14 сентября 2024, 13:27
Пишу, что бегаю 5 км без проблем и 16,6 км пробежал без проблем, а сам травмировался и вру, что всё ОК.
Ахиллово сухожилие, похоже, болит, колени не болят. Опухолей нет, синяков нет, болела одна левая нога, но она проходить начала, сегодня обе болят, трогаешь — ничего не чувствую, нащупать не могу, где болит. Когда встаю, на носочки больно вставать, если не стоять, болей вообще нет, забываю сразу.
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Думаю, пройдет, даже не сомневаюсь в этом.
Объясняется это тем, что в детстве связки эластичнее на 5%, с возрастом они привыкают к одному и тому же, поэтому травмируются во время нагрузок, когда человек уже взрослый.
Профилактические меры
Чтобы никогда не знать горестей с голеностопом, нужно лишь помнить о профилактических мерах. Это и упражнения для ахиллова сухожилия, и грамотно подобранная обувь, и сбалансированное питание:
- Проводить разминку голеностопа перед сложными физическими упражнениями.
- Грамотно качать икроножные мышцы, укрепляя тем самым конечность.
- Практиковать упражнение «выпрыгивание» – они обеспечат эластичность волокон.
- Практиковать упражнения, направленные на растяжку сухожилия.
- Употреблять достаточное количество белка, кальция и витамина D.
- Минимизировать в повседневной жизни каблуки и шпильки.
- Покупать анатомически правильную обувь, а именно с жестким задником.
Dinamic Progress: 2023-2025.
Тредер,
— не является инвестиционной рекомендацией ---
теперь специально для такого засланного козачка :
на графике вероятная цель накануне спец дивов — это верхняя линия растущ канала = 38...
Николай Иванов, Ответив об отдельном айти подразделение которого вы сказали нет, вы тут же принялись за поддевки и уцепились за другое. Ваш пессимистический настрой мне не сломить, подозриваю он у ...
11:01
khornickjaadle, китайцы свои самолеты делают в 2 раза дешевле и лучше
Metzger, кого он ломает? 🤣
Даже саудиты его послали
Что будет с ценами на недвижку в ближайшие 3 года? И что произошло с ценами в Москве и Сочи за месяц? Продолжаю следить за тем, что происходит с ценами на недвижимость в Москве и в Сочи — самых дороги...
11:00
Как я заработал рекордные 458 000₽ пассивного дохода на вкладах в 2024 году – мой путь и стратегия Вот и настал тот день, когда можно открыто заявить — Я половинный миллионер доходов по вкладам. Ну по...
Poxoгonimdollar,
глава Минфина для тебя авторитетный источник или еле показать?
10:57
Отчаянные, пора фиксировать свою прибыль!
10:55
Инвестиции недропользователей в геологоразведку нефти и газа в 2024г и планы на 2025г остаются на уровне 2023г и составляют 320 млрд руб - Минприроды — ТАСС «По оперативным данным Роснедр, инвестиции ...
Ну хотя да время щас такое там до остановки за автобусом могут не многие пробежать 30 метров а здесь 5км))
Хотя 5-ку бежать на время намного проще чем ту же 3-ку если по нормативам брать.
За 30 минут 5-ку пробежать это отлично для обычного человека.
Пишут же в умных книжках нагрузку увеличивать не более 5% в неделю по объему.
Не готовы ваши органы тащить Вас так далеко.