Снова Смартлаб заставляет меня спуститься с предгорья Софии. Не для того чтобы принести оттуда что-нибудь, а лишь для того чтобы внизу — у горы, сорвать цветок и преподнести на блюде. Настолько Смартлаб обленился, что не в состоянии не то что забраться на гору, ибо кажется это непреодолимой задачей, но даже и подойти к ней.
Когда-то, давным-давно, человек обнаружил медитацию. Сразу подоспели учёные мужи и взялись подтверждать её существование. После образовавшихся подтверждений, вдруг из ниоткуда, в гуще толпы возникло поверие, что мол медитация вещь настолько нужная, что практиковаться в ней должны непременно все! Даже начали появляться различные религиозные течения и как это не прискорбно звучит, но к нашему времени, много различных традиций по ним уже устоялось.
Ох, как не хочется мне уподобиться Ницше, который имел смелость заявить во всеуслышание о «смерти Бога» и не встретивший в ответ одобрительных возгласов, «ушёл в закат». Так бывает, если писатель вдруг возомнил себя философом. В данный момент я сравниваю себя с ним, лишь потому, что я решил, здесь не использовать философию как таковую. Будет произведена попытка сделать всё на уровне здравого смысла. И дабы не повторить ошибку Ницше, я не только заберу что-то из этого мира, но и постараюсь привнести нечто взамен.
Наукой доказано, что регулярная Медитация:
👉снижает стресс, тревожность и беспокойство
👉снижает симптомы синдром раздраженного кишечника
👉помогает переживать посттравматическое расстройство
👉помогает справляться с фибромиалгией
👉снижает давление при гипертонии
👉предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний
👉снижает холестерин
👉снимает боль
👉улучшает сон
👉помогает в борьбе с зависимостями
👉помогает сохранить память в пожилом возрасте
👉замедляет старение мозга
Педрам Шоджай в книге “Городской монах” советует медитировать 100 дней подряд. Старая поговорка гласит “Вы должны медитировать по 20 минут каждый день — если вы не слишком заняты. В противном случае вам нужно практиковать целый час”
Братиш, кстати сегодня самое время подписаться на мой телеграм канал наконец @martynovtimЕдинственная цель жизненных энергий каждого человека — прикоснуться к бесконечности, к самому ядру нашего становления.Когда я читаю такую высокопарную чушь, в голове замыкается триггер: «ага, все понятно». На полях книги я написал следующие строки:
наборы мистических выдумок; садхгуру — мастер метафоры; сумбурно-бессистемно, непонятно; неоформленный поток сознания.
Я сомневаюсь, что эта книга изменит чью-то жизнь, что кто-то сможет что-то конкретное поменять. Вроде бы пишет, что-то правильное, но ничего не усваивается.
Вы не научитесь медитации, не познаете дзен и не поймёте зачем это нужно. Правда не понял в чём смысл книги, но может пойму ещё, для того и конспект) Есть лучше по этой теме.
Режим в монастыре-подъём в 2.45 отбой в 11
Мысли проносятся как автомобили или как дикий конь. Надо просто расслабиться и дать им свободу.
Медитировать сидя — самая лучшая поза.
Техники:
Сканирование своего тела от макушки до пяток. Сначала бегло, потом секунд 30-40.
Считать вдохи от 0 до 10 и снова. Спокойное дыхание. ( и так 10 минут)
Концентрироваться на текущем моменте в жизни, не мечтая и не улетая в мыслях.
Упражнения:
концентрация при монотонном беге или плавании (как себя чувствуешь, что видишь, какая вода на вкус)
Способ быстро уснуть:
Лечь, расслабиться, просканировать себя 30 раз сверху вниз по 10-30 секунд
Щелчком повыключать сначала правую ногу, потом леву, потом руку и т.д.
Обсуждая философию трейдинга, мы отмечали неизбежность убыточных сделок. Возможность потери является неотъемлемой характеристикой торговли. Обычная же реакция на потенциальную потерю – это тревога, эмоциональное переживание, в основе которого лежит страх [2].
Страх способен оказывать очень сильное влияние на человека. Основное влияние страха на мышление заключается в сужении внимания и его концентрации на опасности. Чем сильнее страх, тем существеннее ограничение восприятия и мышления, тем больше человек движим одним лишь стремлением устранить угрозу, избежать опасности [2]. Ограничения мышления, вызванные страхом, создают идеальные условия для возникновения у трейдера иррациональных стремлений (напр., выйти из сделки раньше цели; пропустить сделку, чтобы не рисковать дневной прибылью и т.д.). По замечанию Дугласа, страх является источником 95% ошибок на рынке [8].
В связи с этим трейдеру важно серьезно подойти к вопросу управления своей тревогой. Для начала необходимо четко понять её причины: детально определить все риски, и понять, какие из них являются наиболее значимыми. Определив причины тревоги, нужно предпринять действия, направленные на её уменьшение.