1. ФР = 5,092, ДС = 1,184. За февраль +705 тыс. руб., +16.05%. Продолжаю унылое алго. Последний раз переоптимизировал систему 14.12.24.  Иногда новые идеи приходят,  проверяю, но пока ничего интересного не нашел.

2. Фх: Вес на 01.03.25  = 78.95 (средний вес за февраль = 82). Простыл в начале февраля, снизил нагрузки и набрал вес, надо сбрасывать вес и восстанавливаться. По прежнему хожу три раза в день в зал, но теперь вечернюю тренировку делаю в 16:00, а вечером — только в хамам. Утром пока отказался от своей программы Д3 (грудь/руки; спина/руки; ноги). Делаю жим лежа на машине Смита и подтягивания разным хватом на разных турниках. На машине Смита делаю жим лесенкой с 15 кг с повышением веса 5кг до 35 кг и обратно (привык считать не полный вес штанги, а вес только на одной стороне). Интересно, что когда набираю вес, то могу жать больше, но меньше подтягиваюсь, а когда вес сгоняю — то наоборот. Подтягивания на классическом турнике = 5р. Подъем ног к перекладине = 13р.

( Читать дальше )