Отказ от сахара. Медицинский инсайт. Планы на день.

Тимофей Мартынов, а пиши ка ты блогкр про шлаки побольше. Тема норм, и на смарте профильная.

Тимофей Мартынов, а что если в качестве улучшения себя, попробовать поменьше статей писать? Лучше меньше, да лучше. А?

Тимофей Мартынов, да, это прям совсем плохая.
Пропаганда паранаучных верований, густо замешанная на цыганстве почти без приставки «инфо»…

Дюша Метелкин, я категорически не согласен.
Ограничение потребления сахара рекомендация ВОЗ.
А они фигню не рекомендуют.

Готов попробовать 2 недели воздержаться. Надеюсь имеется ввиду отказ от сладостей и сахара в чай? (фрукты не ограничиваются). 

Сергей Кузнецов, ограничение и отказ.
Не видите разницы совсем?

Дюша Метелкин, вижу)
ВОЗ очень осторожен в своих рекомендациях:

«Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым и детям сократить ежедневное потребление свободных сахаров до менее чем 10% от своего суммарного энергопотребления. Дальнейшее сокращение до менее чем 5% или примерно 25 граммов (6 чайных ложек) в день принесет дополнительную пользу для здоровья. Потребление свободных сахаров на уровне менее 10% от суммарного энергопотребления ослабляет риск избыточного веса, ожирения и кариеса и других неинфекционных заболеваний.»

Дюша Метелкин, попробуйте отказаться от сахара, а на практике получится ограничение.
В магазинах даже хлеба без добавления сахара тяжело найти)

Сергей Кузнецов, ВОЗ — коммерческая организация существующая на пожертвования крупных фармкомпаний и связанных с ними фондов возглавляемая бывшим лаборантом и биологом по образованию. Вы точно хотите следовать их рекомендациям?

Eridanoy, Всеми́рная организа́ция здравоохране́ния (ВОЗ, англ. World Health Organization, WHO) — специализированное учреждение Организации Объединённых Наций   (это статья в Википедии).

И про пожертвования там… Однозначно не на пожертвования фарм компаний они живут.

Сергей Кузнецов, вы как не русский, там же написано «самостоятельная международная (в принципе я тоже могу создать организацию и назвать её международной) организация. Ну какой-то там договор они заключили с ООН и что? Ранее в основном финасировалась государствами участниками ВОЗ, сейчас в основном частным капиталом, а кто платит тот и заказывает музыку.
Но даже не это главное, вы всё на веру принимаете или вам объяснили чем конкретно сахар вреден, я вот лично о таком вреде не знаю. Или вас пугает то что диабет называется сахарным, так не то что название не правильное, его по идее глюкозным нужно было назвать, так и употребление сахара к его этиологии никакого отношения не имеет.

Eridanoy, «Сокращая потребление напитков с добавлением сахара, можно снизить потребление свободных сахаров и калорий в целом, улучшить качество питания и уменьшить число людей, имеющих избыточный вес, страдающих от ожирения, диабета и кариеса.»
В это фразе понятно, чему способствует сахар.

Если не доверять ВОЗ, то кому доверять? «Экспертам» из интернета?
Нет! Я выбираю ВОЗ!!! Там медицинские мозги!!!
(хотя не исключаю возможно некоторого влияния жертвователей бабла)

Сергей Кузнецов, вы как-нибудь на досуге посчитайте сколько сахара потребляете и какую долю в суточной калорийности он занимает. А то что написано я про любой продукт могу написать, подставляйте что угодно и всё будет правильным. Если к кариесу ещё вопросы, там больше наследственность влияет, то по диабету второго типа фактор риска ожирение, а не употребление сахара, то есть опять же общая калорийность, а не какой-то отдельный продукт или химический элемент.
Когда читаете подобные заявления тем более коммерческих организаций нужно думать и перепроверять, а не принимать всё слепо на веру.

Eridanoy, я сильно далек от науки по питанию и по этому спорить не могу.
Вашу точку зрения понял. 

Все эти споры необходимо переводить в научную плоскость, то есть проводить исследования. У меня такой возможности нет. По этому я решил доверится ВОЗу и Роспотребнадзору)))

PS для меня даже проблема посчитать сколько я потребляю сахара)

Сергей Кузнецов, ну так я вам и написал кому вы доверились — коммерческой организации на содержании у фармкомпаний. Не знаю кто им предложил сконцентрироваться на сахаре, может производители напитков без сахара, они на за их бессахарность цену накинут. Дело в калориях и ВОЗ правильно поминает калории, только не ставит их на первое место, формально лжи нет, есть небольшое искажение реальности.

Eridanoy, очень тяжело найти заинтересованных коммерсантов в снижение потребления сахара, а вот кола и пепси явно за сахар. И странно, почему они не купили ВОЗ ?  Бабла у них явно достаточно.

Тимофей Мартынов, а я решил анаболическими стеройдами поколоться пару лет, все равно помирать, так хоть поживу красиво… но не люблю уколов шприцами по этому ищу пистолет дли инъекций… если кто в теме подскажите 

Юрий Романов, манту таким в школе кололи

Юрий Романов, а в чём причина нелюбви уколов? Просто надо подобрать подходящую иголку, чтобы была тоненькая, такой укол даже не ощущается. Сходите на форумы диабетиков, там порекомендуют размеры и где их найти.

Тимофей Мартынов, нужно переходить на мед. Это полезно и очень просто. Чай, каши, выпечка — все с медом вместо сахара.

Брахман Пилорама, моя однофамилица и, вроде как, дальняя родственница в своей всем известной передачке говорила, что НИКАКОЙ разницы между сахаром и мёдом нет… Не знаю, верить Ленке или нет?..

interalfa, можно верить, если вообще не поинтересоваться. Сахар сегодня это продукт хим. промышленности. Если повезет — свекольный или тростниковый концентрат, но в последнее время все чаще это продукт гидролиза целлюлозы.

Мед — это фруктоза и производные нектара. К сахару относится как Сара Бернар к Сенбернару.

Тимофей Мартынов, надо заменить вредный сахар полезным мёдом 

Stig, полезным мёдом в составе которого сахароза, ну то есть тот самый сахар… А почитать состав продукта религия не позволяет? )
ЗЫ Я не против ни сахара ни мёда в разумных пределах конечно, а то вдруг действительно слипнется и что тогда делать? )))

Тимофей Мартынов, я уже несколько лет пытаюсь отказаться, пока не выходит, при этом курить я бросил лет 5 назад, правда тоже долго тянул

Тимофей Мартынов, я сахар уже лет 5 не употребляю. Правда, его и так немало в фруктах/ягодах или покупной выпечке, которые присутствуют в моём рационе.
Особых изменений, чесгря, не заметил. Но с др. стороны я не молодею и с сахаром возможно было бы хуже, а не как сейчас. Плюс я не болел тем же ковидом(ттт, но этой зимой переболел бронхитом), в отличии от почти всех моих знакомых.

Дмитрий, вирусный бронхит — тоже ОРВИ. А как сахар способствует старению?

Тимофей Мартынов, я сахар заменил медом, чтоб совсем ломки не было, он и полезней и не даст сорваться, пару ложек в день

Тимофей Мартынов, по сахару, углеводам в целом и инсулину посмотри канал @DrBerg youtube.com/@DrBerg Доступным языком рассказывает про углеводный обмен.

Auximen, я тоже его смотрю :) Про сахар, конечно, сильно. Я думала, сейчас уберу сахар-конфеты-печенье и т.п. и вот я отказалась от сахара. А то, что его еще добавили во все остальное, что мы едим — хлопья, соки, йогурты, соусы, забываем. Но все равно лучше так, чем совсем ничего не делать.  

Тимофей Мартынов, отказаться вообще от сахара можно, и даже нужно,  заменив его «полезными и хорошими» углеводами. Один из вариантов это лечебное голодание которое довольно просто поможет справиться с этой проблемой. С его помощью люди не только очищают, оздоравливают и омолаживают свой организм, но даже излечивают рак 3 стадии и другие тяжёлые недуги, не говоря уже о какой то ангине. Мы в первую очередь животные, приматы, и только потом Homo sapiens с самым развитым в животном мире интеллектом и наивысшим уровнем социальной организации. Но рефлексов и инстинктов ещё никто не отменял. В дикой природе нет многого из того что мы сами производим и потом в себя запихиваем. В итоге мы и есть то что мы едим. Общий молекулярный состав человеческого тела полностью обновляется примерно за 7-10 лет...  
mag.103.by/novosti-kompanii/55193-horoshije-i-plohije-uglevody-v-chem-raznica/
www.golodanie.su/forum/index.php

Биотехнолог, я бы не сказал)

NZT2020, кому как. Я на себе это уже проверил. Отказался от алкашки и сигарет, а от сахара не могу отказаться

Биотехнолог, если под сахаром имеется в виду только рафинад, то достаточно легко.
Я употребляю сахар только с растворимым кофе 1-2 ложки в день и в составе коктейлей, где есть миксеры вроде колы или тоника. Специально продукты не исключаю, просто не покупаю то, что кажется слишком сладким.

felidae, рафинад я вообще не ем. Я имею ввиду кондитерские изделия

Биотехнолог, ну это тоже рафинад, редко когда в выпечке не сахар, а хотя бы какая-то смесь типа мёда или просто фруктов

felidae, я имею ввиду песок не ем в чистом виде

Биотехнолог, а в грязном это как? Как его ни ешь это всё равно сахароза.

Биотехнолог, 15 лет не капли спиртного, 7 лет без табака, и почти каждый месяц сахарный срыв.

Денис С, прям меня описали) не пью и не курю 18 лет

Биотехнолог, даже в новый год?)

NZT2020, конечно

Денис С, я не ем сахар лет 10. окаменел уже в сахарнице. ничего не поменялось совсем. единственное это обострились вкусы на сладкое. не ем шоколод, варенье, мед, все приторное теперь. чуствую чайную ложку сахара в 1 литре чая. все. даже жир с живота не ушел.

Сергей Иванов, кстати я когда курил мог у костра стоять в дыму а сейчас от пыли задыхаюсь)

Биотехнолог, кому как, меня вот на сладкое совсем не тянет, а вот уговорить бутылочку вина с сырком и прошутто за вечер… ммм…

BeyG, у меня много знакомых которые не пьют, но нет ни одного который не ест сахар

Биотехнолог, ну смотря что подразумевается под «убрать сахар»
Если просто не класть в напитки, не пить сладкую газировку, не есть там конфет и т.п. — то эт довольно легко. Если там и фруктозу не потреблять и хлеб не есть — то эт намного сложнее

zzznth, от фруктов глупо отказываться. Думаю речь идёт про кондитерку

Биотехнолог, ну если не сидеть на кетодиетах, то да. фрукты здорово

Биотехнолог, а зачем от него отказываться? ) Ну разве что зубы поберечь, и то не факт что поможет, других резонов не вижу.
А фанатам фильма Любовь и голуби положено ещё и от соли отказаться )))

Eridanoy, фигуру портит

Биотехнолог, фигуру портит не сахар, а систематическое переедание и гиподинамия, при этом не важно чем вы набираете избыточные калории. Калорийность жиров в два раза выше чем углеводов, тогда уж их потребление в первую очередь нужно ограничивать, естественно не отказываясь полностью.

Биотехнолог, это от так называемого углеводного похмелья. Хотя кому как. Бросить можно любую вредную привычку. Было бы желание, достаточная мотивация и сила воли.  Когда я тяжело заболел пневмонией 5 лет назад и загремел в пульмонологию то почти месяц не курил из-за жёстких правил больничного распорядка. Хотя некоторые втихаря дымили в вентиляцию стоя на унитазе и даже алкоголь употребляли. А если любого человека страдающего вредными привычками (кроме запущенной наркомании) поселить на необитаемом острове то он даже не заметит как потерял к ним тягу…

Биотехнолог, потому что сахар всегда под рукой

Тимофей Мартынов, где играешь в спб, м?) Корт под открытым небом?

Тимофей Мартынов, игра завлекательная, но колени береги…

Nemezgonch, не только колени, еще может быть эпикондилит — локоть теннисиста

Тимофей Мартынов, В каком виде отказ от сахара?

Стелла Малетина-Никора, в мороженном много сахара, однозначно убрать

Grincard, до улучшается что поймёт что эта планета не для него))

Grincard, я, уже год без сахара. Мы просто даже не знаем, что производители и общепит его пихают для вкуса и веса во все продукты. А вообще питаться надо фермерскими продуктами, выращенным на траве мясом, цельнозерновыми крупами, зеленью с грядки или домашней. Они дороже, но безвредные

Тимофей Мартынов, испытано))
залезли в горы, а сахар по пути посеяли. ну не слазить же за ним обратно…

Тимофей Мартынов, я те отвечаю — без сладенького реально ломка будет

jaśnie wielmożny pan Szczur, это со многим так. не покурю неделю, скручу папироску и хорошо

jaśnie wielmożny pan Szczur, диабед не далеко

Фридрихман, у каво?
Иксьтате, мировая бигфарма совершила такой рывок без раскачки, шо диабетикам можно ваше нипарица, вмазался зельем и жри шо хошь, не тока кашерное.
Об необходимости догнаца напоминает приборчик чудный, прям на смартфон. А кому влом самому шыряца — можно автоматический баян прикрутить.
Сотрудник так и живёт, сахар жрёт, вотку пьёт и ни за шо не догадаесся, шо у него диабед))

Тимофей Мартынов, просто перестал набирать всяких «чего-нибудь к чаю», а потом пришёл ковид (я врач-рентгенолог, КТ), сидел за компом по 16 часов на работе, начал толстеть от такого образа жизни опять, (раньше уже весил после универа 120 — больше такого не хотел, если бы не переболел ротавирусом так и не смог бы прийти в норму, ничего не помогало) решил зайти в эти «кетодиеты» и всё, прям, поменялось — и работать легко, мозг не устаёт и вес не набирается, и времени много (1,5 раза в день ем, много кофе, зелёного чая в остальное время). Ощущаешь себя каким-то сверхчеловеком на фоне остальных. Сейчас уже строгого кето не нужно, скорее — по привычке, по выходным ем каши цельнозерновые, и картофель. Из физкультуры — пару раз в неделю на турниках во дворе, езжу на велосипеде (два раза проехал через Киргизию, Дагестан, Чечню, в Крыму уже всё надоело).

Данный пост не является индивидуальной медицинской рекомендацией:) Я заходил относительно здоровым, если кто надумает — проверьте желчный вначале.

Krimik, всё верно! Сам я прожжённый технарь хотя мог бы учиться в медуниверситете. Плюс имеется приличный багаж знаний по методам и средствам народной и традиционной медицины от покойной матери, двоюродной сестры и родной сестры фармацевта...
В отличие от омоложения инъекциями эмбриональных стволовых клеток собственные стволовые клетки не вызывают рак при увеличении их числа и активации роста во время лечебного голодания. Это наши данные природой универсальные запчасти. Говорю это как человек уже 4 раза успешно практиковавший эту методику. При этом происходит очищение, оздоровление, поднятие общего тонуса и омоложение всего организма а так же повышается мозговая активность. Мой последний рекорд весной 2022 года — 5,5 суток сухого голодания (вообще без воды) плюс 29,5 суток мокрого. Есть случай когда бабулька 11 суток воду не пила когда таким образом рак вылечила потому что медики от неё уже отказались. Одни сутки сухого голодания по эффекту действия идут за двое суток мокрого. Тогда я ещё и омикрон вылечил за 6 дней употребляя только воду и аспирин (ацетилсалициловая кислота) как жаропонижающее, болеутоляющее и для разжижения крови что бы избежать микротромбозов. Сейчас вес 72-76 кг при росте 174 см. Самочувствие после голодовки – как заново родился. Хочется есть только когда вес снижается на 1-1,5 кг. Вообще перестал употреблять фастфуд, жареное, острое, соленья, пищу содержащую много сахара и животных жиров. Из животной пищи предпочитаю в основном отварную курицу, красную и морскую рыбу на пару, гребешки и другие морепродукты. Больше потянуло на фрукты и овощи. Салаты приправленные подсолнечным или оливковым маслом тазиками ем. А ещё усилилось обоняние и стал хорошо чувствовать вкус всякой химии если она добавлена в продукты…

Krimik, а что есть? Примерный план на завтрак-обед-ужин) ну рыба мясо там и тп)

Илья Нечаев, зависит от ваших привычек. В моём случае было проще, надо было просто убрать каши и всякие гарниры в целом. Утром пью кофе с 30% сливками, в полдень — мясо (жирное, не курица или кролик) или рыба вместе с огромной миской салата (петрушка, укроп, листовой салат, клетчатка, огурцы, разносолы), салат обильно сдобрен нерафинированными маслами (батарея бутылок стоит, упор на оливковое, главное успевать съесть до того как начнёт прогоркать, с льняным постоянно такое), ложка клетчатки сухой в салат (в диетотделах любого супермаркета). В обед — кофе со сливками. Вечером — зелёный чай, орехи, арахис, сыр твёрдый.
Ничего сложного, в целом, но нужно себя психологически подготовить к миске салата КАЖДЫЙ день и обильному маслопотреблению. Основа кето (и вообще лоукарб-питания) — жир, именно из него энергия для мозга и жизнедеятельности. 
И изменения не наступают сразу, нужно время пока митохондрии перестроятся на другой синтез.

И переизбыток белка (мясо/орехи) — включает глюконеогенез, организм перерабатывает белок в углеводы/сахара. Поэтому — ударение должно быть на жиры.

Krimik, это вы такой. А многие от таких голодовок потом всю жизнь лечатся. Не все так однозначно. Люди разные

Krimik, я без мучного и дня не могу.

Денис С, есть рецепты и для такого, у меня не было тяги, даже не интересовался, если честно как люди поступают.
Технически, мучное — даже больше сахар, чем сам сахар, так как гликемический индекс выше чем у чистого сахара (кажется 70 против 77).

Krimik, с этим не поспоришь.

Денис С, это только так кажется именно потому что едите, от углеводов только ещё больше есть хочется. Попробуйте есть мясо без гарнира, без всяких макарон, картошки и прочей бесполезной ерунды, вы вполне наедитесь мясом и желания ещё что-то есть после нормальной порции нормальное еды не появляется долго. Мне на обед хватает даже одной банки тунца или горбуши (кому пожирнее нравится больше).

xezdx, в июне попробую, сейчас подготовка к пп и диете.

Потом настрою, любые другие углеводы: овощи, паста, злаки.

Nordstream, Украину то и не выиграем, кашпир в Нью-Йорк живёт с Житомира, тот мехавтоматик станка штампующего много

Тимофей Мартынов, общайтесь пожалуйста на вы

Года два экспериментов, при чем падаешь из депрессии от отсутствия корма для мозга в пережор и чувствуешь себя соответственно. То нет сил, то сильная жажда и плохой сон от пережора.

Самое лучшее исключить быстрые углеводы в обычном питании — хлеб, картофель, шоколад, сладкое всё, чипсы. С чаем сладкое — у меня протеиновые батончики брауни Rex.

И включить быстрые углеводы в случае нагрузки — после спорта или во время сидения за компьютером, креатива или обучения. Когда мозг активно работает, то потребляет много углеводов и воды. Глубина и результат работы с быстрыми углеводами значительно выше. Я ставлю рядом с компом коробочку монпасье и стакан воды)

Smart Investors, у меня приблизительно такой же опыт. Без сладкого нет сил, плохо думается и плохое настроение. Самое поганое, что даже пищеварение работает хуже — ему тоже нужен сахар! 

СергейК, не удивительно, мозг потребляет до 50% энергии в моменты усиленной работы. Это еще и причина, почему мужчинам иногда надо потупить — рыбалка, комп игры, просто полежать. Мужчины тратят намного больше сил, чем женщины. Нам не надо мир завоевывать :)

Smart Investors, ну вообще есть люди, и среди них есть и женщины, к-е не едят сладкое в принципе потому что оно им не нравится. А среди мужчин я думаю как раз таких большинство. Проблема в том, что если ты любишь сладкое, то уже не откажешься — микрофлора такая.

Smart Investors, этот допинг работает часа 2, потом наоборот упадок сил, если есть цель работать весь день то это плохой способ

alewmt, впахивать весь день без отдыха могут только роботы) отдыхать надо каждые 1.5 часа( у меня так)

Smart Investors, глаза голодные как у волка

Smart Investors, глупости, ккал можно другими продуктами дополнить

Smart Investors, Пушкин когда садился писать новые стихи, то ставил ноги в таз с горячей водой и при сим ел обильно виноград
догадайтесь почему и будет при вас креативность
  сахар приятен организму и похоже в чем то фундаментал его или зачем тогда организм регулирует уровень этого сахара в своей крови 
не пойму зачем так жестко регулировать свой сахар
  может в этом нечто не сахарное?

Smart Investors, потому что без калорий — никуда, надо либо иметь свои запасы и «живой» метаболизм для этого, либо заменять углеводы другими источниками энергии в питании (жир).

Krimik, быстрые углеводы мозг воспринимает как дополнительный ресурс и начинает выходить за рамки дозволенного :)

Smart Investors, АААААААААА

Smart Investors, лучше перейти на фруктовую диету. Для усвоения клеткой фруктозе не требуется инсулин в отличие от глюкозы и сахарозы. Кроме этого фрукты богаты клетчаткой (гликопротеины и протеогликаны клеточной оболочки), питающей микрофлору кишечника.

bozon, не справляется желудок с большим количеством фруктов

Я частенько в азии живу по 2-3 месяца и прям не работает это)

Лучше всего диета мясо рыба овощи масла орехи крупы немного фруктов и по требованию когда работа мозга или спорт — быстрые углеводы конфетки

Smart Investors, в том-то и дело, что не желудок переваривает клетчатку, а микрофлора толстого кишечника.

Smart Investors, нет, триглицериды

Тимофей Мартынов, я тоже очень люблю сладкое. Перешел на протеиновые печеньки с большим содержанием белка. Есть прям очень вкусные, вот например, попробуйте www.ozon.ru/product/chikalab-chikapie-proteinovoe-pechene-bez-sahara-v-shokolade-s-nachinkoy-troynoy-shokolad-9sht-h-60g-277959964/?sh=IH2OXjFO3Q.

Oleg Martynov, 9 штук по 60 грамм — 900 рублей.
То есть с чаем по 3 штуки — 3 раза в день — это на день.

Это рационально переходить на прикорм по 30к в месяц?

D-trade, Так сколько по вашему стоит кондитерка с хорошим составом, без маргарина на сливочном масле? Такую ещё найти надо, вроде во вкусвилле есть, но там и цены не меньше

Oleg Martynov, печенье долгого хранения — это не свежая кондитерка с натуральным составом.
0.5 кг продукта за 1к — это цена «сладкого» в кафе типа Андерсон, во Вкусвилле — с их скидками, условные 0.5 кг эклеров можно купить в три раза дешевле.

Не говорю, что печенье плохое — просто на 1000 рублей: можно купить греческий йогурт + орехи типа миндаль/кешью + голубика + банан + черный шоколад без сахара — и есть что-то более свежее и вкусное, чем сухое печенье.

60 грамм печенька долгого хранения за 100 рублей -  это лютый перегиб.
Такое лучше производить и продавать, чем потреблять)

Тимофей Мартынов, в три горла? )

Тимофей Мартынов, всё спорно, никто из человеков не знает как правильно, но есть Твой путь, если ты так живёшь, значит так надо… Чтобы ты не делал и что бы ты не выбирал, в итоге это просто будет твоя Жизнь и вот с годами я думаю, что выбора то ни у кого и нет по факту....)))

Тимофей Мартынов, мой знакомый реаниматолог может назвать более 100 причин, по которым может умереть абсолютно здоровый человек, ну уберешь ты из этого списка несколько пунктов… Стоит ли этого того?

Алекс, ГИ пива — 66

Nemezgonch, пользуйтесь данными, размещенными на сайтах медучреждений. Там есть хоть какая-то надежда, что их проверяют. Например, cmsch91.ru/Content/page/302. Здесь пиво 110.

Про пиво известно давно, что это очень плохой продукт для метаболического здоровья.

Алекс, ну да, там пиво — 110, а ликер — 30.!!  Такое себе…

Nemezgonch, это ж тоже известно, что лучше выпить бокал вина или шот чего-то покрепче, чем пиво.

Алекс, ликёр ведь сладкий до притора. Как у него ГИ столь мал и аж вчетверо ниже пива?

Дмитрий, это значит, что метаболизм большинства людей хуже выделяет глюкозу из ликера, чем из пива. Я не задавался этим вопросом. Я просто больше не пью пива. Будьте проще!

Алекс, в ликере банальный сахар или фруктоза если натуральный. Это в организме перерабатывается влет. Поэтому такое обьяснение не подходит ;)
А пива я и сам уж лет наверно 15-20 как не пью. И окружающим не советую, тем более мочу в банках.

Дмитрий, изучите этот вопрос сами, если вам он интересен. Я не употребляю алкоголь, поэтому мне не очень интересно каким образом он влияет на метаболизм глюкозы.

Биохимия человеческого организма сложнее, чем простые линейные зависимости. Помню, что алкоголь снижает уровень глюкозы в крови (механизм не помню). Поэтому сахар в ликере может компенсироваться воздействием алкоголя.

Алекс, конкретно ликёры — повышают глюкозу:
lordmed.ru/poleznaya-informatciya/alko/alkogol-i-uroven-sahara/
А вот самые крепкие и безглюкозные: водка, виски и коньяк временно понижают.
verimed.ru/articles/alkogolism/kak-vliyaet-alkogol-na-sahar-v-krovi/
Вобщем, я согласен с оратором выше — приведенная вами табличка содержит явные ошибки.

Дмитрий, хорошо, что вы разобрались! Я не защищаю этой таблички, но вы мне на явные ошибки не указали. 

Алекс, так я только ошибочность ГИ ликера проверял. И вот его ошибку как раз и подтвердил. Но если вы спиртное не потребляете, то это и неважно.
Вобщем, проехали 
Удачи в инвестициях!

Дмитрий, я не увидел ошибки. 

Тимофей Мартынов, ты месяцок продержись для начала )

Тимофей Мартынов, без алкоголя? 😣
хотя, я его всё меньше пью. просто дополнение к ужину, не берёт ((
только dipa вводит в опьянение 😇

Тимофей Мартынов, да всего то 5 минут прошло, прикинь чо будет через 40 лет ))

Alex 0710, Мёд это чистый сахар+ выделения пчёл. Известен тысячелетиями.

Alex 0710, какой тип судна?))

EtemaL, MP Heavy Lift 🙃

Николай Помещенко, сгущенка и варенье это тот же сахар

Константин, кокосовая особенно вкусная.

peperoni, во фруктах очень много сахара. Только называется фруктоза

Александр Минин, а я то думал!
Странно, что я не догадывался, что фруктоза это просто одна из форм простых углеводов.

peperoni, я про то, что убрав простой сахар, ты заменил его фруктозой. И эффекта минимум

Александр Минин, вопрос в объеме и концентрации,
Цельные фрукты это не рафинад.
Всё есть яд и всё есть лекарство.

peperoni, согласен. Просто современные аграрии именно те сорта выращивают, которые дают максимальную сладость, чтоб больше покупали. Особенно яблоки и апельсины. Про бананы молчу, они аж приторно сладкие

BeyG, я на сухое перешел) а с тех пор как резко ограничил сахар, на сладкое вообще не тянет

FZF, в натуре, развели тут детский сад) маленький отказался от сладкого))

Lannik, меньше суток — это не голодание) Понятно, что какой-то Вася придумал термин «интервальное голодание», потому что нужно было дать красивое название своему методу питания. Но называть голоданием, когда ночью не поел + пару чесов до\после сна это такое себе))

Night Bars, может и не голодание, но польза определенная все же есть

NZT2020, всё правильно, этот интервальное голодание. Апологетам др. Берга респект

Oleg Only Algo, Чем раньше откажется от прямого потребления сахара, тем быстрее начнут работать процессы глюконеогенеза. Даже диабетики сахар ограничивают, а здоровым людям вообще ничего не грозит.

Oleg Only Algo, Даже больше скажу. Когда я на кето-диете, где не то что сахара нет, там нет никаких углеводов вообще, включая лактозу. Так вот на этой диете у меня сахар в крови всегда был 4.3 стабильно без колебаний. Глюконеогенез.

Lannik, совсем питания без углеводов — нет, даже в чистом мясе присутствует гликоген. Собственно и у нас в мышцах запас гликогена на 1,5-2 часа активной деятельности, который восстанавливается за пару дней обычной еды и за пару часов всякими белковыми коктейлями при циклических многодневках, глюконеогенез включается конечно, но тогда вы и из кетоза выходите, если переусердствуете с белком, этот процесс сложно контролировать. 
Насчёт анализов — ещё с медучилища учили, что норма сахара 3,3-5,5 — повторяющиеся цифры, легко запомнить, всё, что меньше — гипогликемия, кома, это на подкорке у медиков. Однажды у меня взяли кровь для медосмотра (а медики часто их пишут сами, от руки, чтобы быстрее пройти и не мешали работать), прибежал лаборант, сказал, что надо переделать, испортили что-то, ну ок, берите опять. Пришли с заведующей потом, расспросить как у меня самочувствие, оказалось, что сахар 2,1. Я себя чувствовал абсолютно адекватно, пришлось их успокаивать, посмеялись и написали анализ от руки… Так что эти цифры, это такое.Также говорили всегда, что температура тела на может быть выше 42 — человек умрёт. Своими глазами видел как 4 разных ртутных термометра у одной больной — упёрлись в потолок за 30 секунд, через полчаса звонят из приёмного, «доктор, начала падать — уже 41,5!»))

Ашот Анваров, а мне интересно, вы при этом курите и употребляете алкоголь? Просто если да, то без сахара намного проще. 

СергейК, не курю, не употребляю. 

Ашот Анваров, круто. Ну видимо микрофлора такая, не любит сладкое. Повезло. 

Евгений Шевцов, 

Евгений Шевцов, у меня знакомый так и делает, только на 40, а 100 и не масло, а водку

Маркиз Лафайет, Водка нормально идёт лет до 40. После 40 приоритеты меняются.

Евгений Шевцов, когда-то проводила много времени в Средиземноморье, с тех пор употребляю со всеми блюдами оливковое. Совпало ощущение оптимизации какое-то внутреннее и местная мифология типа «это все оливковое масло» (греки так отвечают на парадокс что самая курящая нация самая долгожительствуящая)

predprinimatelnitsa, Я, признаться, тоже сначала относился скептически к средиземноморской диете. Но вот уже лет 12 использую оливковое масло в ежедневном рационе. Даже завязал с походами в общепит, если и случается где-то бывать только чай,  чтоб поддержать атмосферу участия за общим столом. Хотя сахар тоже не употребляю.

Евгений Шевцов, Ну так и я не в целом про средиземноморскую диету, либо скорее так: у здоровых жителей средиземноморья это не диета, а просто под рукой оливковое масло, свежая рыба и тп.)) Рыба кстати тоже вещь, по-моему, для здоровья

Муррра, это тот же сахар, только с микроэлементами. Точно лучше сахара, но лучше и его не есть.

BeyG, не совсем. Основной углевод мёда — фруктоза, которая легко усваивается и даёт энергетическое питание мозгу. Но кроме этого, в натуральном мёде есть ещё и ценные ферменты, витамины и т.д. Мёд помогает лучшему усвоению всей остальной пищи человека. И не дает мозгу голодать. Недаром среди пчеловодов так много долгожителей. Да и нужно его совсем немного — 1-2 чайные ложки в день. Лишь бы был полностью натуральный, без подкормки пчёл сахаром.

Муррра, вы ошибаетесь. Фруктоза — не усваивается в чистом виде. Ни в мёде, ни в фруктах. Она откладывается в печени в виде гликогена и уже оттуда используется как обычная глюкоза. Ответственно заявляю вам, как человек который оценивает чужие печени по 20-30 раз в день уже 10 лет, раза три в анамнезе столкнулся с фрукторианцами — печень у них «жирная», плотность снижена.

Krimik, расщепляется до глюкозы, конечно. Мозгу-то именно глюкоза нужна. Но учитывая, что речь идёт об 1-2 чайных ложках мёда в день, о значительных отложениях и ожирении печени в данном случае речь не идёт, сравнение с фрукторианцами не вполне корректное. Но Вашу мысль я понимаю, и в том, что касается избытка фруктозы в рационе фрукторианцев, как и любого избытка углеводов, с Вами согласна. А польза от мёда для организма человека (в умеренном количестве и полностью натурального, без подкормки пчёл сахаром) несомненная, чему есть многочисленные научные исследования и подтверждения. И ложечка мёда помогает избежать сильного стресса, «ломки» при малоуглеводной диете и отказе от сахара. И ещё натуральный мёд даже в совсем небольшом количестве очень ароматный, вкусный, несёт положительные эмоции..))

Тимофей Мартынов, Слушай на счёт паздла спорить не буду, но по опыту в лет 45-50 ты будешь смотреть на себя с большим юмором и определённой мудростью.Этот период что у тебя -это кризис среднего возраста, мужики его переживают обычно крайне тяжело, в том числе радикальный ЗОЖ, это очень частое проявление этого кризиса.Потом у тебя эта шелуха на 90%уйдет и останутся крепкие простые как валенок принципы которые ты сможеш сформулировать на клочке бумажки.А пока каша имхо.

Bogdan, как правило кто злоупотребляет сахаром, алко и проч. проблемы с сексом.

Ашот Анваров, Вы правы, поэтому Тимофей от сахара и отказался.

Тимофей Мартынов, А фиг его знает, но сам факт такой, именно на этот период короткий, может так совпало конечно...
всё есть лекарство и всё есть яд

Elochka, да в том то и дело, что у меня зубы хорошие, никогда проблем не было. 

Elochka, зубы это самое крепкое что есть в человеке, и от морковки они точно не «окрепнут» больше чем были до этого. Это нонсенс

Тимофей Мартынов, ну, что Вы, это же саркастический юмор...:)
Сахар, по сравнению с экологией СПб, мизер в негативном влиянии на организм. Быстрые углеводы, при активном образе жизни и нормальной наследственности, не страшны. Попробуйте пройти по пересеченной местности 25 км с рюкзаком в 30 кг, после этого Вы не сможете смотреть на колбасу, хочется жрать пряники, говноконфеты и т.п. Без схара, не больно-то мозг работает. Сахар не люблю, жру мед. варенье. Кофе и чай — без сахара. Трорты и пирожные- пох. В серьезных походах, жрешь сладкое, а то, заацетонишься:)))

KinderbolenFR, у Крамарова была наследственная болезнь, от которой он хотел спастись с помощью ЗОЖ

Тимофей Мартынов, его мать умерла от рака, когда ему было 16 лет; от этой же болезни умерли его бабушка и сёстры. Крамаров искал способы избежать такой же участи, но ЗОЖ не помог: у него диагностировали рак кишечника. Умер он от осложнений, связанных с лечением рака 

Тимофей Мартынов, та усе па старому, чатский диалект...) нармальны письмина с избраными)… а такжы социальна фыльтрация икспириминтация и усе такои)... 

Тимофей Мартынов, потому что не пил. секрет в том что тогда люди были здоровей.  Кстати вы квартиру вернули бабушкину?

Тимофей Мартынов, для сброса веса, эксперимента и проверки воли

Rostislav Kudryashov, я верю в это. Доктор Берг об этом же пишет, что корпорации скупили медэкспертов и те шлепают за деньги выгодные им исследования. А брат на вахте чистят кока-колой землебуры.

Elochka, кто-то из врачей должен прочитать вашу мед. карту. Кардиолог читал мою и прочитал что у меня была язва ДПК и назначил только магний в6, а мог бы аспирин и привет моя язва.  

Elochka, а что мешает за деньги лечится в стом. поликлинике?  У меня вот проблемы с эмалью были, просто рекомендовали другую зубную пасту.
Хотя они особо не хотят заморачиваться с моими зубами.

если врач профи он учтет этот фактор т.к. при заполнении анкеты в частной клинике пишут о болезни перенесенных и принимаемых лекарствах.

А еще нужно самому читать инструкции и пункты несовместимости. чтобы себя подстраховать.

Есть пункт в котором врач принимает решение совмещать или нет. Как правило он запретит совмещение т.к. нагрузка на почки или печень. 

я сам к врачам года 3 не обращался, потом ОРВИ и хорошо попал. Теперь к врачам ни ногой.

Elochka, чаще обследуйтесь на онкологию.

Elochka, да я не боюсь этого.

Elochka, я ел рис с кетчупом хайнц где уксуса полно во время лечении язвы. т.к есть рис без ничего было невозможно. 

Тимофей Мартынов, скорее это библия кето, по крайней мере отказ от сахара там на первом месте!

Алексей Никитин, может метаболизм хороший, но вообще звучит сказочно. Понимать бы сколько калорий ежедневно потребляется — тогда картина прояснится

Garry71, в заводские (упакованные) каши добавляют сахар.

Александр Минин, каша просто из пшена и риса.

Garry71, а вы попробуйте 10 дней просто вожу пить
Литра по 4+ желательно, в идеале хотяб минеральную и оксиобогащенную (она прям в 19 литрушках есть)
На третий день летать будете…

Sergio Fedosoni, миниралку нельзя в таком количестве без рекомендации врача!!!

Сергей Кузнецов, ну я имею ввиду не обратный осмос а хотяб минерализированную, а не 5 литров боржоми конечно


Исключительно как пример