SMART-LAB
Новый дизайн
Мы делаем деньги на бирже
Информация
dr-mart
Правила моего питания
- 17 октября 2019, 16:45
- |
- Тимофей Мартынов
Зачем я пишу про это на смартлабе — ресурсе про инвестиции и деньги? Да потому, что если вы сразу будете беречь себя, то вероятно, в будущем сэкономите себе немало денег на фармакологию:) А сэкономил — значит заработал.
Итак, не секрет, что я прочел немало книжек популярных про ЗОЖ. Кому-то данный список покажется смешным, но в целом, уже что-то. Причем, самое интересное, что это начало мотивирует меня дальше глубже изучать вопросы здоровья, просто потому что это почему-то кажется мне очень интересным.
Скорее всего, мои правила никому не помогут, и не станут ни для кого каким-то ориентиром. Почему? Потому что сразу что-то делать, перестроить сходу очень сложно. Я лично эти правила постепенно вывел неким эволюционным путем, потому что стал понимать что из чего сделано и что какое влияние оказывает на организм.
Итак, 20 правил питания Тимофея Мартынова:))
1. не пью соки и газировки.
2. жареное мясо ем очень мало. То есть сам почти не ем, но если больше нечего есть, то ем.
3. хлеб почти не ем. Ем только если нечего больше есть или очень хочу есть.
4. печеньки, выпечка, десерты — почти не ем. Только если праздник какой
5. сахар вообще не ем. Иногда варенье и мед
6. молоко и кефир не пью. Но ем йогурт натуральный.
7. не ем шоколады, и всякие химические таблетки, типа скитлс, жевачки, ментос и проч.
8. картошку ем мало
9. акцент на овощи делаю и крупы
10. по утрам часто ем кашу. Овсяную в основном, на молоке и с сахаром, хотя если бы не дети, я бы делал по другому.
11. не ем вообще колбасу, сосиски. Пельмени очень редко.
12. красное мясо в целом почти не ем. Больше курица и рыба.
13. предпочитаю, когда еду готовят на оливковом масле
14. стараюсь не переедать в целом.
15. стараюсь не перекусывать находу
16. фастфуд могу съесть, но оч редко. Картофель фри — никогда.
17. почти никогда не ем перед сном.
18. кофе пью, но не больше 1 порции в день
19. красное сухое, не более 2 порций в день
20. ем медленно.
К слову, все то что я любил раньше (сладости, сосиски) автоматом со временем становилось невкусным и непривлекательным, когда я узнавал подробную информацию о том, из чего оно сделано и какое влияние на организм оказывает:)
Вопросы?:)
Итак, не секрет, что я прочел немало книжек популярных про ЗОЖ. Кому-то данный список покажется смешным, но в целом, уже что-то. Причем, самое интересное, что это начало мотивирует меня дальше глубже изучать вопросы здоровья, просто потому что это почему-то кажется мне очень интересным.
Скорее всего, мои правила никому не помогут, и не станут ни для кого каким-то ориентиром. Почему? Потому что сразу что-то делать, перестроить сходу очень сложно. Я лично эти правила постепенно вывел неким эволюционным путем, потому что стал понимать что из чего сделано и что какое влияние оказывает на организм.
Итак, 20 правил питания Тимофея Мартынова:))
1. не пью соки и газировки.
2. жареное мясо ем очень мало. То есть сам почти не ем, но если больше нечего есть, то ем.
3. хлеб почти не ем. Ем только если нечего больше есть или очень хочу есть.
4. печеньки, выпечка, десерты — почти не ем. Только если праздник какой
5. сахар вообще не ем. Иногда варенье и мед
6. молоко и кефир не пью. Но ем йогурт натуральный.
7. не ем шоколады, и всякие химические таблетки, типа скитлс, жевачки, ментос и проч.
8. картошку ем мало
9. акцент на овощи делаю и крупы
10. по утрам часто ем кашу. Овсяную в основном, на молоке и с сахаром, хотя если бы не дети, я бы делал по другому.
11. не ем вообще колбасу, сосиски. Пельмени очень редко.
12. красное мясо в целом почти не ем. Больше курица и рыба.
13. предпочитаю, когда еду готовят на оливковом масле
14. стараюсь не переедать в целом.
15. стараюсь не перекусывать находу
16. фастфуд могу съесть, но оч редко. Картофель фри — никогда.
17. почти никогда не ем перед сном.
18. кофе пью, но не больше 1 порции в день
19. красное сухое, не более 2 порций в день
20. ем медленно.
К слову, все то что я любил раньше (сладости, сосиски) автоматом со временем становилось невкусным и непривлекательным, когда я узнавал подробную информацию о том, из чего оно сделано и какое влияние на организм оказывает:)
Вопросы?:)
теги блога Тимофей Мартынов
- FAQ
- forex
- IMOEX
- IPO
- NYSE
- QE
- S&P500
- S&P500 фьючерс
- smart-lab
- smartlabonline
- tradingview
- акции
- антикризис
- банки
- бизнес
- брокеры
- вебинар
- видео
- вопрос
- встреча smart-lab
- ВТБ
- Газпром
- Греция
- дивиденды
- доллар рубль
- ЕЦБ
- золото
- инвестиции
- Индекс МБ
- Инфляция
- Китай
- книга
- Книги
- комментарий
- комментарий по рынку
- конференция смартлаба
- конференция трейдеров
- кризис
- криптовалюта
- Лукойл
- ЛЧИ
- Магнит
- Максим Орловский
- ММВБ
- мобильный пост
- мозговик
- Московская биржа
- недвижимость
- Нефть
- нищетрейдинг
- Новости
- обзор рынка
- облигации
- объявление
- опрос
- опционная конференция
- опционы
- отчетность
- отчеты МСФО
- Причины падения акций
- прогноз
- психология
- Путин
- работа над ошибками
- рассылка
- реакция рынка
- рецензия
- рецензия на книгу
- роснефть
- Россия
- рубль
- Русагро
- рынок
- санкции
- Сбербанк
- смартлаб
- смартлаб конкурс
- смартлаб премиум
- статистика
- стратегия
- страшилка
- сша
- технический анализ
- Тимофей Мартынов
- торговые роботы
- трейдинг
- Украина
- Уоррен Баффет
- уровень
- философия
- форекс
- ФРС
- фундаментальный анализ
- фьючерс mix
- фьючерс на индекс РТС
- фьючерс ртс
- экономика
- экономика США
- Яндекс
1. ложусь 12-1
2. просыпаюсь 8-9
3. воды пью столько сколько хочется
PS мне помогает, но не супер эффективно
такой сон — это повод обратиться к врачу
После 18.00 – не употреблять ни Чай ни Кофе…
Давно использую в качестве способствующего сну –
Есть такой сбор травяной – ГЕПАР 25 Трав (можно в интернет-магазинах легко заказать)…Засыпаешь легко и просто — вообще в Лёт). Завариваю – травяной порошок из пары разорванных пакетика – в стакане порошок этих трав заливаю кипятком, как остынет перед сном выпиваю и всё отлично.
Тимофей Мартынов, тысячилетиями человек жил по законам солнце – бодрствуем, нет солнца – спим. По этому пик выделения мелотанина в 22:00-23:00. Ты пропускаешь самый топ… а это гормон который все перезапускает в организме. Чем качественнее будет его работа тем лучше, как часики, будет работать организм. (сам не всегда придерживаюсь, написал это в 23:29, но замечаю влияние на себе)
Дети, и пожилие ложаться рано и встают рано ;) не спроста.
У Наполеона была способность быстро спать… секрет прост. Он спал в пик выделения мелотанина и ему хватало.![]()
поэтому может не переживать
плюс сахар это наркотик.
неделю его не ешь — и зависимость снижается
Но сторонники ЗОЖ куда-то пропали. )))
Молодец.Нужно каждый день!
Согласен во всём, кроме мяса.Ем только говядину.
но от индейки, баранины не отказываюсь )
(мне врач вообще запретил, но у меня есть проблемы)
НО не мешает мне 20 лет пить каждый день, разгружаясь от рынка, как минимум бутылку вина.. ))
Мне 44 и проблемы начались в 40.
До этого все пил и ел и не парился. Кстати, сейчас думаю, что надо было экономнее расходовать здоровье.
с реальными подъемами и разорениями
Далее нервы дали поджелудочную, хронический гастрит
PS я же не просто так не бухаю на конфах )))
Но надо разумно сохранять то, что осталось от денег и здоровья и радоваться жизни.
Я типа так стараюсь )))
PS 300мл в день многовато )))
редко ем 2 раза, только в сильную жару, и то стараюсь фруктами перекусывать
рыбу, курицу
овощи разнообразные
фрукты естественно
йогурты
меня жена на эту херню и все что ты описал выше посадила 2 года назад. Жить невозможно =))
да пох где, я инвитро, потому что мне удобнее
Тимофей Мартынов, найди любое видео про свойства алкоголя с точки зрения физики, поймешь почему даже чуть-чуть плохо. Это лучший транспорт, он проникает во все части нашего тела, вместе с ним всякая бяка… ну например
youtu.be/YY2jXjPI9qg
youtu.be/00r7dg95uhA
youtu.be/rNxPjgLckGU
Я перестал пить совсем, один позитив от этого.
Темболее организм сам выделяет алкоголь, столько сколько ему нужно для своих нужд. Выпивая чуть чуть мы нарушаем физику тела, заменяя ее на какой-то свой «ритм»
2. зря!
3. зря!
4. пару раз в неделю можно
5. варенье и мед хуже сахара. лучше уж сахарозаменитель
6. очень зря
7. раз в неделю можно
8. ок
9. ок
10. молодец
11. молодец, но раз в неделю можно
12. раз в неделю можно
13. норм
14. отлично!
15. правильно
16. правильно
17. молодец!
18. до 3-5 нормально
19. каждый день?:))
20. мудро
Склонен верить, что почти любая «вредность» продуктов нивелируется сбалансированной диетой, т.е. не надо просто каждый день жрать одно и то же. Банальный принцип «все хорошо в меру» работает в ЗОЖ и в целом в жизни почти везде.
Думаю, что у тебя повышенная впечатлительность к книгам, нужно осторожнее там :)
Григорий, лажа
сахара полно
он содержится в овощах, макаронах, крупах
вот даже сегодня я выпил сок свекла-морковь, там очень многа сахара
там куча сахара
продолжительность и качество жизни практически полностью объясняется генетический предрасположенностью.
вы можете изменить это только в худшую сторону, увлекаясь опасными хобби или ведя остро-асоциальный образ жизни.
с ЗОЖ вы просто себе неврозов добавляете, это детская попытка бороться нелепыми ритуалами с естественным старением и неизбежной смертью
тут я не уверен что исследователи прям на 100% правы)
и у меня есть теория на этот счет))
Больше того, есть исследования, что регулярное недоедание (легкий голод) гораздо более полезно для здоровья, чем весь набор минералов и элементов, получаемых регулярно
Основными критериями резко увеличившими срок жизни являются вакцинация и безопасность.
Если посмотреть записи старых церковных книг, где регистрировались и рождения и смерти прихожан, то можно заметить, что среди людей доживших до 45ти лет (т.е. непризывного возраста, переживших эпидемии и т.д.) средний срок жизни не сильно отличается от современного среднего срока жизни.
по ним просто нет правила
но уже поздновато
Но если Господу надо будет достать, то ничего не поможет.
Вещества это — белки, жиры и углеводы. Надо строить диету от расходов тела, а не от хотелок излишне сознательной части этого тела, которое просто любит почитать.
Последнее время слегка расслабился.
2.Стал есть жаренное мясо, не часто, но бывает. Года два стойко отказывался.
3. Хлеб стал есть, но только черный.
5. Сахар пол чайной ложки с чаем, кофе. Варенье, не часто. Шоколад только горький более 70% какао.
6. Кефир употребляю.
14. Тоже стараюсь, но перестало получаться. Аппетит зверский )
17. И в этом плане стал давать слабину.
19. Только красное сухое
20. ем быстро. Аппетит зверский — забываюсь )
Все остальные пункты соблюдаю. Собираюсь снова взять себя в руки и по перечисленным. Чувствовал себя гораздо бодрее.
2 бутылки в день? да так спиться можно…
1. не пью соки и газировки. (99% в случае пью, только воду, очень редко остальные напитки)
2. жареное мясо ем очень мало. То есть сам почти не ем, но если больше нечего есть, то ем. (В среднем раз в квартал, мах раз в неделю на выходные запечённое мясо в духовке)
3. хлеб почти не ем. Ем только если нечего больше есть или очень хочу есть. (Раз в неделю, могу съесть пару кусочков)
4. печеньки, выпечка, десерты — почти не ем. Только если праздник какой (не ем)
5. сахар вообще не ем. Иногда варенье и мед (не употребляю в чистом ввиде сахар уже лет 7)
6. молоко и кефир не пью. Но ем йогурт натуральный. (йогурт пару раз в неделю с утра)
7. не ем шоколады, и всякие химические таблетки, типа скитлс, жвачки, ментос и проч. (жвачки, каждый день по 5-7шт, плохая привычка, надо избавляться, но чём их заменить хз, шоколад раз в неделю, сладкого не хватает, организм требует)
8. картошку ем мало(очень редко, раз в месяц мб на обед)
9. акцент на овощи делаю и крупы(Геркулес, овсяные хлопья с изюмом очень часто вечером до 20:00 вместо ужина)
10. по утрам часто ем кашу. Овсяную в основном, на молоке и с сахаром, хотя если бы не дети, я бы делал по другому.(йогурт, либо орехи)
11. не ем вообще колбасу, сосиски. Пельмени очень редко. (раз в квартал, побаловать, но более натуральные)
12. красное мясо в целом почти не ем. Больше курица и рыба.(Очень редко, раз в месяц не чаще получается)
13. предпочитаю, когда еду готовят на оливковом масле(так же)
14. стараюсь не переедать в целом. (очень редко)
15. стараюсь не перекусывать на ходу(в детстве последний раз на ходу ел)
16. фастфуд могу съесть, но оч редко. Картофель фри — никогда. (Вообще не ем фастфуд, пробовал, на вкус как бумага)
17. почти никогда не ем перед сном. (стараюсь есть до 20:00)
18. кофе пью, но не больше 1 порции в день(не пью кофе совсем и не пил, чай редко, раз в квартал)
19. красное сухое, не более 2 порций в день (водку, раз в квартал))
20. ем медленно. (борюсь, ем быстро, не могу сопли жевать, сьел и забыл.) плохо хз, как бороться.
Добавлю ещё пару пунктов :
21) Раз в неделю, сутки не ем. В основном обедаю и не ем больше до следующего обеда, только вода.
22) Стал есть орех каждый день, утром, вечером
23) Раз в квартал устраиваю неделю ем, пью, что хочу…
24) Пью масла по столовой ложке в день, Чёрный тмин, кедровое и облепиховое.
25) Молочку не употребля, кроме натуральных йогуртов иногда
П.ы. Была Язва двенадцати перстной кишки в стадии обострения в 2010г. На данный момент, даже рубцов и признаков ее не осталось.
Я из молока только йогурт и сыр делаю.
А хлеб зря не ешь. В ваших краях хороший ржаной продают, инфа из питерского филиала НИИХП. В ржаном хлебе кроме пользы никакого вреда.
Вместо колбасы хорошо свинику запечь в фольге. Можно и в горячем и в холодном виде употребить.
Сало немного тоже не возбраняется, с тем же ржаным.
яркий пример актер Савелий Крамаров. Всю жизнь соблюдал ЗОЖ. Умер в 61 год
один +… продавцы меня любят, а те кто в очереди ненавидят )) один раз как то скандал бабка устроила, что я так много набрал и очередь задерживаю ))
и я не считаю что это диета прям
4. печеньки, выпечка, десерты — почти не ем. Только если праздник какой
*Как именно стресс «заедаешь»? Куревом, секасом, бегом?
6. молоко и кефир не пью. Но ем йогурт натуральный.
*Ну вот кефир то чем не угодил?!
7. не ем шоколады, и всякие химические таблетки, типа скитлс, жевачки, ментос и проч.
* А с шоколадом что не так? Полезный же!
8. картошку ем мало
9. акцент на овощи делаю и крупы
10. по утрам часто ем кашу. Овсяную в основном, на молоке и с сахаром, хотя если бы не дети, я бы делал по другому.
* Вот здесь главный косяк. Картофан и хлеб не ем, но ем овсянку. От овсянки жопа отлично растёт. Каши — это еда северных народов, защита от холода. Картофан нормальная полезная еда.
В овощах косяк — они все перенитраченные. Много их кушать нельзя, только как приправу. Картофан отлично растёт сам, его нитратить дорого.
11. не ем вообще колбасу, сосиски. Пельмени очень редко.
*Правильные пельмени очень полезные. Но вцелом да.
12. красное мясо в целом почти не ем. Больше курица и рыба.
* Курица, брат?! Большего шлака и пожелать нельзя. Ешь телятину и рыбу, с акцентом на морскую рыбу (а её надо поискать, ибо почти не встречается в магазинах, всё больше аквакультуры).
13. предпочитаю, когда еду готовят на оливковом масле
* Это зря. Точнее только оливкое зря. Оливкое не сильно полезнее подсолнечного. масла надо кушать все.
19. красное сухое, не более 2 порций в день
* мне бигмак и диетическую колу
Плохо для поджелудки, ибо оч много сахара мгновенно потребляешь с таким стаканом даже натур сока
В прочим как и виски
Чего всем и рекомендую
Это из-за антибиотиков которые содерж в курице
17. Не ем после 19 часов.
и это касается не только еды.
Только тем что дороже и разрекламированней?
Кефир и творог — лучшие друзья костей. А первый — ещё и кишечника.
Почему Тима есть йогурт, но не есть кефир для меня загадка.
А Тимофей предпочитает йогурт кефиру, подозреваю, потому, что 9/10 магазинных йогуртов щедро сдабривают тем самым сахаром. Ибо оный он всё равно сыпет и в домашнюю кашу. Сызмальства напрасно приучая и своих дочек к такой «необходимости».
Абсолют- не есть до сна 4 часа.
Комменты не читал, но хочется добавить.
Утром нужно выпивать стакан (200 мл.) теплой воды. Минут за 30 до завтрака.
«оливковое масло» из супермаркета — большая шляпа… Если только покупать его у знакомого фермера… Но в наших широтах лучше получается покупать у фермера подсолнечное. А еще лучше, говорят, рапсовое. В общем — в этой сфере стоит углубиться и понять для себя побольше про масло, про насыщенные и ненасыщенные жиры. Тогда вполне возможно в рационе появятся тыквенное и конопляное масло… И льняное.
Сахар, хлеб, мучное и кондитерское — в топку, однозначно. Чем раньше это поймете — тем лучше.
Финики — неплохая замена.
Прочие сухофрукты — тоже хорошо. Как и орехи. Хотя звучит банально. Но когда Вы последний раз ели орехи? )
Я правильно понимаю, что Вы не просили советов и своего опыта? Я увидел предложение задать вопросы.
Таки они есть:
Каков ИМТ?
Калории и разбивку по БЖУ считали?
Образ жизни подвижный?
С Уважением
180/70
Нет
Иногда двигаюсь, но в целом сидячий
Если я правильно понял, то в посте описано правильное направление. Это если не вдаваться в детали. (Деталей тут уже понаписали и понапишут ещё)
Желаю придерживаться этого направления его и улучшать. Главное не уходить в крайности, и продолжать стремиться к цели. А она у нас у всех одна — подольше пожить. И разумно.
Вернитесь к этой теме через год или ранее.
Если будут какие-то ещё изменения в питании и здоровье -пишите. Это интересно. И не менее интересно будет узнать что послужило причиной этих изменений.
С Уважением
2 молоко не пьешь, а кашу на молоке делаешь
3. по мне важнее питания — 1 отсутствие стресса 2 нахождение на свежем воздухе 3 движение
Весь топик состоит из «не ем», кроме овощей, кашки и немного по чуть-чуть всякого запрещённого тебе всё-таки ешь.
Именно так выглядит разговор с диетологом у любого обжоры. Он вроде ничего не ест, всё соблюдает, но по факту нажирается как свинтус.
Разумеется это не про тебя, но всё-таки хочу понять как происходит на самом деле.
Можешь записать за неделю конкретику, что же ты ешь на практике, а не в теории. Прям вот с утра и до вечера всю неделю примерно по порциям.
Вот такой топик был бы интересен. Практика питания по часам, к граммам, с расчётом на килограмм веса =)
1) Мочевой пузырь — мой товарищ;
2) Противная щитовидка;
3) Несчастный тимус;
4) Загадочная печень;
5) и т.д.
Тимофей Мартынов Под этот набор отлично зайдет книга «Чудо голодания». Вообще это классика, с неё не нужно начинать. К ней нужно подходить подготовленным. Как раз после прочтения твоей стопки книг![]()
https://www.ozon.ru/context/detail/id/5513151/
Лучше уж Ю. Николаева, голодание ради здоровья, исследования приводились на базе клинической больницы
Как вы представляете себе американского автора без популизма? Читать будет не интересно.
Почему американцы на фаст-фуде, колах, кетчупах и горчицах в среднем живут дольше?
Бухают и курят наверное меньше
Полностью оплачиваемой конечно получше, но цены просто космические, даже за низкоквал. процедуры. А сделать несколько стандартных анализов стоит выше их средней з/пл за месяц.
Стрессы, гон в голове, отношение к жизни. Размеренная, спокойная жизнь.
Медицина по принципу Сначала 100анализов, потом будем решать.
И выходит, что питание не особо важно. Потому как гамбугеры и горчица, фри, спрайты — просто отрава. НО живут же !
Поэтому, как трейдерам, следует признать, что корелляции еды и продолжительности жизни особо нет.
https://smart-lab.ru/blog/568232.php#comment10225729
Тимофей Мартынов
Вместо овсяной каши отлично зайдет – льняная. Она сильно круче а по вкусу даже прикольнее.
Так же можно использовать льняное масло в салат и семячки. Это натуральный источник омега. Еще лучше конопляное)
Про подсолнечное масло не понятно. Оно лучше оливкового по свойствам. Оливковое – маркетинг.
Ещё хочу добавить – есть можно всё, но в меру.
У японцев есть правило – есть 80% порции. Что бы не переедать.
Первый прием пищи должен быть самым плотным. После перерыва на сон организм готов переваривать большой объем пиши. Завтрак ешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу!
В 15:00 пик вылеления соляной кислоты, по этому после 16:00 лучше не есть тяжелую пищу – она просто будет гнить до следующего утра.
я ем утром картошку.её целый погреб.в ней есть калий для сердца.чищу, мою, одну морковь, чеснока 3-4 зубчика.
в 23 см сковородку в диаметре лью масло подсолнечное, только смочить верх, немного соли совсем мало, и высотой 2,5 см нарезаю кругами картошку. жарю под плотной крышкой.получается парожареная.5 минут или 7 не засекал видно на переворачивании картошки -каши из картофеля.это не сухая жареная не полезная и печень не болит, так как из картофеля выходит вода и соки! можно добавить один лук чищенный или половину.
сейчас есть кубиками своя тыква, ее мороженую немного и моркови такой поменьше добавляю.
пиала нарезанных помидоров и немного соли с маслом подсолнечным.сейчас пока не кончатся.
если суховато запиваю катыком из натурального молока. само заквашивается. около стакана полтора.
хлеб не ем стараюсь.если покупают и есть яйца, ем 2-1 яйцо вареное в турке и выскребаю в картошку чайной ложкой.
посыпаю немного помолотой специей своей из укропных семян.легкие и кашля не будет.
запиваю под конец целой сковороды парожареной картошки чаем с вареньем по четверть ложки.
пища должна очень хорошо слюной пережёвана и попасть в желудок.ведь это первичное пищеварение.
а сахар из варенья в кишечнике будет колоть.а так не колет и сок или лимфа рада под кожей в мышцах или мясе своём.
3/4 чашки фарфоровой 170мл заливаю из турки молотый кофе свареный в кипение некоторое время.если есть молоко добавляю.
ещо пью 170 мл чаю.из одного пакетика завариваю 250мл фарфоровую чашку чая и заливаю в стакан 170 мл почти половину, добавляю кипяток и молоко когда есть.такой чай.если пить заварку из 250 мл, то кишечник вяжет и это свойство чая.а это не всегда хочется.если нет молока в обед в 17-00 молотой скорлупы иногда употребляю в месяц четверть чайной ложки .
иногда варю дальше пакетик чая в турке и чай ещо выходит.принципе варить дальше целлюлозу бесполезно.
грузинский чай как советский и надо варить было.сочинские чаи надо варить они вкусные!
итак дальше день идёт и надо пообедать.можно через часа 2-3 суп с хлебом, кусочек мяса, чеснока больше не надо с луком, тарелку сколько влезет.не наелся и тогда картошки варёной с катыком или с чем нибудь .
копчения тяжелы для живота.
потом чуть позже можно мак пожевать, в нём много кальция ложку столовую и можно ещо одну.
вкусно.
теперь с чаем перекус с кусками тортов или шарлотку яблоки в офсяном запечении.
заводские и фабричные печенья и офсяные немного ведь за желудком есть поджелудочная и живот полный, и последнее с чаем до заполнения поджелудочную напряжет, если фабричное.будет панкреатит болеть".без печенья заводского не будет болеть! просто наверно как у пузатых вырастет, но у меня не растёт.надо пользоваться.
вот так.
там по ходу пальмовое масло.раньше маргарин из говядины был.это дешевле и рак может быть.
то есть печенье надо мало иногда или не есть.
вечером не ем и пью чай или есть сейчас вино из винограда. 12 банок 3х литровых из винограда.
в прошлом году из жмыха не гнал.выкинули.было 4 банки.
второй год урожай с 4х корней.
чуковский-корней.
остальное в сок в пароварке.жмых остается в вино из жмыха.вкус одинаков.даже ещо лучше ведь выход из него стал тяжелее и кислее!
каждые 3 дня надо пить пишут и в нете ато кисляк и уксус.уксус может весь сахар съесть.
ведь на след. год ещо будет.
супер фосфат ложку на лейку весной и урожай.
утром просыпаюсь.когда кончится в ведре картошка варю и она дешёвая, овсянку.
в воду кипяка засыпаю жидко овсянку.мешаю.ухожу.немного дольше картошки парожареной или одинакого.прихожу открываю крышку и она набухла и нет воды.
в тарелку три раза ложу с маслом сливочным размешиваю и шелушу! во рту.
плохая но дешёвая овсянка за 9-10 руб. зато натуральная.
яйцо или два в неё без хлеба варёных.
чай и кофе или без кофе.ведь сосуды в груди будут ощущаться от кофе .
это от кофе они. без кофе будет легко после месяца без него.
кофе спортивит и долгожителем делает разрабатывает около сердца всё.
не каждый день.это тренировка и перенапряг для кровеносной.
растворимый похуже, но мочегонней.
каждый день ем противораково ядрышки абрикосов горькие 3-4 штуки и 1-2 ореха иногда бразильского.очень редко 1 австралийский кругый макадамий.
в день надо 1 бразильский и 2 макадамия.3-10 ядрышек абрикосов.
иногда ем сою ст. ложку в гор. воде набухнет.
это ведь не только набор белков-жиров-углеводов.
это восприятие вида, запаха, вкуса, структуры еды.
мы ведь — не только «капризный желудок» и «ленивый кишечник», мы — мозг, гормоны и много еще чего....
7??? какое отношение имеют скитлсы к шоколаду??? (воизбежание недопониманий — шоколад это только 100%% шоколад, продается кусками наразвес)
остальные пункты тоже по большей части спорные, но там нужно много нудеть.
от себя бы добавил пару пунктов:
1. Не есть (или редко) копченое — это концентрация канцерогенов, также как и жаренное на многоразовом масле (типа картофель фри);
2. Мыть 1-2 минуты проточной водой овощи и фрукты (снижает концентрацию химии, которой обрабатывают и снижает концентрацию бактерий до полностью безопасного уровня.
3. Есть овощи и фрукты без кожуры (которые возможно — огурцы, томаты, яблоки и др.) так как химия и внешняя и внутренняя концентрируется в кожуре.
Кисломолочка полезна же?
ее и до этого не было
изжога после выпечки промышленной
и после белого вина
но не регулярно
мне показалась интересная, многие пункты совпадают с вашими, но есть принципиально новое.