dr-mart

Отказ от сахара. Медицинский инсайт. Планы на день.


Отказ от сахара. Медицинский инсайт. Планы на день.Доброе утро, на связи ваш любимый блогер Мартынов😁

10:08, я уже отыграл часик в теннис, что обычно делаю каждое ранее субботнее утро. С утра поиграл — день свободен.

У меня конечно по жизни шило в жопе и мне все время надо себя улучшать. Решил с этого дня попробовать полностью убрать сахар на две недели из рациона. А то чет после 24 февраля прошлого года как сорвался, так и не могу остановиться.
Кто готов присоединиться к моей инициативе, чтобы поделится ощущениями через две недели?

А еще тут узнал интересную вещь. Оказывается устройство нашей нервной системы напрямую влияет на социальную вовлеченность. Так, например, незаметное повреждение головы при родах может повлиять на нервные окончания, которые приведут к тому, что человек будет асоциален, так как в нем будут преобладать эмоции, которые не способствуют общению.


Я как то узнал про одного китайского мастера, который по словам очевидцев творил чудеса с казалось бы неизлечимыми людьми, на которых официальная медицина поставила крест.

А все оказалось просто (о чем я прочитал только недавно): чел очень мягкими едва заметными движениями как-то освобождал блуждающий нерв, и у людей само все вставало на место, хотя снаружи это казалось какой-то магией.

Так, опять я сегодня медицинский блогер пххх)

Вчера в центре Питера мы встречались с годовыми подписчиками @mozgovikresearch, больше 4 часов обсуждали стратегию инвестиций и сами инвестиционные идеи на российском рынке. Всем очень понравилось👍

Повторим наверное 21 июля в Москве.

Всех обнял, пошел строить планы на день. У вас ваще какие планы на сегодня?
★8
323 комментария
От сахара сложнее отказаться, чем от алкоголя и сигарет
Биотехнолог, да пробовал как то, согласен
Тимофей Мартынов, а пиши ка ты блогкр про шлаки побольше. Тема норм, и на смарте профильная.
avatar
Денис С, слуш, чтобы такой пост написать как я писал, это надо часа три посидеть сначала за отчётами
Тимофей Мартынов, а что если в качестве улучшения себя, попробовать поменьше статей писать? Лучше меньше, да лучше. А?
avatar
IliaM, че, эта прям совсем плохая
Тимофей Мартынов, да, это прям совсем плохая.
Пропаганда паранаучных верований, густо замешанная на цыганстве почти без приставки «инфо»…
Дюша Метелкин, я категорически не согласен.
Ограничение потребления сахара рекомендация ВОЗ.
А они фигню не рекомендуют.

Готов попробовать 2 недели воздержаться. Надеюсь имеется ввиду отказ от сладостей и сахара в чай? (фрукты не ограничиваются). 
Сергей Кузнецов, ограничение и отказ.
Не видите разницы совсем?
Дюша Метелкин, вижу)
ВОЗ очень осторожен в своих рекомендациях:

«Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и детям сократить ежедневное потребление свободных сахаров до менее чем 10% от своего суммарного энергопотребления. Дальнейшее сокращение до менее чем 5% или примерно 25 граммов (6 чайных ложек) в день принесет дополнительную пользу для здоровья. Потребление свободных сахаров на уровне менее 10% от суммарного энергопотребления ослабляет риск избыточного веса, ожирения и кариеса и других неинфекционных заболеваний.»
Дюша Метелкин, попробуйте отказаться от сахара, а на практике получится ограничение.
В магазинах даже хлеба без добавления сахара тяжело найти)
Сергей Кузнецов, ВОЗ — коммерческая организация существующая на пожертвования крупных фармкомпаний и связанных с ними фондов возглавляемая бывшим лаборантом и биологом по образованию. Вы точно хотите следовать их рекомендациям?
avatar
Eridanoy, Всеми́рная организа́ция здравоохране́ния (ВОЗ, англ. World Health Organization, WHO) — специализированное учреждение Организации Объединённых Наций   (это статья в Википедии).

И про пожертвования там… Однозначно не на пожертвования фарм компаний они живут.
Сергей Кузнецов, вы как не русский, там же написано «самостоятельная международная (в принципе я тоже могу создать организацию и назвать её международной) организация. Ну какой-то там договор они заключили с ООН и что? Ранее в основном финасировалась государствами участниками ВОЗ, сейчас в основном частным капиталом, а кто платит тот и заказывает музыку.
Но даже не это главное, вы всё на веру принимаете или вам объяснили чем конкретно сахар вреден, я вот лично о таком вреде не знаю. Или вас пугает то что диабет называется сахарным, так не то что название не правильное, его по идее глюкозным нужно было назвать, так и употребление сахара к его этиологии никакого отношения не имеет.
avatar
Eridanoy, «Сокращая потребление напитков с добавлением сахара, можно снизить потребление свободных сахаров и калорий в целом, улучшить качество питания и уменьшить число людей, имеющих избыточный вес, страдающих от ожирения, диабета и кариеса.»
В это фразе понятно, чему способствует сахар.

Если не доверять ВОЗ, то кому доверять? «Экспертам» из интернета?
Нет! Я выбираю ВОЗ!!! Там медицинские мозги!!!
(хотя не исключаю возможно некоторого влияния жертвователей бабла)
Сергей Кузнецов, вы как-нибудь на досуге посчитайте сколько сахара потребляете и какую долю в суточной калорийности он занимает. А то что написано я про любой продукт могу написать, подставляйте что угодно и всё будет правильным. Если к кариесу ещё вопросы, там больше наследственность влияет, то по диабету второго типа фактор риска ожирение, а не употребление сахара, то есть опять же общая калорийность, а не какой-то отдельный продукт или химический элемент.
Когда читаете подобные заявления тем более коммерческих организаций нужно думать и перепроверять, а не принимать всё слепо на веру.
avatar
Eridanoy, я сильно далек от науки по питанию и по этому спорить не могу.
Вашу точку зрения понял. 

Все эти споры необходимо переводить в научную плоскость, то есть проводить исследования. У меня такой возможности нет. По этому я решил доверится ВОЗу и Роспотребнадзору)))

PS для меня даже проблема посчитать сколько я потребляю сахара)
Сергей Кузнецов, ну так я вам и написал кому вы доверились — коммерческой организации на содержании у фармкомпаний. Не знаю кто им предложил сконцентрироваться на сахаре, может производители напитков без сахара, они на за их бессахарность цену накинут. Дело в калориях и ВОЗ правильно поминает калории, только не ставит их на первое место, формально лжи нет, есть небольшое искажение реальности.
avatar
Eridanoy, очень тяжело найти заинтересованных коммерсантов в снижение потребления сахара, а вот кола и пепси явно за сахар. И странно, почему они не купили ВОЗ ?  Бабла у них явно достаточно.
Тимофей Мартынов, а я решил анаболическими стеройдами поколоться пару лет, все равно помирать, так хоть поживу красиво… но не люблю уколов шприцами по этому ищу пистолет дли инъекций… если кто в теме подскажите 
Юрий Романов, а почему? что с тобой
Юрий Романов, манту таким в школе кололи
avatar
Юрий Романов, а в чём причина нелюбви уколов? Просто надо подобрать подходящую иголку, чтобы была тоненькая, такой укол даже не ощущается. Сходите на форумы диабетиков, там порекомендуют размеры и где их найти.
avatar
Тимофей Мартынов, нужно переходить на мед. Это полезно и очень просто. Чай, каши, выпечка — все с медом вместо сахара.
Брахман Пилорама, моя однофамилица и, вроде как, дальняя родственница в своей всем известной передачке говорила, что НИКАКОЙ разницы между сахаром и мёдом нет… Не знаю, верить Ленке или нет?..
interalfa, можно верить, если вообще не поинтересоваться. Сахар сегодня это продукт хим. промышленности. Если повезет — свекольный или тростниковый концентрат, но в последнее время все чаще это продукт гидролиза целлюлозы.

Мед — это фруктоза и производные нектара. К сахару относится как Сара Бернар к Сенбернару.
Тимофей Мартынов, надо заменить вредный сахар полезным мёдом 
avatar
Stig, полезным мёдом в составе которого сахароза, ну то есть тот самый сахар… А почитать состав продукта религия не позволяет? )
ЗЫ Я не против ни сахара ни мёда в разумных пределах конечно, а то вдруг действительно слипнется и что тогда делать? )))
avatar
Тимофей Мартынов, я уже несколько лет пытаюсь отказаться, пока не выходит, при этом курить я бросил лет 5 назад, правда тоже долго тянул
avatar
Тимофей Мартынов, я сахар уже лет 5 не употребляю. Правда, его и так немало в фруктах/ягодах или покупной выпечке, которые присутствуют в моём рационе.
Особых изменений, чесгря, не заметил. Но с др. стороны я не молодею и с сахаром возможно было бы хуже, а не как сейчас. Плюс я не болел тем же ковидом(ттт, но этой зимой переболел бронхитом), в отличии от почти всех моих знакомых.
avatar
Дмитрий, вирусный бронхит — тоже ОРВИ. А как сахар способствует старению?
avatar
Тимофей Мартынов, я сахар заменил медом, чтоб совсем ломки не было, он и полезней и не даст сорваться, пару ложек в день
avatar
Тимофей Мартынов, по сахару, углеводам в целом и инсулину посмотри канал @DrBerg youtube.com/@DrBerg Доступным языком рассказывает про углеводный обмен.
avatar
Auximen, я тоже его смотрю :) Про сахар, конечно, сильно. Я думала, сейчас уберу сахар-конфеты-печенье и т.п. и вот я отказалась от сахара. А то, что его еще добавили во все остальное, что мы едим — хлопья, соки, йогурты, соусы, забываем. Но все равно лучше так, чем совсем ничего не делать.  
Тимофей Мартынов, отказаться вообще от сахара можно, и даже нужно,  заменив его «полезными и хорошими» углеводами. Один из вариантов это лечебное голодание которое довольно просто поможет справиться с этой проблемой. С его помощью люди не только очищают, оздоравливают и омолаживают свой организм, но даже излечивают рак 3 стадии и другие тяжёлые недуги, не говоря уже о какой то ангине. Мы в первую очередь животные, приматы, и только потом Homo sapiens с самым развитым в животном мире интеллектом и наивысшим уровнем социальной организации. Но рефлексов и инстинктов ещё никто не отменял. В дикой природе нет многого из того что мы сами производим и потом в себя запихиваем. В итоге мы и есть то что мы едим. Общий молекулярный состав человеческого тела полностью обновляется примерно за 7-10 лет...  
mag.103.by/novosti-kompanii/55193-horoshije-i-plohije-uglevody-v-chem-raznica/
www.golodanie.su/forum/index.php
Биотехнолог, я бы не сказал)
avatar
NZT2020, кому как. Я на себе это уже проверил. Отказался от алкашки и сигарет, а от сахара не могу отказаться
Биотехнолог, если под сахаром имеется в виду только рафинад, то достаточно легко.
Я употребляю сахар только с растворимым кофе 1-2 ложки в день и в составе коктейлей, где есть миксеры вроде колы или тоника. Специально продукты не исключаю, просто не покупаю то, что кажется слишком сладким.
avatar
felidae, рафинад я вообще не ем. Я имею ввиду кондитерские изделия
Биотехнолог, ну это тоже рафинад, редко когда в выпечке не сахар, а хотя бы какая-то смесь типа мёда или просто фруктов
avatar
felidae, я имею ввиду песок не ем в чистом виде
Биотехнолог, а в грязном это как? Как его ни ешь это всё равно сахароза.
avatar
Биотехнолог, 15 лет не капли спиртного, 7 лет без табака, и почти каждый месяц сахарный срыв.
avatar
Денис С, прям меня описали) не пью и не курю 18 лет
Биотехнолог, даже в новый год?)
avatar
NZT2020, конечно
Денис С, я не ем сахар лет 10. окаменел уже в сахарнице. ничего не поменялось совсем. единственное это обострились вкусы на сладкое. не ем шоколод, варенье, мед, все приторное теперь. чуствую чайную ложку сахара в 1 литре чая. все. даже жир с живота не ушел.
Сергей Иванов, кстати я когда курил мог у костра стоять в дыму а сейчас от пыли задыхаюсь)
avatar
Биотехнолог, кому как, меня вот на сладкое совсем не тянет, а вот уговорить бутылочку вина с сырком и прошутто за вечер… ммм…
avatar
BeyG, у меня много знакомых которые не пьют, но нет ни одного который не ест сахар
Биотехнолог, ну смотря что подразумевается под «убрать сахар»
Если просто не класть в напитки, не пить сладкую газировку, не есть там конфет и т.п. — то эт довольно легко. Если там и фруктозу не потреблять и хлеб не есть — то эт намного сложнее
avatar
zzznth, от фруктов глупо отказываться. Думаю речь идёт про кондитерку
Биотехнолог, ну если не сидеть на кетодиетах, то да. фрукты здорово
avatar
Биотехнолог, а зачем от него отказываться? ) Ну разве что зубы поберечь, и то не факт что поможет, других резонов не вижу.
А фанатам фильма Любовь и голуби положено ещё и от соли отказаться )))
avatar
Eridanoy, фигуру портит
Биотехнолог, фигуру портит не сахар, а систематическое переедание и гиподинамия, при этом не важно чем вы набираете избыточные калории. Калорийность жиров в два раза выше чем углеводов, тогда уж их потребление в первую очередь нужно ограничивать, естественно не отказываясь полностью.
avatar
Биотехнолог, это от так называемого углеводного похмелья. Хотя кому как. Бросить можно любую вредную привычку. Было бы желание, достаточная мотивация и сила воли.  Когда я тяжело заболел пневмонией 5 лет назад и загремел в пульмонологию то почти месяц не курил из-за жёстких правил больничного распорядка. Хотя некоторые втихаря дымили в вентиляцию стоя на унитазе и даже алкоголь употребляли. А если любого человека страдающего вредными привычками (кроме запущенной наркомании) поселить на необитаемом острове то он даже не заметит как потерял к ним тягу…
Биотехнолог, потому что сахар всегда под рукой
Здорово! Теннис обожаю, но редко выбираюсь.) «решил… полностью убрать сахар» — речь только о чистом сахаре и вообще сладком (куда входит сахар)?  Мороженное входит в список запретов? А фрукты?)
Стелла Малетина-Никора, а я играю 3 раза в неделю постоянно
Тимофей Мартынов, где играешь в спб, м?) Корт под открытым небом?
avatar
Xomyak147, какое открытое) щас тока тепло стало. в Пушкине играю
Тимофей Мартынов, игра завлекательная, но колени береги…
avatar
Nemezgonch, я ж легкий! поэтому они норм, только крепче становятчя
Nemezgonch, не только колени, еще может быть эпикондилит — локоть теннисиста
avatar
Тимофей Мартынов, В каком виде отказ от сахара?
avatar
Стелла Малетина-Никора, в мороженном много сахара, однозначно убрать
Смотри, не перестарайся с улучшениями… всему мера должна быть
avatar
Grincard, до улучшается что поймёт что эта планета не для него))
avatar
Grincard, я, уже год без сахара. Мы просто даже не знаем, что производители и общепит его пихают для вкуса и веса во все продукты. А вообще питаться надо фермерскими продуктами, выращенным на траве мясом, цельнозерновыми крупами, зеленью с грядки или домашней. Они дороже, но безвредные
если неделю сахар не лопать, а потом разговеться — приход как со стакана коньяку))
jaśnie wielmożny pan Szczur, да ладно?
Тимофей Мартынов, испытано))
залезли в горы, а сахар по пути посеяли. ну не слазить же за ним обратно…
Тимофей Мартынов, я те отвечаю — без сладенького реально ломка будет
avatar
jaśnie wielmożny pan Szczur, это со многим так. не покурю неделю, скручу папироску и хорошо
jaśnie wielmożny pan Szczur, диабед не далеко
Фридрихман, у каво?
Иксьтате, мировая бигфарма совершила такой рывок без раскачки, шо диабетикам можно ваше нипарица, вмазался зельем и жри шо хошь, не тока кашерное.
Об необходимости догнаца напоминает приборчик чудный, прям на смартфон. А кому влом самому шыряца — можно автоматический баян прикрутить.
Сотрудник так и живёт, сахар жрёт, вотку пьёт и ни за шо не догадаесся, шо у него диабед))
если безлимитный доступ к ягодам, фруктам, то вообще не понятно зачем ты его ел. полностью сахар исключить не получится, но уменьшить до минимума это отличный план.
avatar
с сахаром классный эксперимент👍
это придется от многих продуктов отказаться
avatar
4 года без сахара (и хлебо-мучных) — полёт нормальный.
avatar
Krimik, как к этому пришел?
Тимофей Мартынов, просто перестал набирать всяких «чего-нибудь к чаю», а потом пришёл ковид (я врач-рентгенолог, КТ), сидел за компом по 16 часов на работе, начал толстеть от такого образа жизни опять, (раньше уже весил после универа 120 — больше такого не хотел, если бы не переболел ротавирусом так и не смог бы прийти в норму, ничего не помогало) решил зайти в эти «кетодиеты» и всё, прям, поменялось — и работать легко, мозг не устаёт и вес не набирается, и времени много (1,5 раза в день ем, много кофе, зелёного чая в остальное время). Ощущаешь себя каким-то сверхчеловеком на фоне остальных. Сейчас уже строгого кето не нужно, скорее — по привычке, по выходным ем каши цельнозерновые, и картофель. Из физкультуры — пару раз в неделю на турниках во дворе, езжу на велосипеде (два раза проехал через Киргизию, Дагестан, Чечню, в Крыму уже всё надоело).

Данный пост не является индивидуальной медицинской рекомендацией:) Я заходил относительно здоровым, если кто надумает — проверьте желчный вначале.
avatar
Krimik, всё верно! Сам я прожжённый технарь хотя мог бы учиться в медуниверситете. Плюс имеется приличный багаж знаний по методам и средствам народной и традиционной медицины от покойной матери, двоюродной сестры и родной сестры фармацевта...
В отличие от омоложения инъекциями эмбриональных стволовых клеток собственные стволовые клетки не вызывают рак при увеличении их числа и активации роста во время лечебного голодания. Это наши данные природой универсальные запчасти. Говорю это как человек уже 4 раза успешно практиковавший эту методику. При этом происходит очищение, оздоровление, поднятие общего тонуса и омоложение всего организма а так же повышается мозговая активность. Мой последний рекорд весной 2022 года — 5,5 суток сухого голодания (вообще без воды) плюс 29,5 суток мокрого. Есть случай когда бабулька 11 суток воду не пила когда таким образом рак вылечила потому что медики от неё уже отказались. Одни сутки сухого голодания по эффекту действия идут за двое суток мокрого. Тогда я ещё и омикрон вылечил за 6 дней употребляя только воду и аспирин (ацетилсалициловая кислота) как жаропонижающее, болеутоляющее и для разжижения крови что бы избежать микротромбозов. Сейчас вес 72-76 кг при росте 174 см. Самочувствие после голодовки – как заново родился. Хочется есть только когда вес снижается на 1-1,5 кг. Вообще перестал употреблять фастфуд, жареное, острое, соленья, пищу содержащую много сахара и животных жиров. Из животной пищи предпочитаю в основном отварную курицу, красную и морскую рыбу на пару, гребешки и другие морепродукты. Больше потянуло на фрукты и овощи. Салаты приправленные подсолнечным или оливковым маслом тазиками ем. А ещё усилилось обоняние и стал хорошо чувствовать вкус всякой химии если она добавлена в продукты…
Krimik, а что есть? Примерный план на завтрак-обед-ужин) ну рыба мясо там и тп)
Илья Нечаев, зависит от ваших привычек. В моём случае было проще, надо было просто убрать каши и всякие гарниры в целом. Утром пью кофе с 30% сливками, в полдень — мясо (жирное, не курица или кролик) или рыба вместе с огромной миской салата (петрушка, укроп, листовой салат, клетчатка, огурцы, разносолы), салат обильно сдобрен нерафинированными маслами (батарея бутылок стоит, упор на оливковое, главное успевать съесть до того как начнёт прогоркать, с льняным постоянно такое), ложка клетчатки сухой в салат (в диетотделах любого супермаркета). В обед — кофе со сливками. Вечером — зелёный чай, орехи, арахис, сыр твёрдый.
Ничего сложного, в целом, но нужно себя психологически подготовить к миске салата КАЖДЫЙ день и обильному маслопотреблению. Основа кето (и вообще лоукарб-питания) — жир, именно из него энергия для мозга и жизнедеятельности. 
И изменения не наступают сразу, нужно время пока митохондрии перестроятся на другой синтез.

И переизбыток белка (мясо/орехи) — включает глюконеогенез, организм перерабатывает белок в углеводы/сахара. Поэтому — ударение должно быть на жиры.
avatar
Krimik, это вы такой. А многие от таких голодовок потом всю жизнь лечатся. Не все так однозначно. Люди разные
Krimik, я без мучного и дня не могу.
avatar
Денис С, есть рецепты и для такого, у меня не было тяги, даже не интересовался, если честно как люди поступают.
Технически, мучное — даже больше сахар, чем сам сахар, так как гликемический индекс выше чем у чистого сахара (кажется 70 против 77).
avatar
Krimik, с этим не поспоришь.
avatar
Денис С, это только так кажется именно потому что едите, от углеводов только ещё больше есть хочется. Попробуйте есть мясо без гарнира, без всяких макарон, картошки и прочей бесполезной ерунды, вы вполне наедитесь мясом и желания ещё что-то есть после нормальной порции нормальное еды не появляется долго. Мне на обед хватает даже одной банки тунца или горбуши (кому пожирнее нравится больше).
avatar
xezdx, в июне попробую, сейчас подготовка к пп и диете.
avatar
Вы хоть знаете где и что такое блуждающий нерв? Не надо писать глупости.)
Михаил Шварц, он идет через все тело
Откуда глюкозу планируется получать? Фрукты?
Потом настрою, любые другие углеводы: овощи, паста, злаки.
avatar
Потом настрою, да она ж и так везде,
1. Мир — гармония и баланс. Отказ от чего-то — дисбаланс. Лично я долго без шоколада не могу, он дарит мне счастье
2. «Я как то узнал про одного китайского мастера»:

avatar
Nordstream, Украину то и не выиграем, кашпир в Нью-Йорк живёт с Житомира, тот мехавтоматик станка штампующего много
Я пробовала

Мозг не добирает ккал и переходит в режим экономии — прекращает генерить идеи, которые требуют энергетических затрат.
avatar
Smart Investors, это как долго ты пробовала?
Тимофей Мартынов, общайтесь пожалуйста на вы

Года два экспериментов, при чем падаешь из депрессии от отсутствия корма для мозга в пережор и чувствуешь себя соответственно. То нет сил, то сильная жажда и плохой сон от пережора.

Самое лучшее исключить быстрые углеводы в обычном питании — хлеб, картофель, шоколад, сладкое всё, чипсы. С чаем сладкое — у меня протеиновые батончики брауни Rex.

И включить быстрые углеводы в случае нагрузки — после спорта или во время сидения за компьютером, креатива или обучения. Когда мозг активно работает, то потребляет много углеводов и воды. Глубина и результат работы с быстрыми углеводами значительно выше. Я ставлю рядом с компом коробочку монпасье и стакан воды)
avatar
Smart Investors, у меня приблизительно такой же опыт. Без сладкого нет сил, плохо думается и плохое настроение. Самое поганое, что даже пищеварение работает хуже — ему тоже нужен сахар! 

avatar
СергейК, не удивительно, мозг потребляет до 50% энергии в моменты усиленной работы. Это еще и причина, почему мужчинам иногда надо потупить — рыбалка, комп игры, просто полежать. Мужчины тратят намного больше сил, чем женщины. Нам не надо мир завоевывать :)
avatar
Smart Investors, ну вообще есть люди, и среди них есть и женщины, к-е не едят сладкое в принципе потому что оно им не нравится. А среди мужчин я думаю как раз таких большинство. Проблема в том, что если ты любишь сладкое, то уже не откажешься — микрофлора такая.
avatar
СергейК, ну посмотрим
Smart Investors, этот допинг работает часа 2, потом наоборот упадок сил, если есть цель работать весь день то это плохой способ
avatar
alewmt, впахивать весь день без отдыха могут только роботы) отдыхать надо каждые 1.5 часа( у меня так)
avatar
Smart Investors, глаза голодные как у волка
Smart Investors, ну вот😪😪
Smart Investors, глупости, ккал можно другими продуктами дополнить
avatar
Smart Investors, Пушкин когда садился писать новые стихи, то ставил ноги в таз с горячей водой и при сим ел обильно виноград
догадайтесь почему и будет при вас креативность
  сахар приятен организму и похоже в чем то фундаментал его или зачем тогда организм регулирует уровень этого сахара в своей крови 
не пойму зачем так жестко регулировать свой сахар
  может в этом нечто не сахарное?
Smart Investors, потому что без калорий — никуда, надо либо иметь свои запасы и «живой» метаболизм для этого, либо заменять углеводы другими источниками энергии в питании (жир).
avatar
Krimik, быстрые углеводы мозг воспринимает как дополнительный ресурс и начинает выходить за рамки дозволенного :)
avatar
Smart Investors, АААААААААА
avatar
Smart Investors, лучше перейти на фруктовую диету. Для усвоения клеткой фруктозе не требуется инсулин в отличие от глюкозы и сахарозы. Кроме этого фрукты богаты клетчаткой (гликопротеины и протеогликаны клеточной оболочки), питающей микрофлору кишечника.
avatar
bozon, не справляется желудок с большим количеством фруктов

Я частенько в азии живу по 2-3 месяца и прям не работает это)

Лучше всего диета мясо рыба овощи масла орехи крупы немного фруктов и по требованию когда работа мозга или спорт — быстрые углеводы конфетки
avatar
Smart Investors, в том-то и дело, что не желудок переваривает клетчатку, а микрофлора толстого кишечника.
avatar
Smart Investors, нет, триглицериды
Не нужно демонезировать сахар. Если вы сбалансированно питаетесь, то от съеденной шоколадки ничего страшного не будет. нужно смотреть какую долю от рациона занимает сладкое, почти как с акциями!
avatar
Oleg Martynov, я ем больше чем нужно 😪
Тимофей Мартынов, я тоже очень люблю сладкое. Перешел на протеиновые печеньки с большим содержанием белка. Есть прям очень вкусные, вот например, попробуйте www.ozon.ru/product/chikalab-chikapie-proteinovoe-pechene-bez-sahara-v-shokolade-s-nachinkoy-troynoy-shokolad-9sht-h-60g-277959964/?sh=IH2OXjFO3Q.
avatar
Oleg Martynov, 9 штук по 60 грамм — 900 рублей.
То есть с чаем по 3 штуки — 3 раза в день — это на день.

Это рационально переходить на прикорм по 30к в месяц?
avatar
D-trade, Так сколько по вашему стоит кондитерка с хорошим составом, без маргарина на сливочном масле? Такую ещё найти надо, вроде во вкусвилле есть, но там и цены не меньше
avatar
Oleg Martynov, печенье долгого хранения — это не свежая кондитерка с натуральным составом.
0.5 кг продукта за 1к — это цена «сладкого» в кафе типа Андерсон, во Вкусвилле — с их скидками, условные 0.5 кг эклеров можно купить в три раза дешевле.

Не говорю, что печенье плохое — просто на 1000 рублей: можно купить греческий йогурт + орехи типа миндаль/кешью + голубика + банан + черный шоколад без сахара — и есть что-то более свежее и вкусное, чем сухое печенье.

60 грамм печенька долгого хранения за 100 рублей -  это лютый перегиб.
Такое лучше производить и продавать, чем потреблять)
avatar
Тимофей Мартынов, в три горла? )
"… Живёшь ты правильно, но Зря… " ©
avatar
vitsantal, не факт
Тимофей Мартынов, всё спорно, никто из человеков не знает как правильно, но есть Твой путь, если ты так живёшь, значит так надо… Чтобы ты не делал и что бы ты не выбирал, в итоге это просто будет твоя Жизнь и вот с годами я думаю, что выбора то ни у кого и нет по факту....)))
avatar
Тимофей Мартынов, мой знакомый реаниматолог может назвать более 100 причин, по которым может умереть абсолютно здоровый человек, ну уберешь ты из этого списка несколько пунктов… Стоит ли этого того?
Это хорошее начинание.

Я не ем сахар в чистом виде и стараюсь не покупать продуктов, в составе которых он есть. 

Проблема, правда шире. Нам угрожает не сам сахар, а избыток глюкозы в крови. Есть такой параметр — гликемический индекс. Этот индекс показывает способность продуктов повышать уровень глюкозы в крови. За 100 единиц принимается чистая глюкоза.

Так вот, у обычного белого сахара ГИ = 70.

Самое интересное начинается дальше:
— пиво = 110
— картофель жареный / запеченый / фри = 95
— хлеб белый = 70-90
avatar
Алекс, ГИ пива — 66
avatar
Nemezgonch, пользуйтесь данными, размещенными на сайтах медучреждений. Там есть хоть какая-то надежда, что их проверяют. Например, cmsch91.ru/Content/page/302. Здесь пиво 110.

Про пиво известно давно, что это очень плохой продукт для метаболического здоровья.
avatar
Алекс, ну да, там пиво — 110, а ликер — 30.!!  Такое себе…
avatar
Nemezgonch, это ж тоже известно, что лучше выпить бокал вина или шот чего-то покрепче, чем пиво.
avatar
Алекс, ликёр ведь сладкий до притора. Как у него ГИ столь мал и аж вчетверо ниже пива?
avatar
Дмитрий, это значит, что метаболизм большинства людей хуже выделяет глюкозу из ликера, чем из пива. Я не задавался этим вопросом. Я просто больше не пью пива. Будьте проще!
avatar
Алекс, в ликере банальный сахар или фруктоза если натуральный. Это в организме перерабатывается влет. Поэтому такое обьяснение не подходит ;)
А пива я и сам уж лет наверно 15-20 как не пью. И окружающим не советую, тем более мочу в банках.
avatar
Дмитрий, изучите этот вопрос сами, если вам он интересен. Я не употребляю алкоголь, поэтому мне не очень интересно каким образом он влияет на метаболизм глюкозы.

Биохимия человеческого организма сложнее, чем простые линейные зависимости. Помню, что алкоголь снижает уровень глюкозы в крови (механизм не помню). Поэтому сахар в ликере может компенсироваться воздействием алкоголя.
avatar
Алекс, конкретно ликёры — повышают глюкозу:
lordmed.ru/poleznaya-informatciya/alko/alkogol-i-uroven-sahara/
А вот самые крепкие и безглюкозные: водка, виски и коньяк временно понижают.
verimed.ru/articles/alkogolism/kak-vliyaet-alkogol-na-sahar-v-krovi/
Вобщем, я согласен с оратором выше — приведенная вами табличка содержит явные ошибки.
avatar
Дмитрий, хорошо, что вы разобрались! Я не защищаю этой таблички, но вы мне на явные ошибки не указали. 
avatar
Алекс, так я только ошибочность ГИ ликера проверял. И вот его ошибку как раз и подтвердил. Но если вы спиртное не потребляете, то это и неважно.
Вобщем, проехали 
Удачи в инвестициях!
avatar
Дмитрий, я не увидел ошибки. 
avatar
Через 40 лет дедушка Тимофей дает интервью молодой красивой девушке:
— Тимофей, Вы 40 лет не едите мучного, сладкого, жирного, соленого, не пьете алкоголь, крепкий чай/кофе, не курите, не нюхаете. Скажите по-честному, Вы не жалеете, что все эти 40 лет могли банально наслаждаться жизнью?
— Сссссука…
Вася Пражкин, да нормально я наслаждался
Тимофей Мартынов, ты месяцок продержись для начала )
Тимофей Мартынов, без алкоголя? 😣
хотя, я его всё меньше пью. просто дополнение к ужину, не берёт ((
только dipa вводит в опьянение 😇
Тимофей Мартынов, да всего то 5 минут прошло, прикинь чо будет через 40 лет ))
avatar
давно уже без сахара, и соль тоже советую сократить.
Проблема в продуктах, не всегда есть время читать содержание на упаковке. А там писец иногда, чуть ли «не вся таблица Менделеева»
avatar
Следующим уровнем познания будет узнать, что такое гликемический индекс и гликемическая нагрузка
Сахар научились получать в чистом виде только 200 лет назад. Не ем его месяцами, только иногда cheat meal.. Планы:Сижу в Пулково, улетаю на работу на 4 месяца. Всем удачи 🙃
avatar
Alex 0710, Мёд это чистый сахар+ выделения пчёл. Известен тысячелетиями.
avatar
Alex 0710, возвращайся побыстрее👍
Alex 0710, какой тип судна?))
avatar
EtemaL, MP Heavy Lift 🙃
avatar
много лет не использую сахар нигде.
есть же корица, сгущенка, варенье
Николай Помещенко, сгущенка и варенье это тот же сахар
Константин, кокосовая особенно вкусная.
Сахар надо отдать старому хомяку, он его собирает.
Во всём нужна умеренность, поскольку всё есть лекарство и всё есть яд ©
Я не ем сахара, дома держу немного демерара для гостей, но пару раз в неделю после хорошей тренировки, когда считаю, что заработал, то могу взять к кофе какой-нибудь чизкейк или ягодную тарталетку.
Фрукты, банальные яблоки и бананы полностью заменяют для мозга глюкозу.
avatar
peperoni, во фруктах очень много сахара. Только называется фруктоза
Александр Минин, а я то думал!
Странно, что я не догадывался, что фруктоза это просто одна из форм простых углеводов.
avatar
peperoni, я про то, что убрав простой сахар, ты заменил его фруктозой. И эффекта минимум
Александр Минин, вопрос в объеме и концентрации,
Цельные фрукты это не рафинад.
Всё есть яд и всё есть лекарство.
avatar
peperoni, согласен. Просто современные аграрии именно те сорта выращивают, которые дают максимальную сладость, чтоб больше покупали. Особенно яблоки и апельсины. Про бананы молчу, они аж приторно сладкие
3.5 месяца без сахара. Ел 2 дня во время гриппа, чтобы хоть как-то дела делать. Первая неделя после отказа очень тяжело. Вторая полегче, но тоже прям не оч. Потом класс.
Я лично пользовался обманками когда совсем припекало
Давно отказался от сахара в чистом виде. Также не ем сладости, конфеты, варенье, мед и т.п. Если что есть отличные подсластители без калорий. Но вот полностью отказаться от быстрых углеводов сложно по причине их наличия в огромном количестве продуктов.

Само собой не курю. А вот от винишка отказаться очень сложно к сожалению…
avatar
BeyG, я на сухое перешел) а с тех пор как резко ограничил сахар, на сладкое вообще не тянет
avatar
Две недели без сахара, это развлечение для детей и скучающих теток. 
Две недели без еды на одной воде, и мир заиграет новыми красками. Придет философское понимание суеты бренного мира.
Пробовал год без сахара. Никакой разницы, только проблема, что постоянно надо следить, чтобы сахара не было в еде. Лишний геморрой для мозгов.
avatar
FZF, в натуре, развели тут детский сад) маленький отказался от сладкого))
avatar
Хотела вот с утра пойти на парусные гонки, пришла — а ветер сильный и вода еще холодная, и девок все равно нет а мужики гоняются с б0льшим размером паруса, в общем фальстарт по открытию сезона. Поэтому поехала на основную работу а вечером спортзал)
У меня похожая фигня, хотя с концентрацией на других моментах, если и про здоровье то в моменте не пережать со спортом, потому что настоящий спорт не улучшает здоровье, а иногда калечит. Но это меня и подводит, потому что я много чего боюсь и не могу где-то выиграть, где-то — сдать экзамен на новую категорию или разряд, то приторможу где не надо, то вот — понимаю, что в сильный ветер поворот фордевинд меня пугает... … А к чему я, из полезного заметила универсальную вещь: когда попадаешь в ситуацию, и ее удачно решаешь, потом больше не боишься, а если не решаешь то боишься еще больше и избегаешь дальше. Но суть одна: то, что не дается, надо тренировать, чтоб взять под контроль, перед тем как следующий подход к ней делать.

По спортивным делам ездила недавно в Кировск (Хибины) — я там не первый раз была, но только сейчас осознала, что все хорошее там сделано компанией Фосагро, буквально вся спортивная инфраструктура. Очень сразу захотелось Фосагро, но кажется, еще не момент, наверное еще будет рынок колбасить и рублей на 500 ниже можно будет его поймать.
predprinimatelnitsa, Красава 👍😘
Ну, от чистого сахара я отказался около 13 лет назад. Последние годы сижу на кетодиете и с переодическим голоданием. Кето — строгое, до 20 гр углеводов в день. Голодание 18/6. Это моя схема и чисто для моего обмена веществ Дело в том, что я очень легко набираю как мышцы, так и жир, обмен веществ медленный. Как набираю, так и сохраняю. Могу сказать, что за 13 лет всех экспериментов с питанием, я набрал около 15 кг мышц. В начале пути весил 85 кг и был очень рыхлый, сейчас — 95-98кг и жира намного меньше и чувствую себя намного легче. Я генетически предрасположен к силовым видам спорта — это моё. А сейчас работа чисто сидячая — поэтому кето-диета и периодическое голодание. Цикл — 2-3 месяца, потом неделя обычного питания, потом — опять.
avatar
Lannik, меньше суток — это не голодание) Понятно, что какой-то Вася придумал термин «интервальное голодание», потому что нужно было дать красивое название своему методу питания. Но называть голоданием, когда ночью не поел + пару чесов до\после сна это такое себе))
avatar
Night Bars, может и не голодание, но польза определенная все же есть
avatar
NZT2020, всё правильно, этот интервальное голодание. Апологетам др. Берга респект
Вообще то нервая  система и психика- часть интеллекта. 
avatar
 Мёд с чаем оставь хоть немного. Все таки убивать то свой собственный организм не нужно. Любой недостаток в возрасте 40+ может вылиться во внезапную инвалидность! Дело в том, что обобщенно сказать, то все органы питаются либо сахаром( 100 проц углевод), либо жиром. А у тебя жирка то мало. Нафига тебе это надо, если нет лишнего жира то??? Бросишь есть сахар начнешь худеть ещё больше. 
avatar
Oleg Only Algo, Чем раньше откажется от прямого потребления сахара, тем быстрее начнут работать процессы глюконеогенеза. Даже диабетики сахар ограничивают, а здоровым людям вообще ничего не грозит.
avatar
Lannik, тож так думаю
Oleg Only Algo, буду есть овощи)
Oleg Only Algo, Даже больше скажу. Когда я на кето-диете, где не то что сахара нет, там нет никаких углеводов вообще, включая лактозу. Так вот на этой диете у меня сахар в крови всегда был 4.3 стабильно без колебаний. Глюконеогенез.
avatar
Lannik, совсем питания без углеводов — нет, даже в чистом мясе присутствует гликоген. Собственно и у нас в мышцах запас гликогена на 1,5-2 часа активной деятельности, который восстанавливается за пару дней обычной еды и за пару часов всякими белковыми коктейлями при циклических многодневках, глюконеогенез включается конечно, но тогда вы и из кетоза выходите, если переусердствуете с белком, этот процесс сложно контролировать. 
Насчёт анализов — ещё с медучилища учили, что норма сахара 3,3-5,5 — повторяющиеся цифры, легко запомнить, всё, что меньше — гипогликемия, кома, это на подкорке у медиков. Однажды у меня взяли кровь для медосмотра (а медики часто их пишут сами, от руки, чтобы быстрее пройти и не мешали работать), прибежал лаборант, сказал, что надо переделать, испортили что-то, ну ок, берите опять. Пришли с заведующей потом, расспросить как у меня самочувствие, оказалось, что сахар 2,1. Я себя чувствовал абсолютно адекватно, пришлось их успокаивать, посмеялись и написали анализ от руки… Так что эти цифры, это такое.Также говорили всегда, что температура тела на может быть выше 42 — человек умрёт. Своими глазами видел как 4 разных ртутных термометра у одной больной — упёрлись в потолок за 30 секунд, через полчаса звонят из приёмного, «доктор, начала падать — уже 41,5!»))
avatar
Я как-то пробовал в качестве эксперимента отказаться от сахара на месяц. Причем, не только непосредственно от сахара, но и от всяких кондитерских изделий и т.п. В общем, ломка началась такая, что продержался только четыре дня. Правда, эксперимент не прошел напрасно. После него кладу в чай/кофе в два раза меньше сахара, чем до. Так что хоть полностью избавиться от сахарозависимости не получилось, удалось существенно снизить потребление сахара.
avatar
den9000, да от чая с сахаром давно было пора отказаться
Не понимаю в чём проблема отказаться от сахара? Раньше ел много сладкого. Потом перестал, сейчас к сахару отвращение
Ашот Анваров, а мне интересно, вы при этом курите и употребляете алкоголь? Просто если да, то без сахара намного проще. 
avatar
СергейК, не курю, не употребляю. 
Ашот Анваров, круто. Ну видимо микрофлора такая, не любит сладкое. Повезло. 
avatar
Хорошо, от чистого сахара, к чаю тортиков, печенек тоже откажусь. Вес стал 88 кг уже, тоже от сладкого. Пора похудеть к конфе сМарт-Лаба))
Александр Шадрин, ООО правильно, давай попробуй
откажись на месяц. потом будешь охреневать насколько все переслащенное на самом деле. в рот не будет лезть, маленького кусочка будет и то много.

а к тому китайцу как-то можно попасть?
есть контакты?
avatar
_xXx_, китаец только по рекомендации личной принимает и стоит недёшево
Могу посоветовать хороший рецепт ежедневной прочистки организма. Оливковое масло Extra Virgin Olive Oil (EVOO) первый холодный отжим.
В день по 40 мл.
Утром натощак  20-30 мл. В процессе дня можно больше с едой.
Принцип работы: очищает кишечно-желудочный тракт.
70% процентов клеток отвечающих за иммунную систему находятся в кишечнике.
У хорошего масла должна быть кислотность до 0,4% всё что больше относится ко второму, третьему классу качества.
Есть ещё четвертый Olive Oil Pomas, и пятый техническое.
Евгений Шевцов, 
avatar
Евгений Шевцов, у меня знакомый так и делает, только на 40, а 100 и не масло, а водку
Маркиз Лафайет, Водка нормально идёт лет до 40. После 40 приоритеты меняются.
Евгений Шевцов, когда-то проводила много времени в Средиземноморье, с тех пор употребляю со всеми блюдами оливковое. Совпало ощущение оптимизации какое-то внутреннее и местная мифология типа «это все оливковое масло» (греки так отвечают на парадокс что самая курящая нация самая долгожительствуящая)
predprinimatelnitsa, Я, признаться, тоже сначала относился скептически к средиземноморской диете. Но вот уже лет 12 использую оливковое масло в ежедневном рационе. Даже завязал с походами в общепит, если и случается где-то бывать только чай,  чтоб поддержать атмосферу участия за общим столом. Хотя сахар тоже не употребляю.
Евгений Шевцов, Ну так и я не в целом про средиземноморскую диету, либо скорее так: у здоровых жителей средиземноморья это не диета, а просто под рукой оливковое масло, свежая рыба и тп.)) Рыба кстати тоже вещь, по-моему, для здоровья
В розовой футболке, всех обнимаешь — это побочка отказа от сахара?
Маркиз Лафайет, я ток начал.
Рановато для побочки
Натуральный качественный мёд натощак (всего 1 чайная ложка или даже половинка) дает организму необходимое для мозга энергетическое питание. А если это будет натуральный мёд с маточным молочком, то мозг скажет большое спасибо. И полезно, и не будет «ломки» при отказе от сахара и сахаросодержащих продуктов.
avatar
Муррра, это тот же сахар, только с микроэлементами. Точно лучше сахара, но лучше и его не есть.
avatar
BeyG, не совсем. Основной углевод мёда — фруктоза, которая легко усваивается и даёт энергетическое питание мозгу. Но кроме этого, в натуральном мёде есть ещё и ценные ферменты, витамины и т.д. Мёд помогает лучшему усвоению всей остальной пищи человека. И не дает мозгу голодать. Недаром среди пчеловодов так много долгожителей. Да и нужно его совсем немного — 1-2 чайные ложки в день. Лишь бы был полностью натуральный, без подкормки пчёл сахаром.
avatar
Муррра, вы ошибаетесь. Фруктоза — не усваивается в чистом виде. Ни в мёде, ни в фруктах. Она откладывается в печени в виде гликогена и уже оттуда используется как обычная глюкоза. Ответственно заявляю вам, как человек который оценивает чужие печени по 20-30 раз в день уже 10 лет, раза три в анамнезе столкнулся с фрукторианцами — печень у них «жирная», плотность снижена.
avatar
Krimik, расщепляется до глюкозы, конечно. Мозгу-то именно глюкоза нужна. Но учитывая, что речь идёт об 1-2 чайных ложках мёда в день, о значительных отложениях и ожирении печени в данном случае речь не идёт, сравнение с фрукторианцами не вполне корректное. Но Вашу мысль я понимаю, и в том, что касается избытка фруктозы в рационе фрукторианцев, как и любого избытка углеводов, с Вами согласна. А польза от мёда для организма человека (в умеренном количестве и полностью натурального, без подкормки пчёл сахаром) несомненная, чему есть многочисленные научные исследования и подтверждения. И ложечка мёда помогает избежать сильного стресса, «ломки» при малоуглеводной диете и отказе от сахара. И ещё натуральный мёд даже в совсем небольшом количестве очень ароматный, вкусный, несёт положительные эмоции..))
avatar
А собственно про сахар, я никогда своими руками даже не покупала сахар, но я покупаю мед и клюкву протестую с сахаром. И шоколад. Это из того что всегда.
Тортики впрочем иногда тоже. Ну и про состояние тела и организма, чем ниже нагрузки, физические и психические, тем ниже должно быть его потребление, вот как бы и весь рецепт. При высоких могут навредить такие ограничения
А еще тут узнал интересную вещь. Оказывается устройство нашей нервной системы напрямую влияет на социальную вовлеченность. Так, например, незаметное повреждение головы при родах может повлиять на нервные окончания, которые приведут к тому, что человек будет асоциален, так как в нем будут преобладать эмоции, которые не способствуют общению.
Это не узнал, а поверил написанному, а это совершенно другая ситуация.Люди во многое верят, меж тем это является полной чушью.Религия, огромное количество книг, ложные знания и.т.д. Человеку по своей природе свойственно заблуждаться и пребывать в иллюзиях.
Робот Бендер, да не, тут уже пазл практически сложился
Тимофей Мартынов, Слушай на счёт паздла спорить не буду, но по опыту в лет 45-50 ты будешь смотреть на себя с большим юмором и определённой мудростью.Этот период что у тебя -это кризис среднего возраста, мужики его переживают обычно крайне тяжело, в том числе радикальный ЗОЖ, это очень частое проявление этого кризиса.Потом у тебя эта шелуха на 90%уйдет и останутся крепкие простые как валенок принципы которые ты сможеш сформулировать на клочке бумажки.А пока каша имхо.
Лучше от секса отказаться, чем от сахара, потому что сахар расщепляется до глюкозы и дает энергию нашим клеткам и мыщцам.
avatar
Bogdan, как правило кто злоупотребляет сахаром, алко и проч. проблемы с сексом.
Ашот Анваров, Вы правы, поэтому Тимофей от сахара и отказался.
avatar
Отказался помню от сахара вообще, не ел его примерно пол года, именно за этот период (за несколько месяцев) развалилось несколько зубов…
Бил Денбро, совпадение?
Или логика есть какая то?
Тимофей Мартынов, А фиг его знает, но сам факт такой, именно на этот период короткий, может так совпало конечно...
всё есть лекарство и всё есть яд
Elochka, да в том то и дело, что у меня зубы хорошие, никогда проблем не было. 
Elochka, зубы это самое крепкое что есть в человеке, и от морковки они точно не «окрепнут» больше чем были до этого. Это нонсенс
avatar
Жду пост о пользе уринотерапии...:)))
Купон Облигов, злой человек?
Тимофей Мартынов, ну, что Вы, это же саркастический юмор...:)
Сахар, по сравнению с экологией СПб, мизер в негативном влиянии на организм. Быстрые углеводы, при активном образе жизни и нормальной наследственности, не страшны. Попробуйте пройти по пересеченной местности 25 км с рюкзаком в 30 кг, после этого Вы не сможете смотреть на колбасу, хочется жрать пряники, говноконфеты и т.п. Без схара, не больно-то мозг работает. Сахар не люблю, жру мед. варенье. Кофе и чай — без сахара. Трорты и пирожные- пох. В серьезных походах, жрешь сладкое, а то, заацетонишься:)))
Купон Облигов, ну я в Пушкине живу, тут чуть лучше экология)
Слушать надо организьм)помню бабки дедки ели себе не тужили и не жаловались и гнать меньше надо, Крамаров вон гнал за зож  и что в итоге, каждому все индивидуально и это когда, восколько, записано все у все вышнего. От гона много чего бывает, нервы понимаешь ли
avatar
KinderbolenFR, у Крамарова была наследственная болезнь, от которой он хотел спастись с помощью ЗОЖ
avatar
Stig, кстати не знал про болезнь.
А что за наследственное у него было?
Тимофей Мартынов, его мать умерла от рака, когда ему было 16 лет; от этой же болезни умерли его бабушка и сёстры. Крамаров искал способы избежать такой же участи, но ЗОЖ не помог: у него диагностировали рак кишечника. Умер он от осложнений, связанных с лечением рака 
avatar
я 20ть лет вместа сахера сухафруктткы да мед, и виш какой сахранилси, маладой красывый, яснагаловый, здравамыслищий… так чта мой те савет бахни крепинька сникирсав с сахером с мальтыдыкстрином и астанави рынак, и вапще нахрин енту затею…
avatar
Raduga8, что у тебя с речью?
Тимофей Мартынов, та усе па старому, чатский диалект...) нармальны письмина с избраными)… а такжы социальна фыльтрация икспириминтация и усе такои)... 
avatar
блин, чет мине мысль мучаит, а нахрина те шила в ..опе, больна жи, хатя вапще есля ента така аскеза для духовнава росту... вопщим интересна канешь, функцианальна как я понил + к карме...)
avatar
увы в вашем возрасте в розовой футболке… или я чего не понимаю.
какой сахар? вы что кушаете мясо из магазина? вы бы заботились о той химии которая есть в мясе из магазина. Если хотите жить долго могу устроить вам связь с 75 летним алкоголиком, который пьет в течении более 30 лет и умудряется не посадить себе печень и прочее. Да он пьет каждый день, с перерывами правда. А вы бы смогли дожить до 75 лет бухая каждый день почти? 

Владимир Гончаров, мой дед до 83 дожил
Тимофей Мартынов, потому что не пил. секрет в том что тогда люди были здоровей.  Кстати вы квартиру вернули бабушкину?
На фото очень больной чел, верящий, что всё будет хорошо
Хуан Диего из Севильи, почему больной то
Stig все равно он в загоне был
avatar
Пфф… без сахара 2 недели. Я вот не жру пятый день. Слабо?
avatar
StockChart.ru, зачем
Тимофей Мартынов, для сброса веса, эксперимента и проверки воли
avatar
В 2005 pravda.ru сообщила, что ВОЗ подготовила доклад «Об опасности употребления сахара». Не из-за пустых, лишних калорий, а из-за раскачки обмена веществ, подрыва иммунитета.
Максимальная доза в сутки: для мужчин 60 г, для женщин 50 г — любого сахара: от морковного, молочного до яблочного, виноградного. В том числе, глюкозы.
В статье сообщалось, что фирмы Кока- и Пепси-кола заявили: если доклад опубликуют, они прекратят пожертвования в Юнеско. И доклад не опубликовали официально.
Rostislav Kudryashov, херасе
Rostislav Kudryashov, я верю в это. Доктор Берг об этом же пишет, что корпорации скупили медэкспертов и те шлепают за деньги выгодные им исследования. А брат на вахте чистят кока-колой землебуры.
Elochka, блин может у меня тоже синяки пропадут?😁
Elochka, а что у тебя случилось? почему врач все это запретил
Elochka, кто-то из врачей должен прочитать вашу мед. карту. Кардиолог читал мою и прочитал что у меня была язва ДПК и назначил только магний в6, а мог бы аспирин и привет моя язва.  
Elochka, а что мешает за деньги лечится в стом. поликлинике?  У меня вот проблемы с эмалью были, просто рекомендовали другую зубную пасту.
Хотя они особо не хотят заморачиваться с моими зубами.

если врач профи он учтет этот фактор т.к. при заполнении анкеты в частной клинике пишут о болезни перенесенных и принимаемых лекарствах.

А еще нужно самому читать инструкции и пункты несовместимости. чтобы себя подстраховать.

Есть пункт в котором врач принимает решение совмещать или нет. Как правило он запретит совмещение т.к. нагрузка на почки или печень. 

я сам к врачам года 3 не обращался, потом ОРВИ и хорошо попал. Теперь к врачам ни ногой.


Elochka, чаще обследуйтесь на онкологию.
Elochka, да я не боюсь этого.
Как одолеть зависимость от сладкого? Поможет возврат в к животным жирам.
Миф о «плохом холестерине» был изобретён в первую очередь по заказу производителей сладостей.
В 2018 российские и немецкие учёные получили международную премию за лабораторное (не статистическое) раскрытие механизма склеротизации сосудов. polit.ru/news/2018/10/08/ps_rnf/
Виновато нарушение иммунной системы. Иммунные тела в крови начинают атаковать ткани своего организма как чужие. Вот на месте воспалений и образуются рубцы — холестериновые бляшки.

Никто не знает, где эта иммунная система. Её работа зависит даже от микробов в кишечнике. Можно сказать, определяется балансом всех систем организма. И любой медикамент с доказанным терапевтическим действием это равновесие нарушает.
А вот физ.упражнения как раз и обеспечивают наилучший баланс. В свете метафизики — тот же инженерный принцип отжига закалки стали.
Ещё один медицинский миф: соль вредна и вызывает гипертонию.
Нассим Талебв в книге «Антихрупкость» изложил историю этого недоразумения, основанного на неправильной работе со статистическими данными. Но мировые СМИ подхватили этот миф и он стал неистребимым предрассудком.

Лучше всего мифы опровергаются примером истории. Для опровержения либеральных экономических мифов я постоянно привожу небольшой список литературы smart-lab.ru/blog/828624.php
Касаемо соли один лишь факт: самые долгожители — японцы, они же и самые завзятые потребители соли.
А про плохой холестерин менее известная история. В 1952 один датчанин поразился, что эскимосы в Датской Гренландии на традиционной диете не подвержены склерозу сосудов. Диета эскимосов была насыщена животным жиром.

PS Животный жир — лучший анти-депрессант. Не ешьте сладкого, ешьте жирное и будьте здоровы и счастливы.
Отказ от сахара — отличный вызов)
Нужно тоже попробовать.
Я кстати примерно с 18 до 23х наверно не ел сладкое… потом начал подъедать его… потом начал очень много есть, сейчас вот тоже думаю что надо обратно с ним прощаться… Сладкое конечно тоже наркотик еще тот…
Elochka, как же вы ели еду она же противная на вкус.
Elochka, я ел рис с кетчупом хайнц где уксуса полно во время лечении язвы. т.к есть рис без ничего было невозможно. 
Тимофей, я не помню, ты рассказывал про книгу «Еда и мозг» Пермуттера, это же сейчас бомба, вторую его-«Кишечник и мозг»осилил с трудом.
avatar
Ned500, ага читал но уже даже не помню про что она по моему про отказ от хлеба)
Тимофей Мартынов, скорее это библия кето, по крайней мере отказ от сахара там на первом месте!
avatar
 какой сахар, если я в чай 3 ложки добавил чайные и вкуса сладкого не чувствую? яблоки ем кисло-сладкие максимум и макая в соль. 
Отказывался постепенно, от тортиков, от «соков», газировок. Вначале сложно потом привыкаешь. У BBC был выпуск о вреде сочетания сахар+жиры.
avatar
Лет 20 не купляю сахар в дом. Кохву пью с молоком, кажется очень сладким. Чаю пью очень жидкий, прозрачный. Не люблю крепкую чаю. Шоколад люблю горький, штоб какавы 80% и больше. Такой шоколад совсем не горький, кажется кислым. Крайне привередлив ко всяким ароматам, запахам, приправам. Очень люблю острого перца свежие стрючки.  Люблю сухого вина. Чипсы жру, КФС жру. Пива пью. Не люблю много. Крепкого совсем не люблю, не вкусно. Мясо люблю, особенно баранину. Вообще все что вкусно люблю и жру без меры. Когда был спорт, жрал как свинья на убой, 6 раз в день. Весил 90кг. Сейчас спорта уже нет много лет, ем не часто. Вешу 92 кг. За весом не слежу. Сижу в кресле весь день, остальное время лежу на диване. Хожу мало, максимум 1 час в день. Сплю совсем мало, просыпаюсь в 5 утра. Люблю ездить в деревню, пожрать, и поспать ))))
Алексей Никитин, может метаболизм хороший, но вообще звучит сказочно. Понимать бы сколько калорий ежедневно потребляется — тогда картина прояснится
avatar

Сахар только в кофе добавляю. два раза в день, половинку чайной ложки. 

 

avatar
врачи в крайнем случае… прислушивайтесь к своему организму… сахар не влияет на тех на кого он не влияет… у меня собака вообще не ест сахара а как мозги работают… крайний тренд по натур. газу вчера собаки все видели... 
avatar
Только что провел эксперимент 10 дней с полным отказом от сахара, кофе, чая, только вода. Из еды: курица и каши. Вода и каша стали казаться сладкими. Сейчас 0.5 ложки на стакан чая утром, всё. 
avatar
Garry71, в заводские (упакованные) каши добавляют сахар.
Александр Минин, каша просто из пшена и риса.
avatar
Garry71, а вы попробуйте 10 дней просто вожу пить
Литра по 4+ желательно, в идеале хотяб минеральную и оксиобогащенную (она прям в 19 литрушках есть)
На третий день летать будете…
avatar
Sergio Fedosoni, миниралку нельзя в таком количестве без рекомендации врача!!!
Сергей Кузнецов, ну я имею ввиду не обратный осмос а хотяб минерализированную, а не 5 литров боржоми конечно


Исключительно как пример
avatar
Garry71, и как?
Тимофей Мартынов, голова стала другой. Сейчас 1 ложка сахара в чай только по утрам.
avatar
Garry71, кроме гликемического индекса вы не добьётесь, есть инсулиновый индекс, чем больше есть тем больше инсулина и жир из белка может образоваться, 2, 3 раза есть меньше инсулина
Фридрихман, остальное всё сбалансированно без перекосов.
avatar
Я заменил сахар на мед уже больше года. 
Без сладкого голова не работает
₽100, мёд это тот же сахар с добавками. Отказ от быстрых углеводов нужен стопроцентный, только тогда будет эффект.
Александр Минин, 
сахар состоит на 50% из фруктозы и на 50% из глюкозы, мед содержит 40% фруктозы и 30% глюкозы, а также воду, пыльцу растений, минералы, включая магний и калий. Эти дополнительные компоненты могут обеспечивать некоторые полезные эффекты меда для здоровья. Сахар выше по гликемическому индексу, чем мед, а это означает, что уровень глюкозы в крови после его употребления повышается быстрее.
₽100, фрукты сахар,
Александр Минин, какой эффект? в чем он должен выражаться?
(не стебусь, не вникал в тему)
Сергей Кузнецов, эффект многоуровневый.
1 и самое главное, снижение веса. За счёт жира, а не мышц. Уйдёт жир, на своём примере, давление упало до нормы, ходить стал дольше при одинаковой нагрузке, тоесть меньше усилий при увеличении дистанции, сустав тазобедренный раньше начинал болеть после 4 км ходьбы, теперь где-то после 6.
Стал мочь качать пресс лёжа без поддержки ног.
2. В печени меньше жира, делал компьютерную томографию, мало совсем. Было на какую то там стадию за 3 года до этого по УЗИ.
3. Может и не 100% уверен, так как начал принимать статины, но уровень плохого холестерина в крови снизился в купе с минимальными дозами статина более чем в 2 раза. С 3.2 ммоль до 1.4 ммоль. Но врачи говорят, что у меня как-то сильно очень снизилось, думаю именно из-за снижения веса и минимизации сахара. Так как жир тоже выделяет в кровь плохие липопротеины. А сахар портит стенки сосудов. Я уже силён в кардиологии, 2 раза лежал в больницах серьёзных и мне делали короноангиаграфию
Забыл сказать, вода обратный осмос, без накипи )) 
Сбалансируйте питание, включив геркулес — в нем большая доля углевода, необходимого для организма, также можно просто съесть яблоко, банан и другие фрукты в качестве перекуса.
avatar
Трейдун, вот вот
И не жрать шоколад и сладкие булки
Сахар понятно что есть не стоит, вопрос в быстрых углеводах и в том что именно считать быстрыми?
Голая кетодиета (сыр, яйца мясо, рыба, птица, натуральные колбасы и ветчины) это шок для организма, но тоже эффективно
avatar
Sergio Fedosoni, я в жёсткое Кето не входил, но неделю так питался — яйца, салаты, мясо с супом на капусте. Убирал все каши сладкое и мучное. Но были срывы. И потом снова. Прикольно так, похудел на 9 кг за 2-3 месяца с 85 до 76, до ИМТ. Теперь стараюсь держать вес, но бывает ем мучное или каши. Например раз в неделю лаваш, и каши к яйцам на завтрак. Держусь вроде)))
А сахар уже больше года не покупал домой
Александр Минин, да можно просто недели три пить воду и есть мясо и будет -10кг
avatar
Sergio Fedosoni, микроэлементы нужны организму. Особенно в возрасте. Зелень и овощи с фруктами обязательны. Мясо можно заменить рыбой и орехами. Так как животные жиры очень сильно дают атеросклероз в районе 40 и выше. Один вес не цель. Цель общее улучшение организма. У меня давление без таблеток пропало при -9 кг. И ходьба без напряга увеличилась на пару км, и сустав на ноге при этом перестал болеть. Комплекс проблем решается
Александр Минин, я думаю животный жир 45-52грд плавления, молочные 70, жир в человеке только оливковое уменьшит, кокосовое и сливочное около 36
Александр Минин, картофель отварной и яйцо варёное, масло сливочное, 1500 ккал за день.
Отварной без крахмала 75ккал или углеводов что и сахар, без хлеба у которого гликемический индекс как у сахара. Ещо зелень которая немного ккал. Жареный картофель это ферментипованный 250 ккал, зато увеличиваются витамины в раза 3!
Считать ккал сьеденные
Russur, сахар раньше только в кофе добавлял, сейчас просто больше капучинястой пены им крепче сам кофе и так же вкусно, или просто привык
avatar
Про роды, голову и социальную вовлеченность — интересно. Можно подробнее?
avatar
Adaby, почитай книгу «блуждающий нерв»
Если перестать жрать сахар, а заодно и все прочие углеводы, то через две недели гарантирован запор 🤣
avatar
Reznor, если жиры сбалансироаанно с белками равномерно потреблять с пищевыми волокнами вообще с 0 углеводов не будет проблем с желудком
avatar
Sergio Fedosoni, речь не про желудок) Там происходит перестройка процессов метаболизма в организме. Типа из за недостатка углеводов организм начинает сжигать накопленный жирок, а запор — это просто побочный эффект. Проверенно лично 
avatar
бред какой то, 300г в день чистогана, не меньше, жалоб нет ))
avatar


avatar
Fuck the System, Далеко не все кто отличается от большинства серой массы психологически нездоровые люди, параноики и психи. Хотя гениальный Илон Маск страдающий с детства синдромом Аспергера - типичный шизоид... 
ru.wikipedia.org/wiki/Синдром_Аспергера
reminder.media/post/aspergers
Тоже мне удивил, я не ем сахар уже 1 марта 2020 года :) 4-й год пошел. Что могу сказать, сначала похудел на 8кг за год примерно, потом привык уже, а в этом году набрал вес, хотя сахар все также не ем :) Организм привыкает и начинает добывать сахар из другой еды :)
avatar
Eugene, ну как бы все правильно, организм так и должен делать, добывать из другой еды, из медленных углеводов, например. Зато так не будет всплесков инсулина, сахар не повышается резко.
Kate Shapovalova, вот вот👍
 готов на две недели отказаться
собираем группу в телеграмме? с понедельника?
Сергей Кузнецов, думаешь прям телеграм нужен?)) давай тут на смартлабе просто связь поддерживать, могу контрольный пост написать через какое то время
Тимофей Мартынов, давай попробуем!
Я с понедельника, завтра в гости пойду, не буду отказываться от сахара)
А то я и так трезвенник)
Только от сахара? Или углеводов в целом?
avatar
РАВ123321, ну сладости в смысле
Тимофей Мартынов, я пробывал. Будь готов что твои мозги будут работать на 60% максимум. И мышцы начнут дрябнуть. У меня ещё были по началу сильные головные боли. Купировал употреблением двойного експрессо.
avatar
Тимофей Мартынов, сейчас пришёл к выводу чтоуглеводы нужно разделять. Утром углеводы. Вечером жиры.
avatar

теги блога Тимофей Мартынов

....все тэги



UPDONW
Новый дизайн