Artem Taburetkin
Artem Taburetkin личный блог
23 декабря 2020, 10:46

Проблемы со сном

Хотел бы поднять и обсудить вопрос проблем со сном. У меня самого, у многих ребят трейдеров, наблюдаются проблемы со сном такого характера: организм просыпается после 5-6 часов сна посреди ночи и потом не может заснуть 2-3 часа. И этот период может продолжаться 7-10 дней. Потом 3-4 недели нормально, а потом снова такие же проблемы со сном.

Какие-то простые народные способы, типа попить тёплой воды, сосредоточиться на дыхании, и прочее, у меня совсем не работают.

Что я только не перепробовал: различные витаминные комплексы, разнообразное(мясное) питание, сдавал анализы, ходил к различным врачам, силовые тренировки, баня, кардио-тренировки, длительные прогулки на свежем воздухе. По сути не нашел ничего, что бы работало.

Проблемы со сном у меня появились в 2014-м году, с тех пор не пропадали.

Единственное время, когда у меня налаживался сон(на несколько месяцев), Это зимовки в Испании последние годы. Получается, что там много солнца, и очень низкий уровень стресса – медленнее ездят автомобили на улице, люди не спешат, низкий уровень шума, чистый воздух. То есть все способствует понижению внутреннего уровня тревожности.

Но не всегда есть возможность жить в Испании, особенно сейчас. А проблемы со сном сильно влияют на работоспособность, и вообще на все системы организма. Когда нет нормального полноценного сна организм работает не так.

Поделитесь, пожалуйста, может у кого-то была подобная проблема и смогли её решить?
69 Комментариев
  • Андрей
    23 декабря 2020, 10:49
    Синтетический мелатонин на iherb закажи, перед сном прими за час, спать будешь как убитый. Если нервничаешь из-за рынка, попробуй месяц попринимать L-тирозин.
  • Дед Панас
    23 декабря 2020, 10:49
    Убрать стресс), т.е трейдинг из своей жизни… как вариант инвестиции…
      • Дед Панас
        23 декабря 2020, 17:06
        Artem Taburetkin, закройте позы и проверьте, с месяц поживите без сделок, но нужны физнашрузки ежедневные.
      • Александр
        24 декабря 2020, 10:04
        Artem Taburetkin, К психологу надо исследовать причины того, почему вы так реагируете на стресс.
  • Свой Мужик
    23 декабря 2020, 10:50
    Начни с фенибута )
  • VladMih
    23 декабря 2020, 10:51
    «У многих ребят трейдеров»?
    Странно, почему-то я таких не знаю. Да и сам после 15 лет форекса сплю спокойно, хотя характер холерический...
    Уважаемый, вы не на том форуме задали вопрос — вам на медицинский.

    А еще лучше — к доктору, не занимайтесь самолечением!
  • Андрей банкиров
    23 декабря 2020, 10:52
    Я пью мелаксен курсом когда начинается за час до сна 1 таблетку на второй третий день все ок. 
    • Корсар
      23 декабря 2020, 13:40
      плечевые лоси громко стучат рогами и цокают копытами, поэтому не дают трейдеру выспаться.
      вывод: избавляемся от лосей и спим спокойно )
  • Валентин Елисеев
    23 декабря 2020, 10:52
    Классное упражнение! Проверено, работает!!!

     … Для быcтpoгo u кpeпкoгo cнa учeныe coвemуюm дышamь пo мemoдuкe «4–7–8».
    Для эmoгo:
    Пpuкocнucь языкoм к нeбу.
    Cдeлaв выдox, нaчuнaй нecпeшнo cчumamь в умe дo вocьмu.
    Ha cчem «чemыpe» cдeлaй вдox u зaдepжu дыxaнue дo cчema «ceмь».
    Ha cчem «вoceмь» выдыxaй u нaчuнaй cнaчaлa.
    Ужe чepeз мuнуmу-дpугую mы пoчувcmвуeшь, чmo mвoe meлo paccлaбляemcя, a cepдцeбueнue зaмeдляemcя.
    Eщe пapу мгнoвeнuй — u mы пoгpузuшьcя в coн …

    ПС
    Не благодарите…
    • Антон Овсянников
      23 декабря 2020, 22:28
      Валентин Елисеев, аналогичный совет получал от сотрудников горячей линии «поможем бросить курить», когда пробовал получить их помощь… мне не помогло..

      но то что правильное дыхание прям панацея какая-то согласиться не могу… )
  • Добрый человек
    23 декабря 2020, 10:58
    это называется невроз. постоянный стресс который влияет на весь организм. самый лучший вариант забыть про трейдинг ну а так про это много есть в инете-почитай и занимайся
  • Laguna
    23 декабря 2020, 10:59
    Есть такое дело, у меня вот меньше думаешь — лучше спишь. Если мало думать не получается, то приходится уводить «энергию» из головы вниз например через физические нагрузки.
  • MoneyHarvester
    23 декабря 2020, 11:00
    Знаю людей, кому помогли аудиокниги. Включают в телефоне воспроизведение и таймер отключения. Долго и внимательно следить за сюжетом не получается и человек засыпает.
  • Brassiere
    23 декабря 2020, 11:08
    А налоги то уплачены?
  • Инвестиции M.D.
    23 декабря 2020, 11:08
    У меня такая же фигня, даже началась где-то в тоже время, только период нормализации сна становится все короче и короче. Мелатонин, магний, пустырник, 5-HTP, новопассит помогают ровно на 3-4 часа сна, потом просыпаюсь. Стресса вроде нет особого, живу рядом с морем и горами, никуда не спешу) Мой доктор как-то говорил, что это проблемы с печенью, типа она не справляется с детоксикацией организма, все это поступает в мозг — отсюда и невозможность отключиться в ночное время. Сейчас начал курс для печени
  • Rustrade
    23 декабря 2020, 11:13
    У меня после короновируса проблемы со сном начались.
  • SOL
    23 декабря 2020, 11:13
    У меня нет этой проблемы из-за того, что я на работе так устаю, что вечером могу лечь в 8 часов, а проснуться в 8 утра. Нормальная усталость поможет нормализовать сон
  • Aneto
    23 декабря 2020, 11:15
    Невроз, поработайте с психотерапевтом. Больше гуляйте, проводите более активную и насыщенную жизнь. 
  • shprots
    23 декабря 2020, 11:17
    Балы такая проблема, пока не бросил пить.
    • Александр Бо
      23 декабря 2020, 11:30
      shprots, судя по первому слову, пить все-таки не бросил...
      • shprots
        23 декабря 2020, 11:31
        Александр Бо, ахах ) 
  • swixy ss
    23 декабря 2020, 11:18

    Вспоминайте что ещё произошло в 2014-ом году, может чужой жизнью с тех пор живёте, просыпаясь не с тем человеком по утрам? И думайте о том, что даёт вам Испания (или от чего или кого избавляет). Обычно, человек в такой ситуации и сам прекрасно понимает в чём на самом деле причина, просто он её будет до последнего объяснять или оправдывать.

  • nnnd
    23 декабря 2020, 11:20
    Поделитесь, пожалуйста, может у кого-то была подобная проблема и смогли её решить?

    Была такая же проблема года 3 назад.

    Решил — ел 9-10 фиников днем, можно перед ужином (минут за 50). На второй день, после фиников — «спал как убитый» 

    Последние 3 года проблем со сном нет, финики ем 1-2 раза в неделю для профилактики.
  • Longman
    23 декабря 2020, 11:26
    Дзюбани и дальше баеньки
  • FZF
    23 декабря 2020, 11:32
    Если спишь не меньше 6 часов, то не парься этой проблемой. в 5-6 часов утра организм активируется по своим циклам. Поэтому, если мозг выспался, то просыпаешься.
  • скрудж
    23 декабря 2020, 11:34
    Помогают водные растворы этилового спирта… дозировка индивидуальная))
  • Сергей Маркони
    23 декабря 2020, 11:40
    Сталкивался по жизни с такой проблемой… были след решения: увеличивал физнагрузку и прогулки на свежем воздухе… бывало перед сном просто читал неинтересную книгу, через 15 — 20 минут чтения наступало желания заснуть (хорошо проверенное средство, но не следует сидеть за компом и смотреть ТВ)… заваривал пакетик ромашки и капал корвалол (расслабление неконтролируемых мышц)… если эти методы не помогают — обратиться к психотерапевту, он назначит средства, которые расслабят нервную систему и сон восстановится очень быстро. Удачи и здоровья!
  • Виктор Волков
    23 декабря 2020, 11:48
    включи аудиокнигу или подкаст интересный

  • Corona
    23 декабря 2020, 12:03
    Таблы «сомнол».
  • Eugen Invest Malina
    23 декабря 2020, 12:10
    Жил один спал как убитый, появились дети вечно сонный
  • Сергей Минченко
    23 декабря 2020, 12:21
    Из простого — исключить из своего рациона чай и кофе, проветривать на ночь комнату или спасть с открытой форточкой. А если проснулся и не хочешь спать, вставай и займись делом!
  • Попов Роман
    23 декабря 2020, 12:27
    Любые бады с мелатонином хорошо должны помочь.
  • Igr
    23 декабря 2020, 12:48
    мятный чай, только с настоящей мятой в заварнике, никаких пакетиков 
  • Сергей
    23 декабря 2020, 12:52
    Может апноэ?
  • GoGo
    23 декабря 2020, 12:54
    Это все от безделья. Вы просто физически и умственно не устаете.
  • Попов Илья
    23 декабря 2020, 12:59
    вы сами ответили на свой вопрос: чтобы нормально спать нужно больше «солнца». переводя на язык организма — витамин Д. насчёт дозировки уточните у врача.
  • Владимир Никонов
    23 декабря 2020, 13:00
    Читал inosmi.ru/world/20131219/215832049.html , что раньше для людей такой сон был в природе вещей. Они просыпались ночью, гуляли, а потом засыпали снова.
  • PM
    23 декабря 2020, 13:02
    Есть такое. Бывает, если с вечера бухнул,  отлично уснул, потом в три проснулся и часа два ни в одном глазу. Даже читаю… Если без буха,  хотя и с ним можно, полтаблетки донормила для уверенности и гарантирую, что спать будешь. 

    В Испании собаки не задалбывали ночью ?  Там другая проблема) как они спят, хз.. 
  • NM
    23 декабря 2020, 13:02
    Не можешь спать — иди работай. Очень советую влажную уборку, например перемыть бабушкин хрусталь, перегладить все бельё, приготовить всем завтрак. Семья будет довольна, жена а экстазе.  На крайний случай собрать пазлы. Пара таких ночей, и проблем со сном не будет)))
  • PM
    23 декабря 2020, 13:03
     да, мелатонин 10 мг, если нравится, есть такой, но гарантии нет. Мне не особо помогает. Плацебо скорее.
    • Андрей
      24 декабря 2020, 09:51
      PM, он не как снотворное действует. Помогает отдыхать во время сна именно.
  • Логарифм Интегралыч
    23 декабря 2020, 13:26
    посчитайте интеграл сна
    и ежели интеграл сна примерно 56 часов в неделю
    тогда нормально

    подробнее:
    Компенсационализм и Компенсаторство и Компенсаторность и МЫ

    10 июня 2020, 10:25

    там точно 2-жды есть
    значит ваша мания:

    пожертвование
  • Иван Файртрейдов
    23 декабря 2020, 13:35
    Тоже мучился, мелатонин ел, физио делал не помогала, перестал кофе пить, как рукой сняло
    • GOLD
      23 декабря 2020, 13:51
      Иван Файртрейдов, я кофе не пью уже много лет… и тоже все замечательно)
  • GOLD
    23 декабря 2020, 13:55
    Проснулись через 5-6 часов сна? Не беда. Вставайте и начинайте жить.
    Следующей ночью наверняка будете спать 9 часов. 
    Через день снова поспите 5-6 часов. А потом опять 9.

    Каждую ночь по 8 — то средняя норма. Но все люди разные.
  • Volahub
    23 декабря 2020, 13:58
    Это не проблема, это сказывается переход в другую эпоху и другую частоту.
  • Zed Dead
    23 декабря 2020, 14:08
    раз в месяц бывает полнолуние и новолуние. в это время всегда плохо спится. луна имеет большое влияние на все живые организмы. тоже чепухой считал всё это пока просто не провёл наблюдения. в эти дни больше количество дтп и всяких дичных ситуаций.
  • Сергей Николаев
    23 декабря 2020, 15:15


  • Sahsa
    23 декабря 2020, 17:18
    Выпей, потрахайся, если не пьёшь и не с кем потрахаться. Подрочи. Будешь спать как малыш в коляске. Да и ещё спорт, желательно состязательный типа борьбы, самбо, где не бьют по голове. 
  • robomakerr
    23 декабря 2020, 17:56
    Тревожность хорошо снимают СИОЗС. Выписывает психотерапевт. Правда, сну это помогло только процентов на 50 (в моем случае).
    • Добрый человек
      23 декабря 2020, 22:04
      robomakerr, на эту херню подсядешь и пиши пропало
      • robomakerr
        24 декабря 2020, 13:18
        Добрый человек, у вас есть опыт? расскажите.
        • Добрый человек
          24 декабря 2020, 13:57
          robomakerr, у меня с антидепрессантами-слава богу нет. я сам выкарабкивался более щадящими методами-физ нагрузки  контрастный душ  аутотренинг и гипноз. про все это в инете сейчас полно инфы. главное с источником определиться. а то можно тоже на околорыночников безграмотных наткнуться. таких к примеру  в яндекс-дзене навалом
          • Добрый человек
            24 декабря 2020, 13:58
            а психотерапия не помешает но только когда чел уже в более менее сбалансированном состоянии  и еще: психотерапевт который предлагает таблеточками выходить из кризиса херовый специалист
  • d_d
    23 декабря 2020, 18:20
    а в чём проблема?
  • Виталий
    23 декабря 2020, 20:22
    глицин 
  • бред пит
    23 декабря 2020, 20:38
    Клади бабу рядом. Проснулся — вдул и спишь дальше, как младенчик
  • Мурен(а)
    23 декабря 2020, 21:50
    У меня такое же. Причина-большие плечи. Тут надо выбирать: или плечи или сон. Все люди разные, поэтому, кто-то может взять небольшой риск и лишиться сна. А кто взять 20% просадки и спать
  • ring10
    23 декабря 2020, 23:16
    Ничего не помогает. Попробую финики.
    • Aleksei_Vladimirovich_T
      23 декабря 2020, 23:39
      Диагноз такой же, просыпался среди ночи и не мог уснуть в течении примерно 2 часов. Врач прописал таблетки пустырника 14 мг. Три раза в день за 1 час до еды. Сейчас получше стало.Что заметил — не нужно пить кофе, чай на ночь, наедаться.Если раньше ложишься, хотя бы в 22.30, то сон лучше. И глубокий сон около 20 -30 минут. Считает смарт часы Самсунг.
  • Игорь Бутусов
    24 декабря 2020, 00:36
    Я, заметил, бывает просыпаюсь рано и не могу заснуть, когда покупаю на вечерке и переношу позицию через ночь. Вывод — не переносить позиции через ночь. если хочешь высыпаться.)
  • Remarka
    24 декабря 2020, 01:01
    Чудак, какие же это проблемы. Это кайфы со сном. Прислушайся к телу, а не диктуй ему свою волю — ум глуп. Расплата будет жестокой… ты уже всякую хрень понапихал в себя наверное (не читал пост, а надо?).
    Проблема не в том, сколько ты спишь, а в том — как ты к этому относишься.
    это тебе говорит человек который трое суток не ел не пил и не спал на добровольных началах — и ничего лучшего в своей жизни не испытывал

Активные форумы
Что сейчас обсуждают

Старый дизайн
Старый
дизайн