Марафон желаний (зачеркнуто) ограничений ч.1⁠⁠

Марафон желаний ограничений ч.1

Вот и прошла первая из тринадцати недель марафона самоограничений, призванного привести телеса к весне в приличную форму. Напомню, что я поставил себе скромную цель скидывать всего по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к результату.

Цель растянутую во времени, гораздо сложнее достигать, по этому еженедельная фиксация и анализ результатов является залогом успеха.

С моих начальных 81,5кг за неделю я снизился до 80,10кг, что с одной стороны вроде как и хорошо, но сильно больше, чем нужно. Но первые килограммы уходят гораздо быстрее последующих, по этому не переживаю.

Для достижения результата на этой неделе, главным образом я старался не переедать, снизил массу порций, постарался исключить из рациона сладкое и мучное, а также гарниров. Пару дней я пропустил завтрак (так называемое интервальное голодание). До какого то правильного и совсем полезного питания мне ещё очень далеко. Скорее, за редким исключением, я питался всем тем же, чем и раньше, единственное, что я старался есть минимальное число углеводов и поменьше жирного.

Физическую активность также постарался увеличить, но не сказал бы, что это действительно было в должной мере. Я старался больше передвигаться пешком (пресловутые 10000 шагов), дома делать упражнения с собственным весом, немного гантелей и прыжки на батуте. Физическую активность можно по прежнему назвать низкой.

Также поставил себе задачу нормализовать сон, но это тоже явилось проблемой. Мне довольно тяжело засыпать на голодный желудок, по этому около 3-х дней я спал крайне мало. Думаю, в среднем, за всю неделю, получилось не более 6 часов в день. Тут надо сильно постараться и исправить ситуацию. Здоровый сон — залог крепкого здоровья и хорошей трудоспособности.

Но так как, в сущности, на снижение веса влияет лишь дефицит калорий, я постарался достичь его самым простым способом, ограничением потребления углеводов и жиров, по этому, в принципе, результата достиг без особого труда.

Пока очень рад, что начал трансформацию, а также очень рад, что очень много людей поддержали это начинание, и тоже решили взяться за себя! По опыту знаю, что публично и в группе, это делать гораздо легче и продуктивнее, чем в одиночку, наедине с самим собой!

Если вы всё ещё не с нами, присоединяйтесь! Ограничений хватит на всех.

Правила простые, делаем контрольное взвешивание, ставим конечную цель, время её достижения и раз в неделю снимаем и скидываем сюда показания.

20.01.2025 Станислав Райт — Русский Инвестор