Об агрессии и о ее влиянии на здоровье человека

Беседа с врачом-физиологом медицинского центра «Альфа — Здоровья», кандидатом медицинских наук Соболевым Олегом Васильевичем.

 
— Что такое агрессия и почему мы ее проявляем? 

— Это поведение, направленное на причинение вреда другим. Так звучит формальное определение, но за ним скрывается один важный факт, мы часто даже не осознаемагрессивность и причиняем вред другим людям. Люди настолько впитывают в себявраждебную модель поведения, что не замечают, как вредят сами себе.

— Разве агрессия не врожденное свойство человека?

— Обычное заблуждение. Агрессивность генетически не наследуется. Мне могут возразить владельцы собак, у которых есть изначально агрессивные породы. Это животныес повышенным уровнем половых гормонов, которые и определяют агрессивное поведение, но даже из щенка самого кровожадного волкодава можно вырастить милого домашнего пса.На 90 процентов степень агрессии определяется воспитанием. Остальные 10 зависятот физиологических механизмов организма. Дети впитывают агрессивность, наблюдаяза родителями. Существует парадокс воспитания: чем сильнее наказываешь ребенка, что бы«выбить» из него враждебность, тем больше он ее проявляет. СМИ тоже в определеннойстепени способствуют агрессивности, но их роль не настолько однозначна, как пытаются представить некоторые специалисты.


— Вы утверждаете, что агрессия имеет серьезное влияние на здоровье человека. Это влияниезаключается в том, что, проявляя агрессию, мы причиняем вред другим людям?

— Да, конечно же, агрессивный человек наносит физические и психологически травмы окружающим. Не меньше он калечит и себя. В жизни мы постоянно сталкиваемся с различнымипрепятствиями — как физическими, так и психологическими. Когда препятствие преодолевается, то все в порядке, а если нет, то возникает состояние опустошенности, отрешенности, называемое фрустрацией. Выход из нее у всех один и тот же: только в видеагрессии. Агрессия может быть направлена на кого-то или на самого себя. Если человек сам себе не причиняет вреда, то она проявится иначе — начнет исподволь разрушать организм человека. Самый наглядный пример — кардиологические больные. Их всех можно разделитьна два типа: «А» — с высоким риском сердечного приступа и «Б» — те, у кого, приступ маловероятен. Люди типа «А» — активные, смело идущие вперед по жизни, честолюбивыеи склонные к соперничеству и борьбе. У типа «Б» все эти черты выражены не столь сильно.К 50 годам из группы «А» умирает 15 процентов, когда как из группы «Б» — только 3,5 процента. Причиной смерти людей типа «А» можно было бы назвать агрессию. Их убиваетстереотип поведения — они сдерживают свой гнев, это усиливаете сердцебиение, повышает артериальное давление, в результате сердце не выдерживает нагрузок.

- Что же, гнев нельзя сдерживать? Вы не боитесь, что люди просто перебьют друг друга? 

— Нет, существует 12 стратегий снижения агрессии, благодаря которым человек может уменьшить свой уровень враждебности. В нашем центре проходит специальная программа психологических и физиотерапевтических тренингов для агрессивных людей, чья работа связанна с постоянным стрессом. Мы вырабатываем 3 основных, если так можно выразиться, взгляда на жизнь. Это помогает стать более устойчивым к постоянно изменяющемуся миру. Любой агрессивный человек может воспользоваться этими принципами и изменитьсвою жизнь.

• Нельзя смотреть на жизнь, как на серию угроз и неприятностей. Жизнь — это ряд испытаний, которые нам предстоит пережить.
• Мы не бессильные жертвы обстоятельств, мы сами можем научиться контролировать событиявокруг нас.
• Работа должна приносить удовлетворение, моральное или материальное, а лучше все вместе.

- Что же вы подбираете человеку работу по интересам и заработку?

— Мы помогаем найти новые горизонты в том деле, которым человек уже занимается, нов случае необходимости можем и подобрать новую работу.

— Какие еще опасности подстерегают агрессивных людей?

— Они подвержены эффекту заражения. Давайте вспомним недавние события в Москве, во время трансляции чемпионата мира по футболу. Не будем вдаваться в проблему — была лиспровоцирована драка или нет, главное, налицо заражение толпы враждебностью. Несколько человек проявили агрессивное поведение, а другие это подхватили — в результате погроми убийство одного человека. Хотя изначально большинство из молодых людей на Манежнойплощади не собирались делать ничего подобного. Если бы милиция в тот момент быстрои жестко удалила зачинщиков, то трансляция прошла бы спокойно. Как специалисти случайный свидетель тех событий, могу с уверенностью это утверждать. Есть несколькофакторов, провоцирующих агрессивное поведение,— это жара, алкоголь, шум, теснотаи сексуальное возбуждение. Практически все это присутствовало тогда, плюс ко всему было много зрителей. Если агрессивный человек знает, что за ним наблюдают или есть зрители, то уровень враждебности значительно возрастает.

— То есть агрессивным людям лучше не пить, не бывать в шумных и жарких местах?

— Нет, они могут и должны вести полноценную жизнь. Им важно помнить, что у них есть такая особенность организма и надо научиться ее сдерживать, а «спускать пар» в социальноприемлемых формах. Что же касается алкоголя, то небольшие дозы (50 грамм водки для 70-килограммового мужчины) действуют как успокоительное, а вот все, что больше этой границы, уже начинает провоцировать. Мы проводили исследования и определили, что чем больше очищен напиток от примесей, тем сильнее он влияет на человека. Водка, так сказать, «агрессивней» ликера, несмотря на одинаковый градус.

- Что же делать, столкнувшись с проявлением агрессии?

— Лучше всего убежать. Но если уж повстречались с кем-то агрессивным на «узкой дорожке»и уйти нет возможности, надо сбить агрессивный порыв. Нужно сделать что-тонеожиданное — например, спросите, сколько времени. Это собьет с толку, а потом заведите разговор, как со старым приятелем. Мне доводилось сталкиваться с несколькими случаями, когда именно такое поведение выручало человека. В лифт к двенадцатилетней девочке зашел насильник и нажал кнопку экстренной остановки. Она не растерялась и предложила ему конфетку, потом заговорила о школе, об учителях. Спокойно нажала на свой этаж, вышла, попрощалась и заскочила в квартиру. Родители ей не поверили, но милицию на всякий случай вызвали. Насильника поймали через несколько дней. На месте преступления, где у женщиныбыла возможность убежать, но она испугалась и ничего не сделала. Конечно, этоне абсолютное оружие против агрессии, но помочь может.

- Что же, родителям предлагать ребенку конфетку, если он проявляет агрессию? 

— Конечно, нет! Но с наказаниями человека с агрессивными проявлениями надо быть осторожным. Причем не так уж важно, идет речь о ребенке и его родителях или экстремистской группировке и государстве,— принцип один и тот же. Страх наказания должен быть адекватен преступлению, штраф за то, что ударил человека,— слишком слабый аргумент. Пустые угрозы только провоцируют проявление агрессивности. Но и перегибатьпалку опасно, тогда мы рискуем превратить наше общество в стадо овец, которое будут резать волки «беспредельщики» — люди — потенциальные агрессоры. Если человек знает, что возможность того, что его накажут, равна только 50 процентам, то, скорее всего, он пойдетна преступление.

— Каким болезням подвержены агрессивные люди?

— Как мы уже говорили, это риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сюда же входят практически все психосоматические болезни, связанные со стрессом. К основным относятся мигрень, хроническая усталость, бессонница, сексуальная дисфункция. Ну и, конечно же, высокий риск травматизма. Агрессивность снижает порог чувствительности и самоконтроля.Люди травмируются и гибнут, не рассчитав, пойдя на неоправданный риск. Недавно стал свидетелем страшной аварии. Устав от ожидания в пробке, водитель попытался проехать по тротуару и сбил несколько человек, а потом врезался в другую машину. Конечно, далеконе все аварии провоцируются агрессивными людьми, но, по нашим подсчетам, таких не менее15 процентов. Могу посоветовать агрессивным водителям: слушайте спокойную музыкув автомобиле, громкая и ритмичная — провоцирует возбуждение.
Как справиться с собственной агрессией?
Чтобы справиться с собственной агрессивностью и враждебностью, по мнению психологов, следует придерживаться трех основных правил:

1. Постарайтесь быть добрее и терпимее к окружающим.
2. Научитесь доверять мотивам других людей.
3. Найдите способ избавляться от чувства гнева и раздражения.

У многих естественно возникает вопрос: правила хороши, но как им следовать? Дайте практический способ избавиться от чувства гнева! Это правильные замечания, но ничтоне случается сразу, по мановению волшебной палочки. Практический путь к снижениюагрессии есть, но для этого нужно приложить достаточно усилий. Психологи разработали12 стратегий снижения агрессии. Вам не обязательно следовать всем им сразу, начать можно ис двух-трех, постепенно научаясь следовать им всем.

1. Если вы на кого-то злитесь, попробуйте мысленно поставить себя на место другого человека. Спросите себя, а в чем он прав, почему ведет себя так, а не иначе.
2. Постарайтесь не обращать внимания на мелкие раздражители, живите так, как будто сегодня последний день вашей жизни.
3. Вместо того чтобы винить других в неприятностях, попробуйте их простить, ведьу каждого есть свои недостатки.
4. Обрывайте агрессивный ход мыслей неприятным для себя действием, например, несильно прикусите губу. Со временем выработается условный рефлекс, позволяющий контролировать агрессию.
5. Каждый раз, когда у вас появляются агрессивные, циничные мысли, найдите 3 довода, почему это неразумно.
6. Расскажите человеку, которому вы доверяете, о своих агрессивных мыслях. Разделив свое беспокойство с кем-нибудь, вам легче будет с ним справляться.
7. Ведите дневник ваших агрессивных мыслей. Записывайте их, обстоятельства, при которых они пришли в голову, ваши действия. Несколько раз в неделю просматривайте записи и анализируйте их. Это поможет в них разобраться и найти источник внутренней агрессивности.
8. Старайтесь во всех делах проявлять настойчивость, а не агрессивность.
9. Чаще смейтесь и находите смешное в вашей злости и раздражении на других людей. Прерывайте агрессивный ход мыслей, вспоминая шутки и анекдоты.
10. Научитесь расслабляться и сбрасывать нервное напряжение, это может быть аутотренинг, спорт, медитация, общение с друзьями и т. д.
11. Старайтесь научиться доверять людям. Для начала, выберите простую ситуацию, где полное разочарование в человеке не принесет вам больших неприятностей.
12. По возможности, старайтесь больше слушать других и понимать, чего же они хотят добиться.

Несколько фактов об агрессии

• Эротика снижает агрессивность
  Неожиданные результаты были получены при исследовании влияния эротики на агрессию.Группе испытуемых мужчин демонстрировались откровенные сексуальные сценыи эротические кадры с обнаженными привлекательными женщинами. При этом замерялся уровень агрессии по ряду показателей. Оказалось, что мягкая эротика снижает уровень агрессии. Просмотр порнографических сцен, наоборот, повышает степень враждебного поведения. Специалисты объясняют это подсознательной ревностью к воображаемомусопернику. На агрессивное поведение, направленное против женщин, мужчин, особенно провоцируют сцены насилия в порнофильмах. При просмотре такого рода фильмов уровень критичного восприятия действительности резко снижается, и усвоение идетна бессознательном уровне.
• Исследование агрессии убивает 
  Большинство аспектов проявления человеческой психики невозможно измерить физическими методами. Психологам приходится изобретать самые неожиданные способы изучения и доказательства существования того или иного факта. Однако иногда происходят непредвиденные случаи, когда безобидное исследование приводитк печальным последствиям. При исследовании агрессивности в одной лаборатории Англии приглашались добровольцы. Им говорилось, что они участвуют в изучении проблем памяти.Их задача — читать слова другому добровольцу, которого они видят на экране монитора.Если тот их будет повторять неправильно, то его можно бить током определенной силы, не смертельной, но болезненной. На самом деле исследователи хотели проверить степень проявления агрессии, которая измерялась бы количеством нанесенных электрических ударов. Добровольцы не знали, что на экране видели подсадного актера, который изображал боль от несуществующих разрядов. Исследования показали: чем выше социальный статус добровольца, тем чаще он наказывал обучаемого за «ошибки». Все былохорошо, пока одного из участников эксперимента не замучила совесть, он такразволновался, что умер от сердечного приступа прямо в лаборатории. Врачи, исследовавшие этот случай, были крайне удивлены — сердце и организм были здоровы, официальный диагноз: «умер от угрызений совести». Исследования пришлось прекратить, но руководитель лаборатории сказал: «Это, конечно ужасно, но где-то в глубине душия рад, что совесть у наших сограждан осталась, и надежда еще есть».
• Злые дети живут в Москве 
  По данным исследования, проведенного ГосНИИ семьи и воспитания Российской академии образования, чем дальше от Москвы, тем дети добрее, оптимистичнее, живее откликаютсяна просьбы и проблемы других, более нравственны. Их московские сверстники — более дерганые, эгоистичные, жесткие в поведении и, как ни странно, более социально ущербные: юным жителям столицы зачастую не хватает элементарного душевного тепла, причем не только в школе, но и дома. В целом же по России специалисты отмечают, чтоза последнее 20 лет юное поколение соотечественников стало духовно беднее, примитивнее в суждениях и поведении и значительно черствее.
• Компьютерные игры для сердечников и агрессивных водителей 
  Мы относимся к компьютерным играм как к развлечению детей и подростков. Но теперьрекомендацию поиграть в компьютерные игры будет давать врач. Дело в том, что специалисты Британского клинического центра разработали особый вид игр, обучающий пациентов расслабляться. Можно, конечно, воспользоваться методом аутогенной тренировки, но чтобы реально ощутить результат, придется много заниматься.В компьютерной игре обучение идет значительно быстрее, так как результат можно наглядно наблюдать. На мониторе 3–4 машинки едут по прямой трассе, вся хитрость в том, что скорость их движения напрямую зависит от степени расслабленности. На палец руки вешают специальный датчик, который измеряет степень спокойствия пациента. Несколько пациентов садятся в ряд и, наблюдая, пытаются расслабиться, чтобы машинка поехала. Компьютерное обучение расслаблению позволяет в несколько раз ускорить процесс обучения релаксации, пациенты становятся менее агрессивными, спокойнее водят настоящую машину, да и вообще меньше нервничают.
• Куришь в неположенном месте — будут неприятности! 
  В ходе исследований влияния атмосферного загрязнения выхлопами и табачным дымомна агрессивность было установлено, что между людьми уменьшается взаимопомощьи искажаются социальные взаимодействия в результате воздействия этих факторов. Пассивные курильщики к середине рабочего дня становились гораздо более раздражительными и агрессивными, чем их курящие коллеги. При последующихисследованиях обнаружилось, что при повышении уровня озона в воздухе увеличивается частота вызовов полиции из-за семейных ссор. Психологи Роттон и Фрей установили: делов концентрации положительных и отрицательных ионов. В случае же с сигаретным дымом самым раздражающим фактором был запах оставленных в пепельнице окурков. Следитеза чистотой и курите в положенных местах, чтобы не ссориться с коллегами по работеи родственниками.
• Самые опасные автомобили — черного цвета 
  Психологи обнаружили, что большинство автомобилистов воспринимают черные машины как наиболее опасные. Да и владельцы, выбравшие авто черного цвета, скорее всего, предпочитают агрессивный стиль вождения.