👍Каждый день всю осень тратить по 4 часа на развитие - это круто!? Достижения недели №13 от 28.11 - 04.12.2022

С 1 сентября 2022 года я поставил себе цель каждый день на протяжении 3 месяцев осени тратить на развитие по 4 часа в день. И вот 1 декабря подводил итоги. Как же это все выглядит?

Все начинается с раннего подъема в 4-15 утра, для того, что бы успеть выполнить практики нашего закрытого элитного клуба «5 часов утра»! Там есть «час победы» или формула «20 на 20 на 20» смысл которой 20 минут потратить на спорт, 20 минут на медитации и 20 минут на чтение. Есть еще несколько практик в это время, но о них долго рассказывать. Кстати, у нас с 1 декабря стартовал новый челлендж, зимний, о нем можно узнать тут: https://t.me/chasbega

Потом примерно с 6 до 8 я делаю еще 5 упражнений. Первое — это простая медитация от команды «практика» или «мо», которую нам всем подарил Юрий Баженов (большая благодарность ему за это). Выглядят эти уроки вот так (могут вообще начинать с нуля все, кто хочет, даже без опыта):  https://t.me/c/1250589016/19014

Далее я делаю «танец война», что бы взбодриться, он тоже идет примерно 10 минут. Интуитивно пришел к этому, что меня на день и на победы заряжает ощущение себя непобедимым войном Баджирао (из индийского фильма «Баджирао и Мастани»). Кстати, пришла идея записывать это на экран телефона и создать свое «виртуальное войско» и вот что получилось (каждая маленькая картинка это новый день): https://www.youtube.com/watch?v=yiFpT9CSkxo

Потом, как я взбодрился, сажусь на длительную медитацию с аффирмациями. Мне помог сделать ее Степан Мухорин, основатель сообщества «Осознаные люди» (именно его голос за кадром). Кстати, вторая часть — это аффирмации Тони Робинса, взятые из мощного его курса Personal Power 2. Тоже для себя сохранял их на телефон, и тоже получилась восхищающая меня картина: https://www.youtube.com/watch?v=qzkIP6ZwDjA

Следующее действие — делаю упражнения из программы на смартфоне, которая называется «пресс за 30 дней». В ней 3 уровня сложности (я делаю все по очереди), итого получилось как раз 90 дней.

Ну и в завершении делаю разные виды йоги и динамических медитаций. Как правило они идут 30-50 минут. Пример того, как это выглядит, пришлю в виде ссылок из сохраненных на ютубе роликов:

1) Понедельник — Оммм медитация
https://www.youtube.com/watch?v=BUq62MECImc

2) Вторник — хатха йога
https://www.youtube.com/watch?v=zd2T_LvGrqc

3) Среда — танец Дервишей
https://www.youtube.com/watch?v=Ttm1zQcneoc

4) Четверг- Сурья Намаскар
https://www.youtube.com/watch?v=2xbxPJUAkpU

5) Пятница — крио йога
https://www.youtube.com/watch?v=nOwasZIzEls

В субботу и воскресенье отдыхаю, то есть стараюсь ездить в йога зал и делать эти практики в живую с людьми.

В заголовке к этому посту я написал слово «тратить», а как вы думаете это на самом трата или «инвестиция»?

ПС: С 1 декабря хочу начать сначала, усовершенствовав под себя практики и реализовав цель наложения видео картинок на уже сделанные медитации + пройти еще раз с новичками челлендж клуба 5 часов утра.