психология

Однажды с выдающимся канадским нейрохирургом Уайлдером Грейвсом Пенфилдом (первым составил подробную карту коры головного мозга) случился такой забавный эпизод.
Во время очередной нейрохирургической операции он коснулся электродом определённого участка коры мозга своей пациентки, а она вдруг услышала, как мать зовёт её на складе пиломатериалов.

А забавно в этом вот что: эта женщина никогда в жизни не была на складе пиломатериалов и даже не представляла, как он должен выглядеть. Но зато за две минуты до этого «воспоминания» Пенфилд рассказывал ей, что ему завезли штабель брёвен для строительства нового дома.
Собственно, таковы все наши воспоминания: они нами выдуманы.

Механизм памяти другой. Наш гиппокамп хранит своего рода воспоминание о воспоминании. И когда мы что-то вспоминаем, он сначала обращается к «дефолт-системе мозга», о которой я уже тоже упоминал, и запрашивает там соответствующую историю, а затем (с помощью зон, ответственных за зрение, слух и т. д.) по сути заново разыгрывает эту историю на внутреннем экране нашего сознания.
другая проблема — для внутренней экранизации наших воспоминаний мозг использует элементы, которые «ближе лежат» (как в случае с пациенткой Пенфилда), а вовсе не те реальные обстоятельства, свидетелями которых мы когда-то были.

Существует миф, что люди, погружённые в гипноз, могут отчётливо вспомнить прошлое. Но психолог Билл Патнем разбил эту иллюзию в пух и прах. Он показывал испытуемым видео автоаварии, выяснял, что они запомнили, а затем погружал их в гипноз и уточнял подробности.
И правда, воспоминания испытуемых в состоянии гипноза просто ломились от этих самых подробностей. Они буквально видели аварию словно наяву!
Проблема в том, что всё, что они добавили к своему первому рассказу, было выдумано их загипнотизированным мозгом.
Ничего этого на видео, которое они смотрели, не было.

Что важно кроме системы.

1. Изначально я был не дисциплинированным, человеком с несистемным мышлением.  Думал о себе, что я сильно умный и этого достаточно. Мне рынок быстро объяснил, что это было ошибкой.

Ок подумал я (думал я так много раз), нужна система. Я ее писал, но торговал не по ней, потом все больше и больше придерживался своей системы. После очередного убыточного дня разбирал я говорил себе, что теперь точно буду торговать по системе, но опять наступал на грабли, при этом допиливая систему и приходил к тому, что все больше и больше я торговал по системе по правилам.  Это позволило медленней сливаться и минусовые периоды становились все короче и слив происходил плавней.

2. В какой-то момент я осознал, что все дело в психологии. Одно из правил, которое я ввел. В каком состоянии я торгую. Это эмоции или рациональность. Перед торговой сессией  и каждой сделкой я проговариваю про себя «установки», задаю себе вопрос про состояние, исходя из чего я заходу в сделку, чем я руководствуюсь (ожиданиями, потребностью в деньгах, потребность отыграться, закрыть днь в плюс или ситуацией на рынке).

Броский заголовок. В свете постоянной загрузки и стресса на работе, так и хочется взять в руки, чтобы понять а как же жить, не перегибая палку, не принимая все близко к сердцу...

Полезные мысли:
1. перестаньте себя сравнивать с окружающими. Вечно идеальные люди в социальных сетях… попытка быть как они, а раз не получается, что с тобой что-то не так и надо больше стараться. Неправда. Реклама, навязывающая нам определенный образ успеха в жизни… Вранье.
2. не всегда то, к чему мы так рьяно стремимся, нам на самом деле нужно. Нужно правильно расставить приоритеты в жизни. Понять что реально для вас лично важно
3. Не бойтесь проблем и не желайте жизни без проблем. Проблемы — это нормально. Люди учатся и совершенствуются на проблемах. «Все, к чему в жизни стоит стремиться, добывается через негативный опыт»
4. Не избегайте болезненных и дискомфортных для себя вещей
5. Путешествие — путь к саморазвитию
6. Учитесь говорить «нет» и избегать неправильных, давящих на вас, нездоровых отношений.

Во всем остальном — увы и ах. Автор — блогер, который свои мысли из блога перенес в книгу. Нет там скрытого грааля.

Часть I Данные, большие и малые. Глава 1 Интуиция вас обманывает
Видеоконспект Часть 1. https://youtu.be/U_n7VllGeN0
(предыдущая часть https://smart-lab.ru/blog/470666.php)


Когда семья рассуждала, какая девушка мне подойдет, бабушка сказала: «Сет, тебе нужна хорошая девушка. Не слишком красивая. Очень умная. Умеющая ладить с людьми, социальная, чтобы вы могли работать вместе. С чувством юмора, потому что у тебя хорошее чувство юмора».

Почему совет этой пожилой женщины выслушивается в моей семье с таким вниманием и уважением? Моя 88-летняя бабушка видела на своем веку больше, чем все остальные, сидевшие за столом.

За столом в День благодарения бабушка была источником самого большого числа данных. Моя бабушка сама была большими данными.

Если не можешь изменить мир, измени свое отношение к нему

На рынке, с его непостоянным доходом, угрозой убытков на счету уровень тревожности трейдера достаточно высок. Постоянные переливы «То густо-то пусто» не остаются незамеченными для нашего сознания. И тревога подавляет способность спокойно мыслить и принимать взвешенные решения.

Что сделать, чтобы понизить уровень тревожности? Мой выбор – создание позитивных рамок для любого негативного или нейтрального события. Ведь все субъективно.

Мы можем думать, что слили счет. А можем – что заплатили рынку за обучение. И теперь мы знаем, что точно делать не нужно.

Мы можем переживать о минусе с начала года, и забывать, что в плюсе с прошлого октября (апреля, января).

Можем думать о том, насколько провалились с хая, а можем – сколько заработали за последний год.

 Именно от нашего ментального умения зависит, какое отношение будет к той или иной проблеме. Каков основной стресс на рынке? Конечно, убытки. В сделке или за период. В нас зашито свойство эмоционально реагировать на это явление. Следствие такого отношения — неэффективные решения.  Поведенческий психолог Даниэль Канеман об этом говорит так:

Хочу поделиться интересной (как мне кажется) темой.

С теорией пустого усилия, о которой пойдёт речь ниже, я познакомился на четвертом ежегодном Международном Съезде Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии (CBT FORUM 2018), который проходил в этом году в Питере, 26-27 апреля. На этом мероприятии как раз и выступал Антон Маркович Бруно, непосредственно автор психотерапевтического подхода «Терапия пустого усилия» с докладом «Опыт применения терапии пустого усилия для симптоматического лечения трихотилломании». До этого, я с этой теорией знаком не был.

Сказать честно, мне не только сам доклад понравился, но и показалось, что эта тема имеет прямое и непосредственное отношение к трейдингу. Приведу здесь небольшую выдержку из статьи Бруно А.М. которая называется «ПУСТОЕ УСИЛИЕ» КАК ЯВЛЕНИЕ ЗДОРОВОЙ И БОЛЬНОЙ ДУШЕВНОЙ ЖИЗНИ:

Глава 3. Управление рисками и счетом

Успех в трейдинге начинается с изучения одной единственной стратегии (как та, которой посвящена 7 глава) и зависит от 3 вещей: на какую сумму входить, когда выходить и умения контролировать эмоции. Новичок, который потерпел неудачу, начинает искать новые стратегии, изучает рынок, технические показатели, меняет чат или подключается к другому управляющему. Он не понимает, что основная причина неудачи это отсутствие дисциплины, импульсивные решения и неоправданный риск а не отсутствие каких-либо знаний.

Научитесь любить убыток. Научитесь говорить себе “да, тут я ошибся”, “сетап еще не готов”. Держать убыточную позицию, чтобы доказать что ваш прогноз верный, не стоит. Это не гадание, это трейдинг. Как минимизировать потери?

Правило 5: успех в трейдинге приходит от управления рисками — поиск безрискового входа с хорошим потенциалом. Минимальное соотношение прибыль/риск должно быть 2:1.

Поясню на реальном примере. 16 февраля 2017 я наблюдал за движением акции Molina Healthcare (MOH). Бумага была сильна и начала работы с открытия. Около 9:45 цена упала ниже взвешенного среднего (VWAP, подробнее см.главу 5). Я решил шортить от 50 с целью дневной поддержки 48.80 — потенциальная прибыль 1.20 на акцию и стоп выше VWAP около 50.40. Таким образом, отношение прибыль/риск составило 3:1 и я вошёл.

График MOH 16 февраля 2017г.

Теперь представим что вы опоздали на несколько минут и решили шортить от 49.60 с целью 48.80. Отношение составило бы 1.3:1 что явно недостаточно. Вы можете подумать — “А что если поставить стоп поближе?”. НЕТ. Ваш стоп должен быть обоснован. Среднее выступает в качестве динамического уровня поддержки/сопротивления и близкий стоп вас скорее всего вынесет.

Если вы не видите хорошего сетапа с хорошим отношением прибыли/убытка, ищите дальше. Нужно учиться находить хороший сетап, это опыт. Управление рисками состоит из 3 вопросов:

1. Ту ли бумагу я выбрал? Подробнее о выборе акций см.главу 4

2. Какой размер позиции выбрать? Это зависит от размера депозита и ваших дневных целей.

3. Где у меня стоп? Выбирайте такой стоп, чтобы риск в каждой сделке не превышал 2% депозита.

Друзья, я только что закончил читать книгу Хэла Элрода “Магия утра” (лучше Чудесное утро, что ближе к оригиналу — miracle это все-таки чудо, а не магия).

Хоть это и не первая книга по самосовершенствованию, и идеи в общем не новы — Хэл местами даже указывает, откуда они были взяты — но подкупает инструкция “для чайников”. Итак, если вы

• недовольны чем-либо (или всем) в своей жизни — работой, финансовым положением, отношениями, етс.

• готовы это изменить

• готовы потратить хотя бы 6 минут чтобы это изменить

тогда можно начинать действовать, причем немедленно. Берите листок бумаги и ручку, записывайте рецепт, и через 30 дней вы себя не узнаете… Пересказывать не буду, лучше прочтите книгу. Она небольшая, дня за 3 можно осилить, даже читая в перерывах.

Ладно, постараюсь выделить ключевые моменты.

• Ваше окружение — отражение вашего внутреннего мира. Не нравится окружение — поменяйте себя
• “Но я ужасно занят”, “У меня нет на это времени” и тд. Поэтому лучше всего это делать утром. Начните вставать на час раньше чем обычно, и у вас хватит времени (если график очень поджимает, все упражнения можно уместить в 6 минут)
• “Но я сова”, “Я и так еле-еле просыпаюсь после чашки кофе”. Чтобы просыпаться бодрым и полным энергии, необходимо вечером дать себе установку — “я проснусь свежачком”, а не как обычно “о ужас, спать всего 5 часов, я буду полностью разбит целый день”. Что вы себе наобещаете вечером, то и случится. Для более быстрого пробуждения есть несколько доступных советов, например, сразу выпивать стакан воды.
• Спасательные круги. Это по сути компиляция наиболее известных практик получения вдохновения и энергии. Для себя автор выбрал следующие:

1. Медитация. Ощутите себя, слушайте дыхание, почувствуйте благодарность, обратитесь к создателю.
2. Аффирмация. Произнесите (да-да, вслух) в утвердительной форме, кем вы хотите стать. “Я самая обаятельная и привлекательная” хороший пример.
3. Визуализация. Представьте себе в деталях и прочувствуйте момент наслаждения результатами вашего труда, будь то новая машина или отпуск на Гаити. Чем отчетливее будет ощущение, тем лучше.
4. Чтение. Старайтесь читать хотя бы 10 страниц в день. Вы удивитесь, сколько нового можно узнать за такое короткое время.
5. Письмо. Начните вести дневник. Это упорядочивает мысли и создает “машину времени”, которая позволяет увидеть, как меняются ваши мысли, чувства, взгляды со временем. На память в этом смысле надеяться бесполезно, она любит привирать.
6. Физические упражнения (например, йога). Не нужно браться за штангу, если вы конечно не профессиональный спортсмен и для вас пара подходов это легкая разминка. Достаточно просто разогнать пульс.