Журнал Esquire опубликовал статью в которой рассказывается 7 правил Павла Дурова о том,
как сохранить здоровье и красоту. Кузя на смартлабе
уже прокомментировал эти 7 правил. Ну и конечно же, я, как большой любитель и любопытствующий из области ЗОЖа не могу остаться в стороне от этих 7 правил. Кроме того, я постарался расставить их в соответствии со своим понимаем значимости.
1.
Много спите. С этим согласен. Ставлю не 1 место. Важно не только высыпаться, но и уметь правильно отдыхать. Думаю, это критически важно для иммунитета и здоровья/долголетия в целом.
2.
Сократите стресс. Согласен. Я бы поставил на 1 место вместе с «высыпаться». Я вообще осознал в этом месяце, что антистресс — должна быть моя цель №1, а все остальное уже планируется с оглядкой на эту цель. Если, условно, я хочу успеть сделать за год миллион дел и заработать миллион долларов, но при этом у меня будет подгорать жопа — к черту миллион долларов!😁
3.
Не бухать. Согласен полностью. Люди даже не смогут осознать, как регулярный алкоголь сужает их перспективы. Это для большинства. Я не говорю про частные случаи, когда человек может выпить 1 бокал вина в неделю и никогда не перепивать. Такое бывает, но редко.
4.
Хватит жрать! Согласен. Но не согласен с режимом питания Дурова, который ест 2 раза в интервал 6 часов и не ест 18 часов. Это очень специфичный режим, который не всем подходит. Диета должна быть индивидуальна для каждого с учетом специфики.
5.
Спорт. Регулярная активность важна, но я не сказал бы, что она важнее того, что перечислено выше. Сначала правильный отдых, отсутствие стресса, бухла, правильное питание и потом спорт! На счет умеренной, но регулярной физ. нагрузки полностью согласен. Олимпийские рекорды однозначно вредят.
6.
Не ешьте мясо. Не согласен. Это индивидуально. Я бы точно сказал только так: ешьте мало мяса. И тем более я бы добавил: не ешьте всякое химическое говно вроде печенек, шоколадных батончиков, кексиков и проч. Эта вся химия гораздо хуже и вреднее чем мясо. Недавно как раз обсуждал этот вопрос с человеком, который в 56 лет восстанавливается после аорто-коронарного шунтирования
7.
Живите в одиночестве. Ахаха. Дуров намекает, что брак — нездоровая социальная норма. Похоже он возомнил себя Говардом Рорком из романа Айн Рэнд «Источник»😁 Ну да, живите в одиночестве, будьте супер-эффективны, что приведет к беспорядочным связям, бухлу, ну и наверное миллионам долларов прибыли в силу совершенной эффективности… Будете жить в погоне за бесконечным, зато на вашей могиле напишут «он был великий глобальный архитектор». Это в общем норм, если тщеславие у вас стоит выше чем семья. Да, такие люди добиваются большего, чем примерные семьянины, но живут менее счастливо и как правило меньше. Статистика в больших числах это подтверждает.
И вообще хоть бы Паша для журнала прислал свою актуальную фотку топлесс, а то в сети есть его пара фоток 5-летней давности, сделанных на пике формы. Может быть актуальное его фото и не вызывало бы у широкой публики внимательно следить за его советами
p.s. я конечно не эксперт, а дилетант… Заголовок просто прикольный))
С кем вы больше согласны, с Пашей или со мной?:)
список вообще можно продолжить и не только онкологией- болезни печени, поджелудочной железы, органов пищеварения
вместо того что бы делать какую то супер сложную и неточную модель из кучи факторов, проще проходить скрининг раз в год. проверил простату, почки, печени — органы которые скажем так «не болят» в традиционном смысле этого слова. кардиограмму сделал, коронографию сосудов головы и 80% всех бед уже предупредил.
у моей матери был инфаркт, хотя она могла гулять и энергично двигаться куда больше 15 минут ))) вся эта народная мудрость это фуфло антинаучное. и в этом нет ничего удивительного :)
Не знаю, что лучше. Знать или не знать и жить.
вы не знаете, а я знаю. увы. отец у друга ушел- жил ничего не знал, сустав тазобедренный заболел- оказывается метастаз, почки, 4ая терминальная. сгорел за несколько месяцев. а мог с одной почкой полностью вылечиться и жить сейчас.
и даже то что не лечится... лучше знать и пожить еще с родными людьми. в иных случаях жизнь продляют врачи уже на 7-10 лет. вон Кобзон с диагнозом жил и работал 15 лет или даже чуть больше. у него простата была на третьей выявлена. ну да, хлопот прибавляется. но если есть семья, друзья, и не одинок человек, то ради этого стоит похлопотать.
— у вас много энергии и куча денег…
Видимо, Тимофей такими постами решил привлечь (и удержать) на смартлаб аудиторию инстаграмма.
я пишу обо всем что мне интересно
И всё, его уже нет. Как так?
И одновременно то и то и не бывает. Плюс большой вес (не думаю, что он жал 140 с собственным весом 70) сильно мешает при длительном беге.
То есть чувак либо химию жрал, либо...
а ещё лучше в разных комнатах, на разных этажах
но жить одному странно
прохоров просто не хочет половину мешка как рыболовлев отдать.
ну например у знакомого знакомого который имеет неплохой бизнес есть жена которую он по факту купил.
из одной славянской страны.
она живёт на его содержании, выполняя функции жены, получает за это ежемесячное мознаграждение и не претендует на его миллионы.
может быть это и очень цинично, но законы о семье и браке уж слишком рьяно защищают женщин, кладя конкретный болт на любой брачный договор.
а прохоров, видимо не хочет заморачиваться с одной, предпочитая иметь несколько ))
Впрочем не вижу проблемы отдать половину квартиры, если есть дети общие. Это нормально. Вот когда заводы, параходы — там уже другая история.
а вот не знаю даже. ну так вроде считается. и чисто по логике: морской воздух, наверно, полезнее для здоровья, чем воздух в Череповце, например, где металлургический завод шпарит..
там тоже классный воздух. но Лыковы что-то про это не говорили… Агафья соль просила, а про воздух ничего… не говорила…
сон.
когда я пахал (физически) как раб на галерах, то с 17 часов моя работоспособность резко снижалась, до 18 мог проработать.
до 19 работал на автопилоте.
а вот если в обед вздремнул минут 40 — то легко мог до 21 часа проработать.
питание.
когда-то государство меня неплохо кормило. ну вплоть до шоколада и красной икры под вино.
норма питания была не только сбалансрована, но и часть продуктов нельзя заменять другими.
ну например нельзя заменять рис, яйца, творог, сок томатный, курятину и т.д.
то есть если написано 180 гр.мяса крс и 40 гр.мяса птицы — то вынь и положь.
конечно никто такими микропорциями курицу не нарезал.
просто 1 день в неделю был с курицей.
ну не просто же так диетологи всё это разрабатывали.
3.одиночество.
человек — социальное, стайное существо.
отшельники — исключение.
Подобная форма – это примерно три месяца регулярных (4-6 раз в неделю) занятий примерно по часу, если с околонулевой формы. По меркам бодибилдеров – весьма умеренно)
:)))
Парень эксцентричный и такие же ветреные девушки вокруг. С ними какая жизнь.
Рассматривать отношения с точки зрения эффективности означает, что и девки его так же рассматривают. Т. е. сам определил круг, который замкнулся и выдавил из него этот пункт.
Меня больше восхищают люди, которые успевают на всех фронтах: и семью завести, и профессионально состояться. В этом гармония. Любящая и любимая семья не может быть преградой на пути к самореализации, только наоборот
Уж лучше пусть откажут тормоза..»
Почему-то человек ставший успешным в какой-то области, конечно за счёт знаний в этой области, автоматически становится экспертом во всех областях. И Павел и Тимофей уважаемые люди, но правильнее было бы слушать настолько же мудрых людей, но гораздо старше/опытнее. Вспомните легенды о Леонардо да Винчи, ходят слухи, что он спал каждые 4 часа по 15 минут, тем самым увеличивая свой день. Ну или Путин, тоже там чё-то мало спит и вроде бодрячком… Бокал вина в день, на мой взгляд скорее полезно. Полностью согласен, что человек без семьи будет гораздо эффективнее, но это ж надо прожить две жизни разными способами, чтобы сказать как счастливее. Мне доставляет ни с чем не сравнимое удовольствие осознанно смотреть, как взрослеют мои дети — надеюсь с внуками будет ещё интереснее. Счастье это ж не только про деньги и увлеченность собственной успешностью.
Когда становится скучно и однообразно всегда появляется жена и подробно рассказывает, на какой конкретно курорт (например) ты очень хочешь поехать — наполняя целями твою бессмысленную жизнь — даря в ответ покорность и чувство необходимости своего существования для оберегания тех кто тебе дорог. Вот зачем нужна семья. Исключительно имхо, счастья всем)
По теме: первые 4 пункта, собственно, отличают Человека от животного. Пятый пункт (отказ от мяса) — самоубийство. Разбирайтесь, кому интересны детали. Шестой пункт (одиночество) — мне кажется, всё проще. Понимая, что партнёры в РУССКОЙ паре зачастую негативно влияют друг на друга, он предлагает такое простое и радикальное решение. Для слабых мужиков и слабых баб — вполне рабочее решение. Сильные же — умеют кайфовать (в реальности, НЕ «на бумаге»).
Одинокие мужчины умирают намного раньше, чем семейные. Это неумолимая статистика и исследования в этом направлении проводились очень серьёзные, а не из серии «британские учёные выяснили».
Там целый комплекс причин. Жить в одиночестве — это почти гарантировано сократить свою жизнь лет на 10!
ну ты меня удивил
с мужиками чтоле?😁😁😁
Что по пунктам конкретно считаю?:
1. Сон очень важен! Однако пересып тоже вреден. Так что совет — «много спите» — абсурден и вреден. Кроме того, у каждого своя норма.
2. Согласен.
3. Не понятно, что под этим понимать? Алкоголизм? — понятное дело, что он вреден. Выпить в меру за столом? — никакого вреда, а небольшие дозы наоборот, полезны. Естественно запои и алкоголизм — однозначный вред, это и коню понятно.
4. Переедание — вред, это и так все знают, согласен.
5. Согласен.
6. Категорически не согласен! Наш организм за тысячелетия приспособлен в т.ч. и под животную пищу. Очень глупо лишать его того, что выработано тысячелетней эволюцией.
Более того, любой врач скажет — мамам необходимо потреблять животную пищу! Чтобы плод развивался полноценным, здоровым.
Естественно конечно, опять-же переедание вредно и злоупотреблять не стоит. (не зря в религии существуют регулярные пищевые посты)
Но отказываться совсем от того, к чему приспособлен наш организм тысячелетиями эволюции — очень глупо.
7. Очень индивидуально. Для экстраверта одиночество — вообще мука. И в одиночестве пожилой человек-экстраверт, очень быстро погаснет и уйдет из жизни. А вот для интроверта одиночество может быть наоборот — да, благом.
Это во-первых.
Во-вторых, опять-же какой брак. Счастливый брак — огромное благо и позитив. Несчастный брак принесет только нервы и стрессы.
Так что… в этом вопросе всё очень индивидуально.
===
как-то так)
1. Отсутствие стрессов. У меня они отсутствуют как класс.
а) сменил работу главного бухгалтера на инструктора по спорту и туризму в санатории
б) поменял место жительства с загазованного Омска на курортную зону села Красноярка
в) развелся с женой)
2. Здоровый и качественный сон (глубокая фаза сна) от 8 до 10 часов
3. Адекватная физическая нагрузка в соответствии с вашими адаптационными возможностями. В моем случае около 6 тренировок в неделю — 3 силовые и 3 беговые. По времени 5-7 часов в неделю.
4. Питание — минимум готовки. В основном сыроедение. Из белков больше рыбы, яйца (желток) и меньше мяса. Из алкоголя бутылка коньяка на 10 дней и пиво после длительного бега (20 и более км). Последнее время использую интервальное голодание по протоколу 16/8 и три приема пищи (13:00, 16:00 и 20:00). Иногда, по потребности практикую лечебное голодание до 25 дней.
5. В данный момент живу один. Но, очень часто общаюсь с молодежью. Совместные тренировки, соревнования, баня и прочее. Плюс работа с отдыхающими.
если вы думаете что вам повезет и она будет из 5 % то это примерно тоже самое что купиить лотерею и думать что выйграешь лям баксов.
в остальных случаях для успешнго самодостаточного мужика жена и брак это охрененный якорь тянущий вниз на дно.
а если ты неудачник то тем самым ты замещаещь свои неудачи в бизнесе соц признание и др сферах. то есть из этого делаем вывод что для неудачника жена это норм
Торговать можно или нет?
Почти не интересуюсь жизнью знаменитостей, поэтому и статью Дурова не читал. Больше согласен с принципами Тимофея.
К сожалению, хорошо поспать удаётся только в выходные. Мешают, во-первых, разносторонние интересы — поздно ложусь. А во-вторых дефицит тишины, трудно найти подходящее тихое место даже на время отпуска. Большинство людей не выносят тишины, даже на велосипеде или самокате по лесу не могут прокатиться без громких причитаний реппердов, на пляже им не лежится без завываний Серова или бормотанья негров.
В третий пункт добавил бы — не курите, не коптите небо кострами, не дышите дымом.
Седьмой пункт спорный, мне не нравится жить в одиночестве, но и жить как большинство семей тоже не хочу. Сюда же добавил бы о ментальном здоровье — будьте самим собой, не ищите кумиров, не подражайте им, не уродуйте тело татуировками, не прокалывайте его. Большинство знаменитостей — больные люди, которым нужно скорее сочувствовать, чем завидовать.
У подавляющего большинства жизнь так устроена, что он может повлиять реально только на спорт и количество сна… и все. Работа и обстановка дают стресс, который подлечивается алкоголем, а если не подлечивается, то до задницы правила, потому что инфаркт в 40..50 лет.
Так что выбирайте или коньячек, или инфаркт.
Ну это конечно не для тех, кто на Гоа может решать: работать ему сегодня или не нервничать. А хуле… можно и не работать, без детей, жены, и сотни млн на счету.
Пойду порыбачу)
Нашли что обсуждать.
Павлик Дуров, что, эксперт по вечной жизни? Или по молодости?
Всегда удивляюсь этим странным обсуждениям, когда, например, некий артист всерьез рассуждает о политике, или когда, например, девочка из ютуба учит своих подписчиков, как надо правильно жить (из этой темы тут недавно пролетала очередная гура ютуба, обучающая инвестированию).
Давно пора понять, что эти статейки не стоят выеденного яйца
p.s.
7-й пункт я бы так сказал:
Спите в одиночестве. Семья быть должна, но твоя кровать — это твоя кровать.
А желательно и «твоя часть дома — это твоя часть дома».
Пардоньте за столь восточный менталитет.
Бредятина! После того как много сплю, чувствую себя разбитым. Спать нужно ровно столько, насколько ты устал за день. Если вообще не устал, то 6 часов с головой. Правильнее соблюдать режим и ложиться, и вставать в одно время. Организм любит режим, он к нему настолько привыкает, что в будущем делает всё на автопилоте по внутренним часам.
2) Сократите стресс.
Ау, вы в РФ живёте, РФ и стресс — синонимы. Как вы его не сокращайте, он всё равно будет. Каждый раз как еду за рулём одни стрессы… дебилов в этой стране выше крыши, каждый кассир пятёрочки вам это подтвердит. Нужно научиться материться!!! Резко, громко, жёстко. Мат выплёскивает эмоции в произвольно словесной форме. Даёт точечную разгрузку, помогает сбросить пар.
3) Не бухать.
Абсурд. Я сам не бухаю. И это плохо! Почему?! Я заметил, что бухающие меньше болеют. То ли водка на горло хорошо влияет… так и не понял секрета. А вот пиво пить литрами — бред. Пить жидкости нужно ровно столько, сколько её выбыло с потом и мочой. Организм сам напоминает об этом жаждой. Пить литрами не имея жажды — это тоже самое что жрать тоннами на Новый Год, смысла мало, работа на туалет, нагрузка на организм. Все эти бредни «выпивать нужно минимум 2 литра воды» типичное дилетантство. Пить нужно столько, сколько хочется, равно как и есть. Организм лишнее требовать не будет, он берёт ровно столько, сколько ему нужно.
4) Хватит жрать.
См. пункт 3. Всё зависит от трудозатрат. Если они высоки, то и жрать надо много. Ориентируйтесь на желудок! И делайте большие паузы между едой, есть 6 раз в день — это дичь. Желудок — накопительный орган, имеет форму мешка. Он устроен для того, чтобы животное один раз плотно пожрав, следующие 6 часов занималось своей жизнью, до тех пор, пока соляная кислота не напомнит о том, что снова надо искать пищу.
5) Спорт.
Только кардио. Самая важная мышца в организме — это сердце. Годов до 20 мы активно занимаемся кардио, даже не осознавая этого. Посмотрите на детей — бегают как угорелые. А потом мы садимся на машины, сидим на диване, за партой, стоим за станком, в очереди… и 2 раза в неделю ходим в качалку, думая что бицепс важнее. Сердечно-сосудистые бич РФ, потому что народ толстый от природы, конституция такая — всё в жир. Это хорошо для мышц и рельефа, но это плохо для сердца. Прокачать массу в 90-100 кг кровью — это вам не игрушки. Занимайтесь активными видами спорта. Увеличьте свою подвижность!
6) Не ешьте мясо.
Бред вообще. Пища должна быть разнообразной. Желудок способен переваривать мясо. Поджелудочная — сахар. Толстый кишечник — клетчатку. Наш организм умеет переваривать любую пищу. Если вы считаете мясо аппетитным, ешьте его. Если начитались каких-то книжек и считаете, что отсутствие мяса продлит вам жизнь — не ешьте его. Чем бы дитя не тешилось, лишь бы не плакало.
7) Живите в одиночестве.
Согласитесь, сложно жить в одиночестве, имея под боком 7 ярдов населения. Здесь одиноким в принципе жить невозможно… или мы о бабах?!
Ну давайте сразу: зачем нам бабы\зачем мы бабам. Второе очевидно: деньги! Мы не нужны тем бабам, которые зарабатывают больше нас. Идея фикс всех времён и народов — удачно выйти замуж. Есть такая идея у мужиков?!.. Жениться на красотке? Значит у нас первичен секс?! А у них деньги?! Значит брак — это узаконенная проституция, как милиция — узаконенная опг?! Ну и кому в таком случае она выгодна? Тебе или бабе?! Ты способен жить гражданским браком? Да?! Ну значит бабе! Штамп в паспорте закрепляет её статус и убирает статус кво. Теперь вы не равные партнёры. Теперь ты в доме хозяин номинально. Не устраивает — разводись и отдай 50%. Брак изначально придуман для шантажа. Поэтому в РФ не платят пополам на свидании, давая понять мужику будущую перспективу «взаимовыгодного» сотрудничества. Он то думает, что вареник покупает себе. А тот вареник ему после штампа условия начнёт диктовать и строить как мама сыночка.
— Дети уснули, давай а?!
— Голова болит. Вставать завтра рано.
— Как я буду ребёнка в садик отводить?! Пешком?
— Ну я работаю, мне некогда.
— Это ты попрекнул меня, что я не работаю?! Я детьми занимаюсь, ты попробуй детьми позаниматься, а потом будешь рассказывать как тебе на работе тяжело!
— Ты чё от меня хочешь?
— Я уже ничего от тебя не хочу. Задала конкретный вопрос, как мне в садик детей отводить, а ты меня попрекать начал. У остальных, у кого мужья нормальные, у тех жёны на машинах детей привозят. А я как дура пешком должна ходить. Ты вообще о безопасности своих детей думать не хочешь?! Дорогу не перейти в городе, сбить могут. Нужна машина, на автомате, а не на палке. С кондиционером. Не старше 5 лет. Японка. Красненькая.
— Хорошо, безопасность детей — приоритет!
— Ахахах, лошара (звонит Людочке). Людочка ты не поверишь, я теперь на машине, в воскресенье поедем осеннюю фотосессию делать на фоне листвы. Детей маме скину.
— Вот же сучка (думает про себя Людочка). Ой, как я рада за тебя, молодец, поздравляю (кладёт трубку и пышет ноздрями, собирая список предъяв которые ждут мужа вечером в рамках операции «шантаж и развод на ништячки»)
Может сейчас бабы изменились?!.. Они начитанные, красивые, работящие, покладистые?!.. Да, нет, х-ню сморозил)))
Так что браком хорошее дело не назовут. Девочка из другой семьи на всю жизнь останется девочкой из другой семьи. А тебя она будет воспринимать как объект, которым можно манипулировать с помощью домашней политики. Только когда она потеряет внешний вид, постареет, вот тогда может быть в вашем браке наступит статус кво. Дети и штамп, штамп и дети — самые козырные карты в семейном покере. И учти, что дети — её (она их зачала, родила, воспитала, вскормила), а ты, так… лапоть из другой семьи, с которым она это сделала… и навсегда таким останешься, твой статус — муж, иди работай!
Ну, а находить в продукатах питания ХИМИЮ!?!? Мендеелев бы такое не одобрил!
После этих слов в выражении «Я не согласен» смысла нет.
Если Дурову все его тараканы помогают — о чём спич?
Расти своих тараканов, расти вместе с ними.