Тренировки как инвестиции в здоровье. Личный опыт

Еще Черчиль сказал.
Когда его спросили, как он умудрился дожить до стольких лет, он ответил.
— Мне очень помогал спорт, я никогда им не занимался.

В этом мне помогают 2 приложения на телефоне: 50 подтягиваний и 100 отжиманий (можете найти их в плеймаркете).

какой у тебя рост и вес?

Дорогой, зачем здоровому деньги?

Если бы спорт был выгоден, то у каждого еврея дома был тренажерный зал.

Большество посещающие тренажерные залы, больше наносят в конечном итоге вред, нежели пользу здоровью.

Но фитнес бизнес очень прибыльная тема 😄

Работа со своим весом — это так, физкультура. Тренировками это слишком громко называть

Посмотрите на фото туши Черчиля — это ваш идеал?
За внешним безобразием кроется длиннющая история болезней.
PS хотя «обезжиренность» — ещё хуже. Особенно с годами.

Реприза Жванецкого: "Врачи говорят, что занятия спортом продлевают жизнь примерно на 5 лет. От себя добавлю, что прожить их вам придется в спортзале ".

Сауна регулярно, бурлилка  ,
Она к сожалению второй месяц ждёт запчасть из 🇺🇸





фитнесс на улице, если погода поможет:
5-7 кубиков снега собрать, и перекидать за пределы участка — 2-3 часа активного фитнеса





А после сауна (из Канадского кедра, дровяная чтоб не выжигала кислород)


<img src="/uploads/2023/images/02/04/01/2023/02/17/5c242e.webp" ="" />

х


хамам с душем шарко

потом ...
массаж



когда нет снега — есть тренажерный зал…

все это с «трейдинга» кстати куплено и построено

 Для любителей подтягиваться. Попробуйте 7 подходов по 5 раз с отдыхом между подходами 30 секунд. Если покажется мало, то можно по 6 или 7 раз.

В несезон открытой воды три раза в неделю бассейн, тренировка от 3 км и один спортзал с тренажерами и дорожкой.
Летом регулярные длинные заплывы на открытой воде.

Инвестируем в здоровье, канеш, а как жы… 3 дня штанга- тренажеры, 2 дня по часу на степлере, 1 день бега по земле, ножками, 4..5 км, трусцой. Ну и плюсом, почти каждый день 3..5 км прогулка быстрым шагом… если погода буль мень норм… питание- сахара ноль, булок ноль, соки газировка, пицца, пива ноль. Мясо, яйки, овощи, орешки, рыба, каши- норм. Но, опять же, в меру и без фанатизьмы. И без перекусов! Суммарно 2000- 2200 ккал. 43 года, 178 рост, 87 вес. При тренеровках за весами не гонюсь много лет уже, присед максимум 80..100 на разы, больше не вешаю, жим лежа так же, отжимания на брусьях- сверху макс. Пятнаха, бег- никаких замеров скорости, только с контрооем пульса, не выше 180. Как то так. А иначе- ужас и жопа. У меня были перерывы пару раз по несколько лет, и это полный звиздец. Тут болит, тут ноет, брюхо набекрень, одышка и прочий букет радостей. Не-не, я так точно не хочу. Пусть Черчиль так живет, а мне это нах не надо…

Надо найти свои упражнения. Иначе можно навредить. То же про правильное питание — для каждого свой продуктовый набор и свой режим.  
После 40 — свободные веса. Турник только для того, чтобы висеть на нем после тренировки — это очень полезно. На ноги упражнения можно не делать — 20 минут быстрого шага заменят с лихвой. 

Сначала подумал — Нарцисс!)) Потом про телеграмм канал прочитал… 🤣
Но народ то включился...))
В 35 по девкам самое то!.. а ЗОЖ и тайзи-цуань (прости_господи) после полтинника.))

найдуться - найдуться , в бан