Поздравляю!!! Я за месяц скинул 15 килограмма с 85 до 70 с ростом 170, завязал с пивом, в 8 часов вечера стакан активии пшеничной, по началу ещё не ел пару дней, потом только лёгкая еда имбирь горчица и гарнир без мяса по утрам, обед фрукт или кукуруза, короче наладил пищеварение.
Семён Овчинников, отлично, но сейчас главное не набрать снова если расслабишься, быстрые движения плохо держаться. Для меня труднее всего оказался социальный фактор — моя компания любит часто собраться на пиво с грилем, посидеть к кабаке до глубокой ночи, дома тоже выпить на ночь бутылку вина и под него нарезка сыров и прошута — это смерть для здорового состояния. Это было тяжелее всего. Ну и делать все импульсивно и не регулярно — не работает. Нужно постоянство и привычка.
Семён Овчинников, ну это да, а я по 14 часов за компом сидел с трейдингом. Сейчас бегаю по утрам или велотренажер, утро не утро если пропущу, вечером хожу, осенью на зал перейду. А пить я пью, хорошее сухое вино, раз в неделю можно пару пива, главное не увлекаться и не делать этого регулярно.
Молодец! История как две капли у меня похожая. Я на сантиметр пониже весил 102 кг. С февраля месяца занимался три раза в неделю с тренером функциональными тренировками. Результат - 89 кг, цель — 85 кг. Хожу регулярно в парке поздними вечерами, после 8 часов вечера не ем.
Дар Ветер, хорошее видео. Тоже к этому пришел: медленные, но постоянные изменения в разы эффективнее разовых прорывов. Тоже не так давно начал заниматься бегом — ненавидел его лет с 15 и был поражен насколько он может быть приятен и полезен, если бегать правильно. 5+ за видео