Качество Вашего сна сильно зависит от рациона питания, считают американские исследователи, сообщает «Информинг».

Если человек привык питаться блюдами, в которых содержится много сахара и насыщенных жиров, то сон не будет столь глубоким и крепким, как у любителей продуктов с высоким содержанием клетчатки.
Команда специалистов из США пришла к таким выводам после проведения эксперимента с участием 26 взрослых добровольцев. В научной работе принимали участие 13 мужчин и столько же представительниц слабого пола, которые имели нормальную массу тела. Средний возраст всех участников составлял 35 лет.
Добровольцы в течение пяти дней оставались ночевать в специально оборудованной для эксперимента лаборатории сна. Для них разработали специальный рацион питания: 4 дня участники кушали блюда с высоким содержанием клетчатки, а вот содержание сахара и насыщенных жиров в этих продуктах было низким. На пятый день все женщины и мужчины кушали те блюда, которые хотели, и это были довольно жирные продукты, а также с высоким содержанием сахара.
С 22 часов до 7 часов добровольцы проводили в постели, а качество их отдыха эксперты измеряли при помощи специальных аппаратов. Средняя продолжительность их сна достигала 7 часов 35 минут.
Проанализировав результаты, специалисты увидели, что в первые четыре дня, когда участники питались по особому меню, их сон был качественнее. Фаза глубокого сна длилась достаточно долго, чтобы люди утром чувствовали себя бодрыми и отдохнувшими. А вот поев перед сном пищу богатую жирами и сахаром, участники дольше не могли уснуть, сон был поверхностным и часто прерывался. Исходя из этого, специалисты предположили, что правильное питание может быть одним из инструментов в борьбе с расстройствами сна. Также специалисты рекомендуют людям есть больше продуктов, содержащих клетчатку, что поможет лучше отдыхать организму на протяжении ночи

http://www.1tv.ru/news/world/300148

Ограничения в отношении иранских компаний и частных лиц стали ответом на испытания баллистических ракет, которые Тегеран провел еще осенью прошлого года. Однако реакция Белого дома последовала именно сейчас

«Сегодня в войсках ЦВО началась масштабная проверка способности отделений, экипажей, расчетов выполнить учебно-боевые задачи в любой обстановке в условиях массированного информационно-психологического воздействия условного противника. Проверка проходит одновременно на всех полигонах ЦВО, дислоцированных в Поволжье, на Урале и в Сибири, а также в Республике Таджикистан»,

Оригинал новости RT на русском:
https://russian.rt.com/article/142617

ЗЫ вот это уже очень серьезно все.:( Если вдруг поступит приказ о красной кнопке… игры кончались походу, теперь все серьезно будет.

http://www.kp.ru/daily/26481.7/3350928

http://rg.ru/2016/01/06/moroz-site-anons.html

Ученые Гарвардского университета выяснили, что жара для человека в пять раз опаснее мороза. Такой вывод они сделали на основании исследования, целью которого было выяснить, какую пользу и какой вред приносит холод человеческому организму.

По мнению специалистов, мороз однозначно хорошо действует на кожу. Кроме того, при низкой температуре не распространяются вредные для человека бактерии и закаляется иммунная система. Наконец, при температуре ниже пяти градусов у человека притупляется чувство боли, что может быть полезно, в частности, при боли головной, — пишет VistaNews. Холодный воздух также помогает тем, кто страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты рекомендуют гулять при низкой температуре, но только подальше от транспорта.

Кстати, еще одна группа ученых — из Женевы — установила, что холод способствует избавлению от избыточного веса. Свои исследования они проводили в лабораторных условиях, на мышах. Ученые определили, что холод положительно влиял на микробиом животных, что снижало их вес.