
2. Тянет вниз?
3. С кем из друзей можно назвать ваши отношения win – win (выигрывают оба)?
Е-еда
Диеты полезны не только для фигуры, но и для здоровья мозга. Как показало исследование, снижение потребления калорий уменьшает негативные изменения в мозге, сопровождающие старение и способствующие болезни Альцгеймера.
Ученые получили доказательство того, что с помощью диеты можно активировать фермент Sirtuin 1 (SIRT1), защищающий от возрастных нарушений в головном мозге. Он помогает замедлить потерю нервных клеток.
Упражнения
1. Увеличь количество ежедневно выпиваемой чистой воды до 2 литров (минимум).
2. Уменьши количество ежедневно съедаемой еды в 2 раза. Жуй при этом в два раза дольше. Чувство сытости и ощущение удовольствия только увеличатся. А вес уменьшится.
Ж-желания =Энергия + Концентрация
Уровень дофамина (который отвечает за силу желания человека), полученный после пробежки, выше, чем после того, как человек заработал деньги.
Упражнения
1. Замерь по 10-балльной шкале уровень твоей сегодняшней силы желания. Если тебя просто распирает целый день от желаний – это 10. А если тебе все «облом», ничего не хочется, то это 1.
2. Когда ты что-то решаешь делать, начни увеличивать свое желание. Представляй себе позитивный результат. Почаще говори себе «Я ХОЧУ!» и забудь манипуляции ленивых родителей – «много хочешь, мало получишь». Это они говорят детям, чтобы им ничего не давать. Но если дети проявляют терпение и продолжают сильно хотеть – они обычно получают желаемое.
3. Наполни себя энергией (сделай все упражнения из книги, связанные с энергией, и купи книгу-тренинг «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья»). Кто хочет – ищет возможности. Кто не хочет – ищет причины.
Зона комфорта
Три главных направления для расширения зоны комфорта:
1. Физическое развитие
2. Интеллектуальное развитие. Ставь новые цели. Изучай новое. Займись скорочтением. Запоминай новые факты. Развивай интеллект. Постоянно. Остановка здесь равна деградации.
АНЕКДОТ: 90 % россиян живут в стрессе. Остальные 10 % живут в Великобритании, Франции, Италии, Швейцарии, США
3. Духовное развитие. Развитие в этом направлении – путь в вечность. Духовные знания безграничны. Вера, молитва, медитация развивают духовно. Все это – ступени постижения мира.
И – инструменты и стратегии
Упражнения
1. Купи книгу о Мастере в той сфере, в которой ты развиваешься и в которой хочешь достичь целей.
2. Выпиши из книги все те «инструменты» и стратегии, которые он упоминает, рассказывая о своем пути к успеху.
3. Определись с приоритетностью и важностью каждого «инструмента» и стратегии, которые он использовал.
4. Купи книгу-тренинг «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней».
5. Создай себе три новых навыка в выбранной сфере.
«Й» – Йога это система развития, существующая тысячи лет
Как йога увеличивает эффективность
1. Влияние на тело. Оно становится гибким, энергичным, управляемым. Ты начинаешь управлять своим телом. Сложные позы, новые движения… Тело начинает реагировать. Меняться в сторону большей гибкости. Энергии. Координации. Йога расширяет Зону комфорта. Ты входишь в абсолютно новый мир движений.
2. Влияние на мышление. Твой эмоциональный фон улучшается. Ты становишься более спокойным, уравновешенным, позитивным. Йога делает эмоциональную сферу позитивной. Действует успокаивающе.
Молодой, пожилой, больной и слабый – все могут обратиться к занятиям йогой и извлекать пользу беспрепятственно.
«Хатха-Йога-Прадипика» – текст о хатха-йоге
3. Влияние на интеллект. Позволяет брать фокус внимания под осознанный контроль. Ты начинаешь им управлять. Учишься концентрироваться на ощущениях. На дыхании. На теле.
Занятия йогой стимулируют мозг лучше фитнеса
АНЕКДОТ: Альпинист ползет по скале. Старается, пыхтит. Тут, глядь, рядом на стенке йог повис, одной рукой держится, а в другой – книжка. Читает, в общем.– Ты… это… йог, да? Йог, не отрываясь от книги:– Йог.
– А правду люди говорят, что вы, йоги, все можете?
Йог плюет на пальцы и перелистывает страничку:– Врут люди…
Упражнения
1. Зайди в google.com и набери «йога» и название своего района.
2. Найди в радиусе 1 км от твоего дома клуб йоги и на 1 месяц запишись на занятия.
3. Через 1 месяц напиши отзыв на моей странице в Facebook. Набери там Isaac Pintosevich Systems и напиши свой отзыв. Уверен: ты будешь меня благодарить. Ведь йога – это очень простой и эффективный способ сбалансировать свой разум и тело. Так же, а может быть, и лучше действует на тело и психику пилатес.
«К» – Контроль
Управлять можно только тем, что можно измерить
Три основные составляющие эффективного контроля
Нужно быть честным. Не выдавай иллюзии за факты. Используй факты и цифры! Контролировать можно только их.
Контроль должен быть системным. Не от случая к случаю, когда сегодня замерил, а завтра забросил. Такие цифры не дают реальной картины. Контроль должен быть системным. Каждый день, месяц за месяцем.
Одна законченная результативная задача стоит полусотни полузаконченных задач. Малкольм Форбс
Необходимость внешнего контроля. Поначалу наладить внутренний контроль очень сложно. Поэтому нужен еще и внешний. Он прекрасно подстраховывает, показывает, если двигаешься не туда.
Эксперимент. Человек видел на экране, как в зависимости от сложности задания работает большая или меньшая часть его мозга, и, ориентируясь на показатели на экране, сознательно старался задействовать его по максимуму. «Когда участники видели, как мозг реагирует на их мысли, они могли направлять их в правильном направлении», – сделал вывод один из авторов исследования Грэм МакКейг (Graeme McCaig), выпускник факультета электронной и компьютерной инженерии. – В результате участники эксперимента, которые контролировали свой мозг, могли сознательнее концентрироваться на умственных заданиях».
Один из самых ярких примеров применения контроля для повышения эффективности бизнеса – сбалансированная система показателей. Это научный метод контроля бизнеса, который дает экстраординарные результаты. Сбалансированная система показателей (ССП) (англ. – Balanced Scorecard (BSC) – концепция переноса и декомпозиции стратегических целей для планирования операционной деятельности и контроля их достижения. По сути, ССП – это механизм взаимосвязи стратегических замыслов и решений с ежедневными задачами, способ направить деятельность всей компании (или группы) на их достижение. Является инструментом не только стратегического, но и оперативного управления.
Упражнения
1. Выбери три показателя, которые обязуешься контролировать каждый день.
2. При постановке любой цели сразу отвечай на вопрос: как я буду измерять процесс достижения? Необходимо придумать не менее трех показателей контроля.
3. Повесь на видном месте таблицу показателей своей эффективности. Возьми обязательство (подкрепленное штрафом!) заполнять эту таблицу 30 дней. В ней должно быть не менее трех показателей, которые ты вносишь ежедневно – и от которых зависит твой успех. Увеличивай КАЖДЫЙ ДЕНЬ хотя бы один из важных показателей. Устрой соревнование с собой. И побеждай!
«Л» – Любовь
– Только 25 % пар, испытавших любовь с первого взгляда и затем поженившихся, развелись. Этот показатель значительно ниже общей статистики.
Любовь не имеет смысла, но придает смысл всему остальному. Виктор Пелевин
Неромантичная правда о поцелуях
Поцелуи дают зарядку иммунной системе женщины перед возможной беременностью. Во время поцелуя мужчины передают женщине вирус, который может оказаться опасным во время беременности, чтобы она успела развить иммунную защиту.
Упражнения
1. Вспомни самых любимых твоих людей. Посмотри на их фотографии. Расставь их на столе или на рабочем столе в компьютере, сделай папку с их фотографиями.
2. «Поймай» состояние любви. Запомни свою улыбку и ощущения в теле.
3. Займись важным для тебя делом, сохраняя состояние любви. Повторяй про себя: «Я люблю все, что я делаю. Я люблю все, что я делаю. Я все делаю с любовью».
4. Проверь результаты работы с любовью – и без. Выбери то, что тебе приятнее.
«М» – Мотивация
Лучшая мотивация всегда приходит изнутри! Майкл Джонсон, американский легкоатлет
В псалмах Давида сказано: «Праведник семь раз упадет и встанет. А злодей упадет раз и уже не встанет».
Три рычага для управления мотивацией:
1. Мотивация. Задай себе вопрос: «Почему это важно?» Мы выяснили, что мотивация – «дело» интеллекта. Поэтому ищи поддержку в уме: «Почему это для меня важно?» Если ответы будут стóящими, мотивация возрастет.
2. Удовольствие и
3. Страдание.
Очень хорошо добавить к интеллектуальному смыслу еще и правильное планирование.
Научный эксперимент по мотивации. Группы «неожиданного поощрения» и «без поощрения», рисовали так же много и с таким же удовольствием, как раньше, до эксперимента. Но дети из первой группы, которые ожидали, а затем получили награду, выказали гораздо меньший интерес к рисованию – и потратили на него гораздо меньше времени. Проявился эффект Тома Сойера: даже по прошествии двух недель привлекательные призы превратили игру в работу.
Найдите работу, в которую влюбитесь, и вам больше не придется трудиться ни одного дня в жизни. Конфуций
Под влиянием внешних поощрений страдания гаснут, словно свеча на ветру.
«Тщательное изучение воздействия поощрения по результатам 128 экспериментов позволяет сделать заключение, что материальные стимулы имеют тенденцию оказывать в основном негативное влияние на внутреннюю мотивацию. Когда институты: семьи, школы, компании и спортивные команды – фокусируются на кратковременных целях и находят нужным контролировать поведение людей, они причиняют им значительный и непоправимый вред»,
Упражнения
1. Вспомни свою главную цель на ближайший год. Напиши, почему тебе важно ее достичь. Почему достижение хорошо повлияет на твою жизнь в целом?
2. Подумай о том, что плохого может произойти, если ты бросишь и в этот раз? Испугай себя! Чтобы стало страшно бросить свою цель, которая для тебя важна (см. 1-й пункт упражнения).
3. Подумай, как ты можешь вознаграждать себя дополнительно за сам процесс достижения цели. Все удовольствия, которые ты себе даешь – давай за действия для достижения этой цели
книге «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней». И можешь воспользоваться моим онлайн-сервисом ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ www.30dney.com
Он помогает создавать и поддерживать мотивацию 30 дней.
Активность позволяет жить наполненной жизнью, увеличивает ее продолжительность. Десять часов активности равны пассивному месяцу.
АНЕКДОТ: Вчера видел, как одна девушка бежала по городу в свадебном платье.
Вот это я понимаю – в активном поиске.
Примеры: Стивен Кови. В 80 лет он разбился, упав с горного велосипеда. Был активен до конца жизни.
АНЕКДОТ: В качестве пассивной системы безопасности на автомобиле была установлена иконка, а в качестве активной защиты применялась бейсбольная бита.
Тони Роббинс, известный тренер и психолог: «Я стал прекрасным публичным оратором, потому что заставлял себя говорить не раз в неделю, а три раза в день с любым, кто соглашался меня слушать. В то время как другие в моей организации имели 48 выступлений в год, у меня бывало почти столько же в течение двух недель. За месяц я приобретал двухлетний опыт, а за год – десятилетний опыт роста. Мои помощники говорили, что мне «повезло», что у меня «врожденный» талант к этому. И я пытался объяснить им то, что говорю вам сейчас: мастерство приобретается за такое время, за какое вы хотите его приобрести».
Зайди на сайт Pintosevich.com; в разделе «Упражнения» увидишь «Алфавит» – специальное упражнение, которое увеличивает скорость мышления в несколько раз.
Б-г (Контакт с Б-ом – как главная состовляющая эффективности и гармонии)
Анекдот: Феминизм – до первого достойного мужчины.Коммунизм – до первого личного капитала.
Атеизм – до первой тряски в полете.
Анекдот: – Раби, у меня такие проблемы, такие проблемы! Раби, я не могу с ними справиться! Что мне делать, раби?
– Мойша, Б-г каждому посылает проблемы по его силам. Так что одно из двух. Либо ты можешь-таки справиться с проблемами, либо это не твои проблемы.
Упражнения
1. Благодари Б-га за все хорошее, что с тобой происходит. Если ты делаешь это вслух, то и других приводишь к Вере.
2. Перед сном проси у Б-га, чтобы дал тебе отдых, здоровье и мудрые мысли для решения стоящих перед тобой задач.
В – Визуализациякак способ повышения эффективности
Три секрета визуализации (Книга Джон Кехо «Подсознание может все»)
1) Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош.
2) Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.
3) В течение 5–10 минут мысленно представляйте желаемую реальность.
Самое главное в визуализации, по словам Джона Кехо, это действие. Нужно представлять себе не то, что могло бы быть, а то, что ты делаешь или приобретаешь
Упражнения
1. Создай визуальный образ себя через 5–7 лет. Это называется Видение: что-то вроде мечты, но более конкретное. Рекламный ролик о себе. Как правильно это делать, можешь посмотреть в моем видеотренинге «Ставь цели!». Третья его часть называется «Образ-цель». Зайди на сайт www.pintosevich.com и найди баннер: Получить в подарок видеотренинг «Ставь цели!».
2. Каждое утро, проснувшись, 2–3 минуты визуализируй свое Видение.
3. Каждый вечер, засыпая, 2–3 минуты визуализируй свое Видение.
Г-гипноз
Самый простой вид осознанного гипноза – аффирмации. Это – легкая форма самогипноза: одна и та же мысль, которую человек хочет внедрить в подсознание. Повторяет ее изо дня в день, она внедряется в подсознание – и начинает действовать.
АНЕКДОТ: Муж жене:– Ты гипнозом владеешь? – Нет. – Почему же я тогда на тебе женился?!
Более сложный гипноз происходит в состоянии транса
Примеры аффирмаций
(«Загрузи» их в подсознание – они приведут к эффективным результатам):
– Там где я – там всегда удача!
– В моей жизни каждый день происходят чудеса!
– Я открываюсь чуду и волшебству жизни!
– Каждую минуту, каждый день я творю новую прекрасную реальность для себя!
– Я выбираю для себя новое, позитивное, целостное мироощущение!
– День за днем я улучшаю свою жизнь, я расцветаю!
– Я с радостью и любовью благодарю себя и Мир за этот прекрасный день!
Практическая польза гипноза: использовали магнитно-резонансную томографию для визуализации процессов во время гипноза. Таким образом, они выявили механизм обезболивающего эффекта гипноза. Эксперименты показали, что гипноз снижает активность в чувствительных областях, таких как кора головного мозга, в то время как активность в нейронных узлах увеличивается.
Гипноз в спорте
– Увеличение мышечной силы на 20–25 %, выносливости – в 2 раза.
– «Программирование» тела на определенную последовательность движений, выполняемую автоматически.
Упражнения
Прочитай книгу С. Горина «А вы пробовали гипноз?» и «Мгновенный самогипноз» Ф. Блэра.
Д-друзья
психологическое состояние человека – это производная от состояния пяти человек, с которыми он чаще всего общается.
Лучше дружба, основанная на бизнесе, чем бизнес основанный на дружбе. Рокфеллер
Упражнения
Составь список своих друзей и поставь возле каждого оценку по 10-балльной шкале по 3 параметрам.
1. Он тебя развивает?
2. Тянет вниз?
3. С кем из друзей можно назвать ваши отношения win – win (выигрывают оба)?
Е-еда
Диеты полезны не только для фигуры, но и для здоровья мозга. Как показало исследование, снижение потребления калорий уменьшает негативные изменения в мозге, сопровождающие старение и способствующие болезни Альцгеймера.
Ученые получили доказательство того, что с помощью диеты можно активировать фермент Sirtuin 1 (SIRT1), защищающий от возрастных нарушений в головном мозге. Он помогает замедлить потерю нервных клеток.
Упражнения
1. Увеличь количество ежедневно выпиваемой чистой воды до 2 литров (минимум).
2. Уменьши количество ежедневно съедаемой еды в 2 раза. Жуй при этом в два раза дольше. Чувство сытости и ощущение удовольствия только увеличатся. А вес уменьшится.
Ж-желания =Энергия + Концентрация
Уровень дофамина (который отвечает за силу желания человека), полученный после пробежки, выше, чем после того, как человек заработал деньги.
Упражнения
1. Замерь по 10-балльной шкале уровень твоей сегодняшней силы желания. Если тебя просто распирает целый день от желаний – это 10. А если тебе все «облом», ничего не хочется, то это 1.
2. Когда ты что-то решаешь делать, начни увеличивать свое желание. Представляй себе позитивный результат. Почаще говори себе «Я ХОЧУ!» и забудь манипуляции ленивых родителей – «много хочешь, мало получишь». Это они говорят детям, чтобы им ничего не давать. Но если дети проявляют терпение и продолжают сильно хотеть – они обычно получают желаемое.
3. Наполни себя энергией (сделай все упражнения из книги, связанные с энергией, и купи книгу-тренинг «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья»). Кто хочет – ищет возможности. Кто не хочет – ищет причины.
Зона комфорта
Три главных направления для расширения зоны комфорта:
1. Физическое развитие
2. Интеллектуальное развитие. Ставь новые цели. Изучай новое. Займись скорочтением. Запоминай новые факты. Развивай интеллект. Постоянно. Остановка здесь равна деградации.
АНЕКДОТ: 90 % россиян живут в стрессе. Остальные 10 % живут в Великобритании, Франции, Италии, Швейцарии, США
3. Духовное развитие. Развитие в этом направлении – путь в вечность. Духовные знания безграничны. Вера, молитва, медитация развивают духовно. Все это – ступени постижения мира.
И – инструменты и стратегии
Упражнения
1. Купи книгу о Мастере в той сфере, в которой ты развиваешься и в которой хочешь достичь целей.
2. Выпиши из книги все те «инструменты» и стратегии, которые он упоминает, рассказывая о своем пути к успеху.
3. Определись с приоритетностью и важностью каждого «инструмента» и стратегии, которые он использовал.
4. Купи книгу-тренинг «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней».
5. Создай себе три новых навыка в выбранной сфере.
«Й» – Йога это система развития, существующая тысячи лет
Как йога увеличивает эффективность
1. Влияние на тело. Оно становится гибким, энергичным, управляемым. Ты начинаешь управлять своим телом. Сложные позы, новые движения… Тело начинает реагировать. Меняться в сторону большей гибкости. Энергии. Координации. Йога расширяет Зону комфорта. Ты входишь в абсолютно новый мир движений.
2. Влияние на мышление. Твой эмоциональный фон улучшается. Ты становишься более спокойным, уравновешенным, позитивным. Йога делает эмоциональную сферу позитивной. Действует успокаивающе.
Молодой, пожилой, больной и слабый – все могут обратиться к занятиям йогой и извлекать пользу беспрепятственно.
«Хатха-Йога-Прадипика» – текст о хатха-йоге
3. Влияние на интеллект. Позволяет брать фокус внимания под осознанный контроль. Ты начинаешь им управлять. Учишься концентрироваться на ощущениях. На дыхании. На теле.
Занятия йогой стимулируют мозг лучше фитнеса
АНЕКДОТ: Альпинист ползет по скале. Старается, пыхтит. Тут, глядь, рядом на стенке йог повис, одной рукой держится, а в другой – книжка. Читает, в общем.– Ты… это… йог, да? Йог, не отрываясь от книги:– Йог.
– А правду люди говорят, что вы, йоги, все можете?
Йог плюет на пальцы и перелистывает страничку:– Врут люди…
Упражнения
1. Зайди в google.com и набери «йога» и название своего района.
2. Найди в радиусе 1 км от твоего дома клуб йоги и на 1 месяц запишись на занятия.
3. Через 1 месяц напиши отзыв на моей странице в Facebook. Набери там Isaac Pintosevich Systems и напиши свой отзыв. Уверен: ты будешь меня благодарить. Ведь йога – это очень простой и эффективный способ сбалансировать свой разум и тело. Так же, а может быть, и лучше действует на тело и психику пилатес.
«К» – Контроль
Управлять можно только тем, что можно измерить
Три основные составляющие эффективного контроля
Нужно быть честным. Не выдавай иллюзии за факты. Используй факты и цифры! Контролировать можно только их.
Контроль должен быть системным. Не от случая к случаю, когда сегодня замерил, а завтра забросил. Такие цифры не дают реальной картины. Контроль должен быть системным. Каждый день, месяц за месяцем.
Одна законченная результативная задача стоит полусотни полузаконченных задач. Малкольм Форбс
Необходимость внешнего контроля. Поначалу наладить внутренний контроль очень сложно. Поэтому нужен еще и внешний. Он прекрасно подстраховывает, показывает, если двигаешься не туда.
Эксперимент. Человек видел на экране, как в зависимости от сложности задания работает большая или меньшая часть его мозга, и, ориентируясь на показатели на экране, сознательно старался задействовать его по максимуму. «Когда участники видели, как мозг реагирует на их мысли, они могли направлять их в правильном направлении», – сделал вывод один из авторов исследования Грэм МакКейг (Graeme McCaig), выпускник факультета электронной и компьютерной инженерии. – В результате участники эксперимента, которые контролировали свой мозг, могли сознательнее концентрироваться на умственных заданиях».
Один из самых ярких примеров применения контроля для повышения эффективности бизнеса – сбалансированная система показателей. Это научный метод контроля бизнеса, который дает экстраординарные результаты. Сбалансированная система показателей (ССП) (англ. – Balanced Scorecard (BSC) – концепция переноса и декомпозиции стратегических целей для планирования операционной деятельности и контроля их достижения. По сути, ССП – это механизм взаимосвязи стратегических замыслов и решений с ежедневными задачами, способ направить деятельность всей компании (или группы) на их достижение. Является инструментом не только стратегического, но и оперативного управления.
Упражнения
1. Выбери три показателя, которые обязуешься контролировать каждый день.
2. При постановке любой цели сразу отвечай на вопрос: как я буду измерять процесс достижения? Необходимо придумать не менее трех показателей контроля.
3. Повесь на видном месте таблицу показателей своей эффективности. Возьми обязательство (подкрепленное штрафом!) заполнять эту таблицу 30 дней. В ней должно быть не менее трех показателей, которые ты вносишь ежедневно – и от которых зависит твой успех. Увеличивай КАЖДЫЙ ДЕНЬ хотя бы один из важных показателей. Устрой соревнование с собой. И побеждай!
«Л» – Любовь
– Только 25 % пар, испытавших любовь с первого взгляда и затем поженившихся, развелись. Этот показатель значительно ниже общей статистики.
Любовь не имеет смысла, но придает смысл всему остальному. Виктор Пелевин
Неромантичная правда о поцелуях
Поцелуи дают зарядку иммунной системе женщины перед возможной беременностью. Во время поцелуя мужчины передают женщине вирус, который может оказаться опасным во время беременности, чтобы она успела развить иммунную защиту.
Упражнения
1. Вспомни самых любимых твоих людей. Посмотри на их фотографии. Расставь их на столе или на рабочем столе в компьютере, сделай папку с их фотографиями.
2. «Поймай» состояние любви. Запомни свою улыбку и ощущения в теле.
3. Займись важным для тебя делом, сохраняя состояние любви. Повторяй про себя: «Я люблю все, что я делаю. Я люблю все, что я делаю. Я все делаю с любовью».
4. Проверь результаты работы с любовью – и без. Выбери то, что тебе приятнее.
«М» – Мотивация
Лучшая мотивация всегда приходит изнутри! Майкл Джонсон, американский легкоатлет
В псалмах Давида сказано: «Праведник семь раз упадет и встанет. А злодей упадет раз и уже не встанет».
Три рычага для управления мотивацией:
1. Мотивация. Задай себе вопрос: «Почему это важно?» Мы выяснили, что мотивация – «дело» интеллекта. Поэтому ищи поддержку в уме: «Почему это для меня важно?» Если ответы будут стóящими, мотивация возрастет.
2. Удовольствие и
3. Страдание.
Очень хорошо добавить к интеллектуальному смыслу еще и правильное планирование.
Научный эксперимент по мотивации. Группы «неожиданного поощрения» и «без поощрения», рисовали так же много и с таким же удовольствием, как раньше, до эксперимента. Но дети из первой группы, которые ожидали, а затем получили награду, выказали гораздо меньший интерес к рисованию – и потратили на него гораздо меньше времени. Проявился эффект Тома Сойера: даже по прошествии двух недель привлекательные призы превратили игру в работу.
Найдите работу, в которую влюбитесь, и вам больше не придется трудиться ни одного дня в жизни. Конфуций
Под влиянием внешних поощрений страдания гаснут, словно свеча на ветру.
«Тщательное изучение воздействия поощрения по результатам 128 экспериментов позволяет сделать заключение, что материальные стимулы имеют тенденцию оказывать в основном негативное влияние на внутреннюю мотивацию. Когда институты: семьи, школы, компании и спортивные команды – фокусируются на кратковременных целях и находят нужным контролировать поведение людей, они причиняют им значительный и непоправимый вред»,
Упражнения
1. Вспомни свою главную цель на ближайший год. Напиши, почему тебе важно ее достичь. Почему достижение хорошо повлияет на твою жизнь в целом?
2. Подумай о том, что плохого может произойти, если ты бросишь и в этот раз? Испугай себя! Чтобы стало страшно бросить свою цель, которая для тебя важна (см. 1-й пункт упражнения).
3. Подумай, как ты можешь вознаграждать себя дополнительно за сам процесс достижения цели. Все удовольствия, которые ты себе даешь – давай за действия для достижения этой цели
книге «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней». И можешь воспользоваться моим онлайн-сервисом ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ www.30dney.com
Он помогает создавать и поддерживать мотивацию 30 дней.
P.S. Крутые деловые мероприятия в Москве.
17 ноября 2017 «Бизнес в стиле Faang» goo.gl/8MX94j
21 ноября XVII Конференция от Института фондового рынка и управления «Новые финансы»goo.gl/ezYc5p
2 декабря 2017. Privite Money Expo Forum 2017 goo.gl/Hqb5G4
3 декабря 2017. Интенсив Роберта Аллена (PMF2017 — 2-ой день) goo.gl/dfYXyS
8 декабря 2017. Радислав Гандапас. Эмоциональный интеллект начинает и выигрываетgoo.gl/u3VGsc
23 декабря 2017. Новогодний МК Петра Зозули «Перезагрузка 2018» goo.gl/d6k7wc
P.P.S.Видео о том, чего нам ждать от будущего goo.gl/WU2mpR Подписывайтесь!
Умный банкинг в Telegram. Кешбэк на все 5% и на остаток 7%. Заказ карты goo.gl/6erWnh
P.P.S.Видео о том, чего нам ждать от будущего на моем канале goo.gl/WU2mpR Подписывайтесь! Чем больше, подписчиков, тем качественнее контент.
0 Комментариев
Дмитрий, Не согласен… индекс — средняя температура по палате… и производная… надо смотреть в корень на ситуацию в акциях, из которых индекс состоит…
30-летний пенсионер, больше сомнений вызывает успокоительное заявление Кенина. Где он был 11 дней и не опровергал, почему такая пауза от 7 ноября?
И сегодня прям специально в начале торгов новост...
и как быстро дивгэп закроет
Коплю на мечту🎩, гы, приколдес
Влад | Про деньги, задним числом? Ну ну...
Дюша Метелкин,
А дело не в том появляться или нет. Мы исходим из возможных вариантов развития событий, один из которых вы привели. Поверьте, по своей работе с юристами не один десяток договоров ...
18:31
Софтлайн на Profit-Conf: как это было На прошлой неделе мы приняли участие в одной из крупнейших конференций для инвесторов — Profit Conf. Что было? пообщались на панели «Компании роста»: рассказали, ...
18:30
Сейлор VS Баффет Факт, который удивил сегодня.Microstrategy, возглавляемая выскочкой и крипто-энтузиастом Майклом Сейлором, превзошла Berkshire Hathaway Уоррена Баффета.
Помог, как несложно догадать...
Va Chen, какие 100 рублей вы о чем? там и 50 за год не будет, -Доля заключенных контрактов с участием ипотечных средств составила 59% по сравнению с 76% в третьем квартале 2023 года. Итог — собрали...
Сейлор VS Баффет Факт, который удивил сегодня.Microstrategy, возглавляемая выскочкой и крипто-энтузиастом Майклом Сейлором, превзошла Berkshire Hathaway Уоррена Баффета.
Помог, как несложно догадать...