ЗОЖ

Автомобиль, на котором мы много и быстро ездим, быстрее выйдет из строя.

Применимо ли эта аналогия к нашему телу и сердцу?

Баффет никогда не занимался спортом, дожил до 94.
Мангер тоже самое, умер в 99.

Есть ли примеры того как долго живут спортсмены?
Балерины кстати долго почему то все живут🤔

В общем, как обычно, вам слово 🤝

Трейдинг требует 100% дисциплины, фокусировки и мотивации, поэтому без хорошего здоровья торговать в плюс не реально. Я знаю о чём говорю, потому как занимаю 9 место в чемпионате по трейдингу в США с результатом +74,1% за 7 месяцев.

 

Протокол состоит из трёх столпов: 

 

👉 Сон. 8 часов в сутки, не позднее 22:00. Полностью тёмное помещение. Подъём без будильника. 

👉 Физические нагрузки. Ежедневно, 30 минут HIIT, 30 фитнес\плавание\темповый бег

👉 Питание и микроэлементы. 3х разовое питание, 80% утоление голода. Последний приём пищи до 18:00. БАДы около 40 таблеток ежедневно. Чекапы гормонов, микроэлементов и маркеров раз в 6 месяцев.

 

 

Каких результатов достиг за эти 9 месяцев:

👉 Общая масса уменьшилась на 4 кг
👉 Мышечная масса выросла на 2кг
👉 Пульс в покое уменьшился на 10 BPM
👉 Выносливость выросла на 30%, чисто по ощущения бегать 5км стало проще
👉 Увеличилась устойчивость к стрессу


Желаю плюсовых сделок и богатырского здоровья. Увидимся в стакане. @IQ4trading

( Читать дальше )

До официального выхода на пенсию (65 лет) мне остался 121 месяц ежемесячного инвестирования (чуть больше 10 лет).

1. Стартовал в 2006 году, ежемесячно откладывал по 3 тыс. руб. в месяц, покупал российские дивидендные акции. В 2020 году добавился «доход от блогерской деятельности» (первые два года Дзен, затем все перешло в Телеграмм), который целиком идет на пополнение Кубышки.
2. В этом году в октябре мне исполняется 55 лет. Мои родители вышли на пенсию в 55 лет. Поэтому я начал задумываться над тем, чтобы начать платить себе «пенсию» с октября 2024 года. Решение принял. С октября 2024 года буду платить себе пенсию из своего фонда «ПФ Кубышка» по формуле, рассчитанной Пенсионным фондом РФ (с моими коэффициентами: стажем, ИПК баллами). Именно ПФР является моим спарринг-партнером, я с ним соревнуюсь. Поэтому считаю, что не надо «изобретать велосипед». Надо начинать платить себе такую пенсию, которую я реально заработал.
3. Сентябрь 2024 года «закрыл». Разместил 7500 руб. с зарплаты (ежемесячные перечисления на 2024 год), а также ежемесячные проценты с 7 млн. руб. банковских депозитов, размещенных «лесенкой».

( Читать дальше )

 

Только проснулись, а сил уже нет.

 

С понедельника мечтаете о выходных.

 

Каждая коррекция вас «размазывает по стенке».

 

Знакомо?

 

Я победил все это простыми, но эффективными действиями.

 

Делюсь с вами #осамомважном.

( Читать дальше )

Ахиллово сухожилие, похоже, болит, колени не болят. Опухолей нет, синяков нет, болела одна левая нога, но она проходить начала, сегодня обе болят, трогаешь — ничего не чувствую, нащупать не могу, где болит. Когда встаю, на носочки больно вставать, если не стоять, болей вообще нет, забываю сразу.
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом. 
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый. 
Профилактические меры

Чтобы никогда не знать горестей с голеностопом, нужно лишь помнить о профилактических мерах. Это и упражнения для ахиллова сухожилия, и грамотно подобранная обувь, и сбалансированное питание:

• Проводить разминку голеностопа перед сложными физическими упражнениями.
• Грамотно качать икроножные мышцы, укрепляя тем самым конечность.
• Практиковать упражнение «выпрыгивание» – они обеспечат эластичность волокон.

( Читать дальше )

Сегодня у меня было уникальное утро, я сел на автобус, на котором никогда не ездил, из дома вышел в 5:45, ждал автобуса минут 10-15, хорошо, что тепло, так бы пожалел о своем плане, доехал на нем до Шушар за минут 30-40, в Шушарах я обычно бываю только проездом, для меня это малознакомое место, грубо говоря, активировал психику на новые впечатления и по этой дороге раньше не бегал. Планировал пробежать 8 км, получилось в два раза больше, раньше у меня был рекорд 30 кругов вокруг стадиона, это 12 км. Заняло все мероприятие 3 часа, через 3 часа я был дома. Чувствую себя нормально, если бы сегодня можно было торговать, скорее всего, отторговал бы в плюс, в принципе, за неделю мой трейдинг был исключительно положительным, начал с 900$, закончил неделю 2300$ демо денег. 

Завтра МАРАФОН 15.09.24

 97-й ПЕТЕРБУРГСКИЙ МАРАФОН 

ПУШКИН — ПЕТЕРБУРГ

Старейший легкоатлетический пробег в России. Один из старейших забегов Европы (1923-2024).

Самая быстрая трасса России.

( Читать дальше )

Мне нравится сравнивать финансы с другими вещами — спортом, азартными играми, биологией и так далее — но наиболее точным сравнением являются диета и похудание.

В теории их уравнения кажутся очень простыми:

Для финансов: тратьте меньше, чем зарабатываете; живите по средствам; ведите бюджет; не влезайте в долги и обязательно инвестируйте.

Для здоровья: регулярно занимайтесь спортом; следите за своим питанием; откажитесь от алкоголя; ешьте поменьше вредными продуктами.

Но на практике все гораздо сложнее — чтобы изменить наше поведение, одних этих знаний оказывается недостаточно. Если бы это было просто, то все мы были бы богаты шестью кубиками пресса :)

Причем с этим сталкиваются все — от рядового инвестора до управляющего крупным фондом. Так Джеймс Монтье написал отличную книгу о том, как наши предубеждения мешают нам принимать рациональные решения. А в концовке он пишет, что сам страдает от этого:

«Пришло время признаться. Как может подтвердить любой, кто меня знает, у меня есть проблемы с лишним весом. Согласно индексу массы тела я нахожусь на границе между избыточным весом и ожирением.

( Читать дальше )

Везде вода, одна вода, (Water, water, every where,)Но доски — сухостой; (And all the boards did shrink;)Везде вода, одна вода, (Water, water, every where,)А жажда нас томит! (Nor any drop to drink.)

— — Колридж, «Сказание о старом мореходе».

Я обожаю фирменный кофе, но мои домашние заварки — это полная катастрофа. Я трачу приличные деньги на зерна, но вкус моей чашки всегда уступает тому, что я пью в кафе. Чтобы улучшить свои заварки, я начал более серьезно относиться к деталям. Одна из деталей, которой, как я понял, я пренебрегал, — это качество воды.

Теперь я понял, насколько важна вода для качества моего напитка. Недавнее эссе в 35-м номере Standart нанесло мне сильную пощечину.

Аналогичное явление произошло во время моей работы бариста, когда я узнал, что более 98 процентов чашки кофе и около 90 процентов эспрессо — это вода…Осознание этого факта приходит к людям гораздо позже, возможно, потому, что гораздо проще выбросить деньги на новую кофемашину, предназначенную для приготовления лучшего кофе. «Ах, у вас конусная кофемолка! Вот почему ваши заварники мутные. Переходите на кофемолку с плоскими жерновами! Но что, если два процента — это не проблема? Что, если сосредоточиться на самом растворителе и вылечить наши кофейные беды?- Лэнс Хедрик, О химии воды

( Читать дальше )

Мне писали что от берега могут заболеть колени, суставы. Почитал я про это и выяснилось что нагрузки беговые вредны людям с лишним весом, колени и суставы могут заболеть если вы толстый, по этому таким людям надо диетами худеть. 
Что касается меня, у меня нет лишнего веса я бы даже сказал что я худой, у меня ничего не болит, всех людей которых встречаю на пробежке, они все спортивного телосложения, подтянутые, всё у них норм:)) Хотел написать что бегая через день по 5 км у меня перестали болеть мышцы через неделю, неделька всего. Сегодня бежал у меня мыслишки в голове появились что бегу в темпе, как робот держу темп, 1 км без одышки, без пота 2 км. На счёт пота не уверен, не следил )) Всего бегаю 2 недели через день.

Писал про нагрузку большую и маленькую, но сам пошёл по другому пути, увеличил размер позиции до 17 тысяч., это 10% от 173 тысяч. Сегодня 10% от 170 тысяч. 
Если идти по пути тяжело, легко, то можно что нибудь испортить. Пока думаю.