Глава 2
Познакомьтесь со своими «гормонами счастья»

Познакомьтесь с дофамином

обеспечивает выживание, подсказывая вашему телу, на что именно ему следует расходовать свою энергию. Дофамин подсказывал им, что у них появился объект добычи.

 

Марафонец ощущает прилив дофамина при виде финишной ленточки. «Я сделал это!» – говорит мозг телу спортсмена.  нейронные связи строятся на основе жизненного опыта.  Мой мозг экономит дофамин для того, чтобы обеспечивать достижение важных для меня жизненных целей, и отказывается «разбазаривать» его на то, что и так доступно. мозг продуцирует дофамин по мере того, как вы делаете очередной шаг к цели.

Научное изучение дофамина

в 1990-х годах. Тогда исследователи приучили обезьян выполнять определенное действие в обмен на вознаграждение, в роли которого выступал шпинат. Через несколько дней шпинат заменили фруктовым соком.  в течение нескольких дней содержание дофамина снизилось почти до нуля. Мозг обезьян перестал реагировать на сладкую награду. Если провести параллель с людьми, обезьяны стали воспринимать сок как нечто само собой разумеющееся. Экспериментаторы переключились обратно на шпинат, однако обезьяны отреагировали на это приступами гнева. Они визжали и бросались шпинатом в ученых. 

( Читать дальше )

( Читать дальше )

Стремление мозга к комфорту

Кортизол (гормон стресса)способствует распространению боли и выбрасывается в кровь, когда мы ее ожидаем. Когда пасущаяся газель чует запах льва, прилив кортизола заставляет ее убегать. Наши предки выживали именно благодаря тому, что кортизол фокусировал их внимание на той или иной опасности.

Разочарование, тоже запускает синтезирование кортизола. Когда лев или львица теряют из виду газель, к которой они подбирались, в их кровь также выбрасывается кортизол. То же самое происходит и с обезьяной, когда ей не удается разгрызть орех. Уровень кортизола в крови помогает нам корректировать действия по удовлетворению потребностей. Кортизол предупреждает, когда изначально задуманный план не срабатывает. Поиск возможностей постоянного удовлетворения своих потребностей может породить порочный круг.

( Читать дальше )

Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин

Эту книгу хорошо дополняют:

Правила мозга

Джон Медина

 

На одной волне

Эми Бэнкс

 

Эмоциональный интеллект

Дэниел Гоулман

 

Внимательный мозг

Дэниел Сигел

 

Когда вы чувствуете себя хорошо, мозг синтезирует такие гормоны, как дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Когда спадает волна химически активных веществ – гормонов, поступающих в мозг, – человек начинает испытывать дискомфорт. Каждый прилив «гормонов счастья» быстро проходит, эти химические соединения быстро распадаются, и мы снова должны что-то делать для того, чтобы получить еще порцию гормонов.  Разве не было бы здорово, если бы вы научились «включать» приливы «счастливых гормонов», когда вам это надо? приступим к реализации 45-дневного плана, который подскажет, как воспитывать новые привычки и как найти мужество и сосредоточенность, которые при регулярном повторении заданий гарантированно помогут добиться желаемой цели.

( Читать дальше )

Глава 8
Медитация без мистики: волны будущего

ключ к отвыканию от себя — развитие метапознания (умения отслеживать собственные мысли) и самоосознания (умения достигать спокойствия ума и выявлять внешние раздражители, вызывающие типичные эмоциональные реакции и модели поведения). Но вот вопрос: как же все это делается?

Оставшаяся часть книги как раз и посвящена технике проникновения в нашу оперативную систему и выведению бессознательных программ в сферу сознания.

Медитация как познание себя

В тибетском языке слово медитация значит познание. Соответственно я буду использовать этот термин как синоним понятий самонаблюдение и саморазвитие. 

ключ к переменам — это переход от чистого бытия к наблюдению за бытием.

Можно сказать и иначе: мы должны перейти от действий к наблюдению за собственными действиями.

Этим трюком всегда пользуются спортсмены и артисты. Если им нужно изменить свою технику, они обязательно смотрят на себя в записи. Чтобы отказаться от одной техники и освоить другую, необходимо увидеть, как они выглядят со стороны.

( Читать дальше )

В центре Москвы у мужчины похитили более 15 млн руб., которые он пытался обменять на биткоины. Об этом ТАСС сообщили в столичном ГУ МВД.

«В полицию обратился гражданин, который сообщил, что в офисе в Малом Черкасском переулке десять человек отобрали более 15 млн рублей. Полицейские установили, что гражданин совместно со своим биржевым брокером прибыл на встречу, где планировал купить криптовалюту», — сообщил собеседник агентства.

По данным полиции, один из участников встречи кому-то позвонил, после чего в офис зашли 6-8 крепких мужчин. «В помещение офиса вошли 6-8 человек по описанию крепкого телосложения. Под угрозой физического насилия, пояснив, что мужчина, с которым они встретились, — мошенник, увели его и забрали деньги, после чего скрылись», — рассказал сотрудник пресс-службы.



Примечание автора. Однажды я заводил на криптовалютную биржу деньги через загрузку фиата наличными в обменную кассу-однодневку (в центре Москвы в комнатке с «чувачком» в офисе из 1 комнаты без вывески, где из вещей только спортивная сумка и небольшой сейф). Так вот, чуть позже я завел деньги в майнинг (из них около 22-24 000$ в облачный майнинг в т.ч. в 

( Читать дальше )

Существуют разные стратегии постановки стоп-лосса. Кто-то ставит очень близко к текущей цене, кто-то далеко, кто-то вообще обходится без него. А как правильно?

Для себя я решил раз и навсегда — буду ставить только обоснованный стоп-лосс! И знаете, такая тактика значительно улучшила результаты торговли. Покажу на примере. Смотрите на дневной график ПАО «ММК».

( Читать дальше )

Рекомендую посмотреть все видео, оно небольшое 12 минут, но вкрадце:
Во время стрессовой ситуации выделяется кортизол и норадреналин. Эти два гормона увеличивают мышечную реакцию — для того чтобы драться или убегать, а также полностью блокируют какую-либо рассудочную деятельность. Как раз в тот момент когда трейдер стоит в рынке на всю котлету.
Способы борьбы: Иметь план на каждый вариант развития ситуации и держать его перед глазами для того чтобы не думать, а действовать. Или иметь риск-менеджера, живого или автоматического, который будучи свободным от влияния гормонов бушующих в вашей крови, остановит вас.

www.youtube.com/watch?v=GtlmCkoa1QM