Пятничное ЗОЖное: Сауна vs атлетическая тренировка

Artem Sotnikov, см коммент выше, расстояние не учитывается программой, просто стата движения..
Во время теста браслет периодичнски вырубался от перегрева, приходилось охлаждать и перезапускать, начало было такое:

Andy_Z, ага, но специально не подгадывал))

eleuterokok, человек расходует энергию по простой формуле — ОО (основной обмен в состоянии покоя он статичен и зависит от роста веса и возраста и пола, у меня 1950 ккал в сутки например — если тупо лежать или посты строчить) + дополнительный расход, в прямой зависимости (почти линейной) от превышения текущего пульса над пульсом в состоянии покоя...
В случае с анаэробной и экстримальной нагрузкой чуток сложнее — там доп расходы возникают — но это сугубо для спортсменов.
Сильно нервничать, ругаться, находиться в стрессовом состоянии — скачок пульса и как результат тоже похудение.
нужна лишь арифметическая оценка этих процессов.
так вот — 3 часа сауны, добавляя ОО и час релакса после этого = 1000 ккал сожженых
НО это всего лишь Биктейси запитый коктелем!!! — или 28 яиц!!!
или почти килограмм куриной/индюшачей грудки...
вот от этого все зависит
крайне сложно держать баланс БЖУ на уровне в граммах (150-200Б/40-70Ж/250-350У) чтобы при разных уровнях нагрузки (она тоже легко считается) компенсировать 2000-2900Ккал при этом не набирая и не теряя вес...
Кстати еще один лайфхак — организм способое накапливать и расщеплять жир (именно жир) 20-60 грамм в сутки — без экстрима если в долгосрочной перспективе
В среднем с начала мая у меня 3500ккал выходит



И 12-15 км двигательной актмвности

SergMsk, терморегуляция в сауне безумно энергозатратная деятельность, вес я вообще не учитываю, ибо это на 90% изменение кол-ва воды и г… на в организме, только долгосрочная динамика важна

NikGood, тут согласен, но если сильно меньге жрать, то белков нужно раза в полтора два в пропорции добавить, а жиров снизить, углеводы размазать равномерно и до вечера