SMART-LAB
Новый дизайн
Мы делаем деньги на бирже
Информация
Блог им. CyberHub
Пишу, что бегаю 5 км без проблем и 16,6 км пробежал без проблем, а сам травмировался и вру, что всё ОК.
- 14 сентября 2024, 13:27
- |
Ахиллово сухожилие, похоже, болит, колени не болят. Опухолей нет, синяков нет, болела одна левая нога, но она проходить начала, сегодня обе болят, трогаешь — ничего не чувствую, нащупать не могу, где болит. Когда встаю, на носочки больно вставать, если не стоять, болей вообще нет, забываю сразу.
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Чтобы никогда не знать горестей с голеностопом, нужно лишь помнить о профилактических мерах. Это и упражнения для ахиллова сухожилия, и грамотно подобранная обувь, и сбалансированное питание:
- Проводить разминку голеностопа перед сложными физическими упражнениями.
- Грамотно качать икроножные мышцы, укрепляя тем самым конечность.
- Практиковать упражнение «выпрыгивание» – они обеспечат эластичность волокон.
- Практиковать упражнения, направленные на растяжку сухожилия.
- Употреблять достаточное количество белка, кальция и витамина D.
- Минимизировать в повседневной жизни каблуки и шпильки.
- Покупать анатомически правильную обувь, а именно с жестким задником.
теги блога Limitador
- 1987
- 8 марта
- Beribit
- bitcoin
- Brexit
- IMOEX
- spillover
- usdjpy
- Абхазия
- акции
- Александр Лукашенко
- банки
- бег
- Бенджамин Франклин
- БРИКС
- брокеры
- Великобритания
- взыскание долгов
- вклады
- выборы президента США 2024
- геополитика
- Группа ЛСР
- делимся интересными фильмами
- демо счёт
- демография
- Депозиты
- дефицит кадров
- Джо Байден
- Джон Мерфи
- доллар рубль
- Дональд Трамп
- заморозка вкладов
- заработная плата
- ЗОЖ
- золото
- Израиль
- Илон Маск
- Индекс МБ
- Индонезия
- инфляция в России
- искусственный интеллект
- Итоги недели
- Китай
- Ключевая ставка ЦБ РФ
- криптовалюта
- Ливан
- Малайзия
- мобильный пост
- налогообложение на рынке ценных бумаг
- Нидерланды
- обувь
- опрос
- оффтоп
- ПИК СЗ
- пошлины на электромобили
- производительность труда
- промышленные роботы
- психология
- психология трейдинга
- равновесие Нэша
- росбанк
- рынок труда РФ
- Самолет
- СВО
- Сирия
- смартлаб
- Спилловер
- ставка ФРС США
- Степан Демура
- стоп лосс
- США
- Тайланд
- технический анализ
- Том Коттон
- Торговые войны
- торговые сигналы
- трединг
- трейдинг
- Украина
- Уоррен Баффетт
- форекс
- ФРС США
- фьючерс mix
- ЦБ РФ
- цифровизация
- экономика России
- Эльвира Набиуллина
- эталон
Ну хотя да время щас такое там до остановки за автобусом могут не многие пробежать 30 метров а здесь 5км))
Хотя 5-ку бежать на время намного проще чем ту же 3-ку если по нормативам брать.
За 30 минут 5-ку пробежать это отлично для обычного человека.
Пишут же в умных книжках нагрузку увеличивать не более 5% в неделю по объему.
Не готовы ваши органы тащить Вас так далеко.