Саморазвитие

Магия утра. Глава 4-6. Видеоконспект. Часть 3. https://youtu.be/tcmlqeJd4YQ 

Часть 1-2 https://youtu.be/DvR4uCZ_1Ow Текст https://smart-lab.ru/blog/470155.php

Глава 3 Магия утра. Глава 3. https://youtu.be/9fY3MjPnv74


В этой главе я расскажу:

Сколько часов сна нам нужно на самом деле?
Как просыпаться более энергичным (после менее продолжительного сна)
Как повысить уровень мотивации при пробуждении
Пятиэтапная стратегия пробуждения, позволяющая отказаться от повторного нажатия кнопки будильника
И детально рассмотрим Шесть практик, которые спасут вас от жизни с нереализованным потенциалом

Глава 4 Зачем вы проснулись сегодня утром?

( Читать дальше )

Мы все же животные, просто очень умные.

Колония муравьев действует, как интегрированный в сеть мозг — как суперорганизм. Геном бактерий так же, как и наша собственная ДНК, передается нашим потомкам и эволюционирует так же, как и мы. В некотором смысле в нас, на поверку, больше от бактерий, чем от человека.

Наше тело попросту не готово к жизни в мире, настолько покорившемуся стремлению к комфорту. 

Эта книга посвящена в основном тому, что происходит, когда мы переосмысливаем свои отношения с окружающим миром и начинаем считать себя частью чего-то большего. В книге приводится исследование, как изменение окружающей наш организм среды кардинально меняет и сам организм. 

Можно управлять глубинными физиологическими процессами, намеренно корректируя распознаваемые запрограммированные реакции, возможно, начнется переход этих непроизвольных процессов в сферу сознательного.

( Читать дальше )

Глава 3. 95-процентная проверка в реальных условиях https://youtu.be/9fY3MjPnv74

Начало https://smart-lab.ru/blog/470155.php 
Конспект Глав 1-3 https://youtu.be/DvR4uCZ_1Ow 

    Одна из самых печальных вещей в жизни – добраться до ее конца и оглядываться назад с сожалением, точно зная, что ты должен был сделать больше и стать намного большим, чем у тебя получилось. Робин Шарма

 История человечества – это история мужчин и женщин, которые себя явно недооценили. Абрахам Маслоу

По данным Администрации социального обеспечения США, если взять сто человек в самом начале их трудовой карьеры и проследить за ними на протяжении следующих сорока лет, до достижения пенсионного возраста, то увидишь довольно неутешительный результат. Только один из сотни станет действительно богатым; четверо будут финансово обеспеченными; пятеро продолжат работать, причем не потому, что хотят, а потому, что им не хватает денег; тридцать шесть к этому времени умрут, а пятьдесят четыре обанкротятся и станут полностью зависимыми от друзей, родственников и государства. Иными словами, если говорить конкретно о материальной стороне дела, всего 5 процентов из нас достигают успеха и живут свободно и независимо.

( Читать дальше )

Магия утра. ВидеоКонспект. Часть 1-2.  youtu.be/DvR4uCZ_1Ow
Несколько дней назад посмотрел передачу АнтиКриз с Тимофеем Мартыновым https://www.youtube.com/watch?v=Z6DQRF6kq2Y&t=987s
Тимофей упомянул, что увидел мой пост на smart-lab.ru о книге «Магия утра», прочитал книгу и начал следовать рекомендации из книги: просыпаться на час раньше и начал целенаправленно выделять время на саморазвитие. 


Это вдохновило и подтолкнуло меня записать видеоКонспект книги. 
Представляю на Ваш суд — конспект первой и второй главы книги Магия утра" https://youtu.be/DvR4uCZ_1Ow Подписывайтесь на мой канал 

( Читать дальше )

Начало здесь:
Рецензия на книгу магия утра (08.05.2018)
Конспект идей, часть 1 (09.05.2018) 

Советы по раннему пробуждению.
На раннее утро надо настроиться заранее.
1. Прежде чем лечь спать, надо сформулировать что вы будете делать утром.
2. Будильник положить подальше от кровати.
3. Как встали, бегом чистить зубы.
4. Потом выпиваете стакан воды, чтобы ликвидировать обезвожживание. Это частично снимает усталость:)
5. Надеть спортивную одежду. заранее приготовленную с вечера.

Вы должны четко определить свои приоритеты и каждый день выделять время на саморазвитие.

Когда вы изменяете свой внутренний мир — свою жизнь, параллельно изменяется и мир внешний, то есть ваша жизненная ситуация.

Регулярные медитации улучшают обмен веществ, нормализуют артериальное давление, повышают активность мозга и улучшают другие функции человеческого организма. Начинайте утро с медитации.

Аффирмации — позитивные утверждения. Муххамед Али повторял «Я величайший на все времена».

По статистике у 80% женщин в течение дня возникают самоуничижительные мысли о себе.
(ахаха, меньше надо пялиться на красивых телок в инстаграм, да и кроме того, это правда, что 80% тётек превращены в кашу, поэтому им есть из-за чего попереживать ахахаха)

( Читать дальше )

Все в твоей голове. Экстремальные испытания возможностей человеческого тела и разума. Конспект. Введение  http://proxy.flibusta.is/b/510613/read

Scott Carney WHAT DOESN'T KILL US: HOW FREEZING WATER, EXTREME ALTITUDE AND ENVIRONMENTAL CONDITIONING WILL RENEW OUR LOST EVOLUTIONARY STRENGTH

 Осознанное дыхание и закаливание в природных условиях — два инструмента, с помощью которых каждый можетконтролировать иммунную систему, поднимать себе настроение и увеличивать запас энергии. Я уверен, что каждый может вмешаться в эти бессознательные процессы и со временем взять под контроль вегетативную нервную систему.

 Я учил людей с помощью льда и снега вторгаться в глубинные основы физиологии.

учился правильно дышать и почти голым лежать на снегу со всеми остальными членами группы.

Вещи, которые мы изобрели для своего комфорта, делают нас слабыми.

Впрочем, чтобы умерить свою зависимость от комфорта, нужно всего несколько дней. Осознанное дыхание и мысленное сосредоточение дают импульс химическим изменениям, в результате которых организм ощелачивается, а благодаря погружению в холодную воду формируется психическое и физическое зеркало, в котором мы видим себя в состоянии «бей или беги». Эти изменения вызывают очень мощные ощущения.

( Читать дальше )

Слушаем аудиокнигу перед сном. yarasvet.ru/?p=28135       

Название: Преобразование умственной энергии Автор: Хансард Кристофер

Рассказывает о том, как достичь гармонии путем позитивного мышления. Отдельная глава о финансовом успехе. Религия Бон — малоизвестное учение из Тибета. 

13:00. Пишу из состояния полусна под влиянием незабываемой потрясающей усыпляющей магии утра. Пятый день встаю в 6 утра и поэтому целый день проходит в состоянии легкого каматозэ. Надеюсь, что адаптация к новому режиму не займет слишком много времени. С**ка, лучше кто-нибудь написал книжку «магия ночи», было бы проще ахахаха.
Причем ложиться рано не помогает. Вчера к 22:30 я уже спал, вроде должен был выспаться и что? Все равно я высушенный овощ.

Ну че? Книга говорит: просыпайтесь рано утром и зарядитесь по полной за 1 час, который вы раньше сладенько спали. Будете делать так, станете гораздо успешнее и энергичнее и лучше. Ну вот я решил попробовать. Я давно мечтал начать вставать рано, а тут такой повод, и книга сама по себе орет: «начните прямо сейчас». Вот я и решил поставить эксперимент над собой.

Почему книга понравилась? Да, она начинается как типичная приторная американская книжка про успех, когда о автора вдруг внезапно доперло, что надо начать вставать утром, и вся жизнь мгновенно снимет перед тобой штанишки и повернется задом… Обычно такие книжки бодро читаются вначале, а потом затухают к концу.
Но здесь я наоборот расчитался, и со временем читать стало еще интереснее. Я люблю, когда книга написана так, что она вызывает у меня бурный внутренний диалог. Я нашел многие вещи, которые я уже практикую, и даже пару новых идей нашел. И поскольку я считаю, что вещи в книге действительно написаны правильные, системные, которые действительно могут улучшить нашу с вами жизнь, то к концу книги однозначно решил поставить оценку 5.

Что я сделал, прочитав книжку?
1. Чего я еще могу хотеть? Составил список еще раз и нашел новые ответы.
2. Поставил задачу сформулировать свои аффирмации. Хотя некоторые уже есть.
3. Создать себе доску визуализации в офисе.
4. Ну и конечно начал пробовать просыпаться рано утром.

Люблю книги Брайана Трейси, вот кое-что из его книги «21 секрет успеха миллионеров» и других.
Все его книги начинаются с разжевывания закона причины и следствия (по моему опыту он заключается в том, что правильные поступки ведут к правильным результатам, а неправильные поступки ведут к неправильным результатам).
1. Запишите свои цели на бумаге и составьте план их выполнения со сроками и промежуточными этапами (по статистики Трейси 97% людей никогда этого не делают).
2. Возложите на себя полную ответственность за свои действия, не оправдывайтесь, не сваливайте на других вину, не жалуйтесь (в другой книге он советует простить, в некоторых случаях письменно, своих родителей, жен, мужей, бывших и пр., сбросить груз прошлого).
3. Делайте то, что любите делать.
4. Постоянно совершенствуйтесь (Трейси советует читать по полчаса-часу в день книги по своей специальности). Глобальное правило: ваша жизнь станет лучше только после того, как лучше станете вы. Если хотите лучшую жену, будьте лучшим мужем, если хотите лучших детей, станьте лучшим родителем.

( Читать дальше )

Заключение

Пусть сегодняшний день станет днем, когда вы начнете превращаться из того, кем были, в того, кем можете стать

Каждый день, только проснувшись, думайте: «Сегодня мне посчастливилось проснуться, я жив, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, я не собираюсь тратить ее без пользы. Я намерен задействовать всю свою энергию на саморазвитие, на то, чтобы впустить в свое сердце других людей. И я собираюсь нести всем благо настолько, насколько мне хватит сил». Далай-лама

Вещи не меняются. Меняемся мы. Генри Дэвид Торо

Кевин Брейси: «Не ждите момента, чтобы быть великим»

завтра – это день, когда вы начнете свой путь к созданию самой необычайной жизни, какую только можно себе представить.

если у вас есть какие-либо вопросы или вы просто хотите сказать мне «Привет», зайдите на сайт www.YoPalHal.com

( Читать дальше )