Блог им. Green_Yard

АнтиБешенаяСушка или худеть надо с умом

Приветствую всех своих читателей!

АнтиБешенаяСушка или худеть надо с умом

                  За все время сколько нахожусь в Instagram меня утомили всякие подписчики пытающиеся навязать свои идеи похудения!

                  Будь то системы питания каких-нибудь разрекламированных или новых пищевых добавок, или вообще полной замены еды на не пойми что. А так же идеи занятия спортом по каким-то непонятно придуманным проектам или программам типа БешенаяСушка или какие-то там жиротопки на миллион.

                  В общем я решил показать, что можно худеть и без непонятных систем питания, без фанатизма, без нарушения собственной психики и эмоционального состояния, а главное по сути не затрачивая свои средства на бесполезные продукты, как употребляемые нами внутрь, так и продукты фитнес индустрии.

АнтиБешенаяСушка или худеть надо с умом

                                               ЗА ТРИ МЕСЯЦА

(верхнее фото 12 апреля 2017 года — 122,9 кг, среднее фото 19 мая 2017 года — 113,9 кг, нижнее фото, сегодня 15 июля 2017 года — 106,2 кг)

                  Этим постом, мне хочется поделиться мыслями относительно правильности знаменитой фразы Гиппократа «ты есть то, что ты ешь» и рассказать своию историю как я с нормального веса в 85 кг ушел на 147 кг и в настоящий момент восстанавливаюсь.

                  Вес на данный момент составляет 106,2 кг.

                  По чему АнтиБешенаяСушка — да потому что все должно быть разумно и размеренно, а не бешено.

                  Что бы долго не загружать историей своей жизни просто выдам факты:

                  1. Конечно же занимался спортом и регулярно посещал спортзал и бассейн;

                  2. По здоровью спортзал был отменен, а когда стало снова можно — ЛЕНЬ убила любые желания, что-либо начинать снова. Все время думалось «да ни чего страшного, я же не сильно тут полнею, ну набрал лишние 8-10 кг — ЕРУНДА — похудею чуть позже» — ЭТО ЗАТЯГИВАЕТ;

                  3. я не жрал «тазиками», но я люблю пиво и как следствие пивные закуски, что способствовало продолжению набора веса, но не критично — все это было в рамках 100-105 кг ну может 110 кг;

                  4. А вот потом случилось две вещи: во-первых начал меняться гормональный фон, а во-вторых случился очень сильный стресс по причине потери своего производственного бизнеса (отдельная долгая история) — все это в совокупности усилило эффект и на апрель месяц 2015 года я весил 147 кг.

АнтиБешенаяСушка или худеть надо с умом

  (п
равое нижнее фото — 2015 год, вес 147 кг, правое верхнее фото — День города Москвы 2015 год, вес 123 кг, левое фото — май 2017, вес 113 кг, в настоящий момент вес 106,2 кг)

                  Однако уже в начале сентября 2015 года я весил 121 кг и потом целых 1,5 года до начала 2017 занимался тем, что стабилизировал вес между 119 и 125 кг.

                  Продолжать дальше резко худеть было бессмысленно и вредно для здоровья как я считаю.

                  Кроме того эти 1,5 года я не отказывал себе ни в чем, но при этом у меня была своя система питания (своя — это значит сам ее для себя составил без врачей и диетологов) и занимался определенными упражнениями, и регулярной ходьбой по 3-5 км в день.

                  Уверен — эти 1,5 года можно было сократить до полугода, но так уж сложились обстоятельства, было не до того, что бы продолжать. А вот в этом году пошел новый этап.

                  Считаю, что утверждение Гиппократа «ты есть то, что ты ешь», является лишь частью истины, ибо можно и правильно питаться и все равно набирать вес по иным причинам.

                  Если рассуждать с философской точки зрения, то причины любых своих проблем надо искать в первую очередь в своем мировоззрении, а так же в психоэмоциональном состоянии или фоне если хотите.

                  Понятно, что если методично и не правильно жрать и пить, то можно быстро разжиреть, но если ты резко начнешь верно питаться, то проблема не уйдет сама собой.

                  Пока ты сам не осознаешь как восстановить свой прежний облик, пока не составишь для себя вменяемый, а главное ПОСИЛЬНЫЙ план, не поставишь цель, не разобьешь ее на этапы — толку не будет.

                  Мне ей Богу смешно смотреть на людей с весом в 130-150 кг, которые исполняют все упражнения из «БешенойСушки» или подобных программ. Ну не будет эффекта от всех этих прыжков и ужимок если ты их еле-еле исполняешь.

                  Нужна программа, которая постепенно, методично, а главное сбалансировано для здоровья поможет справиться с проблемой лишнего веса.

                  Кроме того на мой взгляд самое важное — это личная Решимость достичь цели, заранее разбитой на этапы. Нужны правильные мотивации, которые необходимо создавать самому для себя и очень не плохо если еще есть стимул.

                  То есть главная задача это верно настроить собственное мышление, разобраться с эмоциональным фоном, понять суть проблемы.

                  На мой взгляд не имеет смысла употреблять какие-либо системы питания, так активно внедряемые в продажу различными компаниями производителями, за которыми в основном стоит одна корпорация — «Монсанто» (Monsanto Company).

                  По мне так любая химия, которую активно впаривают кругом — это вред. Конечно любой дистрибьютор продающий всякие батончики или порошки или целые системы питания для похудения будет вас заверять, что они самые лучшие и экологически чистые.

                  Только проблема в том, что они и сами понятия не имеют из чего все это РЕАЛЬНО состоит.

                  А главное ни кто не знает, какой будет результат не через пол года, когда вы возможно, реально похудеете от этой системы питания или добавок, а через 5 лет, когда эта химия сделает свое дело в организме.

                 Где гарантия, что это не повлияет на вашу способность иметь детей или какие-то другие функции?

                 Мог бы целую лекцию прочесть на эту тему, но она будет не из области похудения, а скорее из разряда целей «Евгеники» (не путать с Евгеникой Дидюлей) разработанной Фрэнсисом Гальтаном — двоюродным братом Чарльза Дарвина и активно исповедуемой, и Адольфом Гитлером, и скажем Биллом Гейтсом в современном обществе.

                 А говоря простым языком — идея «золотого миллиарда», когда все остальные уже не нужны.

                 Аналогичная ситуация как с «системами питания» (прошу не путать с реальным продуманным питанием), так и с бездумным занятием спортом.

                 Хожу в спорт зал каждый день, но не нагружаю себя чем-то, что будет вредить моему текущему состоянию здоровья, что меня физически изнеможет или напрягает. Все должно быть в меру, по СИЛАМ, по текущим физическим возможностям.

                 Мне странно смотреть на людей с весом 120 кг или больше и оплачивающих фитнес инструкторам, что бы те их гоняли по составленной программе.

                 Люди — опомнитесь, если вы весите 130 кг, то ваш снаряд — это беговая дорожка или дорожка в бассейне, плюс занятие гимнастикой.

                 Когда я смотрю как это делают в той же «БешенойСушке» с какими нагрузками и насилием над собой, становится страшно.

                 Да конечно когда параллельно худея есть возможность выиграть крупный приз — это является дополнительным стимулом. Но надо понимать, что ваша цель становится не худеть, а выиграть эти деньги, вы загоняете себя в рамки, ваш эмоциональный фон нарушается. Конечно вы худеете, но вопрос закрепится ли этот вес при таком подходе или нет.

                 Зачем истязать себя, когда можно делать все постепенно, комфортно, в дружбе со своим сознанием, здоровьем, эмоциональным фоном. Вместо того что бы ограничивать себя жестко в питании, нагружать немыслимыми для своего текущего состояния упражнениями, да еще платить за это деньги?

                 При том, что можно делать все максимально дешево в рамках обычного ритма жизни, в рамках разумного, здорового и вкусного питания, не ограничивая себя в чем либо по максимуму, а главное не растрачивая свою нервную энергию.

                 Так вот — считаю, что  «ты есть то, что ты ешь» не полностью отражает суть, а стоит добавить «ты есть то, что ты думаешь».

                 Потому как если ты худеешь, что бы выиграть миллион, то цель твоя не похудение, а выиграть миллион и что из этого будет реально достигнуто не ясно, а главное как ты себя будешь психоэмоционально напрягать.

                Худеть надо для себя, а не для того что бы выиграть миллион или для той девушки или того парня.

                Хотя разумеется стимулы нам нужны, но они должны быть:

                — во-первых не загонямыми во временные рамки,

                — а во-вторых с заниженой степенью важности, то есть нам должно быть не важно выиграем мы миллион похудев или нет, обратит на нас кто-то внимание или нет.

                Наша цель здоровье и такой внешний вид, который будет нравиться именно нам в первую очередь! Ну а уже потом все остальное.

                Что я делаю, что бы достигать своих целей в похудении:

                1. Регулярно занимаюсь споротом, без фанатизма и фитнес инструкторов;

                2. Питаюсь по самостоятельно продуманному питанию, без подсчета БЖУ и не ограничивая себя в выборе продуктов, но разумеется в разумном количестве;

                3. Использую в процессе похудения белковую диету, через определенные интервалы времени и так же без фанатизма;

                4. Правильно и разумно составляю план похудения, а так же очень серьезно работаю над собственными намерениями, целиположениями, без завышенной важности самой цели, настраивая себя эмоционально на результат.

                И главное, не переживаю ни относительно того как выглядел ранее, ни как выгляжу сейчас или что похудел за месяц скажем не на 5, а на 2 кг — без истерики, если реалии не совпадают с ожиданиями.

                Зато я уверен что через пол года буду весить 95-90 кг.

                Если у кого-то из вас или ваших друзей есть проблемы с лишним весом, то охотно и абсолютно бесплатно могу поделиться своим опытом, потому что на себе прочувствовал все это и понимаю — зачастую людям не хватает ни желания похудеть, а правильного подхода к этому.
★12
154 комментария
Давай лучше про потерю производства…
avatar
Dollar, это долгая история, не думаю что она интереса, хотя сама по себе увлекательна, а главное опыт определенный приносит.
avatar
Green_Yard, заинтриговал
avatar
Dollar, да нет ни какой интриги, просто писать это тут долго и не имеет смысла, а суть проста. Развил производственное предприятие практически с нуля (продав квартиру и машину дорогую) и развил до оборотов в сотни млн. за несколько лет (свои патенты, торговая марка и все такое). А потом нашлись люди заинтересовались землей и недвижкой, которая была в очень привлекательном с точки зрения инвестиций районе, но была у меня в залогах по кредитам фирмы, ну и пошло поехало.
Кроме того стартом этому послужило, что я был доверенным лицом по выборам на Главу одного очень вкусного района в Ростовской области, который выборы проиграл в итоге (их подтасовали). Кроме того там сошлись единоросы друг против друга, я и тоже был тогда в Политсовете.
Нашла коса на камень. Кстати тот человек потерял свой миллиардный (в рублях) бизнес и чуть не сел, а за меня взялись позже, когда я вышел из партии отправив рекомендательное письмо за подписью Грызлова и свой парт билет — самому Грызлову.

Ну вот так, если коротко
avatar
Green_Yard, паразитируя в колонии жрут друг друга. ВРАТЬ ЖРАТЬ СРАТЬ РЖАТЬ, а главное вовремя лизать анус дерьму всякому. И будет успех Бил Гейцам ЕроДевЫм!
avatar
Green_Yard, прочтите книгу "Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл

Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья" и думаю после этого вы откажитесь от белковой диеты. Эта диета убьет Вас скорее чем ожирение или что-то подобное.
От всей души рекомендую прочесть!

avatar
Green_Yard, Вот ссылка на книгу https://cloud.mail.ru/public/41tz/Q5tBEqxZn
avatar
когда семинары по похудению?
soer, никогда
avatar
Green_Yard, напишите если не трудно пост про диету и режим.
avatar
Терпила Россетей, думаю что для этого сайта это будет севсем оффтоп. Напишите мне в личку я поделюсь своим опытом, а еще проще сразу на вотсап пишите +792827944 ноль девять
avatar
Худей-молодей. Молодец однако.
Уланов Валерий, спасибо
avatar
Иван, Вы говорите правильные вещи, но для тех, кто прочтёт Ваш топик, было бы неплохо добавить: всегда легче и дешевле учиться не на своих ошибках, а на чужих; и отсюда же следует: проще не устранять последствия ошибок, а не допускать их вообще. То есть не предпринимать усилия для того, чтоб похудеть, а изначально не набирать вес. А для этого нужно быть бдительным к своим слабостям и не давать им одержать на собой верх. А тут, наверное, две слабости: лень и пристрастие к еде. Желательно помнить, что еда придумана для восполнения энергии, затраченной в процессе жизнедеятельности, а не для того, чтоб тешить и ублажать свои вкусовые рецепторы. Привычки в еде неплохо бы и пересмотреть, если они способны привести к лишнему весу.
И да, с возрастом гормональный фон меняется, а энергии для поддержания организма в оптимальном состоянии нужно меньше, поэтому можно пересмотреть свой рацион, как вариант- уменьшить или исключить алкоголь и мясо из рациона, отдавая предпочтение овощам и фруктам. И еще: универсальных рецептов не бывает, тут каждый должен индивидуально думать, как лучше сохранить свой вес и здоровье.
Всем здоровья!
avatar
Автандил Чавчавадзе, вы правы, насчет лени. Что касается еды — то нет у меня не было пристрастия к ней, а вот пиво — это да.
Но дело даже не в этом, я сам виноват — расслабился.
avatar
Green_Yard, а по мне дело именно и только в пиве. от него на моих глазах много друзей знакомых поправлялись до свинячего вида
Владимир Фокс, ну это же дрожи и женские гормоны от него больше у мужчин появляются а у женщин как раз наоборот мужских больше становится
avatar
1. 
Один бигмаг -> 202гр. -> 1030 ккал. 
Чтобы потратить 1030 ккал нужно пробежать 10 км., поэтому вывод очевиден: если цель похудеть, то нужно просто меньше жрать, а не спортом заниматься. 
2.
Спорт нужен не для похудания, а для:
— мышечного тонуса, 
— тренировки сердца и сосудов, 
что улучшает качество жизни и внешний вид, но практически не влияет на продолжительность. Долгожители как правило спортом не занимались. 

Для здоровья достаточно:
— 2 раза в неделю по 30 мин. турник+отжимания,
— 2 раза в неделю легкие пробежки по 2-3  км в спокойном ритме.
Посмотрите на марафонцев или велосипедистов — они же дрыщи без мышц, но, правда,  выносливые.
avatar
vito2000, да ни кто не спорит с этим, речь же не о том, что сожрать или как заниматься спортом, а о том, что надо делать это с умом и жрать и спортом тоже заниматься
avatar
vito2000, 500ккал, на оф. сайте. В бигтейсти 840. Самое хорошее, что есть в макдаке).
вова нещадим, да. так и есть. я ошибся. нужно: 500 ккал — 5 км бега. 
avatar
vito2000, спорт для гормоналки еще нужен, более того, для нее в основном и нужен.
Андрей Андреичъ, спасибо за советы, но спортом я занимаюсь ежедневно и разумеется и планками так же и железо уже тягаю.
Раньше занимался спортом и мне было ясно что и как делать.
Кроме того я и пытаюсь донести до тех кому это актуально, что начинать надо без фанатизма.

Вначале я просто занимался ежедневной ходьбой по 3-5 кг не торопливым шагом и летом и зимой, плюс как раз были гимнастические упражнения из разряда планки и на позвоночник различные на полу.

А уже потом спорт зал и ежедневная быстрая ходьба в горку и то начинал с малого.

Сейчас конечно и железо тягаю уверено.

Кроме того я знаю что делать, ведь раньше я занимался спортом активно




Что касается питания, то я же написал я его себе сам составил и без всяких подсчетов БЖУ и не ограничивая в выборе продуктов, кроме того еще и не парюсь, что у меня ужин в 20-21 час, при этом я худею

avatar
Green_Yard, напишите про производство
avatar
Yorsh, я написал коротко, выше — 4-й сверху комментарий
avatar
Мне хватило отказа от алкоголя и хлеба. Теперь проблема вес набрать
Андрей Андреичъ, еще раз спасибо, все это понимаю. Для примера мой рацион:

1. Завтрак, обычно после тренировки часов в 10-11 по Москве.
— яйцо, бутерброд с вареной колбасой или ветчиной, чай с сахаром (не люблю без сахара если запивать бутерброды, а так пью без сахара чай)
— на другой день у меня завтра овсянка и фрукт (банан или киви или яблоко)
Короче завтраки я чередую

2. Обед около 14-15 часов по Москве — только и исключительно первое блюдо (борщ, суп, да что угодно) на мясе. Ем одну тарелку обычного объема

3. Полдник около 17-18 часов по Москве — это банан, или киви, или яблоко или какие-то другие фрукты короче — без заморочек и обдумывания сколько там сахара

4. Ужин около 20-21 часов по Мокве — только второе блюдо мясное и салат, на гарнир рис или макароны или картофель отварной.
Мясо или птица не жареные однозначно или запеченые или вареные 

Вот и все — при этом я могу и тортик купить и шокаладки, но ем их когда полдника час.

Да еще хлеб ем конечно но или черный или отрубной.
avatar
Green_Yard, чай с сахаром для бутербродов это, видимо, детский железнодорожный паттерн )
во всяком случае, у меня оттуда закрепился
avatar
.i., поржал над определением :) спасибо
может и патерн, да и вкуснее так 
avatar
Да отрезать себе желудок и не парится с этим вопросом. В Европе это уже давно рядовая операция, даже входит в страховку.
Антон Иванов, да нет у меня проблемы со жратвой :)
Поймите потолстеть можно не только сидя у холодильника.
У меня была проблема с пивом (понятно что толстеют от закусок), как следствие с гормонами, и потом со стрессом — это и добило.
avatar
Target, 180
avatar
Андрей Андреичъ, спасибо большое, но еще я хочу добавить главный свой посыл.
Все должно быть с умом. Если уж улетел как шарик в ужасные веса, то сначала надо мозги прочистить, надо продумать как ты будешь все делать.

Убрать степень важность от самой идеи похудения или как ты выглядишь, потому что это уже данность. Поставить на первое место здоровье и спокойное похудение для себя, а не вот для той телочки
avatar
Green_Yard, очень грамотно, и очень хороший результат. Думаю, сможете многого добиться в жизни если захотите конечно.
jest_trader, спасибо, стремлюсь всегда к лучшему!
avatar
Когда похудел со 118 до 70, гаишники не верили что это я, хорошо в паспорте нормальное фото ещё))
avatar
ровный, круто :)
avatar
ровный, меня тоже после резкого похудения мент не узнал, на правах рожа сильно отличалась, спрашивает у меня мою дату рождения, а мне смешно уже, все товарищи, знакомые одно и тоже при встрече-тебя не узнать.
avatar
ровный,
ты прям трансформер!
avatar
roan, ну я ставлю цель до конца года 95-90 кг и думаю что достигну. Но главное я не парюсь если нет — я спокоен.

Тут весь прикол, что на меня не давило это морально, я не особо парился что выглядел не айс. Да мне это не было приятно, но я не истерил.

Моральный фон считаю самым важным в деле похудения.

Кроме того я как трейдер понимаю, что такое коррекция :)

Вот к примеру на начали июля я весил 107,5 кг, а потом пошла коррекция и вес поднимался до 110-12 кг, а сейчас 106,2

Я знаю что через пару недель будет 102-103 потому что я сейчас сижу на белковой диете, но я понимаю что потом будет 105-107 и спокойно к этом отношусь — пройдет коррекционная волна ROFLMAO
avatar
Green_Yard, обязательно включите в свой рацион настоящий йогурт — можно магазиный до 35 дней срок годности. и конечно же фирма важна для йогурта — сегодня на рынке много псевдойогуртов. 
пысы. можно с наполнителем 
Владимир Фокс, ну с бифидо бактериями можно и самому что-то готовить.
Вообще для начала, что бы селить у себя там что-то здоровое можно пройти и колоногидротерапию, но уж очень не хочется.
а тема эта офигенная, мне не один человек рекомендовал сам попробовав 
avatar
Green_Yard, про КГТ много чего в инете написано — типа кишки растягивает и прочих побочек. сам не делал — и знакомых у меня нет кто ее проходил. в теории — да, должно улучшить. но это — под вопросом. на сколько ее хватает у ваших знакомых?  а про йогурты — наврядли что заселить получится — имхо там фишка в том что аминокислоты свободные и всякие ферменты и витамины от бактерий — я так сейчас думаю. наврядли можно приживить себе эту флору из вне — а вот что то в желудке может и выживет но явно не дойдет живьем до толстого — имхо напротив им и нельзя живыми туда приходить, скорее дело в рН и аминках
Владимир Фокс, ну в целом согласен
avatar
Green_Yard, мониторное очищение кишки — это огромная клизма, всего лишь. вред организму есть, пользы ноль.
Vanuta, ну вот по этому и сомнения и не решился еще не разу, хотя некоторые говорят что классно чувствуют, ведь вычищается то, что очень долго годами на стенках копилось, а потом закачивают туда что-нибудь типа ромашки, для нормализации
avatar
Green_Yard, то что копится на стенках — самое ценное в твоем кишечнике и именно это отличает твой кишечник от не твоего))
Vanuta, Иван, может и так, я не врач, просто говорю, что слышал от других, а сам пока не пробовал так что сказать не могу
avatar
Target, мне думается для роста 187 нормальный вес 90-95, но тут конечно надо еще понимать объем мышечной массы.

Для себя считаю нормальным весом 85 — он у меня всегда был такой, но учитывая что мне 40 лет и что до 85 кг я даже не хочу худеть ибо это сильно мало уже учитывая еще объем мышечной массы. Думаю что для меня будет хороший вес 95, а оптимальный 90 или даже идеальный если хотите
avatar
Green_Yard, 95 при 180 это жиробас, столько могут весить при таком росте только крепыши вроде Тайсона, но это фактически чудо природы.
jest_trader, ну я буду рад весу 95-90 скажем так
avatar
jest_trader, да ну) 95  при 180 это могут быть вполне стройные юноши
на меня при 182 см ниже 90 без слез нельзя смотреть, я изначально тяжелый. мой вес как раз 95-105
Vanuta, абсолютно согласен, тут еще вопрос мышечной массы. Для меня думаю в мои 40 при росте 180 вес 95-90 будет отличным
avatar
Green_Yard, хотя для вас после 140 скорее всего да, 90-95 самое то.
jest_trader, ну вот мне тоже так думается
avatar
Vanuta, видел одно ваше видео — имхо лишнего веса хватает :)
Причем лишняя 10-ка это необязательно жир, это могут быть и наполовину мышцы, но ненужные и малоэффективные :)
И эта лишняя 10-ка даже не будучи какой-то болезненной, все-таки давит и на скелет и органы и нагрузка на сердце, а если какой-либо быстрый спорт, так сразу чувствуешь.
jest_trader, на видео я после лечения, набрал лишнюю 10-ку, стало 115. а при 105 очень оптимально выгляжу,  под сотню так  не придраться
Vanuta, а ну тогда Ок.
Но вообще как я считаю свой нормальный вес: Раньше, когда регулярно занимался боксом, замечал вот что: Вес 75-76 — могу двигаться 10-12 раундов на ногах (на носочках). Вес 77-78 — уже только 5-6 раундов, дальше уже ходить на всю стопу за соперником. Вес 79-80 — 3-4 раунда, вес 81-82 — всего лишь 1-2 раунда. Причем, при 81-82 я отнюдь не толстяк и совмещал это немного с качалкой, пытался как-то икры раскачать и т.п., да и молодой еще был — ни фига не помогло. В общем, хотя было время что и 89 весил, но мой вердикт — что мой идеальный вес 75-76, максимум 77-78 если при этом тренируюсь нормально. Мое мнение —  надо чтоб своим телом было легко управлять и при этом чтоб не было вялости.
roan, это бесспорно. Конечно если перестать заниматься и делать то, что делаешь то все может вернуться быстро.
Но я то это понимаю, кроме того уже имею хороший опыт стабилизации веса на уровне.
Ведь я ушел со 147 до 121 практически за 5 месяцев в 2015 году, а потом 1,5 года я держал вес в диапазоне 119-125 кг и при этом пил пиво, ел закуски — вообще не отказывал себе в том к чему привык.

Так что думаю и 100 кг можно удержать и меньше, но расслабляться полностью конечно уже нельзя.

У меня еще большое желание заняться капоэйрой, именно ей, потому что она очень активная с точки зрения движений.
В свое время я занимался айкидо, но капоэйра мне думается будет очень интересной.
И тут конечно не цель самообороны или соревнований каких-то потом — мне это не надо
avatar
Мне 50, бегаю вторник, четверг, суббота по 9 км, понедельник, среда,, пятница тренируюсь в группе здоровья (школе бокса), работаю полтора часа( средний возраст  в группе лет 35). рост 170, вес 100, подвинуть вес никак не могу.Ну в воскресенье баня. Есть кто толковый диетолог? Автор написал про свой рацион и график питания скажу мягко — неправильное.
avatar
olegnikolaevi4, ну возможно оно и не правильное с вашей точки зрения, но я при нем не толстею, а еще и худею.
Возможно кому-то поможет диетолог — все очень субъективно считаю.
Кроме того скажу что изначально когда вес был 147 я конечно пошел к врачам и прошел полное обследование. Главный вопрос был что там с сахаром и нет ли диабета — тут слава Богу все хорошо оказалось.
Но гормональное обследование показало кучу проблем и с заниженным тестостероном (при том что и с потенцией и сексом все отлично) и другие показатели были не айс.
Да вначале еще летом и осенью 2015 года я еще прошел медикаментозное лечение и повышал и тестостерон и другие показатели, но потом все сам.
avatar
olegnikolaevi4, пробуйте по пол литра в день пить йогурт натуральный — можно с наполнителями всякими типа пектина ягод и тд
olegnikolaevi4, нормальная диета, разве что вечером лучше поменьше есть, но семейным зачастую никак. А главное общее количество небольшое. Собственно количество первично, остальное — детали.
Впору вспомнить про основы термодинамики (второе начало).
Еще не забываем, чтотрасход энергии организмом прямо пропорционален частоте пульса, мышечной массе.
А все сьеденнь нами окислянтся в организме до элементарной глюкозы, но по очень сложным законам. ;)))
Я довольно долго изучал эти моменты и вот что условил:
-сводим к минимуму быстрые углеводы (сахара, и т.д:
-в первой половине дня едим каши, пасты, хлебцы, и т.д
— после обеда высокобеоковую пищу с минимумом углеводов.
— стараемся максимально сократить потребление усвояемых жиров (с базовых 80 граммов в день до 30-50, меньше нельзя. Если нет возможности перейти на пищу с пониженной жирностью блокируем усвоение жиров ксеникалоподобными препаратами)
— равномерно распределяем в течении дня потребление белка и медленных углеводов поимерно на 800-1000 ккал меньше чем расходуемая энергия.
-чепедуем аэробную нагрузку с сидовыми упраднениями
— отказываемся от алкоголя ;)
— максимально соблюдаем режим дня

В таком раскладе можно КОмфортно похудеть на 17 кг за 6 мес до 85 при росте 187…
avatar
Sergio Fedosoni, Привет Сергей, ты куда пропал, я что-то тебе писал в вотсап, ты молчишь и даже не просмотрено.

Все верно говоришь!
Но в нашем с тобой случае предпоследний пункт с улыбкой очень важный :)

Мы то уж с тобой как любим это дело :) если подходим к нему основательно. Хотя ты мне и фору тут дашь :)
avatar
Sergio Fedosoni, у вас много путаницы. Не все окисляется до глюкозы, а глюкоза окисляется и высвобождает энергию, продукт окисленяи глюкозы это вода и углекислый газ. Укглекислый газ выдыхаем, вода уходит через дыхание, пот и мочу.
Совершенно не важно в какой половине дня вы едите углеводы и какой скорости эти углеводы. Законы термодинамики от этого не изменятся. Главное это баланс калорий. Если съедаете больше, чем тратите, то будете набирать вес, если съедатете меньше, чем тратите. то вес будет падать.
avatar
Sergio Fedosoni, жиры нужны и полезны в пределах 1 гр на 1 кило веса. Уточню — правильные жиры
avatar
ator, при нормальном весе жиры полезны, но во время похудения необходимо сократить их потребление до разумного минимума
avatar
Sergio Fedosoni, вы не разобрались в теме при все уважении. До 1 гр нормально. Минимум 0,6 гр на 1 кило веса
avatar
Круто, так держать.
Я бы только рекомендовал отказаться совсем от белковой диеты, но у меня с ней свои счеты.
avatar
b34rcava1ry, ну с ней можно без фанатизма и не постоянно конечно, а с промежутками
avatar
Green_Yard, даже без фанатизма она может стать причиной перетреннерованности, что может убить весь достигнутый результат. Я не лютовал, но именно изза нее у меня был срыв и набор +30 кг. До сих пор не могу начать заново, хорошо хоть откатить смог к начальным условиям.
avatar
b34rcava1ry, возможно мы с вами говорим о разных белковых диетах.
У меня она простая — две недели питаешься продуктами по специальному меню. Там все сбалансировано, что бы занизить потребление углеводов.
Они есть в инете в доступности, но если надо дам ссылку
avatar
Green_Yard, невозможно заменить потребление углеводов. Основной источник энергии тела (гликоген) вырабатываются только из углеводов. По сути в эти две недели у Вас идет серьезно истощение и тело начинает скоращать мышцы, а не жир.
avatar
b34rcava1ry, ну с одной точки зрения вы правы, но когда жира много, он сжигается в первую очередь.
Конечно злоупотреблять этим не стоит — тут вы правы на все 100%
avatar
b34rcava1ry, про глюконеогенез погуглите
avatar
тоже начал худеть бегом через 3 недели заболела пятка, вывод: нужно брать кросы с толстой подошвой
avatar
autotrade.ru, :)
avatar
autotrade.ru, не бегать надо а быстро ходить. и не на асфальте а на дорожке или эллипсах. иначе пятка, голеностоп и колени в дребезги.

avatar
Growex, все верно, я вот кстати не фига не бегал изначально, только ежедневные прогулки по 3-5 км.
Сейчас я в день делаю минимум 5 кг на дорожке при скорости 7-8 км и уклоном 8 градусов
avatar
Growex, от техники зависит
avatar
autotrade.ru, если вес за 90 бегать считаю нельзя — ходьба, плавание или велик
avatar
ator, поддерживаю это высказывание
avatar
ator, велик полная хрень, бег — это самая лучшая форма тренировки
никто не запрещает подобрать правильную обувь и бегать в небольшом темпе
avatar
autotrade.ru, зачем бегать если в горку   при наклоне 14-18 градусов  и скорости 6 км вы теряете больше чем от бега в парке?
Vanuta, вот и я об этом же говорю, пешком в гору намного эффективнее и менее вреднее при большом весе для сердца чем бег
avatar
Vanuta, найди стабильный наклон 14 градусов длиной в 2км по кругу!
в плане бега это не проблема
тем более что велик нужно еще на улицу вытащить — гемор
avatar
autotrade.ru, я про ходьбу на дорожке.
Vanuta, у меня ее нету по этому бег — дешево и сердито 
avatar
autotrade.ru, очень сердито. учитывая вред суставам и ногам.
Vanuta, да ганеж это все
всю жизнь бегал вообще нет проблем с этим
кости должны подвергаться нагрузкам от этого они растут иначе будут уменьшаться
avatar
Бешенная сушка развод. я сразу это озвучил когда узнал что произвольные задание, рассылаются всем одинаковые и еще за это и платить надо… сестра увлеклась этим бредом, насиловала организм месяц, ща обратно даже еще больше отожралась… для дебилов развод.
avatar
4kk, конечно развод, там все четко настроено на извлечение денег через рекламу проекта, даже разыгрывая такие призы они снимают в сотни раз больше.
Кроме того бред заниматься худением по времени. 
Цели ставить можно, но и время выбирать реальное, оценивая свои возможности и не добивать себя этими целями, а идти равномерно.

Кроме того я считаю, даже уверен в этом, что все в голове — как настроишь себя, так и будет идти процесс и достигаться результат
avatar
вы к модераторам не обращайтесь в будущем.
если пост противоречит нашим нормам, это обращение вам все равно не поможет
а пост портит это ненужное вступление
Тимофей Мартынов, ну извините Тимофей, сейчас эту часть исключу.

Вы лучше скажите пожалуйста, а что стало со счетчиками просмотра страниц, а то когда пишу темы по рынку интересно же знать сколько народа прочло.
avatar
Тимофей Мартынов, убрал лишнее
avatar
roan, эт точно. я со 108 доходил до 93. затем точно также как у Ярда… стресс, уход близкого человека и результат 113, пошел на дорожку… сейчас 108… хочу снова 93.

Автору вопрос такой… в плане либидо изменилось что нибудь у вас в результате похудания?
avatar
Growex, тут стоит наверное развернуто ответить

Во-первых спасибо родителям и Господу Богу, меня наделили изначально хорошим либидо и юность была очень и очень бурная.

Во-вторых хотя бы я с бывшей супругой и был вместе 15 лет, но как это не странно у нас все эти 15 лет был очень хороший и взаимоприятный секс.
И даже при весе 140+ я мог и по 2-3 раза в день с ней быть (не каждый день конечно но не было проблемой)
Единственно конечно, что моя активность была крайне низкая.

Хотя вот пока писал вспомнил как у себя в кабинете, вот на этом столе больше часа любил одну девушку при весе 140+ но это была не жена и потому там я уж проявил активность.
По чему время запомнил, потому что потом пришлось видеорегистратор почистить, ну и оставил себе на память :)






Ну а сейчас я бы сказал так, стало просто легче с физической точки зрения и возможно как лет в 25-30, а не скажем как 3 года назад. Сейчас мне 40.
avatar
есть еще одно чудодейственное средство — винегрет с гречкой вместо пива с орешками
Денис Маршал, это точно :)
avatar
Green_Yard, не могу похвастаться вашими достижениями, однакось и у меня был вес под 90, что ощущалось довольно-таки катастрофически.
после вышеупомянутой методики и года-полутора, вес стал 62, что, в общем-то, было уже было дистрофически ))

Денис Маршал, ну да такой вес очень мал, вопрос правда в росте и мышечной массе да и костях
Знаю одну девушку она очень стройная и красивая при росте 170 весит 72 но ни когда не скажешь и скорее скажешь что 57-60 — просто тяжелая кость 
avatar
Вы огромный молодец!!! Продолжайте дальше, успехов вам и здоровья!!!
avatar
Сергей М, спасибо
avatar
alex pro, ну когда я писал про беговую дорожку, не имел ввиду что надо бегать.
Например сейчас я прохожу в день не менее 5 км со скоростью 7-8 км в час и уклоном 8 градусов, а начинал с ровным полотном и скоростью 3-4 км, а до этого вообще были просто прогулки по 3-5 км.
Но вот скажем в прошлом году я все лето ходил во круг пруда утром и вечером и каждая прогулка была по 6 км.

Сейчас в день 5 км минимум а то и 10.
avatar
alex pro, коричневый жир (бурый который ??) Замечательно разрешается кавитацией за десяток сеансов и/или спа гидромассажем при повышенных температурах (38.5-39.5 'с)
Кстати к аэробным тренировкам забыли совсем добавить сауну еженедельную и плаввние пару ращ в неделю желательно…
avatar
Sergio Fedosoni, жир горит от массажа? несерьезно
avatar
ator, не горит, а разрушается, я сам удивлялся 10 сеансов кавитации + 10 спа (мощный гидромассаж) позволяет точечно убирать жир из проблемных областей, при условии всех остальных упражнений, диеты и т.д
Т.е как бы указывать организму в каком именно месте нужно худеть…
avatar
roan, передайте им спасибо за совет
avatar
Для сжигания жира нужна глюкоза. Я на себе проверил. Можно просто пить сладкую воду и худеть. Чувства голода не будет. В реакции расщепления жира участвует глюкоза.
avatar
Secret, это насилие над собой и физически и главное психологически.
Гораздо комфортнее нормальный образ жизни вести и худь не отказывая себе не в чем.
Не забывайте, что мы с вами трейдеры и управляющие и для нас спокойное эмоциональное состояние ой как важно
avatar
Green_Yard, первым делом понятно, что для человека нужен его устраивающий ритм жизни. Про глюкозу я написал к тому, что просто нужно понимать, что бывает так что человек хочет кушать, а жира много, казалось бы вот бери жир сжигай, а на самом деле в организме может закончится глюкоза и достаточно попить сока и можно еще пол дня жить. А человек обычно сразу пихает в себя кучу углеводов.
avatar
Secret, ну так то да
avatar
Secret, именно поэтому я и предлагал равномерно распределить выработку глюкозы из медленнорасщепляемых углеводов в течении дня, создав небольшрй дефицит к вечеру, заместив его небольшим переизбытном белка.
Проблема белковой диеты, на мой взгляд в том, что слишком мало продуктов содержащих белков в разы больше чем жиров (((
А ведь белка желательно усвоить 150-200 грамм в сутки, а жира 40-50, ну максимум 80....
А значит про 90% традиционных блюд и вкусняшек можно просто забыть (((
avatar
Sergio Fedosoni, все так но на ней же не все время сидишь, а лишь 1 или 2 недели и не чаще чем через 1-1,5 месяца

Кроме того вот с конца июля планирую по утрам перед и после зала делать себе протеиновые коктейли самостоятельно:
творог 200гр молоко 0,5 л пару бананов, ложка меда и орехи
это по сути белковый коктейл и если пить за пол часа до тренировки и сразу после граммов по 250-300 то способствует росту мышечной массы и в некоторой степени сжиганию жиров (немного)
avatar
Green_Yard, я так изголяюсь 25% 1.5%ого био-баланса йогурта, 50% кефира 1% и 25% молока Валио 0.05%....
в тех же целях…
avatar
Sergio Fedosoni, ну можно да
avatar
на первом курсе весил 63
на последнем курсе 90
еще через 5 лет около 120. сейчас, спустя еще 10 лет я вешу примерно 99-100 и мне ужас как некомфортно быть таким дохлым

ps  рост 182
avatar
silentbob, ну каждому свой комфорт ИМХО, мне сейчас лучше чем когда было 123 и тем более 147
avatar
Green_Yard, забыл написать
в процессе Вашей сушки % жира как то контролировался?
avatar
silentbob, нет, просто продумал себе комфортную программу и исполняю
avatar
Green_Yard, просто почитайте: http://lchf.ru/
avatar
PCPC, спасибо, мне эту ссылку давали еще 2 года назад.
То что я сам не могу пощупать и разобраться — для меня не подходит. Я родился в СССР в век аналоговой электроники и механизмов и хоть нормально отношусь к прогрессу и иду в ногу со временем, но то что касается здоровья, лучше более простыми способами.

Вот когда начнут продавать клонов — куплю :)
avatar
Александр, изначально когда я весил 147, я прошел обследование у эндокринолога и мне назначили медекаменты некоторые, типа Глюкофажа 500, 1000 и другие, особенно поднимающие тестостерон. Но не они являлись основной движущей силой похудения, но разумеется на каком-то этапе поспособствовали.

Что касается бадов и систем питания типа энерджидиет и им подобных, сильно разрекламированных или нет, то я же в топике написал — категорически НЕТ.

Это химия и даже их дистрибьюторы понятия не имеют что туда намешали и как это аукнется через 5 лет скажем или через 10.

Вон в Латинской Америке уже у народа Магелонова болезнь, почитайте про нее в инете, а там кругом выращивают сою под удобрениями Монсанто.
Да и вообще это компания протянула свои руки не только в удобрения или генофонд растений, но и в пищевые добавки и медицину.

avatar
alex pro, жир не сжигается вообще, жировых клеток меньше не становится, они становятся меньше по размеру. диета влияет на их размер вполне себе сносно.
А в это время где-то в низовьях матушки Волги, худею я ;)




и «Валюта» на столе совсем не крипто ;), но я за ней только наблюдаю в «пампе и дампе» не участвую...
avatar
Sergio Fedosoni, Сергей вот это тема да — хорошего вам отдыха
avatar
Чтобы похудеть надо перестроить образ мысли,
вот 2 человека смотрят на вкусную, но не полезную еду
и думают:

1) «У… мм… какая вкуснятина сча бы съел — но я же худею, потому хоть и ХОЧУ но небуду».

2) «Это я есть НЕ ХОЧУ, могу но НЕ ХОЧУ, потому что знаю что это такое, как это на меня влияет и какие последствия несет.»

Какой из них будет жить нормально, а какой разожрет свое брюхо через какой то время еще больше понятно… А к какому типу вы относите себя? :)
Иван Иванов, в том-то и дело об этом я и говорю, что мы не то что едим, а то что думаем
avatar
roan, ну не знаю, меня это не впечатлило. Возможно все в моем сознании, мне проще ко многим вещам приходить самостоятельно и изучив много источников, потом выбрав золотую середину, а что-то меня отталкивает сразу и уже потом не лезу, хотя это может просто первое впечатление, а на самом деле я не прав.
Но это характер в 40 лет его переделать сложно, да и нет надобности.
avatar
>у меня 1 образ.медицинское,2е эконическое

Андрей Андреичъ, да, охотно верим!
вам бы еще 3-й диплом — может хоть писать научитесь без ошибок ))
avatar
Умственная установка Вы правы очень важна.
Из  продуктов желательны рыба и орехи.Исключить сахар.
Так же важна вода.Воду нужно пить периодически 1.5 — 2 л  в день  в зависимости  от массы. При приеме пищи за минут 10 до еды и не ранее 1 часа после.
Желательно питаться раздельно в одно время и не познее 19 часов.
Можно применять голодание.Если заболеваю голодаю.
Успехов!
avatar
aster, Спасибо. Ну с питанием у меня вроде все окей — выше я писал свой рацион в комментах, а воду я пью постоянно и думаю даже не 2 литра в день, а литра 3 выпиваю учитывая спорт зал.
avatar
Круто, скоро слоган «Мы делаем деньги на бирже» смарт лаб сменит на «Сжигаем жир вместе» 

avatar
Николай, не смешно вообще. Кроме того вчера был выходной и можно обсудить что угодно.
avatar


Должно быть, они перестоили образ мыслей и выполняли правильные упражнения…
avatar
Quant-Invest, удалите пожалуйста это фото и эту идиотскую шутку иначе я вас заблокирую.
Моя бабушка прошла Освенцим.
Ваша шутка на грани фола
Имейте уважение к предкам
avatar
Green_Yard, я не шутил, а указал на ошибки в ваших рассуждениях, а также намекнул на наиболее действенный метод.
Фото — просто пруфлинк. Если бы  это была фотка эфиопских негров, вы бы не возмущались? Извините, если задел ваши чувства, такого в виду не имел. Приведено исключительно в демонстрационных целях, оснований к удалению не вижу. Кнопка «удалить» вам в руки и удачи со здоровьем.
avatar
Quant-Invest, какое отношение образ мысли имеет к людям насильно содержащихся в таких условиях?
Хоть то во времена Второй Мировой войны, хоть в любые другие времена в концентрационных лагерях или им подобных, хоть в Эфиопии, хоть где угодно.
Вы передергиваете факты.
Мы имеем возможность мыслить и делать то, что считаем нужным и хотим, а эти люди не имели, а кто-то и сейчас не имеет.

За чем вы делаете такие подтасовки того, что я говорю к тому о чем вы примеры приводите? 
Это по крайне мере глупо.

Теперь то я точно не уберу — пусть вас осудят еще те, кто прочтет ваши умозаключения.
avatar

теги блога Green_Yard

....все тэги



UPDONW
Новый дизайн