14 сентября 2024, 13:27
Пишу, что бегаю 5 км без проблем и 16,6 км пробежал без проблем, а сам травмировался и вру, что всё ОК.
Ахиллово сухожилие, похоже, болит, колени не болят. Опухолей нет, синяков нет, болела одна левая нога, но она проходить начала, сегодня обе болят, трогаешь — ничего не чувствую, нащупать не могу, где болит. Когда встаю, на носочки больно вставать, если не стоять, болей вообще нет, забываю сразу.
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Чтобы никогда не знать горестей с голеностопом, нужно лишь помнить о профилактических мерах. Это и упражнения для ахиллова сухожилия, и грамотно подобранная обувь, и сбалансированное питание:
- Проводить разминку голеностопа перед сложными физическими упражнениями.
- Грамотно качать икроножные мышцы, укрепляя тем самым конечность.
- Практиковать упражнение «выпрыгивание» – они обеспечат эластичность волокон.
- Практиковать упражнения, направленные на растяжку сухожилия.
- Употреблять достаточное количество белка, кальция и витамина D.
- Минимизировать в повседневной жизни каблуки и шпильки.
- Покупать анатомически правильную обувь, а именно с жестким задником.
Arseny Bri, Трамп продлил запрет на прием в американских портах судов, которые ходят под российским флагом или иным образом связаны с РФ. Кроме того президент США также продлил персональные санкции...
3282 тыс. Обычки
209.5 тыс. Преф.
Вся информация в доступе.
Пока ставку не снизили, курс и дальше будут удерживать на низких уровнях, как минимум, еще месяца два.
MaGGeRaN, ждём-с снятия всех обвинений
vvs1941, ты бухой чтоль?
igorwolf, не умеют — научим, не хочут — ну есть сейчас варианты разные всякие
Глава Якутии настаивает на скорейшем решении по руднику Юбилейный компании Алроса – Интерфакс Необходимо быстрее решать вопрос о начале строительства подземного рудника «Юбилейный» («АЛРОСА»), заявил ...
усреднил на 8917, закрыл шорты на 8822, пойду кофе пить с девками)
Газпром Всем привет! Вчера покупали Сбер на отскок по 298, сегодня возможно будем покупать Газпром, тут пишу редко если интересны идеи заходите на канал t.me/+gWx6UBNrluwyOWQy всем удачи. Авто-репост...
Karkoon, я вам просто выдам бан на сутки за то, что вы спровоцировали конфликт, назвали человека «чмошником», «мамкиным пердунчиком», «чмо гнилоротое» и т.д., в ответ от собеседника получили «обрат...
Ну хотя да время щас такое там до остановки за автобусом могут не многие пробежать 30 метров а здесь 5км))
Хотя 5-ку бежать на время намного проще чем ту же 3-ку если по нормативам брать.
За 30 минут 5-ку пробежать это отлично для обычного человека.
Пишут же в умных книжках нагрузку увеличивать не более 5% в неделю по объему.
Не готовы ваши органы тащить Вас так далеко.