Это небольшое дополнение к моей рецензии на книгу «TRANSCEND», ссылку к этому посту я добавил в рецензию.
Для тех кто хочет всерьёз заморочиться по поводу диеты, то халявы тут нет =(
Первое что нужно сделать, это всё-таки
прочитать книгу, т.к. мои записи весьма сокращенные, они для
меня в будущем, вы можете их не так интерпретировать, например слишком прямо, как с вином — которое предотвращает усваивание железа, да оно выполняет эту функцию, но с очень малой эффективностью может даже 1-2%, просто я указал именно его выбрав из всех зол меньшее, так же в книге написаны и полезные свойства пива, просто я счёл их ещё менее значительными.
Второе как я бы поступил. Составил бы список
всех продуктов употребляемых в течении
определённого отрезка времени. Например в течении недели или месяца. Проще будет начать со списка на
неделю:
Составляем
рацион на неделю опираясь на пирамиду из книги, т.е. в основном
(
Читать дальше )