14 сентября 2024, 13:27
Пишу, что бегаю 5 км без проблем и 16,6 км пробежал без проблем, а сам травмировался и вру, что всё ОК.
Ахиллово сухожилие, похоже, болит, колени не болят. Опухолей нет, синяков нет, болела одна левая нога, но она проходить начала, сегодня обе болят, трогаешь — ничего не чувствую, нащупать не могу, где болит. Когда встаю, на носочки больно вставать, если не стоять, болей вообще нет, забываю сразу.
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Чтобы никогда не знать горестей с голеностопом, нужно лишь помнить о профилактических мерах. Это и упражнения для ахиллова сухожилия, и грамотно подобранная обувь, и сбалансированное питание:
- Проводить разминку голеностопа перед сложными физическими упражнениями.
- Грамотно качать икроножные мышцы, укрепляя тем самым конечность.
- Практиковать упражнение «выпрыгивание» – они обеспечат эластичность волокон.
- Практиковать упражнения, направленные на растяжку сухожилия.
- Употреблять достаточное количество белка, кальция и витамина D.
- Минимизировать в повседневной жизни каблуки и шпильки.
- Покупать анатомически правильную обувь, а именно с жестким задником.
Георгий Трубицин, поругать Америку
Бочаров Михаил, при совке тоже такое было, особо уходить было некуда, и жили страдали) всё по спирали)))
Тимур,
дблбл ©
Про людей, которые по жизни безо всяких кредитов с наиботеками. За свои. И хавают всё это инфляционное дерьмо. За свои ...
18:22
Остатня неделя (последнее воскресенье). Сегодня и завтра годовщина последней зелёной свечи 19.10.21 перед максимумом и максимума по индексу Мосбиржи 20.10.21: 4294,13
Ниже, мой пост 04.1...
Более 1 трлн руб в 2024г будет направлено на субсидирование процентной ставки по ипотечным кредитам — Силуанов Министр финансов Антон Силуанов:
«Мы вышли в парламент с предложением об увеличении ра...
Стоимость спутников выросла на 20-30% из-за санкций, стоимость запуска среднего спутника увеличилась с $60-80 млн до $100 млн — основатель SR Space Олег Мансуров Основатель SR Space Олег Мансуров:
...
Диктатор, человек так о себе в третьем лице говорит.
Это его телега
any_to_real, сам удивляюсь...ещё полкорзинки огурцов собрали потом уже всё вырвал, чтобы отдохнуть от сезона)
Смягчение требования по продаже валютной выручки было сделано в рублях, чтобы экспортеры получили более льготные условия для работы — Силуанов — Чем обусловлено недавнее смягчение правительством требо...
........, запросто. За последние 10 лет наблюдается ускорение поднятия уровня мирового океана. Он поднялся на 5 см. Где-нибудь дамбу подмоет и всё.
Ну хотя да время щас такое там до остановки за автобусом могут не многие пробежать 30 метров а здесь 5км))
Хотя 5-ку бежать на время намного проще чем ту же 3-ку если по нормативам брать.
За 30 минут 5-ку пробежать это отлично для обычного человека.
Пишут же в умных книжках нагрузку увеличивать не более 5% в неделю по объему.
Не готовы ваши органы тащить Вас так далеко.