Как Обрести Смысл В Жизни?

Хотите жить целенаправленно, решительно? Всегда знать, почему вы делаете то, что делаете? Есть простой способ воплотить свои мечты в реальность: найдите смысл жизни!

Люди, которые верят, что знают смысл своей жизни, наслаждаются большим благосостоянием, чем те, кто этого не знает. Одно исследование показало, что согласие с утверждением “У меня есть жизненная философия, которая помогает мне понять, кто я есть” было связано с меньшим количеством симптомов депрессии и более высоким положительным влиянием.

Вам повезло, если вы родились, уже зная, в чем смысл вашей жизни. Для остальных из нас поиск может быть трудным и разочаровывающим. Философия часто бесполезна, предлагая абстрактные идеи, такие как человеческая функция Аристотеля или “высшее благо” Канта, которые трудно понять, не говоря уже о том, чтобы претворить в жизнь.

Разводить руками и делать вывод, что на вопрос о смысле жизни просто нет ответа — по крайней мере, для вас, — это самый простой ответ. Но вы можете сделать свой поиск смысла управляемым, разбив его на три небольших кусочка, а затем рассматривая каждый из них по очереди.

Многие психологи называют осознание смысла своей жизни “присутствием”, а стремление искать его — “поиском”. Они не являются взаимоисключающими: вы можете искать, а можете и не искать, независимо от того, есть у вас уже ощущение смысла или нет. Некоторые люди с низким уровнем присутствия не утруждают себя поиском — они “застряли”. Некоторые находятся на высоком уровне присутствия, но продолжают искать — мы можем назвать их “искателями”.

Присутствие тесно связано с благополучием, но поиск, похоже, не имеет к этому никакого отношения — и чрезмерное размышление о своем смысле жизни может даже привести вас к неудовлетворенности. Подумайте о том, как парадокс выбора оставляет людей неудовлетворенными, когда им предоставляется слишком много вариантов выбора потребительских товаров. Или в любви, если уж на то пошло: исследование показывает: “Больше вариантов ведет к большему поиску и худшему выбору партнеров для романтических отношений в Интернете”. Хотя ни в одном исследовании, которое я видела, конкретно не рассматривался этот вопрос, мы можем предположить, что искатели смысла в путешествиях пострадали бы аналогичным образом.

Если вы вообще еще не нашли смысла, как вы можете приступить к его поиску? Ответ заключается в том, чтобы взять обширный философский вопрос и сделать его управляемым. Вы можете сделать это наиболее эффективно — и без излишней зацикленности — оценивая свою жизнь в трех измерениях:

Согласованность: как события сочетаются друг с другом. Это понимание того, что в вашей жизни все происходит по какой-то причине. Это не обязательно означает, что вы можете включить новые события в свою жизнь в тот момент, когда они происходят, но обычно вы способны сделать это позже, поэтому у вас есть вера в то, что в конечном итоге у вас это получится.

Цель: наличие целей и задатков. Это вера в то, что вы живете для того, чтобы что-то делать. Думайте о цели как о своей личной миссии, например: “Цель моей жизни — делиться секретами счастья” или “Я здесь для того, чтобы щедро распространять любовь”.

Значимость: неотъемлемая ценность жизни. Это ощущение того, что ваша жизнь имеет значение. Если у вас высокий уровень значимости, вы уверены, что мир был бы немного — или, возможно, намного — беднее, если бы вас не существовало.

Вы можете рассматривать эти три измерения как микроэлементы: элементы, которые нам необходимы для сбалансированного и здорового ощущения смысла жизни. Возможно, они уже стали частью вашей духовной диеты. Например, христиане верят, что жизнь значима, потому что Бог любит нас; что наша цель — любить Бога и других людей и служить им; и что у Бога есть последовательный план для нашей жизни, независимо от того, ясно это нам или нет.

Сбалансирование ваших микроэлементов не требует традиционной религии — многие светские и даже атеистические философии также предлагают способ культивировать их, уделяя особое внимание этическому и нравственному поведению.

Чтобы начать процесс поиска смысла в своей жизни — или скорректировать поиск, — я рекомендую выполнить три шага.

1. Проверьте свой рацион

Если бы вы сказали мне, что только что изменили свои привычки в еде и плохо себя чувствуете, я бы спросил о вашем профиле микроэлементов: потребляете ли вы достаточно жиров, белков и углеводов — и в правильном ли балансе. Аналогичным образом, ощущение того, что вашей жизни не хватает смысла, должно спровоцировать вопрос о том, испытываете ли вы дефицит согласованности, цели или значимости. Задайте себе эти вопросы:

Чувствуете ли вы себя неконтролируемым — мечущимся по жизни без всякой причины? Если это так, то вам нужно лучше разбираться в согласованности.

Вам не хватает больших планов, мечтаний или идей относительно вашего будущего, которые бы вас волновали? Это вопрос цели.

Чувствуете ли вы, что не имело бы значения, если бы вы исчезли, что мир не стал бы хуже — или, может быть, лучше — если бы вы это сделали? Это важная проблема.

2. Поиск в лесу.

Если вы обнаружите дефицит в определенной области смысла, ищите его продуктивным способом. К счастью, вам не нужно выяснять, как это сделать самостоятельно — философские и религиозные традиции делали именно это на протяжении тысячелетий. Одна из наиболее хорошо организованных стратегий исходит из индуистской концепции ашрамов, или четырех стадий сбалансированной жизни. Третья — Ванапрастха, что в переводе с санскрита буквально означает “уход в лес”, которая в идеале начинается примерно в возрасте 50 лет и предполагает отказ от повседневных забот, чтобы больше сосредоточиться на глубоком смысле жизни посредством размышлений, медитации и учебы. Вы можете сделать подобную версию на любом этапе жизни, каждый день посвящая время поиску. Для некоторых это означает медитацию или молитву. Для других это требует изучения текстов или работы с мастерами. Это может даже включать в себя терапию. Но вы должны подходить к этому так же, как к любой другой важной цели.

3. Убедитесь, что вы не слишком усердно ищете

Ваш поиск смысла будет контрпродуктивным, если он помешает вашему счастью. Если вы обнаружите, что с вашим присутствием все в порядке, но вы гиперактивный искатель, это сигнал к тому, чтобы наслаждаться источниками смысла, которые у вас уже есть, в отличие от постоянного поиска новых. В такой ситуации я иногда предлагаю то, что я называю “Стратегией Дороти”, основанную на знаменитой фразе Дороти из “Волшебника страны Оз": «Если я когда-нибудь снова отправлюсь на поиски заветного желания, я не буду заглядывать дальше собственного заднего двора; потому что, если его там не будет, это означает, что я никогда по-настоящему его не теряла.” Если вы чувствуете, что заблудились в своих поисках смысла, дайте себе небольшую передышку и вернитесь к основам.

Все эти советы основаны на одном очень веском предположении — что жизнь на самом деле имеет смысл. Не все с этим согласны. Некоторые создали целые школы мысли, исходя из предположения, что жизнь по своей сути бессмысленна и что мы можем быть по-настоящему свободными только тогда, когда примем эту истину. “Если мы ни во что не верим, если ничто не имеет никакого значения и если мы не можем утверждать никаких ценностей вообще, — писал философ Альбер Камю в ”Бунтаре“, — тогда все возможно и ничто не имеет никакого значения”.

Каждый из нас должен решить, верим ли мы в то, что это правда. Я не могу сказать наверняка; это, как мы говорим, “непроверяемая гипотеза”. Парадокс непроверяемой гипотезы заключается в том, что даже если мы ищем, мы никогда не можем быть уверены, что нашли то, что реально. Но одно можно сказать наверняка: мы ничего не найдем, если не будем искать.

Больше информации https://www.pcuxolog.ru/logotherapy.html