17 февраля 2023, 20:53
Тренировки как инвестиции в здоровье. Личный опыт
Мой канал посвящен инвестициям и финансам. Но иногда будут выходить статьи по другой тематике.
Сегодня хотел бы затронуть тему сохранения своего здоровья. В настоящее время очень важной составляющей жизни является наше здоровье и здоровье наших родных и близких.
Здоровье является самым ценным, что есть у каждого из нас. Мы не становимся моложе, поэтому ценность этого актива неизменно возрастает, заставляя нас все больше уделять ему внимание. Ведь утрата здоровья может иметь в за собой последствия, причем не только для непосредственного обладателя, но и для окружающих.
Сегодня наиболее ценными вложениями являются инвестиции в здоровье. Вложения в здоровье подразумевают не только материальные вложения, но и духовные (например чтение книг, саморазвитие), и физические (занятия физкультурой, спортом).
Для себя выделил минимум действий, которые необходимо выполнять постоянно: — проходить ежегодные медосмотры, сдавать анализы, регулярно посещать стоматолога; — стараться больше двигаться, необязательно бегать, а нужно много ходить пешком и желательно на свежем воздухе; — правильно питаться.В дополнение к этому я уже много лет регулярно занимаюсь на турнике и брусьях (2-3 раза в неделю). В этом мне помогают 2 приложения на телефоне: 50 подтягиваний и 100 отжиманий (можете найти их в плеймаркете).
Суть проста — перед началом тренировок выполняется один подход на максимум, вводиться эта цифра в приложение, которое выдает программу тренировок, стандартные 5 подходов. Например, летом по приложению 50 подтягиваний я занимался по следующей программе.
После подтягиваний я решил попробовать делать только делать только отжимания от брусьев через день. Очень крутое упражнение оказалось. Особенно когда делаешь по 15-20 раз за один подход (может найдуться те, кто меня поймет). Ниже график моего прогресса (цифры за 5 подходов). Люблю всякие графики и диаграммы.
Самочувствие после тренировок отличное. Вот после длительных перерывов появляется утомляемость. Перерыв между тренировками для восстановления обычно делаю 2-3 дня.
Вот такая инвестиция в свое здоровье получается.
Спасибо за интерес к моему каналу и моим публикациям!
Кстати, у меня ещё есть телеграм-канал (вот ссылка t.me/invest_amn), в котором показываю свой путь к доходу с дивидендов и купонов. Ещё выкладываю полезную литературу по саморазвитию и инвестициям (выложил сегодня новую книгу). Если ещё не подписаны, обязательно сделайте это.
А вы «инвестируете» в свое здоровье? Напишите в комментариях. Подписывайтесь на канал, ставьте лайк данной статье.
11:00
капельница заработало, но сможет ли продавить вниз?
Сергей Соколов, справятся без России и «флаг им в попу».
Странно что мы до сих пор врагам продаём газ…
Т-Банк за 11 месяцев 2024 года увеличил чистую прибыль по РСБУ на 41% - до 58 млрд руб., Росбанк - на 83%, до 54 млрд руб Совокупный кредитный портфель Т-Банка и Росбанка по РСБУ на конец ноября 2024 ...
Т-Банк за 11 месяцев 2024 года увеличил чистую прибыль по РСБУ на 41% - до 58 млрд руб., Росбанк - на 83%, до 54 млрд руб Совокупный кредитный портфель Т-Банка и Росбанка по РСБУ на конец ноября 2024 ...
botlib, Вполне возможен вынос вниз, а уже потом в отскок во второй половине дня
Анна, так Дэн Камински пытался официально взломать биткойн — у него ничего не вышло. Сказал, что код писал либо гений, либо очень продвинутая группа программистов.
nsk54, в столовую заводскую надо идти работать… и в тепле-и всегда накормлен..)
Y P, да, планов громадьё было. Конкуренция сильная в автошколах.
Dobryak, не прячьте ваши денежки по банкам и углам,
несите ваши денежки
заройте деньги здесь
10:51
Валютная структура внешней торговли России в октябре
Согласно последним данным ЦБ, в октябре почти половина от всего импорта товаров и услуг проходит в рублях.
Тенденция увеличения доли руб...
Когда его спросили, как он умудрился дожить до стольких лет, он ответил.
— Мне очень помогал спорт, я никогда им не занимался.
Если бы спорт был выгоден, то у каждого еврея дома был тренажерный зал.
Большество посещающие тренажерные залы, больше наносят в конечном итоге вред, нежели пользу здоровью.
Но фитнес бизнес очень прибыльная тема 😄
Я хожу по 5 раз в неделю
Тонус поднимаю, чтобы спина не болела и жир лишний не прилипал.
Сауна или хамам расслабляют и можно обдумать как жить дальше.
Бассейн… ну тут писать можно долго....
Можно и массаж взять если деньги есть.
Да и на красивые попки посмотреть приятно.
Хожу уже лет 5 и кайфую , не представляю свою жизнь без финтеса.
Возраст?
Хорошо себя держите, молодец, главное не упускать - чем больше возраст, тем тяжелее вес контролировать и заставлять себя заниматься. Я бы еще бег посоветовал. И помните - главное качество - выносливость, а не способность тягать большие веса - вес своего тела достаточен.
Как говорил один хирург: половина здоровья — генетика, вторая половина — окружающая среда. А хирурги, в отличии от прочих педиков, ой, то есь — медиков, фигни не скажут))
Ёгу попробуйте, толку больше, чем от тупого забивания мышц.
Нет, подтягиваться надо - вдруг придется куда лезть, поднимаясь по веревке или в окно к бабе. Отжиматься мужику надо - это тренирует ударные мышцы, даже если бить не умеешь, а то вдруг муж бабы неожиданно вернется и полезет в драку. Еще бегать обязательно надо - вдруг, муж бабы крутой очень боец или с ножом.
А то к бабе залезешь, а дальше никакой.))
Если 20 кг так меняют результат?
Или просто не дают читерить?
Ну я на самом деле ушел от темы и начал придираться.
Ваши результаты в любом случае показывают что ваш опыт позволяет вам иметь свое обоснованное суждение по вопросу физических упражнений.
Но оно не верное 🤣
А уж если к собственно у весу добавить резинки…
За внешним безобразием кроется длиннющая история болезней.
PS хотя «обезжиренность» — ещё хуже. Особенно с годами.
Она к сожалению второй месяц ждёт запчасть из 🇺🇸
фитнесс на улице, если погода поможет:
5-7 кубиков снега собрать, и перекидать за пределы участка — 2-3 часа активного фитнеса
А после сауна (из Канадского кедра, дровяная чтоб не выжигала кислород)
<img src="/uploads/2023/images/02/04/01/2023/02/17/5c242e.webp" ="" />
х
потом ...
массаж
когда нет снега — есть тренажерный зал…
все это с «трейдинга» кстати куплено и построено
Летом регулярные длинные заплывы на открытой воде.
После 40 — свободные веса. Турник только для того, чтобы висеть на нем после тренировки — это очень полезно. На ноги упражнения можно не делать — 20 минут быстрого шага заменят с лихвой.
Но народ то включился...))
В 35 по девкам самое то!.. а ЗОЖ и тайзи-цуань (прости_господи) после полтинника.))