Если вы торгуете, инвестируете или просто следите за рынком, то знаете, насколько важно состояние ума. Холодный расчет, концентрация, эмоциональная стабильность — без этого не бывает прибыльных сделок. Но что, если я скажу, что все начинается… с утра?

Прочитала книгу Хэла Элрода «Магия утра» и задумалась: насколько утренние привычки могут влиять на успех в трейдинге?

💡 Суть книги в двух словах:
Автор предлагает шесть утренних практик (медитация, аффирмации, визуализация, спорт, чтение, ведение дневника), которые помогают «прокачать» психику, энергию и мышление.

Звучит как мотивационная сказка? Тоже так думала. Но давайте копнем глубже.

Как это связано с трейдингом?

1️⃣ Контроль над эмоциями
Каждый, кто хоть раз держал открытый лонг на падении или ждал отскока, понимает, что эмоции в трейдинге – главный враг. Элрод говорит: утренние медитации снижают уровень стресса и помогают сохранять спокойствие в хаосе. Это значит — меньше импульсивных сделок.

Инвесторы, трейдеры, финансисты — мы привыкли мыслить в рамках стратегий, цифр и графиков. У каждого из нас есть план: купить дешевле, продать дороже, управлять рисками, анализировать рынок. Но вот вопрос — почему, даже зная все это, кто-то зарабатывает миллионы, а кто-то остается на месте?

Дэн Вальдшмидт в книге «Будь лучшей версией себя» ставит перед нами жесткий, неудобный, но важный вопрос: а достаточно ли ты делаешь, чтобы добиться успеха?

Жесткие истины о победителях

Автор не о деньгах, не о тактиках, а о психологии победителей. Его главный посыл — большинство людей терпят неудачи не из-за нехватки знаний, а потому что они:

✅ Не готовы страдать. Все хотят успеха, но не все готовы платить за него цену. Мы видим чужие результаты, но не видим их боли, бессонных ночей и отказа от комфорта.

✅ Слишком быстро сдаются. Кто-то открыл позицию, рынок пошел против него, и он закрывает сделку в минус. А потом цена разворачивается и идет в его сторону. Паника, страх, привычка бежать при первых трудностях мешают не только в трейдинге, но и в жизни.

В трейдинге и инвестициях цена ошибки высока: пропустил важную новость — упустил движение, отвлёкся — не поставил стоп, зашёл в чат — проскочил идеальный момент входа. Мы живём в эпоху, когда наш фокус — самый ценный ресурс, но распоряжаемся мы им ужасно.

Максим Дорофеев в своей книге «Путь джедая» описывает, как мозг саботирует нас: перегружается ненужной информацией, зацикливается на бесполезных задачах и разбрасывает внимание. Особенно это критично для тех, кто работает на рынках. Мы не можем позволить себе хаос в голове, иначе баланс счёта быстро нас к этому приведёт.


Основные идеи книги, полезные для трейдера:

1. Ограниченность когнитивных ресурсов У мозга есть предел. Нельзя вечно держать в голове кучу дел. Если перед открытием рынка читаешь ленту новостей, смотришь YouTube и параллельно проверяешь Тинькофф Инвестиции, мозг перегревается. В итоге, когда нужно принять важное торговое решение, сил уже нет, и ты просто «на автомате» повторяешь старые ошибки. Решение? Жёсткая фильтрация информации.

Думали ли вы когда-нибудь, что именно мешает вам зарабатывать больше на рынке? Возможно, это нехватка знаний, слабая аналитика или эмоциональные ошибки? А может, дело в силе воли?

Я прочла книгу Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить» и задумалась: насколько трейдинг — это не только про цифры, но и про самоконтроль.

🔹 Почему мы сливаем депозиты?

Автор утверждает, что сила воли — это как мышца: если её перегружать, она устанет. Вспомните день, когда вы с утра дисциплинированно ждали идеального входа, но к вечеру всё же не удержались и открыли сделку по интуиции — и, конечно же, в минус. Это не глупость, не невезение, а банальная усталость самоконтроля.

Келли Макгонигал приводит примеры исследований, показывающих, как усталость влияет на принятие решений. Судьи чаще выносили суровые приговоры перед обедом, потому что их сила воли истощалась. Теперь представьте, что к вечеру вы уже потратили всю дисциплину на работу, спортзал, отказ от сладкого — а потом открываете терминал… И тут начинается хаос.

Психология денег: как мышление подводит нас в инвестициях

Инвесторы любят думать, что принимают решения рационально. Анализируют отчёты, смотрят на графики, учитывают экономические факторы… Но правда в том, что наши финансовые решения чаще продиктованы эмоциями и когнитивными искажениями, а не холодным расчётом.

📉 Почему мы держим убыточные позиции?

Когда акция падает, её можно продать и вложить деньги во что-то перспективное. Но мозг шепчет: «Если зафиксируешь убыток – ты проиграл». Это ошибка невозвратных затрат: мы держим актив только потому, что уже вложили в него деньги, вместо того чтобы трезво оценить его перспективы.

💸 Почему следуем за толпой?
Видели, как люди скупают активы, которые уже на хайпе? Толпа бежит – и нам кажется, что они знают больше. Это эффект социальной доказанности. А в реальности они сами идут на поводу у эмоций.

⚡ Почему нам сложно выйти в кэш?
Продажа акций и фиксация прибыли – это тоже стресс. После роста хочется ещё больше. Это ошибка чрезмерной уверенности – вера, что мы точно угадаем будущее. А потом рынок обрушивается, и вместо прибыли остаются лишь сожаления.

В мире инвестиций и трейдинга стресс – это константа. Волатильность рынка, страх потерять деньги, FOMO – всё это съедает нервы и мешает принимать разумные решения. Мы привыкли считать, что чем больше мы переживаем, тем лучше контролируем ситуацию. Но так ли это?

Однажды я наткнулась на книгу Марка Мэнсона «Тонкое искусство пофигизма» и задумалась: а что, если навык отсеивать ненужное – ключ не только к счастливой жизни, но и к успешному инвестированию?

Почему важно правильно распределять «пофигизм»?

В трейдинге и инвестициях важно не просто разбираться в графиках, но и правильно выбирать, на что тратить своё внимание и эмоции.

🔸 Чем больше информации – тем хуже решения
Люди зацикливаются на новостях, жадно читают форумы, ловят каждое слово аналитиков. В итоге вместо ясной картины – каша из чужих мнений. А теперь посмотрите на крупных инвесторов. Уоррен Баффет читает отчёты компаний, но не бросается покупать акции после каждого заголовка в СМИ.

Большинство людей (даже успешных) живут в рамках привычных сценариев. У них есть работа, определённый уровень дохода, круг общения, устоявшиеся взгляды. Всё это создаёт зону комфорта — уютное, но коварное место, которое блокирует рост.

Недавно я прочитала книгу Брайана Трейси «Выйди из зоны комфорта». Казалось бы, что нового можно сказать об этой теме? Но вот что зацепило.

1. Чем дороже привычка, тем сложнее её сломать.

Если в жизни всё стабильно — нет особых причин что-то менять. Это касается и инвесторов. Привыкли покупать определённые активы? Использовать одни и те же стратегии? Человеческий мозг не любит неопределённость и будет всеми силами избегать риска. Но вопрос: а что если за пределами привычного мира есть лучшие возможности? Или, наоборот, опасности, которые вы не видите?

2. Сила дисциплины — ваш главный рычаг.

Трейси говорит о «правиле 21 дня»: если делать что-то каждый день, это превращается в привычку. Это касается не только спорта или питания, но и работы с финансами. Ведение дневника сделок, контроль эмоций, анализ рынков — всё это требует дисциплины. И если ваша текущая система даёт сбои, возможно, пора выйти за её рамки.

Трейдинг — это не только графики, свечи и стратегии. Это еще и коктейль эмоций, где страх потерь, эйфория побед, жадность и давление времени смешиваются в один мощный удар по психике. Именно поэтому книга Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость» стала для меня настоящим инсайтом.

Автор показывает, что стресс сам по себе — это не враг. Он становится разрушительным, когда мы не умеем им управлять. В книге много практических советов, как не дать стрессу подорвать продуктивность, настроение и здоровье. А главное — как оставаться эффективным, когда ставки высоки.


Ключевые идеи книги, которые мне откликнулись

1. Контроль зоны влияния
   Шэрон делит проблемы на две категории: те, на которые мы можем повлиять, и те, которые лежат вне нашей зоны контроля. Вспомните рынок: мы не можем контролировать макроэкономику, политику или решения крупных игроков, но мы можем управлять своими реакциями на события.
   Например, вместо того чтобы судорожно пересматривать портфель на каждом обвале, лучше сосредоточиться на проверке своей стратегии и рациональности решений.

В трейдинге и инвестициях хаос в голове = минус на депозите. Плохая организация дел, отсутствие четких приоритетов и постоянный поток незавершенных задач ведут не только к стрессу, но и к финансовым потерям. Дэвид Аллен в книге «Как привести дела в порядок» предложил систему GTD (Getting Things Done), которая помогает организовать работу так, чтобы ничто не отвлекало от важных решений. Я попробовала адаптировать этот метод под инвестиции и вот, что получилось.

1. Разгрузить голову

Если держать всё в голове — внимание рассеивается, а сделки превращаются в хаотичное реагирование на новости. В GTD первый шаг — выгрузить всё на бумагу или в приложение. Это может быть инвестиционный дневник, где фиксируются идеи, сделки, эмоции и планы.

Пример: утром видишь заголовок: «ЦБ снижает ключевую ставку». Вместо того чтобы метаться, записываешь: «Посмотреть влияние снижения ставки на дивидендные акции» и возвращаешься к своим основным задачам. (Естественно если ты не занимаешься Новостным трейдингом).

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я точно знаю, что будет с этой акцией»? Или, наоборот, впадали в панику, видя просадку, и закрывали сделку в убыток, лишь бы остановить боль? Даниэль Канеман, лауреат Нобелевской премии, в книге «Думай медленно… решай быстро» наглядно объясняет, почему мы постоянно совершаем ошибки – не только в жизни, но и на фондовом рынке.

📌 Ключевая идея: в нас заложены два типа мышления – «быстрое» и «медленное». Первое – интуитивное, эмоциональное, работает на автомате. Второе – аналитическое, требующее усилий. И угадайте, какое рулит нашими деньгами в 90% случаев? Конечно, первое.



Пример: вы видите, что акции летят вверх, и без раздумий вбухиваете в них деньги, боясь упустить рост. Знакомая ситуация? Это эффект якоря– мы переоцениваем недавнюю информацию и совершаем импульсивные действия. Или другой сценарий: цена акций упала на 50%, но вы держите их до последнего, уговаривая себя, что «вернутся же». Это ошибка невозвратных издержек– нам тяжело признать убыток и выйти из сделки.