Здоровье

«У меня был план, и я его придерживался».

Тысячи книг написаны об успехе, столько же там и советов, как стать богатым и здоровым. Как выбрать один, самый главный?

Для себя еще до того, как мне исполнилось 30 лет (в момент написания заметки приближаюсь к 40), сформулировал правило жизни: «Нужно заниматься теми делами, которые позволяют накапливать время. Сохранять его».

В мире, где ты середнячок, можно превзойти окружающих за счет такой простого действия, как накопление времени. Что я делаю для этого?

Каждый день стараюсь писать по одной статье. В год их уже 365, а за все время больше 3000(!). Как вы понимаете, невозможно превзойти это количество, переходящее в качество, за один день. Дальше больше. Берем эти же самые статьи и озвучиваем их в форме подкастов. Вуаля, и мною создано, пожалуй, самое большое количество авторских подкастов в интернете (2194 роликов ~ 250 часов чистого времени). Из ничего! Без какого-либо напряжения (я сплю по 12 часов в день, гуляю с детьми по паркам).

Когнитивно-поведенческая терапия: контролируй свое настроения и жизнь. Мэтью Маккей, Марта Дэвис, Патрик Фэннинг Matthew McKay, Martha Davis, Patrick Fanning

Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организма. 
Wim Hof. The Way of the Iceman.

Привет смартлаб, не болейте!
Пару недель назад, разговаривал на холоде на улице со своим знакомым 40 минут в одних шортах и футболке — хоть бы хны
Съел вечером в воскресенье мороженого — заболел 🤦‍♂️

Через пару дней на удаленке, приболела и моя девушка, поэтому лечились вместе

И вот вчера вечером (дело происходит на кухне) она взяла градусник, чтобы очередной раз померить температуру. А я вижу, что она стряхивает его как то не эффективно. Говорю, дай мне, я знаю как делать ))
Размашистыми движениями раз два, сбросил до 35 (уже можно отдавать), но думаю дай последний раз тряхну)
И вот в самой точке апогея моего размаха, градусник вылетает и шмякается об пол
Естественно с криком *ляя, я начинаю понемногу оценивать масштабы загрязнения

Быстрое гугление, и вот порядок действий:
1. Обезопасить органы дыхания
2. Надеть одноразовые перчатки
3. Собрать сначала осколки градусника
4. Затем взять влажную салфетку или тряпку и начинаем собирать ртуть

Ни пылесосить, ни махать веником нельзя — ртуть ядовита своими парами, а таким способом мы их только разнесем
Где-то между вышеперечисленными пунктами выполнить действие «Выгнать всех детей и животных из комнаты»

Ртуть собирается довольно прикольно: мелкие шарики соединяются в большой и его легче загнать на салфетку или лист бумаги, свернутый в импровизированный совок.

Погружаем это всё дело в банку с хлоркой (мы заменили хлорку обычным стиральным порошком), туда же кидаем все салфетки и перчатки.
Совсем мелкие капельки ртути сгоняем к одному месту и собираем скотчем/пластырем — обычной хваткой уже не зацепить. Открываем окно на кухне, но закрываем дверь, чтобы не было сквозняка. Банку с собранной ртутью и градусником оставили на балконе, закрытой всем, чем можно было.

Начитались о последствиях и доедали ужин уже в комнате и в страхе что все умрем. Симптомы отравления ртутью обещали проявиться в течение 2 — 24 часов

Утром всё еще переживали об инциденте, поэтому возникла идея устроить демеркуризацию (устранение ртутных загрязнений)
Поискали конторы в Питере — ценники у всех примерно одинаковые, поэтому остановились на какой-то, у которой был красивее сайт))
Приехал специалист, сделал замеры — показало превышение в воздухе частиц примерно в 10 раз выше нормы (3000 нг/м3 при допустимых 300)
Дальше интереснее — специалист взял салфетку, протер то место где разбился градусник (причем голыми руками, об этом позже) и положил на прибор. Результат был около 72'000 нг/м3. Естественно мы уже успели походить по кухне и всей квартире и разнести микроскопические частицы ртути.
Протерев тапки салфеткой и замерив с нее, прибор показал 43'000 нг/м3. Замеры в комнате и в ванной я не помню цифры, но были точно пятизначные. По прайсу такой замер стоит 3.5 тысячи рублей.

Следующая процедура — обработка помещения. Ценника два:
1. Самостоятельная обработка — нам приготовят раствор на заявленную площадь, и стоимость будет 500р/м2
2. Обработка специалистом — всё делает сам, плюс гарантия с повторным замером через пару недель. Ценник = 1000р/м2

Прикинув общую площадь квартиры 36м2 и поделив ее примерно пополам, я предложил сначала замерить примерно площадь обработки
Готовился к 15-18 метрам, но в итоге было определено всего 9 (по основной траектории где ходили и куда разносили).

Согласился на второй вариант, дабы посмотреть, что как делается, и может быть пригодится в будущем.
Специалист приготовил раствор на основе солей йода (спросил нет ли аллергии) и начал постепенно проходить по площади пола, разбрызгивая из пульверизатора. Запах стоял как в больнице, но даже показался немного приятным.

После данной процедуры снова провели замеры. Прибор показывал значения в диапазоне 200-600 нг/м3, что оказалось неплохим результатом




Распросы специалиста о возможных последствиях в целом успокоили и позволили сделать следующие выводы:

1. Не опасно собирать ртуть голыми руками благодаря наличию на коже потожирового слоя (наверное, с его слов). Но всё равно так лучше не баловаться
2. Выбрасывать одежду, которая не соприкасалась с ртутью тоже не стоит (хотя уже готовились, ибо начитались умных статей в интернетах)

Обработанные тем же раствором тапки, в которых мы разносили ртуть по дому, маринуются в пакетах сутки


Дальнейшие выводы сделали уже сами:
1. Градусники лучше не бить
2. Даже если разбили, ликвидировать последствия можно самостоятельно, аккуратно всё убрав и дезинфицировать раствором йода и (я так полагаю у него была разбавлена сода, соль, йод  и может быть еще что-нибудь)
3. Утилизировать ртуть и разбитый градусник тоже лучше с умом — отдав специалистам. В обычный мусоропровод нельзя такое выбрасывать. Всё-таки пару грамм ртути из градусника могут загрязнить около 4000м3 почвы
4. Вообще лучше не болеть

Будьте здоровы