ЛЯГУШКА, СЛОН И БРОККОЛИ. Как жить и как не надо. Тайм-менеджмент, инвестиции, осознанная практика, привычки, сила воли и 10 тысяч часов

ЛЯГУШКА, СЛОН И БРОККОЛИ.  Как жить, как не надо. ТАйм-менеджмент, инвестиции, осознанная практика, привычки, сила воли 10 тысяч часов 

Алексей Марков.

«Лягушка, слон и брокколи» – книга, которая поможет вам жить чуть-чуть лучше. 

Экономического благополучия не только недостаточно для полноценной жизни, но и вообще начинать с него неправильно:

 надо сначала научиться думать и принимать решения, а потом уже начинать жить. 

Если ваши решения станут лучше, то и жизнь ваша будет меняться в лучшую сторону. Правильные финансовые решения вам тоже станет принимать легче!

Из книги вы узнаете:

— как стать лучше всех;

— как научиться учиться;

— как эффективно применять методы Фейнмана, Эйнштейна и Мангера;

— что о вашем успехе подумают окружающие и что подумаете вы, когда разбогатеет сосед, или чего греха таить, когда разбогатеете вы сами.

Почему сила воли работает плохо и зачем избегать тупости? 

Какие дела стоит сделать прямо сейчас, а какие лучше выкинуть из жизни? Чем привычки лучше целей? 

Как сделать что‑то новое и интересное, не бросив все в самом начале? 

Как научиться чему угодно и войти в число лучших? Что такое осознанная практика и почему 10 тысяч часов может не хватить?

Алексей Марков, кандидат экономических наук, автор знаменитой «Хулиномики», рок‑звезда и отец четверых детей, учит людей думать в своей привычной манере: точно, жестко, с циничными шутками и очень легким языком.

Расскажу о книге,  которая поможет жить чуть-чуть лучше. 

Если ваши решения станут лучше, то и жизнь ваша будет меняться в лучшую сторону. 

Правильные финансовые решения вам тоже станет принимать легче. 

Или труднее. Но они в любом случае станут более адекватными.

Название книги объясняется так: для правильных решений по жизни надо освоить три метода: как съесть слона, как сожрать лягушку и когда следует есть брокколи. 

Про слона и лягушку вы наверняка слышали: 

слона надо есть медленно и по кусочкам, лягушку – глотать первым делом, с утра. 

брокколи полезна для долголетия. Но для того, чтобы дольше жить, мало это знать. Надо её ещё и регулярно есть.

Это книга про удачу, про силу воли и про привычки. 

Про то, из чего, в конце концов, складывается наша жизнь. 

Моя задача – сделать так, чтобы ваша жизнь сложилась немного лучше, чем без этой книги. 

Вацлав Смил (любимый писатель Билла Гейтса) внезапно выяснил, что для постройки пирамид требовалось не так уж много народу.

Для начала он вычисляет потенциальную энергию пирамиды – то есть энергию, которая требуется для того, чтобы поднять её над землёй. 

Это произведение ускорения свободного падения, массы, и коэффициента центра масс, который у пирамиды находится на ¼ её высоты. 

Точную массу вычислить не получится, потому что плотность известняка и гранитных перекрытий разная, но можно посчитать примерную. 

Смил берёт среднюю плотность в 2600 кг на кубический метр, что даёт нам 6.75 млн тонн;

Таким образом, потенциальная энергия пирамиды составляет 2.5 триллиона джоулей. Напомню, что 1 джоуль – это ньютон-метр, а ньютон – это килограмм-метр на секунду в квадрате.

Если поделить потенциальную энергию пирамиды на наши 450 килоджоулей, получится 5.3 млн человеко-дней, чтобы её возвести. 

Если рабочий год состоит из 300 дней, выходит, что нам нужно всего лишь 18 тысяч человеко-лет, которые, если поделить на 20 (лет), дадут нам цифру – внимание! – в 900 человек.

Поэтому на государственный бюджет нагрузка не так уж велика. 

Добавим столько же рабочих, которые будут только толкать камни по пандусам, а наши 900 человек будут их расставлять и обтёсывать.

Чтобы вытесать 2.6 млн кубических метров камня за 20 лет, на каменоломне требуется примерно 1500 человек, работающих те же 300 дней в году, если один производит чуть больше четверти куба в день. 

Итого 3300 человек.

Даже если нам нужно удвоить это количество, всё равно нам хватит меньше чем 7000 человек на весь проект.

Во время строительства пирамид общее население Древнего Царства оценивается в 1.5 млн человек, а может быть, и чуть больше. 

Поэтому даже 7 тысяч работников не стали бы какой-то громадной обузой на экономику Египта – это меньше полпроцента населения.

Но даже если мы хотя бы так же хороши, как древние египтяне, достаточно ли у современного человека времени чтобы возвести свою собственную пирамиду? 

Не слишком ли коротка жизнь?

2. Сколько нам отмерено.

У тупого времепровождения есть один признак: оно как бы фальшиво. 

Образно говоря, это типа фастфуда, но для наших впечатлений, типа просаживания времени за играми, сериалами и бестолковыми срачами в интернете. 

В моменте это кажется важным и интересным, но через пару месяцев вы забудете не только свои впечатления, но и сам факт того, что делали. 

Потому что вы ничего и не делали.

У бесполезных вещей (в интернете кто-то неправ или надо срочно пройти ещё один уровень) очень высокая кажущаяся важность в моменте, но очевидно низкая – то есть никакая – важность в будущем.

Обычный способ избежать неприятных неожиданностей – подумать о них заранее.

культивируйте в себе привычку нетерпеливого возбуждения относительно вещей, которые вы хотите сделать больше всего. 

Не надо ждать, пока кто-то чего-то вам разрешит, сойдутся звёзды и откроется окно возможностей. 

Заберитесь на гору, напишите книгу, позвоните маме. 

Не надо постоянно напоминать себе, что, мол, хватит ждать. 

Просто перестаньте ждать.

Два варианта поведения человека, если у него в жизни чего-то не хватает: надо 

1) заполучить побольше этого чего-то и 

2) сполна насладиться тем, что есть.

Делайте вещи, которые имеют значение. 

Цените время, которое вы тратите на приятные вам занятия.

(Глава 2.Валюта принятия решений).

Экономика учит, что каждый наш выбор одновременно означает потерю чего-то». 

Когда мы не обращаем внимания на альтернативные издержки, наша жизнь двигается по одной и той же схеме: мы пытаемся успеть всё – и толком не успеваем ничего. 

Проблема становится ещё сложнее, когда негативные последствия отложены, а радость и удовольствие – вот они, под рукой (простите за каламбур).

Когда мы не понимаем, чем мы жертвуем в той или иной ситуации, мы жертвуем собой.

Не всегда нужно стараться сделать больше. 

Чаще нужно сконцентрироваться на меньшем.

Сфокусируйтесь на чём-то одном – и вас ждёт поражение в чём-то другом.

Если вам кажется, что вы вечно что-то упускаете, наверное, надо обдумать, что именно и почему. 

Если вам кажется, что вы бежите на месте, а то, что действительно важно, остаётся без вашего внимания, то, видимо, вы выбираете что-то не то.

Необходимость осознавать свой выбор меняет наше восприятие решений, которые мы должны принять. 

Эта необходимость изменяет уровень удовлетворения от принятых в конце концов решений».

Самая важная область, где нужно обращать внимание на альтернативный выбор – это когда мы принимаем решения. 

Не всегда достаточно обдумать то, что мы приобретаем, выбирая опцию Б вместо опции А.

Самый простой способ: заранее выбрать способ того, как вы тратите своё время, а потом проверить, записывая свои занятия за неделю. 

Почему-то все обнаруживают нестыковки. 

Но как только вы увидите разницу между тем, что вы не делаете, и что вы действительно не хотели бы делать, станет легче изменить ситуацию.

Осознание альтернативных издержек – хороший способ отрезать ненужные и неполезные занятия – попросту, потерю времени.

Чем ценнее то, что мы могли бы делать, вместо того, что мы на самом деле делаем, тем выше альтернативные издержки. 

«Легко сказать “да”. Но настоящую ценность создаёт только слово “нет”».

Нельзя позволять другим людям создавать ваши планы.

Многозадачность как способ выжать побольше из своего времени не работает. 

Вы ничего не сможете сделать достаточно хорошо. 

:--) Если вы отвечаете на емейлы во время того, как играете с детьми или общаетесь с друзьями, у вас получатся либо тупые емейлы, либо тупые дети. 

Чтобы принять во внимание альтернативные издержки, надо научиться принимать чувство несовершенства. 

Но если сначала обдумать альтернативу и всё, что с ней связано, выбор станет гораздо более осознанным – и пользы он принесёт гораздо больше. 

Потому что думать полезно.

2.2. Концентрация против многозадачности.

Много дел сразу – это не просто какой-то неправильный тип мышления. 

Это такое поведение, которое ухудшает способность мыслить.

Что такое вообще «думать»? 

Это когда вы концентрируетесь на одной вещи достаточно долго, чтобы её понять.

Лучший способ прокачать свой навык думать – это посидеть и подумать. 

А чтобы посидеть и подумать, надо как-то притормозить и сконцентрироваться. 

Концентрация – это когда вы собираете себя в одном месте, не распыляясь на облако электронных девайсов, которые сейчас повсюду. 

Мы скрываемся от важных вопросов, не хотим над ними думать. 

Потому что это трудно. 

Как тут задумаешься о теме, типа, а правильно ли я живу? Что? 

«Сколько у меня подписчиков в Instagram», – вот это реальный и волнующий всех вопрос. 

А задуматься о том, верны ли вещи, которым меня учили в детстве, или что означают слова честь и совесть.

 А если я спрошу, что такое успех или что такое счастье – у вас хватит концентрации обдумать это? Получится что-нибудь записать?

(Ищи лягушку: скрытая прокрастинация).

самые крутые люди, – ужасные прокрастинаторы. 

Они откладывают даже важные дела. 

Зачем? Чтобы делать ещё более важные дела!

Что можно отложить? 

Говоря совсем грубо, это те вещи, которые не будут перечислены в вашем… некрологе. 

Правильная прокрастинация – это когда вы откладываете бытовуху и делаете важные вещи. 

Немного оговоримся – правильная в каком-то смысле.

Если вы не работаете над самыми важными задачами в своей жизни, все ваши действия – это прокрастинация, и неважно, сколько дел вы успеваете привести в порядок. 

Именно поэтому GTD – это ущербная система, подходящая лишь менеджерам среднего звена, которые даже не понимают, какие задачи важны, а какие нет. 

Это за них определяет менеджер рангом повыше.

Задайте себе три вопроса как специалисту:

1. Какие проблемы в вашей области самые важные?

2. Работаете ли вы над одной из них?

3. Если нет, то почему?

Любой человек должен иметь возможность поработать над самыми главными задачами в своей области. 

Понятно, что не все смогут произвести какой-то драматический эффект на Вселенную, но по большому счёту, сама эта возможность не должна зависеть от ваших способностей.

Поэтому спросите себя: 

Какая самая крутая вещь, над которой вы можете работать, и почему вы этого не делаете?

любой более-менее амбициозный человек должен себе этот вопрос задать. 

Точнее даже, задавать регулярно.

Но даже если вам нравится ваша работа, гораздо проще переключиться на мелкие задачи. 

Почему? 

Почему так трудно делать что-то большое? 

Тут причина в том, что не видно награды.

Великие задачи не дадут вам сиюминутного вознаграждения.

смотрите на большую проблему достаточно прямо, чтобы поймать от неё какое-то возбуждение, но не так сильно в лоб, чтобы она тебя парализовала. 

Либо можно работать над всё более серьёзными вещами, как бы двигаясь по лестнице – тут скорее примером будет спорт или корпоративная карьера. 

Использовать такие приёмы – даже язык не поворачивается называть их лайфхаками – не признак какой-то слабости. 

Крутейшие вещи в этом мире были созданы именно этими способами.

Работайте над амбициозным проектом, который доставляет вам удовольствие, тащите изо всех сил, и позади останутся несделанные дела.

Дела, которые и не нужно было делать.

(Глава 3.Выделяем главное)

Археолог сначала копает экскаватором, потом лопатой, потом совочком, и только потом – кисточкой. В любом другом порядке получается какая-то чепуха.

3.1. Закон тривиальности гласит следующее: время, затраченное на обсуждение проблемы, обратно пропорционально значимости этой проблемы. 

Большие и сложные вопросы обсуждаются недостаточно, тогда как мелкие и неважные обсуждаются дольше всего.

Понимание и осознание круга своих компетенций – критически важный фактор рациональной жизни.

Надо ценить мнение тех, кто проделал необходимую работу. 

И когда мы сами хотим внести какое-то предложение, стоит тратить свою энергию лишь в тех сферах, в которых мы действительно можем привнести какую-то ценность и улучшить принимаемое решение. 

В остальных случаях полезнее будет промолчать и посмотреть на других дебилов.

встречи с огромным количеством людей (типа планёрок) абсолютно бесполезны. Значительная часть присутствующих не решает проблему, а создаёт её. 

Все хотят поучаствовать и рассказать о какой-то своей сверхважной херне. Но далеко не всех надо слушать. 

(Незадокументированная опция Эйнштейна).

Многие тратят время, забивая голову ненужными и сложными идеями, вместо того, чтобы сконцентрироваться на простоте, которая действительно имеет значение.

Вместо того, чтобы делать важное, мы изо всех сил стараемся успеть сделать всё.

любитель Эйнштейн понял простоту явления, тогда как окружающие его эксперты понять этого не смогли.

Альберт Эйнштейна говорил, что осознал, как прочувствовать, что именно приведёт его к фундаментальным знаниям, и как выбросить из головы чепуху. 

Чарли Мангер, кстати, тоже не раз говорил, что у него есть страсть всё упрощать, но там речь шла про Berkshire Hathaway и как они с Баффетом управляют денежками американских кухарок.

Как же Эйнштейн прокачал свою способность отделять важное от неважного? 

Посмотрим, кем он работал. 

Многие скажут, что клерк в патентном бюро Швейцарии – совершенно дурацкая профессия. 

Но, день за днём Эйнштейн должен быть вычленять основное предназначение всевозможных объектов, которые только могли прийти в голову их изобретателям. 

Можно ли придумать более удачное место для того, чтобы понять, как действительно работает физика? 

Неудивительно, что Эйнштейн всю жизнь восхищался механическими устройствами.

Кто, как ни патентный клерк, мог придумать теорию относительности? 

Кто ещё смог бы выделить главное из кучи деталей электромагнетизма, как ни человек, в задачи которого входило как раз вычленять простоту из сложности? 

Постоянный поиск того, чего у нас нет, и того, что мы упускаем, – это реакция человека, который не понимает, что имеет значение.

Обратимся к инвестициям. 

Плохие инвесторы обращают внимание на всё подряд: 

Мозг так устроен, что будет ценить найденное подтверждение, ведь человек потратил столько сил на его поиск. 

В реальности эта новая деталь не будет иметь никакого значения, но за деревом искатель не увидит леса. 

Переоценивая найденную информацию, люди начинают испытывать неуместную уверенность в своей правоте.

Лучшие в мире инвесторы концентрируются только на пресс-релизах компаний и исходных бухгалтерских документах. 

Они понимают, что важно, и сами делают свои выводы. 

На всё остальное они просто не обращают внимания.

Просто. Результативно. Прибыльно.

Время – это что-то простое и очевидное, и мы предпочитаем его не замечать, вместо этого обдумывая что-то «более важное».

Между тем, методы фильтрации и обработки задач по силам любому человеку.

Ещё одна занимательная цитата от Эйнштейна: 

«Почему именно я создал теорию относительности? 

Когда я задаю себе этот вопрос, мне кажется, что причина в следующем: нормальный взрослый человек вообще не задумывается над проблемой пространства и времени. 

По его мнению, он уже думал об этой проблеме в детстве. 

Я же развивался интеллектуально так медленно, что пространство и время занимали мои мысли, когда я стал уже взрослым. 

Естественно, я мог глубже проникнуть в проблему, чем ребёнок с нормальными наклонностями».

Оставайтесь детьми, это полезно.

(Глава 4. Исключаем провал)

Попробуем изучить двухэтапный метод Чарли Мангера.

1. Поймите, какие силы влияют на процесс.

2. Поймите, как ваше подсознание может вас обмануть.

В экспертном теннисе 80% очков выигрываются. 

В любительском 80% очков проигрываются. 

Другими словами, результат профессионального теннисного матча определяется действиями победителя. 

А любительский – это игра лузера, потому что результат там определяется количеством непреднамеренных ошибок. 

То есть по фундаментальной характеристике это противоположные игры.

Будучи непрофессионалом, соперник сам совершит большинство ошибок и проиграет, даже не понимая, почему, ведь он так быстро бегает и старается бить посильнее.

Поэтому, если вы любитель, пытайтесь избежать глупостей, а не искать великолепия.

Большинство из нас – любители, но не все готовы это признать. 

И в этом проблема, потому что мы часто играем с профессионалами в их игру. 

Что нужно делать? Перевернуть задачу. 

Вместо того, чтобы пытаться их обыграть, надо пытаться избежать проигрыша.

Просто невероятно, какое долгосрочное преимущество смогли получить люди, просто пытаясь избегать глупостей, вместо того, чтобы пытаться быть умными.

чаще тонут те, кто хорошо плавает. 

Те, кто плавает плохо, просто не заплывают в опасные места.

Любитель всё будет пытаться сделать одинаково хорошо, а профессионал точно знает, на чём можно сэкономить силы и время, а на чём экономить никак нельзя.

Чтобы постоянно принимать хорошие решения, вам придётся попотеть и стать профессионалом в своей области, да и в смежных областях тоже.

И естественно, для любого решения полезно понимать, как устроен мир вокруг: 

по крайней мере, какие-то базовые концепции нужно знать обязательно, типа теории вероятностей, базовой физики, экономики и доказательной медицины – чтобы дико чморить веганов и антиваксеров.

Один из любимых способов самообмана – экстраполяция небольшой выборки на полную совокупность. 

Заработал на бирже 200 долларов за день – хоп, значит в месяц это 6 тысяч, а в год – 72 штуки баксов!

Хороший способ проиграть – прицепиться к своим убеждениям или высказываниям из прошлого и строго соблюдать бесполезные или даже вредные настройки себя молодого и глупого.

 Сила воли для того и нужна, чтобы признаться себе и всем окружающим, что ты был неправ, а сейчас будешь наконец делать правильно.

Зачем нужен систематический подход к жизни? 

Смысл привычек – удалить обдумывание какого-то действия. 

Больше не надо решать, что делать. Вы просто делаете это и всё. На автомате: наливай да пей!

Привычки – это алгоритмы, работающие в фоновом режиме.

Хорошие привычки помогают нам достигать целей эффективно и результативно. 

Плохие привычки делают жизнь сложнее и успеху, в основном, мешают. 

Привычки чрезвычайно сильно влияют на наше неосознанное поведение.

А вот опираться исключительно на силу воли – прекрасный рецепт провала.

5.1. Почему сила воли работает плохо?

Воля нужна, чтобы не скатиться к дурным привычкам. 

Но сама по себе она похожа на ручной тормоз в машине. 

Надо фокусироваться на том, куда ты едешь, а не на том, что мешает добраться к цели.

Люди с высоким самоконтролем действительно получают удовольствие от вещей, которые многим даются тяжело, например: от правильного питания, спорта или обучения новому. 

Для них подобная активность – это не какое-то там задание.

 Им просто прикольно.

 «Хочу что-то сделать» – более действенный принцип, чем «мне надо это сделать». 

Гораздо проще привыкнуть к тому, что вам реально нравится. 

Хотя, естественно, со временем оно начнёт вам нравиться немного больше, просто потому, что станет лучше получаться.

Структурирование жизни – очень важный навык. 

Например, людям, которые дисциплинированно занимаются чем-то по расписанию, например, бегом или медитацией, – эти занятия даются проще. 

Не из-за силы воли, а из-за рутинности, привычки и дисциплины.

Привычка – это настойчивость на практике.

Внимание, вот сейчас будет умная фраза! Приготовьтесь. 

Когда мы ставим цель, мы пытаемся превратить эвристический процесс в алгоритмический. 

Это означает, что далеко не всегда сразу понятно, как достичь этой цели. 

Есть куча факторов, и, повторюсь, не на все мы можем повлиять.

Проблема тут в том, что далеко не каждый процесс делится на подзадачи, особенно если вы не профессионал в этом деле.

Цели опираются на силу воли и самоконтроль.

 Чарльз Дахигг в книге «Сила привычки» писал: 

«Сила воли – это не навык. Это мышца, как мускулы на руках или ногах. 

И она устаёт, если ей приходится много работать, и у неё остаётся меньше сил на всё остальное».

Итог таков: без мотивации не обойтись, как и без цели (формировать полезные привычки – это ведь тоже цель), но вот их восприятие может быть очень разным.

«Привычки – штука мощная, но нежная». 

Они могут возникать вне нашего осознания, а могут быть созданы намеренно. 

Часто они происходят без нашего явного разрешения, но могут быть изменены по частям.

Через 30 дней постоянной практики делать что-то становится даже проще, чем не делать.

Утренние часы на 40 % состоят из привычек. 

Поэтому очень часто даже минимальные действия собираются в большие изменения на протяжении жизни.

Привычки работают как сложный процент.

Короче говоря, совет тем, кто хочет что-то начать: пробуйте по чуть-чуть. 

Попробуйте «мини-привычки», типа сделать 5 приседаний. 

Когда привычка обоснуется в мозгу, можно увеличивать сложность. 

Хотите больше читать – начните с 25 страниц в день. 

«Сначала мы работаем над привычками, а потом они работают над нами». Почему же систематический подход работает?

Уоррен Баффет целый день читает отчёты компаний только лишь затем, чтобы увидеть перспективную инвестицию. 

Стивен Кинг пишет 1000 слов в день, 365 дней в году. 

Он называет эту привычку «творческий сон».

Не забывайте, что есть печеньки, смотреть сериалы, играть в ГТА и пить пиво – это всё тоже привычки. 

Они тоже долгосрочные. И они тоже постепенно меняют вашу жизнь. На говно.

Ну, кому что нравится.

Глава 6. Как перестать жить и начать беспокоиться?

Самая известная книга о бесконечных тренировках – это «Гении и аутсайдеры» Малькольма Глэдуэлла. 

главное правило успеха – 10 тысяч часов практики. Главное – накрутить эти жопо-часы.

Это волшебное число, которое ведёт к мастерству.

Что же выяснилось? Понятно, что тренировки влияют на результат. 

Это к бабке не ходи.

 Но как оказалось, влияют они гораздо слабее, чем предполагалось в оригинальном исследовании.

 И что самое странное: на элитных представителей своей профессии практика влияла совершенно по-другому.

Оказалось, что большинство лучших виолончелистов занимались меньше, чем средний хороший виолончелист. 

Да, практика влияла на результат: 26 % разницы в мастерстве приходится на отличия хороших музыкантов от неудачников. 

Но первоначальное исследование заявляло о 48 % влияния!

В сегодняшнем мире как-то не принято признавать, что люди рождаются с разными способностями. 

Но, к сожалению или к счастью, это так.

да, практика совершенно точно сделает вас лучше. 

Но она вряд ли поможет вам преодолеть разрыв до натуральной, прирождённой суперзвезды.

Если человек занимается, он станет лучше. 

Но за то же самое время занятий кто-то другой станет ещё лучше. 

Способность к обучению у людей разная. 

Кто-то вырастает очень быстро, а кому-то требуются годы работы.

Чем плохо правило 10 тыс. часов? 

Тем, что оно усиливает веру общества в то, что мы всё можем (а поэтому и должны стать великолепными в любом деле, которое задрочим до посинения). 

А следствие такое: если слепо верить в эти бесконечные часы практики, можно убедить себя в том, что посредственность приносит удовольствие. 

Правило 10 тыс. часов подразумевает то, что люди поднимаются на социальном лифте вне зависимости от своих исходных данных, а прилагая много-много усилий. 

Но сейчас уже многим понятно, что это не так.

Наверху не самые лучшие. 

Какие угодно: удачливые, усидчивые, хорошо продающие себя (и других). 

Но точно не самые отзывчивые, самые эрудированные, и главное, не самые умелые.

Обучения можно было бы организовать как-то более продуктивно, – если заниматься тем, что и так хорошо получается. 

Вместо того, чтобы биться головой о стену.

Можно стать лучше в какой-то области, если много тренироваться. 

Но каких-то невероятных 10 тысяч часов совершенно не требуется. 

Главное – правильная методика, хорошие учителя и немного реализма. 

Короче говоря, хватит биться головой о стену, просто найдите то, что у вас получается лучше всех.

И да, – это не причина, чтобы не попытаться. Попытаться хотя бы начать.

6.2. Как начать что-то крутое?

Правильный подход – относиться к новым идеям как к испытанию нашего воображения. 

Надо полностью сменить полярность и вместо того, чтобы выписывать причины, почему оно не работает, попытаться найти способ, которому оно будет работать.

Сила оптимизма доказана выручкой компаний. 

Именно поэтому оптимизм будет распространяться по всему миру, потому что он приносит деньги.

Новые идеи – это не только стартапы. 

Страх сделать какое-то говно сдерживает множество людей по всему миру. 

Но пример Долины показывает, что традиции можно изменить довольно быстро. 

Практика чморить новые идеи не так уж глубоко укоренилась в человеческой природе, раз за пару десятков лет можно от неё отучиться.

Кому-то подойдёт вариант положиться на дисциплину. Просто сказать себе, что надо пережить эту первую шляпную версию, а разочаровываться запрещено.

Ещё один известный трюк – посчитать новый проект чем-то не совсем готовым и идеальным. Например, если вы начинаете рисовать картину, сразу назовите её эскизом, а если пишете какой-то софт, назовите это плагином или утилитой.

 Так вы будете оценивать ваше творение по более скромному стандарту. Это же всё-таки прототип. 

Можно попробовать презентовать эту утилитарность и скороспелость не как баг, а как фичу. Типа «да, выглядит нелепо – я пытаюсь понять, как далеко может зайти такая наивная штука».

Не надо вырубать в камне то, что можно нарисовать карандашом. Плюс, карандашом быстрее.

Намного проще начать проект, если думать о нём, как о способе изучить что-то новое, а не просто пытаться создать что-то. 

Можно пробовать новые вещи из желания узнать, что произойдёт.

Занятно, что основное препятствие к адекватной оценке первых шагов – понимание того, что наша исходная оценка нашей же работы тоже первая, и она тоже будет со временем эволюционировать. 

Поэтому давайте учиться её развивать – результат будет невероятным. Как? Сейчас объясню.

( Учись учиться).

Метод Фейнмана  – это лучший способ узнать что-либо как следует. 

Ричард Фейнман получил нобелевскую премию и, пожалуй, стоит к нему прислушаться, ведь в своё время он понимал некоторые чрезвычайно сложные концепции лучше всех в мире. 

Если кратко, то вот в чём заключается его метод.

1. Выберите предмет или явление.

2. Представьте, что вам надо объяснить это пятикласснику.

3. Определите, что именно вы не можете объяснить, и прочитайте учебник.

4. Проверьте, отредактируйте и упростите (необязательно).

Фейнман очень здорово подметил разницу между тем, когда ты знаешь что-то, и когда ты знаешь только название, и это одна из составляющих его грандиозного успеха в науке. 

Большинство из нас фокусируется на неправильном виде знания – это когда мы по-честному знаем только название. 

А верный тип – это когда мы действительно обладаем какими-то знаниями, мы можем это понять и объяснить!

 «Человек, который говорит, что знает что-то, но просто не может этого выразить, обычно этого совсем не знает».

Часто мы обманываем себя, используя редкие слова или профессиональный жаргон, маскируя недостаточное понимание предмета.

Только когда вы можете объяснить своё понимание предмета без специальных терминов и многозначительных хитроумных выражений, вы демонстрируете свои настоящие знания. 

Это та работа, которая нужна для обучения чему-либо. 

Если вы её пропустите, это приведёт вас не к настоящим, а к иллюзорным знаниям. 

Кроме того, если вы обозначите границы своего понимания, это поможет избежать опасных ошибок и увеличит шансы на успех в применении своих умений.

Если объяснение непростое или звучит подозрительно – это верный признак того, что ваше понимание предмета требует дополнительной работы.

Учить надо обязательно! Так можно стать гораздо лучше в своём деле. 

Лучший тест на знания – ваша способность передать их кому-либо.

Метод Фейнмана – это не только прекрасный способ обучения, но и окно в другой мир. 

В мир, где мы можем разделять идеи на части и пересобирать их заново, начиная с базовых концепций.

Подход Фейнмана подразумевает, что интеллект – это следствие личностного роста.

дети, получавшие похвалу в виде «круто сделано, ты очень умный», будут более склонны к развитию фиксированного типа мышления, а слова «круто сделано, ты очень много работал» будут развивать мышление роста. 

Другими словами, надо хвалить детей за проявленное упорство, а не за личностные качества, и формировать у них положительное отношение к проявленным усилиям, а не к оценкам.

Ученики с мышлением «на развитие» (growth mindset) понимают, что их способности могут развиваться благодаря усилиям, обучению и настойчивости.

каждый может стать лучше, если будет над этим работать. 

Но как? Как работать-то?

(Глава 7.Едим слона.)

Осознанная практика – лучший способ достичь экспертного уровня в любой сфере: писательство, спорт, программирование, музыка, медицина, шахматы и предпринимательство. 

Но это совсем не те 10 тысяч пресловутых часов. 

Десяти тысяч может оказаться и слишком много, и слишком мало, смотря как подойти к делу.

«Погрузившись в творческий процесс, мы чувствуем себя живее, чем когда-либо. 

Потому что в этот момент мы не потребляем, а создаём. Создаём мы не просто работу, мы создаём небольшую новую реальность. И больше того – в этот момент мы создаём себя».

Осознанная практика превращает любителей в профессионалов.

 Во многих (всех?) сферах деятельности именно осознанная практика создаёт звёздных исполнителей; плюс это то, что они делают, чтобы оставаться на пьедестале. 

Она абсолютно необходима для экспертного уровня.

Как базовая концепция практика означает подготовку. 

Это постоянное повторение какой-то активности с идеей улучшить конкретный навык.

Давайте для начала хотя бы разделим понятия «делать что-то» и «тренироваться делать что-то», потому что это не синонимы.

Ключевое отличие между делом и тренировкой заключается в том, что практика должна вести к улучшению навыка. Или хотя бы подразумевать это улучшение.

Практика будет осознанной, если у вас есть чёткое понимание того, какой элемент навыка вы хотите улучшить и как именно вы собираетесь этого добиться. 

«Осознанная практика характеризуется несколькими элементами, каждый из которых достоин изучения. 

Это деятельность, которая специально создана для того, чтобы улучшить производительность, часто с помощью наставника; 

она может повторяться многократно; 

к такой практике постоянно доступна обратная связь; 

она требует высокой концентрации ума, причём не только в случае исключительно интеллектуальных активностей (вроде шахмат или бизнес-стратегии), но и физических тоже, как спорт высоких достижений;

 и она не очень приятна».

Невероятная мощь направленной практики заключается в непрерывном росте. 

Осознанно практикующиеся профессионалы не удовлетворяются постоянным уровнем навыка. 

У них есть способы измерения своей производительности. 

И они стараются постоянно наращивать свои метрики.

Осознанная практика отлично подойдёт для самосовершенствования и в таких сферах как преподавание, воспитание детей, хирургия, программирование, торговля и даже инвестирование. 

Она ускорит развитие в таких широко применимых навыках, как писательство, съёмка видеороликов, лидерство, учёба, вербальное общение и принятие решений.

Ключ к развитию – поиск объективно оправданных стандартов работы, изучение лучших профессионалов в своём деле и разработка плана, который позволит повторить их достижения. 

По мере ускорения прогресса мы получаем возможность учиться у тех, кто понял что-то раньше нас. 

Недостаточно просто повторять одно и то же, даже если посвящать этому несколько часов изо дня в день. 

Исследования говорят о том, что в таких областях, как медицина, люди с годами опыта зачастую ничем не лучше, чем вчерашние выпускники вуза, – а бывает, что опытные доктора даже хуже. 

Дело в том, что если нужно улучшить какой-то навык, необходимо точно знать, что требуется изменить и как этого добиться. 

Иначе мы останемся на плато.

если вас интересует быстрый прогресс, либо вам требуется экспертный уровень мастерства, без осознанной практики не обойтись.

 топовые профессионалы практикуются совершенно иначе. Не так, как любители. 

Эриксон назвал эту практику «направленной» или «осознанной» – из-за методичной и гиперосознательной природы. 

Он заявляет, что эксперты стали экспертами из-за того, как они практиковались. 

ведь чем лучше мы тренируемся, тем круче можем стать.

Самый эффективный подход к улучшению ваших результатов – следовать определённым принципам».

Нельзя рассчитывать на постоянное развитие, если мы каждый день тупо повторяем то, что даётся легко. 

Растущие над собой профессионалы концентрируются на том, что они пока не могут сделать. 

Они ищут слабые места, которые сильнее всего тормозят процесс, и целятся именно в них. 

На каждой стадии они ставят узконаправленные измеримые цели, чтобы следить за процессом роста. 

Точные цифры – лучшие друзья обучаемого.

Если вам нужен экспертный уровень, начинать занятия нужно с планом в голове. 

Нужно знать, над чем вы будете работать, почему и как именно это улучшить. 

Вам также нужен способ понять, действует ли ваш метод, или пора применить другую тактику. 

Как только вы достигаете цели для этой конкретной части навыка, надо определить новую слабость, чтобы спланировать работу над ней.

Много небольших реалистичных целей с планом их осуществления сделают осознанную практику мотивирующей. 

У вас постоянно будет чувство движения, развития, потому что следующая цель достижима, хотя и трудна, ведь вы этого никогда не могли. 

С каждым днём вы будете расти.

Возьмите навык, который надо улучшить, и разбейте его на минимально возможные части. Создайте план, чтобы проработать их в логическом порядке, начиная с базовых вещей, чтобы было на чём расти. 

Определите, какие части навыка вы будете развивать в следующем месяце. 

Расставьте занятия в своём календаре с указаниями, когда именно и что именно вы будете развивать.

Чем сильнее мы фокусируемся, тем больше пользы принесёт нам практика. 

Именно интенсивная концентрация позволяет улучшать навыки и преодолевать плато. Развитие навыка внимания принесёт огромную пользу вашей жизни. 

Продуктивная практика заключается именно в том, чтобы быть в ней здесь и сейчас, и совершенно точно качество проведённого в ней времени куда важнее количества.

Лучшие в своём деле всегда знают, что сейчас важно. 

Знаете, что у них в приоритете?

 Выставление приоритетов. 

Поэтому они всегда делают самое главное. 

Любое другое действие означает, что они отвлеклись.

Чёткий фокус – это мультипликатор всего остального. 

Лучшие в мире профи всегда держат в поле зрения ключевые метрики и систематически удаляют всё отвлекающее из своей жизни. 

Чтобы быть лучшим, концентрироваться надо постоянно: и на микроуровне, и на макро. 

Во время практики всё своё внимание надо отдавать текущему заданию и при этом видеть, как оно влияет на конечный результат.

Сначала надо определить, какая активность приносит наибольшую пользу, и запланировать её первым делом – до того как вы даже начнёте обсуждать другие, менее полезные вещи.

Причина того, что люди десятилетиями делают одно и то же и при этом остаются на любительском уровне, заключается в самодовольстве – они просто не хотят заставлять себя двигаться выше. 

Потому что для роста необходимо пытаться делать те вещи, которые нам пока не по зубам.

«Причина того, что большинство людей не обладает чемпионскими способностями, заключается не в том, что они на это не способны, а в том, что их вполне устраивает жизнь в комфорте и гомеостазе. 

Они просто не хотят делать необходимую работу, чтобы вырваться за свои пределы. Они живут в мире, где всё “достаточно неплохо». 

Это же справедливо и для любой умственной активности».

Но есть и хорошие новости: чем больше времени вы будете практиковаться осознанно, тем комфортнее вам будет вне зоны комфорта. 

«На самом краю ваших способностей есть место, где вы учитесь быстрее всего. 

Это и есть самое яблочко. 

Основа всегда одинакова: ищите, как превзойти себя. 

Играйте на пределе своих компетенций. 

нужно развивать в себе инстинкт искать то, что ЕДВА достижимо с помощью величайших усилий. Ключевое слово тут – «едва».

Быстрый способ понять, что вы занимаетесь осознанной практикой (а не просто рутинно тренируетесь), – спросить себя, бывает ли вам скучно или случается ли вам делать что-то бездумно, на автомате. 

Если ответ да – значит, ваша практика не является осознанной.

Осознанная практика не может быть скучной. 

Раздражающей – да. 

Обескураживающей – да. Даже сводящей с ума. Но скучной – никогда. 

Как только вам стало комфортно, пришло время поднять ставки.

Заставлять себя не просто работать больше или упорней, а делать новые, неизведанные вещи.

Двигать себя за предел способностей не самая приятная задача, но именно так мы совершаем наши лучшие достижения, получая (не всегда, конечно) наибольшее удовольствие от достигнутого. 

Как писал Михайи Чиксентмихайи, мы часто испытываем чувство счастья, находясь в состоянии потока, а оно происходит только тогда, когда мы интенсивно концентрируемся на сложной, но выполнимой активности. 

В состоянии потока мы настолько сильно вливаемся в деятельность, что теряем чувство времени и самоощущения.

Практику концепции разделяют на три зоны: комфортную, обучающую и зону паники.

Единственный способ продвинуться – заниматься в зоне обучения. 

Прокачивать ту активность, которая едва-едва достижима. 

Лучше даже будет сказать, чуть-чуть недостижима.

Надо находиться в зоне улучшения навыков с постоянным фидбэком. 

Как этого достичь? 

Каждый раз, когда вы изучаете составную часть навыка, цельтесь, скажем, на 10 % выше комфортного для вас уровня.

эффективно делать спринты.

 Занимайтесь с полным погружением небольшие отрезки времени, а потом берите паузу. Больше всего можно вырасти в моменты преодоления предела своих способностей. И пусть эти периоды будут совсем короткими, но они принесут куда больше пользы.

В долгосрочной перспективе осознанная практика побеждает ленивый талант.

Для прорыва требуется время. 

Если вам кажется, что некто добился успеха совершенно внезапно, чаще всего за этим достижением будут стоять тысячи часов осознанной практики.

за свою политическую карьеру Черчилль произнёс примерно 3 тысячи обращений.

Каждая речь – примерно одна в неделю между 1900 и 1955 годом – была подготовлена при помощи осознанной практики. 

Он был полностью сконцентрирован на репетициях перед зеркалом, при этом делая заметки о том, что можно улучшить. 

Ни один элемент речи не был отдан на волю случая – все паузы, все движения были отрепетированы заранее. 

Он разрабатывал и свои методики влияния на публику, но, конечно, постоянно изучал фишки лучших ораторов мира.

Чтобы произвести шедевр, для начала придётся создать несколько посредственных работ. 

А чаще не несколько, а херову тучу.

Обнаружилось, что независимо от сферы деятельности пределом осознанной практики будут 4 или 5 часов, и чаще всего они будут поделены на части от 60 до 90 минут».

Если вы занимаетесь осознанно, занимайтесь во всю силу. 

Если вы отдыхаете, отдыхайте тоже на полную. 

Никто в этом мире не может посвятить каждый час своей жизни тренировкам.

Мы изучаем детали в режиме концентрации, а потом наш мозг складывает всё это в режиме расслабления. 

Фишка в комбинации креативности и исполнения.

Как это воплотить в жизнь? 

Сделать список активностей, которые можно совершать без особого умственного напряжения, и даже отвлекаясь на посторонние мысли. 

Это самые обычные вещи: 

прогулка (знаменитая фишка Стива Джобса), 

душ, мытьё посуды, фрирайтинг (просто мысли в блог), езда по красивому маршруту, работа в саду, готовка, музыка, да можно просто смотреть в окно. 

Когда вы устали или упёрлись в стену, не надо пушить себя слишком долго.

Просто на пять минут переключитесь на одну из подобных активностей. 

К практике вы вернётесь с новыми силами, а главное – с новыми мыслями.

Осознанность означает, что вы постоянно работаете на краю способностей над слабыми местами своего навыка. 

Чтобы понять, что работает, а что нет, вам нужен постоянный фидбэк о вашем текущем уровне.

Поэтому самые важные метрики вашего мастерства необходимо научиться измерять. Измерение этих метрик – единственный способ узнать, работает ли то, на что вы тратите столько времени и сил. 

 Вы должны научиться находить корреляцию тренировок с реальной работой.

Не надо бросаться на «метрики тщеславия». 

Это те цифры, которые легко измерить и получить, и самое главное – их легко и приятно накручивать (как подписчиков в соцсетях). Только в этом нет толку.

Искать нужно важные именно для вашего дела метрики, иначе легко обмануться. 

Возможно, надо разделить навык на какие-то составляющие, которые есть возможность посчитать.

Иногда лучший способ пробиться через какой-то барьер – подойти к нему с другой стороны, и именно для этого может оказаться полезным пригласить тренера. 

Мы часто совершаем одни и те же ошибки, потому что плохо осознаём, что делаем. 

тренер видит ваши результаты со стороны. 

Хороший тренер умеет исключить сверхуверенность и другие быстрые (и неверные) эвристики. 

Он видит ваши слепые зоны. 

Он поможет правильно интерпретировать ключевые метрики и дать полезный фидбэк.

Учитель или тренер видит, что вы упускаете. Он сразу даст понять, что в какой-то области вы не дотягиваете.

те, кто думает, что перерос всех учителей, безусловно, ошибаются. 

Так, лучшие гольфисты мира всё ещё нанимают тренеров, которые, несомненно, играют хуже них».

Можно попытаться эмулировать тренера самому. 

Этот навык называется метамышление. 

Он позволяет вам тренировать себя самого. 

Лучшие атлеты наблюдают за собой очень пристально. 

Они практически могут выйти наружу, чтобы посмотреть на себя со стороны, проверить, что происходит у них в голове и спросить, как оно. 

Исследователи называют это метакогницией, мышлением о мышлении, и лучшие в мире делают это куда чаще средних; это часть их каждодневной рутины. 

Важнейшая часть оценивания себя самого – понять причину ошибок. 

 Лучшие в мире всегда будут винить во всём себя (что, очевидно, не всегда истинно). 

У них все ошибки будут распределены по полочкам, и они смогут понять, над чем нужно работать, чтобы таких ошибок избежать.