Короче, это один из самых простых инструментов, который вносит в мою жизнь полезные дела и напоминает о привычках.

Как это на практике?

Я заношу в айфон в стандартные напоминания (reminders) полезные привычки, которые часто забываю, но хочу, чтобы они внедрились их в жизнь.

Ну и ставлю их на повтор каждые пару недель или месяц.

Примеры моих повторяющихся напоминаний:

Вечер без телефонов (каждую пятницу в 18-00).
Чтобы провести больше качественного времени с семьей и детьми.

Позвонить родным (каждые пару недель)
Звоню тем, с кем давно не разговаривал из близких родственников.

Послушать песню с субтитрами (раз в месяц)
Изучать тексты любимых песен на английском — один из самых лучших способов изучить язык. Я пользуюсь Apple Music — там есть встроенные субтитры практически к каждой песне.

Спускаться по лестнице (с утра, раз в пару недель)
Это напоминание, чтобы не пользоваться лифтом — я живу на 17 этаже.