Limitador, скорее всего спазм большеберцовой мышцы —
глубокая мышца голени поддерживающая свод стопы, очень болезненная, в инете видео самомассажа и упражнения на расслабление.

𝓜𝓮𝓻𝓮𝓵𝓲𝓷, проблема хотьбы в том что человек бипедальный и заточен на ходьбу и загонную охоту… т.е из всех животных человек самый энергоэфективный по передвижению… сжигать калории просто ходя даже быстро сложно…

Дмитрий Овчинников, про хрящи прочитал что это 

Остеоартроз коленного сустава (гонартроз)

Боль в колене – характерный признак гонартроза. При этом заболевании постепенно разрушается хрящевая ткань коленного сустава.
Если травма миниска была у меня бы обширность боли увеличилась и отёк появился, пульсирующая боль. У меня наоборот, поспал легче стало. Процентов 80% боли ушло, обезболивающие нестероидные препараты подействовали.
Стероидные препараты надо есть, возможно.

Limitador, артроз, артрит, остеопороз на пустом месте не возникают.
Болезни длятся годами — ты бы их раньше заметил.

ves2010, рыбий жир в желатиновой оболочке

vitsantal, про хрящи прочитал что это 

Остеоартроз коленного сустава (гонартроз)

Боль в колене – характерный признак гонартроза. При этом заболевании постепенно разрушается хрящевая ткань коленного сустава.
Если травма миниска была у меня бы обширность боли увеличилась и отёк появился, пульсирующая боль. У меня наоборот, поспал легче стало. Процентов 80% боли ушло, обезболивающие нестероидные препараты подействовали.
Стероидные препараты надо есть, возможно.

Евгений Петров, про хрящи прочитал что это 

Остеоартроз коленного сустава (гонартроз)

Боль в колене – характерный признак гонартроза. При этом заболевании постепенно разрушается хрящевая ткань коленного сустава.
Если травма миниска была у меня бы обширность боли увеличилась и отёк появился, пульсирующая боль. У меня наоборот, поспал легче стало. Процентов 80% боли ушло, обезболивающие нестероидные препараты подействовали.
Стероидные препараты надо есть, возможно.

Иван Петров, про хрящи прочитал что это 

Остеоартроз коленного сустава (гонартроз)

Боль в колене – характерный признак гонартроза. При этом заболевании постепенно разрушается хрящевая ткань коленного сустава.
Если травма миниска была у меня бы обширность боли увеличилась и отёк появился, пульсирующая боль. У меня наоборот, поспал легче стало. Процентов 80% боли ушло, обезболивающие нестероидные препараты подействовали.
Стероидные препараты надо есть, возможно.

T-800, про хрящи прочитал что это 

Остеоартроз коленного сустава (гонартроз)

Боль в колене – характерный признак гонартроза. При этом заболевании постепенно разрушается хрящевая ткань коленного сустава.
Если травма миниска была у меня бы обширность боли увеличилась и отёк появился, пульсирующая боль. У меня наоборот, поспал легче стало. Процентов 80% боли ушло, обезболивающие нестероидные препараты подействовали.
Стероидные препараты надо есть, возможно.

Nekto Finkelmaer, про хрящи прочитал что это 

Остеоартроз коленного сустава (гонартроз)

Боль в колене – характерный признак гонартроза. При этом заболевании постепенно разрушается хрящевая ткань коленного сустава.
Если травма миниска была у меня бы обширность боли увеличилась и отёк появился. У меня наоборот, поспал легче стало. Процентов 80% боли ушло, обезболивающие нестероидные препараты подействовали.
Стероидные препараты надо есть, возможно.

Nekto Finkelmaer, после не растягиваюсь :(

90% это травм — это спазмы мышц, почитай про триггерные точки и постизометрическую релаксацию.
И обязательно растяжка после тренировок.

Вам надо на МРТ. Хотя врачи обычно назначают рентген и УЗИ. Гадать что там — не надо. Болеть может как угодно совершенно по разным причинам. И лечиться будет по разному.
Панику разводить раньше времени не стоит, может у вас просто связка воспалилась. А если Гонартроз или ещё что с мениском, то всё сложно.
В любом случае убрать всю нагрузку до выяснения причины.
Современная реабилитация шагнула далеко вперёд, главное не запускать до критичной стадии.

По плану, бассейн — плечи травмируются)

Твоя проблема решается. Находишь в своем городе фирменный Центр Бубновского, приходишь туда, обьясняешь проблему с коленом. Позанимайся месяца 2-3-4 и ВСЕ проблемы с коленом и другими суставами отойдут в сторону. С бегом завязывай, можно просто ходить в ускоренном темпе. Надо укрепить связки, сухожилия и вообще мышечный аппарат. Проверено на себе! 

Limitador, это азы, азбука аэробных тренировок, бега в том числе… Без этого будут травмы, перетренированность, отсутствие результатов и разочарование в итоге.

Limitador, ну видите признаки такие, что сказать точно нельзя, тут вроде плохо, а тут не страшно. Я бы сейчас, думаю, перестраховался, а вот десять лет назад плюнул бы.
Авось — страшная и непостижимая штука.

Limitador, зачем нужен этот бег? Погуляли и все. На велике можно прокататься

Иван Петров, синяка, опухоли пока нет. 

Иван Петров, Спасибо.