По этому пост будет супер циничным.

Все что нужно в старости — это крепкое Здоровье. Если оно у Вас будет, то вы будете сильным и сможете позаботиться о себе сами и выполнять все те функции и дела которые выполняли всю жизнь. И тогда вам не понадобится не чья помощь. Не детей не близких, не друзей. Вы сами будете всем помогать.

Что для этого надо?

Всю жизнь вести здоровый образ жизни! Это не злоупотреблять вредными привычками. Алкоголем, сигаретами, наркотиками, беспорядочными половыми связями и не попадать в катастрофические ситуации. Каждый день заниматься спортом и правильно питаться! Правильно питаться — это когда соблюден баланс между жирами белками и углеводами и калорийностью пищи и потраченными калориями, а также баланс между продуктами смещен в сторону растительной пищи, где в свою очередь баланс смещен в сторону овощей и фруктов, с невысоким гликемическим индексом. А так же что бы был соблюден баланс между потреблением воды и калорийностью. Это когда воды в день, чистой, потребляется около 2 литров. Что касается спорта, то в день у вас должны быть физические нагрузки при которых в течении 40 минут непрерывно, сердце биение должно находиться в пределах 100- 140 ударов в минуту. При всем при этом, желательно принимать каждый день холодный душ и стараться не пить вообще не каких лекарств, кроме витаминов. Если вы это все соблюдете, то ваш организм будет лечить себя сам.