Блог им. yakosmos
Марафон желаний ограничений часть 10
Ну вот, десятая, юбилейная неделя марафона невиданной скромности и самоограничения, осталась позади. Честно сказать, я только сейчас, вдруг осознал, что я уже совсем близко к первоначальной цели.
Позади дистанция в два месяца и 11 дней, на которой я держал себя в узде, иногда голодал, иногда шел ровно и спокойно, но все же постоянно в чем то себя сдерживал и ограничивал...
Итак, взглянем на результаты:
26.03.25 75,65 кг
19.03.25 76,1 кг
12.03.25 76,6 кг
05.03.25 77,15 кг
26.02.25 77,7 кг
19.02.25 78,25 кг
12.02.25 78,75 кг
05.02.25 79,2 кг
29.01.25 79,65 кг
22.01.25 80,10 кг
15.01.25 81,5 кг
За прошедшую неделю удалось сбросить ещё -450 грамм веса. План практически выполнен. А всего за время марафона уже ушло -5,85 кг веса (по плану за этот период нужно было сбросить ровно -5 кг).
Иногда смотрю на себя в зеркало и в первый миг немного пугаюсь/удивляюсь. Там вроде я, но уже немного другой. Не то что бы я стал выглядеть прямо худым, или изможденным, но все же потеря почти 6 кг, становится все заметнее. Главное, чтобы хватило сил продолжать. Но пока, мотивация бьет ключом!
Напомню, моя изначальная цель весьма скромна, и заключается в том, чтобы скидывать по 500 грамм в неделю (из соображений не травмировать сильно организм, но в тоже время, прийти к необходимому результату). Цель по весу 75 кг (при росте 172), и ниже, если получится). По возможности, хотел бы при этом, не потерять, и без того не большую, мышечную массу. Для этого вводим дополнительную физическую активность и потребляем довольно много белка.
На этой неделе помимо питания, старался быть более активным, несколько раз специально наматывал пешком круги. Но бесцельно так слоняться я не могу, по этому пока приходится придумывать цели. Также, я дважды посетил спортзал и довольно хорошо позанимался. Хорошо, конечно, скорее по меркам человека с низкой физической активностью, но все же, понимаю, что и в спорте ещё не всё потеряно. По сравнению с первоначальными тренировками, я прямо чувствую прилив сил и энергии. Это ещё больше мотивирует заниматься собой и правильно питаться. Знаете, есть такой порочный круг, когда ты катишься по наклонной вниз, и уже не в силах остановиться, а это похоже на его полную противоположность. Вначале ты усилием воли перестаешь жрать в три горла, постепенно желудок перестает властвовать над телом, а мозг прочищается и становится ясным. И многое, что было до этого, кажется уже полночным бредом или страшным сном. И хочется двигаться только вперёд.
Не знаю, звучит наверное странно, но именно так примерно обстоят дела.
Если возникнет желание, вы тоже можете присоединиться к марафону. Взвешиваетесь, ставите цель, сроки, и начинаете двигаться к ней вместе с нами. Сроки сдвигаются, соразмерно цели. В комментариях, как обычно, делимся своими достижениями.
Всех благодарю за внимание, поддержку и дельные советы!
V V, хорошо, буду держать тебя в курсе.
но на самом деле ты прав, удержать не просто...
Поэтому норму менять, больше никак. Есть постоянно кушать меньше, тогда будет эффект. Если сколько хочется, то только рост веса будет со временем лет до 70 наверно, у некоторых и больше.
Игорь, 2-3 кг воды — это не совсем то.
А 5-6 кг жира это заметно.
Да даже просто с водой представьте, что вы больше не носите с собой всегда и везде 5 литровую баклажку воды
Конечно лишняя баклажка воды вес имеет такая, но иногда и пригодится может. В жару тяжело работать если или долго ходить самое то. Оттуда вода и берётся организмом кстати. Не как у верблюда, но напоминает слегка))
Да я понимаю, что если перестать себя контролировать, опять буду переедать.
Уже не один раз проходили. Надеюсь хватит мотивации двигаться в этом режиме дальше.