Волшебный Новый год: секреты радостных праздников без суеты и стресса.

Волшебный Новый год: секреты радостных праздников без суеты и стресса.

Бет Кемптон.Из серии: Хюгге. Уютные книги о счастье.
Электронная книга https://t.me/kudaidem/1647

Для кого-то новогодние праздники — это радость предвкушения, для других — огромный стресс, нервотрепка, суета и траты, вышедшие из-под контроля.

В своей новой книге автор бестселлера «Wabi Sabi» Бет Кемптон унесет вас прочь из переполненных торговых центров и пригласит посидеть с ней у камина, замедлиться и поразмышлять о том, как провести праздники осознанно, спокойно и приятно. «Волшебный Новый год» поможет снять градус новогоднего напряжения, чуточку расслабиться, впустить в свою жизнь будничное волшебство и научиться получать удовольствие от праздничного сезона. Вместо того чтобы войти в Новый год уставшим, с пустым кошельком и сожалеющим о невыполненных обещаниях, вы начнете январь с драгоценных воспоминаний, чувствуя себя отдохнувшим и вдохновленным.

Эта книга не только о Рождестве — она о жизни. Пусть она станет для вас тихим убежищем от праздничной суеты и научит чтить это особое время года, не жертвуя собственным благополучием и душевным равновесием.

 Все истории, советы и идеи здесь объединены общей мыслью: не существует универсального способа празднования Рождества. У этого праздника много лиц, традиций, и каждый отмечает его по-своему. Это — коллективный портрет человечества, на мгновение замедлившего повседневный бег, чтобы отдать дань почтения и благодарности тем, кого мы любим, тем, кто сегодня не с нами, отметить конец уходящего года, помириться и спокойно переварить горошек, мармелад и приятные воспоминания. Надеюсь, эта книга напомнит вам о ценности взаимоотношений; о том, где ваше место; о том, как важно внимание к самому себе, забота и умение радоваться маленьким рождественским чудесам.

Многих людей в свете проблем современного мира чужое веселье в преддверии праздника только раздражает. Как нет двух одинаковых семей, так не существует и одного для всех способа встречать Новый год и Рождество. И все же телевидение, интернет и пресса регулярно транслируют нам картинку идеального праздника. Как следствие, у многих это время ассоциируется с неоправданными ожиданиями и чувством опустошенности.

Все мы подходим к этому празднику по-своему, и у каждого — свои представления о том, каким он должен быть.

Всех нас в этот день объединяет одно: нам хочется любви и тепла. Надеюсь, эта книга поможет вам вновь вспомнить о том, что означает Рождество именно для вас, и пусть оно станет источником чистой и искренней радости.

Вспомнив свои детские желания и стремления, мы сможем вновь обрести истинную радость даже в самый суровый час взрослой жизни. В детстве я ждала Рождество, сгорая от нетерпения.

мы хотели выкроить некоторое время посреди рождественской суеты, когда можно было бы замедлить бег и приготовиться к будущему году. Этот особый — спокойный — подход к празднованию Рождества и лег в основу книги. Доводы в пользу нового подхода к празднованию Рождества.

Изменив свое отношение к этому вопросу, мы сможем улучшить качество собственной жизни и настроение в течение всего года. Рождество — единственный в своем роде и самый популярный праздник в мире.

почти две трети населения земного шара находит праздничный сезон источником неимоверного стресса.

11% людей заявили, что не в состоянии справиться с расходами в рождественский период, а среди тех, кто имеет различные проблемы в области душевного здоровья, этот показатель достигает 31%. В то же время целых 28% людей (а среди тех, у кого имеются психические расстройства, их и вовсе 44%) испытывают давление и стресс в связи с необходимостью организации «идеального» праздника.

Миллионы людей демонстрируют традиционное отношение к Рождеству, с характерной растущей паникой, за которой у всех следует упадок сил. Многие в это время упускают чрезвычайно важную возможность расслабиться, восстановить силы и почувствовать прилив энергии.

Но попытки заглушить свои желания, замалчивая их и заливая игристым вином, приводят к тому, что мы из года в год повторяем одни и те же ошибки. Пришло время изменить свое отношение к этому сезону, научиться самим творить волшебство, не жертвуя при этом собственным благополучием, обеспечивая самим себе долгосрочное чувство спокойствия, удовлетворения и приятные воспоминания.

Надеюсь, что эта книга послужит источником вдохновения для организации Рождества по вашим правилам, в соответствии с тем, что для вас важно и что вы любите.

В трех частях этой книги автор постаралась охватить весь спектр вопросов, касающихся подготовки, празднования и послепраздничных дней, рассмотрев их во всех подробностях.

Откроем для себя свежий подход к планированию года, который вдохновит нас на новые свершения и принесет удовлетворение.

Рассмотрев множество способов насладиться периодом между Новым годом и Рождеством (глава 7), можно будет поразмыслить над последними днями года уходящего (глава 8).

Наконец, я поделюсь с вами полезными инструментами для прогнозирования позитивного будущего и дам совет, как воплотить мечту в реальность — прежде чем вместе пройти через портал Нового года и вступить в мягкий январь (глава 9).

У вас будет много времени для того, чтобы все обдумать и рассчитать.

Если для Вас актуально распланировать будущий год давайте этим и займемся!

ЧАСТЬ III ВОПЛОЩЕНИЕ или ПОСЛЕ Нового года.

Это промежуточный период. Время между Новым годом и Рождеством.

Время долгих прогулок, горячего кофе, ленивых посиделок в кресле с шоколадкой, запоздалых телефонных звонков, воспоминаний, новых планов, свободного времени, интересных историй. Время, когда жизнь поставлена на паузу.

Погрузитесь в атмосферу тишины Вы заметили, что в период между Новым годом  и Рождеством происходит нечто особенное?

На несколько дней словно открывается портал в другое измерение. В этом тайном измерении все тише, спокойнее, мягче.

И все же в это время жизнь замедляет ход.

Это время «затишье» — и призываю вас насладиться им.

не нужно на работу. Вы можете позволить себе передохнуть несколько дней. Можно доесть на завтрак остатки новогоднего стола.

Можно отправиться спать пораньше — или же, наоборот, засидеться допоздна и проспать до полудня. Можно открыть дверь в три часа дня, все еще в пижаме. Можно целый день провести на кухне.

Можно вымыть дом дочиста — или, наоборот, наплевать на беспорядок.

Или можно задуматься о планах на будущий год.

Затишье —это бесценное время.

Крайне важно уметь вовремя остановиться, отдышаться, выключить связь с внешним миром и расслабиться. Эта пора — мимолетная пауза между двумя главными праздниками года, когда время меняет свои привычные очертания, растягиваясь, и все вокруг пронизано магией.

Это пора мягкости и спонтанности.

Не упустите редкую и жизненно важную возможность поразмыслить и усвоить необходимые уроки, почтить память тех, кого уже нет с нами, отдохнуть и восстановить силы.

Устройте себе перезагрузку и призовите всех близких, друзей и коллег делать то же самое.

Вместо того чтобы торопить Январь, замедлим шаг и дадим мозгу и сердцу возможность переварить и принять все, что произошло за последние двенадцать месяцев. Это чудесное время энергетической подзарядки, время удивляться окружающей действительности и восстанавливать силы.

В этой главе я дам практические советы о том, что делать и чего не делать, чтобы извлечь максимальную пользу из этих нескольких волшебных дней.

Затем, я проведу вас по тропинкам рефлексии.

И в конце мы вместе заглянем в будущий год и составим план по воплощению наших желаний, а потом вместе шагнем в Новый год.

Пусть переходный период между Рождеством и Новым годом послужит для вас возможностью плавной подготовки к будущему году.

Выкроите время для себя.

«Затишье нужно для того, чтобы, прервав свой бег, заново открыть для себя то, что приносит нам радость».

Новогодние каникулы -  отличное время, чтобы мозг отдохнул, а воображение расправило крылья. Для меня это одновременно побег от реальности и попытка представить себе, каким мог бы быть мир.

Проведите немного времени в свое удовольствие.

День на природе.

Старайтесь сильно не нарушать режима сна и делайте упражнения.

Например, всего за один день на природе вы волшебным образом почувствуете, как избавились от паутины, а ваш дух снова засиял чистотой.

В начале января природа как-то по-особенному спокойна. Ее обнаженная, неприкрытая красота на первый взгляд может показаться тусклой, но на самом деле за ней скрываются первые проблески новой жизни. Порой созерцание этого круговорота жизни вселяет умиротворение, и, лишь соприкоснувшись с ним, начинаешь по-настоящему ценить это время передышки и понимать, насколько она важна для нормального роста весной.

Природа — своенравный, но прекрасный учитель, когда мы все-таки находим время, чтобы остановиться и прислушаться к ее ритмам. Замедлив бег, мы целиком отдаемся этому моменту, ни на что не отвлекаясь. Мы погружаемся ниже уровня очевидного, по-новому ощущая время, пространство и место. Записывайте свои наблюдения. Окружите себя сувенирами из мира природы. Или же попросту растворитесь в окружающей среде. Замедлить бег — не значит терять время. Это значит проводить его так, чтобы чувствовать связь с окружающим миром на более глубоком и интимном уровне. В этот момент происходит познание, а природа — терпеливый и прекрасный учитель.

День цифрового детокса.

Выключите телефон на сутки (или больше) — и вы почувствуете, как улучшится ваше настроение. Постарайтесь не пользоваться электронной почтой, соцсетями и даже никому не звонить, не слушать подкасты и музыку.

Вы сможете оценить, насколько изменится ваше мироощущение, качество реального общения и работа всех ваших чувств.

Отвлекитесь на что-нибудь. Отправьтесь на пробежку или на занятие йогой. Испеките хлеб или почитайте кулинарную книгу. Примите ванну, выпейте горячего чая. Делайте зарисовки вместо фотографий. Ведите дневник вместо того, чтобы делать заметки на планшете. Когда руки сами потянутся к устройству, отметьте это про себя, но ничего не делайте. Не поддавайтесь. Через некоторое время тяга пройдет сама собой, и вы почувствуете более тесную взаимосвязь с тем, что происходит вокруг вас; к вам вновь вернется способность контролировать собственные ритмы. А если сочетать отказ от телефона с днем на природе, ваше самочувствие будет еще лучше.

День мечтаний.

Отправьтесь в свою любимую кофейню с дневником и устройте себе день мечтаний. Смотрите, как поднимается пар над чашкой латте.

Пусть это будет пространством, где можно побыть наедине со своими мыслями о настоящем и о том, что могло бы быть.

Мечтайте в одиночку или со своим спутником.

 Пусть мысли текут свободно, изливаясь на страницы дневника или обретая форму долгих, эмоционально-насыщенных бесед о том, что вам больше всего нравится на данном этапе жизни… и о том, что вы хотели бы изменить.

День творчества.

Выкроите день для какого-нибудь вида творчества: займитесь живописью, декоративно-прикладным творчеством, пишите стихи, ведите дневник, сочиняйте музыку, занимайтесь каллиграфией, готовьте.

Или же создайте макет книги или составьте карту желаний (об этом расскажу чуть попозже).

Так или иначе задействуйте свои творческие способности, чтобы попасть в измерение покоя, недоступное суматошному разуму.

Разобрать жизнь по полочкам.

Освободив пространство от досадных мелочей, которые постоянно откладываете «на потом», вы сможете сосредоточиться на чем-то более важном — или приятном, — вступая в Новый год.

Затишье — самое подходящее время для оплаты просроченных счетов или проверки долгов и невыполненных заказов, составления бюджета на следующий год, приведения в порядок документов и бумаг, сохранения фотографий, написания благодарственных открыток и составления списка благодарностей.

Это время — замечательная возможность пообщаться с семьей и друзьями в расслабленной атмосфере, не обремененной завышенными предрождественскими ожиданиями. Вот вам несколько идей:

 • Посидите в ближайшей кофейне.

• Наделайте попкорна и посмотрите старые фильмы

• Пригласите соседей, чтобы допить остатки глинтвейна.

• Вспомните вместе Новый год и обсудите, что можно сделать по-другому в будущем году.

Мини-пауза.

 Если зимой вам тоскливо и грустно, короткая пауза поможет вам встряхнуться. В последние годы стало модно ненадолго уезжать куда-нибудь в это время.

Или подумайте о том, чтобы открыть неизведанные пространства поблизости.

Как снизить стресс во время Рождества.

По возможности... • Держитесь подальше от торговых центров и онлайн-распродаж.

• Не проверяйте электронную почту.

• Избегайте бездумного прокручивания ленты в соцсетях.

• Держитесь подальше от громогласных, агрессивных людей.

• Не стройте слишком много планов: это время легкости и расслабленности.

• Избегайте поездок в места с большим скоплением людей.

Если все-таки ехать туда придется, возьмите с собой наушники и хорошую книгу.

Воспоминания.

Это самое подходящее время для размышлений о Новом годе.

Пока воспоминания о празднике еще свежи у вас в голове, вы — в одиночку или с близкими людьми — сможете составить четкую и точную картинку произошедшего, чтобы заранее подумать, стоит ли что-то изменить в будущем году.

Можете ответить на эти вопросы или же использовать их как опорные точки для написания эссе. Будьте точны и предельно честны.

1• Какой момент больше всего понравился вам на этот Новый год? А какой — меньше всего?

2• Что больше всего понравилось вам в процессе приготовления? А что — меньше всего?

3• Какой аспект был для вас главным источником стресса?

4• Когда вы почувствовали самую сильную усталость?

5• Что было самое смешное?

6• А самое волшебное?

7• Когда вам было спокойнее всего?

8• Когда вы почувствовали радость?

9• Что вас удивило?

10• Что показалось вам пустой тратой времени, сил и денег?

11• Как вы показали своим близким, что любите их?

12• Чье присутствие было вам неприятно?  А чье — приятно?

13• Чем из сделанного вы довольны, даже если сначала вам это не нравилось, — может быть, из-за каких-то особых обстоятельств?

14• Что в это Рождество вы сделали лично для себя?

15• Сейчас у вас больше или меньше энергии, чем было до Рождества?

16• Поднялось ли ваше настроение или, наоборот, ухудшилось по сравнению с тем, как было до Рождества?

17• Что вы хотели бы сделать по-другому в следующем году?

ГЛАВА 8. РАЗМЫШЛЕНИЕ.

Ненадолго остановиться и подумать — полезно.

 Итак, на календаре только что сменился год. Самое время для размышлений.

Но и здесь нужно быть осторожными.

Если год выдался для Вас непростым, то неправильно выстроенные мысли могут привести к самокопанию и сожалениям, связанным с упущенными возможностями, разочарованиями, напряженными отношениями и другими неприятными сюрпризами, что подбросила нам судьба.

Если же размышлять конструктивно, то даже из самых неприятных событий можно извлечь полезный урок, который поможет нам шагнуть в новый год с надеждой.

Кроме того, через конструктивное подведение итогов мы сможем увидеть то добро, любовь и красоту, что уже присутствуют в нашей жизни, а увидев, испытать удовлетворение, которое станет нам хорошим подспорьем в будущем году.

Выделите время для того, чтобы проанализировать прошедший год и выстроить планы на будущий.

Можно это сделать с Вашим близким человеком.

Можно, сначала по отдельности, потом  вместе с бутылочкой вина и обсудить.

Это возможностью проверить себя, адаптироваться к привходящим обстоятельствам, а иногда — и вовсе сменить курс.

Это возможность для глубокого и искреннего разговора о жизни, браке, семье, работе, о том, где и как Вы будете жить, что будете строить и как вообще обстоят Ваши дела.

Дальше, я посскажу, как при помощи этой информации представить, куда двигаться дальше, как развиться в том направлении, которое поможет вам добиться благополучия, повысить самооценку и осуществить мечты. Можете делать это в одиночку или с партнером, с надежным приятелем или всей семьей.

Но сначала давайте окинем беглым взглядом недавнее прошлое. Этот процесс включает в себя три этапа:

1. Составить карту года.

2. Как следует поразмыслить.

3. Оставить прошлое позади и идти вперед.

Ниже вы найдете ряд вопросов, ответив на которые, сможете заново пережить то хорошее, что случилось с вами за последние двенадцать месяцев, и извлечь полезные уроки из нелегкого опыта.

некоторые вопросы, возможно, покажутся вам довольно сложными. В этом случае не напрягайтесь, будьте честны сами с собой и не слишком строги к себе. Не спешите. Если вам так легче, сделайте немножко сегодня и немножко завтра. Пусть мысли свободно изливаются на бумагу; слушайте свой внутренний голос. Вскоре вы поймете, что сами являетесь своим лучшим проводником. Не судите себя. Ищите повторяющиеся схемы событий и поступков. Обращайте внимание на собственные чувства во время ответа на вопросы. Ваши эмоции помогут понять, что для вас важнее всего.

Составление карты года.

Цель этого упражнения — понять, что же в действительности случилось в прошлом году, осознать, как это повлияло на ваше настроение и уверенность в себе, приняв с достоинством последние двенадцать месяцев вашей жизни.

• Для начала начертите таблицу из тринадцати столбцов и семи строк на двойном развороте записной книжки. В верхней строке слева напишите «Тема», а затем в каждом следующем столбце — название месяцев. Теперь в каждой строчке первого столбца напишите «Дом», «Работа», «Перемены», «Рост», «Взлеты» и «Падения».

• Впишите в графы «Дом» и «Работа» любые значимые события, подходящие под эти две категории.

Пусть записи будут предельно краткими, и вовсе не обязательно писать что-то под каждым месяцем. Суть в том, чтобы в результате получить некое общее представление.

• Теперь коротко прокомментируйте наиболее важные перемены в жизненных обстоятельствах и личностный рост или полученные за год знания в разделах «Перемены» и «Рост».

Наконец, постарайтесь вспомнить любые моменты, когда вы испытывали чрезвычайно позитивные или негативные эмоции, — и впишите их в разделы «Взлеты» и «Падения». А как же более мягкие и плавные ощущения, которые вы пережили в уходящем году? Запишите и их. Теперь взгляните на краткую зарисовку своего года и запишите все, что привлекло ваше внимание. Основываясь на следующих вопросах, сделайте записи у себя в дневнике.

• Есть ли некие повторяющиеся явления — положительные или отрицательные — в определенные моменты года?

• Как повлияли на вас наиболее важные изменения?

• Приведите примеры, когда личностный рост был вызван вашими собственными действиями.

• Приведите примеры, когда рост произошел под влиянием внешних обстоятельств.

• Как вы справились с трудностями?

• Что хорошего принес вам этот год и как вы это отметили?

• Каким был этот год в целом? Тянулись ли дни медленно или летели? Казалось ли вам, что вы постоянно бежите или что стоите на месте? Или этот год прошел в нормальном ритме? Хотели бы ли вы, чтобы этот год повторился или же чтобы следующий прошел по-другому?

 • Как бы вы в целом оценили этот год?

Теперь пора ответить на более конкретные вопросы. Время поразмыслить Конструктивное размышление начинается с анализа уходящего года через призму благодати. Представьте, что помогаете выполнить это упражнение близкому другу: вы были бы к нему добры, внимательны, тактичны.

Проявите и к себе такое же внимание.

В результате вы найдете ответы на вопросы, которые помогут воспрянуть духом, а заодно подготовить почву для реалистичного прогноза, который вы составите позже.

Пусть ваши ответы станут для вас ценным источником информации и помогут двигаться вперед, а не поводом для самоосуждения и самоуничижения за ошибку.

Десять стремительных вопросы.

Останавливайте видео и отвечайте не задумываясь — первое, что придет вам в голову.

 За последние двенадцать месяцев:

1• Что вызвало ваше любопытство?

2• Что вы преодолели?

3• В чем вы преуспели?

4• От чего отказались?

5• Что открыли заново?

6• Чему поддались?

7• Чем пожертвовали?

8• Что отодвинули на второй план?

9• Что пережили?

10• Что по достоинству оценили?

Вопросы к размышлению.

Для ответа на следующие группы вопросов используйте другой метод.

При необходимости руководствуйтесь своей картой года и подумайте над каждым вопросом чуть больше.

• Чем вы рискнули в этот год? К чему это привело?

• Что за этот год вы узнали об отношениях, любви и своей способности прощать?

• Какие совпадения вы заметили?

• Когда вы проявили великодушие и чем это для вас обернулось?

• Пренебрегли ли вы собой каким-либо образом? Были ли случаи, когда вы не позволили себе того, в чем нуждались? Если подобная ситуация повторится в этом году, что вы себе скажете?

• В каком месте из всех, где вы в этом году побывали, самая спокойная атмосфера? Где вам пришли в голову лучшие идеи?

• Какие изменения в близких вы заметили?

• Какое из событий «внешнего мира» оказало на вас наибольшее влияние?

• Что вы поняли в результате о своей роли в обществе?

• Что в этом году вы узнали о ценности жизни?

Практические аспекты.

В этом году: • Что вы создали и чему помогли свершиться?

• Что принесло вам наибольшее удовлетворение?

 • Что стоило потраченных денег? А что оказалось пустой тратой?

• Когда вы оптимальным образом расходовали свои силы и время? А когда — потратили их зря?

• В чем был ваш истинный успех? Почему? Какой урок вы из этого усвоили?

 • Что пошло не так, как вы надеялись? Почему? Какой урок вы из этого усвоили?

• С кем или с чем вам было нелегко? Почему? Какой урок вы из этого усвоили?

• Что самое важное вы сделали для своего физического здоровья?

• Что самое важное вы сделали для своего душевного здоровья?

• Оглядываясь назад, если бы можно было описать этот год одним словом, каким бы оно было?

Теперь оставим прошлое позади.

Сейчас, когда вы поразмыслили над ушедшим годом и проанализировали его, пора отпустить то, что в будущем году вам больше не понадобится.

Разорвите листок бумаги на несколько мелких кусочков.

Напишите на каждом одну вещь, которую хотели бы оставить в прошлом.

Подумайте о:

• том, что больше всего вас расстроило;

• неудачных отношениях;

• тоске по вещам, которые больше недоступны;

 • наследии прошлого, которое отзывается в виде повторяющегося саморазрушающего поведения;

• поведении, которое больше неуместно в вашей теперешней жизни;

• суждениях, препятствующих установлению более тесной связи с окружающим миром;

• привычках, с которыми вы хотите покончить.

Подумайте, для чего вы освободите пространство, когда откажетесь от этих вещей.

Быть может, вы захотите сделать маленький алтарь из свечи и круга камней или других природных элементов.

Или же можно соорудить костер, на котором вы один за другим сожжете клочки бумаги. С каждым новым сожженным клочком кладите руку на сердце, чтобы почувствовать, как оно освобождается от тяжкого груза.

Возможно, вы захотите сделать это молча или же высказать вслух благодарность за ценные уроки. Или просто скомкать клочки бумаги и бросить в корзину.

Главное — решимость отпустить их.

Теперь, время Идти вперед.

В рамках финальной части процесса размышления и освобождения: настройтесь на волну мудрости сердца и ответьте на следующие вопросы:

• Что вы хотели бы взять с собой в новый год?

• Во что вы готовы начать верить?

 • Что вы готовы получить?

Пока ответы еще свежи у вас в голове, нужно начать составлять план.

ГЛАВА 9. ВЗГЛЯД В  БУДУЩИЙ ГОД.

Есть нечто заманчивое в самой мысли о «первом дне первого месяца». Повсюду нескончаемые слоганы — «Новый год — новый ты!», и все же они порой становятся источником нереалистичных ожиданий.

Мы завели привычку энергично встряхиваться и разбрасываться решительными заявлениями о том, от чего собираемся избавиться и чего достичь.

А между тем намного лучше было бы предаться томным мечтаниям, подумать о собственном питании и заботе о себе, принять тот факт, что это нормально — немного подождать, прежде чем пускаться в новое приключение.

 Гораздо полезнее для нас самих было бы войти в январь плавно и неспешно, полными надежд и чистых помыслов, с чашкой дымящегося чая в руке.

Существуют годичные ритмы.

Исследования показывают, что пик настроения и жизненной энергии приходится на весну и лето, тогда как в середине зимы человек испытывают более сильную потребность в сне и отдыхе.

Врачи и эксперты рекомендуют равномерно распределять свои жизненные цели в течение всего года, вместо того чтобы установить одну глобальную в январе.

Ежесезонное целеполагание — гораздо более естественно, свежо и гораздо меньше давит, чем статичное программирование раз в год.

Оно подразумевает умение управлять ситуацией с течением времен года, чувствовать ритм и вносить индивидуальные корректировки в зависимости от меняющихся обстоятельств, что, позволяет нам лучше адаптироваться к окружающей среде.

Рассмотрим три ключевых принципа, которые помогут вам плавно войти в новый год.

1. Не пытайтесь создать себя с нуля. Не обращайте внимания на призывы «Новый год — новый ты». Вы прекрасны в своем несовершенстве! Просто признайте, что вы стоите на своем собственном пути. Найдите истинную причину, скрывающуюся за желанием изменить свою жизнь.

2. Не давайте ложных обещаний и не принимайте поспешных, нереалистичных решений.

1 января еще не было создано ничего постоянного. Поэтому старайтесь не переусердствовать, взвалив на себя чрезмерные обязательства в самом начале года.

В это время лучше помечтать, построить планы и расслабиться. Правильно рассчитайте собственные силы и их запасы на будущий год и пообещайте себе быть всегда открытым новым идеям.

3. Не сковывайте себя временными рамками. Через несколько недель прислушайтесь к себе, чтобы понять, когда пора приступать к действиям и что нужно сделать. А пока пусть мысли и идеи побулькают на медленном огне. Займитесь исследованиями. Делайте записи. Когда будете готовы к тому, чтобы составить проект на целый год, выстройте предполагаемые занятия в соответствии с временем года или собственными природными ритмами.

Процесс осознанных изменений гораздо сложнее.

Новый год по определению должен заряжать на успех или поражение, а когда вы только что пришли в себя после алкогольно-сахарной комы, подобная установка — источник слишком сильного давления. Поэтому нет ничего удивительного в том, что она редко приносит реальные результаты.

Само слово «решение» и однокоренной глагол «решимость» изначально заключают в себе неверный посыл. Подразумевается, что в нашей жизни есть некая старая проблема, которую мы намереваемся устранить в кратчайшие сроки каждый январь — а в результате обрекаем себя на ежегодное битье головой об стену. Любое обязательство об изменениях, если оно не основано на глубокой, искренней потребности и – что особенно важно — не подкреплено надеждой, вряд ли будет исполнено.

вместо того чтобы концентрироваться на новом годе, почему бы не начать новую жизнь просто потому, что наступил новый день? Сделайте это потому, что вам надоело жить так, как велят вам другие. Сделайте, потому что вам это действительно нужно и потому что вы уверены в необходимости. Начать можно в любой момент — и в любой момент все поменять.

В этом году я предлагаю вам устроить новогоднюю революцию.

Вместо необдуманной решимости все изменить мы будем практиковать исцеляющие ритуалы, питающие тело и душу.

Вместо постановки нереалистичных целей мы сформулируем прекрасные мечты, а затем продумаем, как претворить их в жизнь.

Звучит заманчиво? Тогда поехали!

Визуализация.

Цель визуализации — выяснить, в какой точке процесса осуществления мечты вы сейчас находитесь и что нужно сделать, чтобы двигаться вперед. Для этого необходимо сделать шесть шагов.

Шаг 1. Осознайте свою мечту.

Прежде всего необходимо осознать мечту, к осуществлению которой вы стремитесь.

«Мечта» — это скорее другой образ жизни.

Если вы застряли на месте, попробуйте закончить предложение: «Я хочу жить так, чтобы…» или «Я чувствую в себе призвание к…». Закончив предложение, представьте, чем вы могли бы заниматься ежедневно, на что расходуете свое время и энергию, как зарабатываете деньги, как вы себя чувствуете, как общаетесь с другими, и так далее. Нарисуйте у себя в голове картинку — или, если это поможет, можете нарисовать ее на листке бумаги. Вы можете мечтать о жизни «цифрового кочевника» вместе со своим спутником — о том, чтобы работать онлайн и переезжать с одного тропического острова на другой, оставив позади гонки на выживание. Или же — о небольшом хозяйстве, где будете вести тихую жизнь вместе со своей семьей, вдалеке от огромных торговых центров и трафика, продавая свою продукцию по субботам на местном фермерском рынке, а по воскресеньям устраивать посиделки с друзьями. Или же просто мечтать о жизни, где не нужно работать на износ с утра до ночи.

Под видео ссылка на бесплатное руководство по созданию визуальных досок dowhatyouloveforlife.com/course/cc

Начните визуализировать свою мечту.

(Рис. график процесса осуществления мечты)

Шаг 2. Определите, на каком этапе процесса осуществления мечты вы находитесь. Под видео Вы можете найти график процесса осуществления мечты.

Процесс реализации мечты может пугать, если вам кажется, что она недосягаема. Поэтому регулярно напоминайте себе о том, что это долгосрочный процесс. Вместо того чтобы задаваться вопросом «Как сделать так, чтобы мечта осуществилась?», стоит спросить себя: «Что я сделаю в этом году, чтобы приблизить осуществление мечты?».

Подумайте об этом и разработайте план практических действий, которые можно предпринять в ближайшие месяцы.

Качество и аутентичность вашей мечты — ключевой элемент. Представляете ли вы то, чего вам следует хотеть или чего вы действительно хотите? Подчиняетесь ли вы тому, что велят вам другие, или слушаете свое сердце?

Пытаясь слишком четко представить свою цель, вы сами себя ограничиваете. Вместо того чтобы писать натюрморт, ищите в своем воображении бегущие облака. Нужно подпитывать свои мечты мягко и ненавязчиво, давая им достаточное время и пространство, чтобы раскрыться. Для этого и нужен январь.

Допустим, вы уже решили совершить прыжок. Как вы себя чувствуете? Расскажите об этом нескольким близким друзьям (но не слишком многим). Проведите исследование. Изучите различные способы реализации. Поразмыслите на эту тему. Напишите об этом. Пусть ваш мозг поработает в данном направлении. Не спешите. Сделайте зарисовки. Пусть мысль оформится в вашем сознании.

Цели нужны как ориентиры — они помогут вам перемещаться из одной фазы в другую на пути к осуществлению мечты. Но в конечном счете самое главное — это то, какую жизнь вы хотите для себя, потому что от этого зависит и качество, и богатство ваших повседневных ощущений.

Иногда всего лишь нескольких мелких корректировок достаточно для того, чтобы произошел глобальный сдвиг на пути к осуществлению мечты.

Шаг 3. Ищите кратчайший путь.

Секрет истинного счастья — не в том, чтобы иметь крепкий деревенский дом, а в том, чем ты там занимаешься, даже если это чтение хорошей книги в саду или размышления за чашечкой кофе.

В этих словах кроется важная мысль: нам часто кажется, будто мы хотим чего-то конкретного, а на самом деле это просто символ наших стремлений.

Поняв, что сделает вас счастливым и что в действительности символизирует ваша «мечта», вы найдете больше путей к ней, а значит — и больше способов ее осуществить.

Взять хотя бы тот же пример крепкого деревенского дома.

Что в нем такого привлекательного?

Если вас привлекает сама атмосфера, попробуйте арендовать уютный домик и пожить там с недельку.

Если же для вас это олицетворение свободы во времени и пространстве, поговорите с работодателем о четырехдневной рабочей неделе, а в пятницу уделите больше внимания себе.

Может быть, в конце концов вы все-таки переедете в деревенский дом или же реализуете эту мечту в каком-то другом качестве. Развитие редко происходит по прямой.

Шаг 4. Предпримите радикальные действия.

Подумайте, что

• Что в этом году станет для вас прорывом?

• Какая дерзкая перемена может способствовать этому прорыву?

• Что вы должны сделать, во что вложить средства, что начать, прекратить, во что поверить, чтобы осуществить эту перемену?

• Когда самый подходящий момент для этого?

:--) Не обязательно делать это прямо сейчас.)

Шаг 5. Адаптируйтесь к времени года.

Составьте план на каждый сезон. При составлении плана учитывайте запасы сил, которые будут у вас в то или иное время года, а также количество света и погоду, если они влияют на ваше поведение и действия.

В идеале поставьте перед собой одну цель на каждый сезон, чтобы она стала вехой в осуществлении глобальной мечты.

Шаг 6. Отпустите.

Теперь, как следует поразмыслив о своей мечте, отпустите ее. Правда-правда! Иногда самый действенный способ чего-то добиться — это подумать о своем намерении, а потом его отпустить. Так и происходит чудо. Заметьте: «отпустить» — вовсе не синоним «сдаться»! Скорее это означает ослабить хватку, чтобы мечта обрела форму и крылья и свободно воспарила над землей.

Теперь — самое время оценить степень вашей готовности к предстоящему году и подумать, как можно к нему подготовиться.

• Что, если этот год станет для вас переломным и полным перемен? Готовы ли вы к нему?

• А если этот год будет очень тяжелым? Вы готовы?

• А если в этом году ваше здоровье окажется под угрозой? Вы готовы?

• А если в этом году вы встретите замечательного нового друга? Готовы ли вы?

• А если все изменится из-за глобальных перемен в мире? Готовы ли вы?

Революция состоит в том, чтобы довериться неизвестности.

Я призываю вас дерзнуть и перевернуть этот процесс с ног на голову — то есть вначале подготовиться к неизвестному. Процесс этот линейный и включает в себя два этапа.

1. Возьмите календарь на год, выделите щедрые отрезки времени и подпишите: «Меня ждет что-то неизвестное, но хорошее». Может быть, вы отметите целый летний месяц или всего одну неделю. Планируйте возможности — и тогда мечты осуществятся сами собой.

2. Главное — верить. Именно так. Необъяснимо, но факт: очень часто хорошие вещи заполняют собой именно то свободное пространство, которое вы заранее для них отвели.

Но даже если не случилось, вы все равно остались в выигрыше, ведь вы посвятили это время работе над осуществлением мечты, развитию своих творческих способностей, переключили внимание на что-то новое — или просто отвлеклись от повседневной рутины.

Есть и другая версия этого упражнения, подразумевающая выделение определенного временного отрезка для работы над осуществлением мечты каждую неделю. Подобные мероприятия должны планироваться в графике прежде всего остального, и вы должны бороться за них и защищать, как медведица своих медвежат. Чем больше временной отрезок, тем лучше. Лучше всего выделить на это целый день.

Помните: очень редко истинная проблема кроется в недостатке времени. Гораздо чаще, вместо того чтобы сосредоточиться на том, что по-настоящему важно, мы тратим время впустую, привязываясь к незначительным деталям. Когда мы заранее отводим полезное пространство для новых возможностей и работаем над осуществлением своей мечты, она постепенно обретает четкие очертания.

Если у вас есть партнер, убедите его участвовать в этом процессе вместе с вами, чтобы поддерживать друг друга в реализации желаний. Постарайтесь найти способ делать общий вклад и совместными усилиями приближать ту реальность, к которой вы оба стремитесь.

Исходя из всего, что вы записали в своем дневнике и о чем думали в начале нашего обсуждения, ответьте на следующие вопросы, касающиеся нового года:

• Чего вы хотите от этого года? Что вы согласны отдать, от чего отказаться и чем пожертвовать в обмен на это?

• Чего в следующем году должно быть меньше? Что вы сделаете для этого?

• Какой конкретный проект или идея в данный момент занимает ваши мысли? Как выделить на этот проект время?

• Что вам нужно узнать и над чем поработать в этом году?

• Как вы удержите равновесие в моменты неизбежной неопределенности?

• С кем бы вы хотели больше проводить время? А с кем — меньше?

• Каково ваше представление о хорошей жизни? Какие точки зрения, привычки, ритуалы и ритмы помогут вам жить подобным образом?

• Какие надежды вы связываете со следующим годом?

• Каковы в целом ваши намерения на будущий год?

Подарите себе в этом году мягкий январь. Есть множество способов войти в этот месяц без лишних тревог. Можно провести двенадцатидневный ритуал благодарности, или отправиться в долгую прогулку, или собраться с друзьями, помечтать и построить планы.

Занимайтесь неспешно тем, что любите, ищите радость за пределами четырех стен.

ПОВЕРИТЕ В ВОЛШЕБСТВО.

С Новым годом и рождеством.