14 сентября 2024, 13:27
Пишу, что бегаю 5 км без проблем и 16,6 км пробежал без проблем, а сам травмировался и вру, что всё ОК.
Ахиллово сухожилие, похоже, болит, колени не болят. Опухолей нет, синяков нет, болела одна левая нога, но она проходить начала, сегодня обе болят, трогаешь — ничего не чувствую, нащупать не могу, где болит. Когда встаю, на носочки больно вставать, если не стоять, болей вообще нет, забываю сразу.
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Чтобы никогда не знать горестей с голеностопом, нужно лишь помнить о профилактических мерах. Это и упражнения для ахиллова сухожилия, и грамотно подобранная обувь, и сбалансированное питание:
- Проводить разминку голеностопа перед сложными физическими упражнениями.
- Грамотно качать икроножные мышцы, укрепляя тем самым конечность.
- Практиковать упражнение «выпрыгивание» – они обеспечат эластичность волокон.
- Практиковать упражнения, направленные на растяжку сухожилия.
- Употреблять достаточное количество белка, кальция и витамина D.
- Минимизировать в повседневной жизни каблуки и шпильки.
- Покупать анатомически правильную обувь, а именно с жестким задником.
Витя, согласен, ключевое это не когда ставка выйдет на пик повышения, а сколько продлится в целом период высоких ставок, рынок отьедет ниже 2000 если весь 25г будет 20+ держаться
А то никто не верил, что через украину не закроют трубу? Или ещё какой-то повод есть ещё утрясти цену?
мне кажется что сбер щас укатают
16:46
🛢️ Нефть 🛢️ Почему еще 60… Ладно подожду Авто-репост. Читать в блоге >>>
В этой бумаге я жду 17 Р. на дне в 2025 г.
Михаил Ломако, ну так надо по году считать, если за 11 месяцев т банк плюс росбанк равно 112 млрд (54+52) то по году гдкюето 122 млрд что дает нам около 450 рублей на акцию прибыли из них 30% это г...
16:38
Advocate, а про сыр — НЭТ!
— Потому как хороший отечественный(твердый сорт) — 1,5к ₽.
16:35
Ded_Badun, 2000😂мечта моя🤣
Гражданин, думаю в условиях размещения говорится про принудительный выкуп. А тут речь идет о покупке своих же облигаций на открытом рынке (на бирже) у тех, кто желает продать. То есть в этом плане ...
Гребенка в Татнефти Авто-репост. Читать в блоге >>>
Ну хотя да время щас такое там до остановки за автобусом могут не многие пробежать 30 метров а здесь 5км))
Хотя 5-ку бежать на время намного проще чем ту же 3-ку если по нормативам брать.
За 30 минут 5-ку пробежать это отлично для обычного человека.
Пишут же в умных книжках нагрузку увеличивать не более 5% в неделю по объему.
Не готовы ваши органы тащить Вас так далеко.