Блог им. Speculator2016

О важности заботы о ССС (И о заблуждении Тимофея)

Сейчас я вешу 68 кг, — столько я весил последний раз когда учился в университете. Я особо не занимаюсь регулярным спортом, поэтому мышцы не особо в тонусе, но я пока не чувствую какого-то падения физических способностей… И я даже стал более менее правильно питаться, отчего у меня ушел жир и вес опустился с 76 кг до 68.
Так пишет Тимофей
smart-lab.ru/blog/430629.php
Это заблуждение.
Вес и жир — это не главное.
Главное — состояние ССС (сердечно сосудистой системы).
Неполадки в ССС — это бич современного общества.
70% смертей — от проблем в ССС.
Это статистика.
Чтобы не наживать себе проблем, нужно, как Александр Иванович Корейко — заниматься ЗОЖ, включая в него силовые упражнения с собственным весом и поднятием тяжестей.
Индикатор удовлетворительного состояния ССС — это спосбность отжаться на одной руке без неприятных ощущений в области черепа.
Я сейчас, вместе со всем своим жиром и весом 90кг, для профилактики отжимаюсь на одной руке 2+2.
А когда я весил 102-107, то отжимался 7+7 или 10+10 (но это уже другая история).
★3
43 комментария
Александр Иванович мой кумир! Плюсанул бы если б можно было
avatar
Дмитрий К, да, он тоже искал неэффективность и пользовался ею, как и мы
Дмитрий К, 

«ЗОЖ это вообще пиздёшь»
спросите у сами знаете у кого, если мне не верите  :)
avatar
Аля Смит, не надо коверкать красивое русское слово пиздёж…
Владимир Спицын, блять а я в орфографический словарь лезла искать, не нашла, может не там искала? как думаете? :)
avatar
Аля Смит, думаю, что тут снова надо это слово употребить)))
Один мой одноклассник на уроке истории штудировал статью из журнала  «Здоровье» «Нужен ли девочке лифчик»…
avatar
baron_samedi, он штудировал на уроке? какой рукой?
От Лонга!, 
сейчас я думаю — что не меньше пользы в его чтении....
чем в учебнике и в училке которая преподавала это бредоподобие…
avatar
baron_samedi, а я жалею, что в школе уделял мало внимания истории
потом я ей увлёкся и считаю, что историю необходимо знать — для более ясного представления картины мира
сейчас, почти в полтинник для меня показателем «здоровости» является способность как с десятOk лет назад пробежаться до остановки троллейбусной и тока на носочках… плоховато ужо получаеццо
avatar
vvkg, это самообман
я через это проходил
и ещё
я вспоминаю как минимум два трупа
которые за 10 минут до этого делали пробежку до платформы пригородных поездов, пытаясь успеть на электричку
но их организмы им сказали, что не переносят таких нагрузок, что ощущение бодрости и здоровья было ложным, и что им придётся уйти в оффлайн…
vvkg, 
аналогично.
Отжаться, подтянуться на турнике...
И все время болит голова…
avatar
baron_samedi, у меня тоже болела голова раньше и текла кровь из носа
я решил это исправить
стал бегать, ходил в тренежерный зал
потом стал дома упражнения делать
и выяснил, что даже упражнения со штангой и подтягивания не дают такого эффекта, как отжимания на одной руке
хотя от упражнений со штангой у меня перестала болеть голова
От Лонга!, 
мне 49,5 лет.
avatar
baron_samedi, мне 54
От Лонга!, а мне 33 и я готова к странствию по ближнему востоку, нести людям мудрость и благодать, жаль что я не мужчина и меня не поймут :)
а со штангой одной рукой отожмётесь, причём другой штурмуя или штудировая учебник истории!
Крутой вы мужчина если так сможете! 
avatar
Аля Смит, да, надо придумать применение второй руке
а то скучно
baron_samedi, ну прямо ровесник — я второмайский с 68
avatar
vvkg, 
я 20апрельский 68
avatar
Вес в теории все же имеет значение для ссс, так как сердце прокачивает больше, особенно, при больших нагрузках. Но организм — слишком тонкая и сложная штука, чтобы вот так, на бытовом уровне рассуждать об этом. Главное — без фанатизма.
Попробовал щас отжаться на одной руке — вообще не смог, хотя на руках всех почти валяю:)
там, по-ходу, еще зависит от положения руки, если к корпусу прижать, легче, там мышцы корпуса подключаются. То есть, там техника больше рулит, наверное. И короткорукость тут плюсом пойдет, рычаг
Вообще, связь с сердцем, канешна, тут, весьма далекая:)
avatar
sortarray sortarray, 
Вообще, связь с сердцем, канешна, тут, весьма далекая:)
с сердцем — далёкая, а с сосудами — близкая
От Лонга!, какая? То что холестерин выгоняется что-ли?
avatar
sortarray sortarray, нет
если сосуды слабые и есть склонность к гипртонии — то сразу будет заметно давление в голове
я поначалу даже боялся делать эти отжимания при плохой погоде и тд
и только постепенно я смог отжиматься ежедневно, не ощущая давления в голове
просвет сосудов расширился, перестала болеть голова
сосуды стали эластичными и реагируют на повышение кровотока
От Лонга!, то есть, сосуды расширяются и давление в них падает, таков принцип?
avatar
sortarray sortarray, да, сосуды становятся спосбными прокачать через себя больший объём крови
sortarray sortarray, 
Попробовал щас отжаться на одной руке — вообще не смог, хотя на руках всех почти валяю:)
там, по-ходу, еще зависит от положения руки, если к корпусу прижать, легче, там мышцы корпуса подключаются. То есть, там техника больше рулит, наверное. И короткорукость тут плюсом пойдет, рычаг
при облегчённом варианте — корпус должен уходить в сторону, противоположную опорной руке
при усложнённом варианте — нужно целиться лбом прямо на тыльную сторону ладони опорной руки
при супер-сложном варианте — отжимание на одной руке происходит так-же, как на двух руках, т.е. тело опускается строго вертикально, без смещения в сторону, как в первом варианте
От Лонга!, На словах нихрена не понятно. Лучше б пару видосов запилил.
Леха Мартьянов (my-trade), запилил уже
у меня был канал на ютубе по отжиманиям
более 200 разных видов отжиманий
но я его скрыл
ибо боюсь, что гугл забанит мой аккаунт (гугл временно забанил мой аккаунт изза якобы спама на одном из моих блогов, блоги я тоже скрыл, ибо я регаюсь через почту гугла на крипто-сервисах, и если гугл забанит мой аккаунт — то я всю крипту потеряю)
sortarray sortarray, послушайте лекции профессора Селуянова:
youtu.be/e6vsd6h15HY, youtu.be/1ms8pQx05Ys — отрывки про сосуды, сердце, атеросклероз. 
youtu.be/BYgYkLdOmAk — а это полная лекция
avatar
noHurry, да, к Селуянову надо прислушаться
он практик
попробуйте тренировку сосудов проводить задержкой дыхания. глубокий вдох, затем выдох и задержка минута-минута 15 сек.
avatar
KSN, принудительное дыхание это нехорошо
можно в обморок упасть
техника принудительного дыхания используется при манипуляциях сознанием, для усиления их эффекта
например — в сектах, маскирующихся под курсы йоги
От Лонга!, в Тольятти практикует к.м.н. Макаров В.П., запатентованная еще в СССР система оздоравливания организма. одно из упражнений системы является именно задержка дыхания. я сам какое-то время скептически относился к подобного рода лечениям, пока в Новосибе нашей недавней знакомой официально врачами подтверждено исчезновение метастаз в печени.

avatar
KSN, такая задержка дыхания, как описано выше
попробуйте тренировку сосудов проводить задержкой дыхания. глубокий вдох, затем выдох и задержка минута-минута 15 сек.
способствует насыщению крови углекислым газом
увеличение концентрации углекслого газа в крови даёт сигнал мозгу на расширение просвета сосудов
но добиться повышения концентрации углекислого газа в крови можно обычным способом — например при помощи эффективных анаэробных упражнений (серия приседаний с грузом на плечах)
От Лонга!, Вы в теме))  это хорошо, что Ваше здоровье позволяет, а вот бабушкам не поднять тяжести и даже присесть бывает невозможно. к тому же задержку дыхания можно проделывать абсолютно в любом месте и независимо от времени.
avatar
KSN, для бабушек продаются специальные приборы
если кратко: то это усложненная конструкция бумажного пакета, в который дышат некоторые персонажи некоторых зарубежных фильмов
Чтобы вы посоветовали почитать, посмотреть по теме ССС?
kyklovod, рекомендую посмотреть лекции Селуянова
вот один отрывок
От Лонга!, Спасибо

при отжиманиях на одной руке давление в ССС выше, чем при обычных отжиманиях
если организм может выдержать такое давление без неприятных ощущений в голове — то можно надеяться, что ССС в норме
высокий результат в обычных отжиманиях говорит только о том, что атлет развил у себя высокую выносливость мышц и устйчивость ЦНС при длительной физ.нагрузке
но это не гарантирует способность ССС переносить высокое давление
=
зы
я считаю отжимания на одной руке бенчмарком ССС, но это не более, чем ИМХО
=
зызы
по моим наблюдениям, на одной руке уже может отжаться даже тот, кто достиг результата 25-30 отжиманий
smart-lab.ru/blog/482721.php#comment8679096

теги блога Сберегатель (Сэр Лонг)

....все тэги



UPDONW
Новый дизайн