slowly
slowly личный блог
12 декабря 2018, 13:58

5 убийц дофамина

Дофамин важный гормон и нейромедиатор, он ведет человека к цели, мотивирует. Если ваша мотивация кажется вам недостаточной, возможно, вы где-то понапрасну растрачиваете запасы дофамина.  

1. Секс (а также мастурбация, просмотр порно, хотя и в меньшей степени). Ключевая базовая потребность удовлетворена. «Вообще уже ничего не хочу, альфа самец же». Чувствительность мозга к дофамину снижается, падает его выработка. 

2. Избыток информации. Раньше, когда информации было мало, а искать ее было трудно, дофамин помогал «преследовать цель». Сейчас инфы в избытке, механизм выработки дофамина «устает» от постоянных всплесков. Искать приятнее, чем работать. Практики: одиночество на несколько часов (и даже дней), тишина, медитация. Внутренний покой. 

3. Социальные оценки, в первую очередь в сети. До 95% усилий человек тратит на формирование внешней оценки. Кто лучше меня? Кто хуже меня? Сколько лайков? Кто-то не прав в интернете и исправлю это именно я. Хочу быть молодцом и красавцем в глазах других людей.

4. Еда — калорийные вкусняшки. Предвкушение, удовлетворение. Ну какое тут терпение-дисциплина, какой трейдинг и так все хорошо. 

5. Подавление своих желаний. Постоянное, непрерывное, продолжительное. Другая крайность гормонального баланса — 17 обломов в час, «разрывы шаблона» до конца дня. Например, терпеливое отношение к тем, кто нетерпелив и никак себя не сдерживает. Или даже умышленно раздражает, плохо делает свою работу, в общем «плохо ведет себя». (По трейдингу это переторговка). 

Что делать (для оптимальной выработки дофамина)? Ставить цели: письменно, реалистично, с количественными характеристиками и сроками (на день, на неделю, на месяц). Представлять как ты их достигаешь — мечтать. ЗОЖ — тоже ок. Сделайте выбор уже наконец, решите чего хотите: прогресс в трейдинге или вот это вот все. 

UPD: Зависимости от всплесков дофамина формируются довольно быстро (особенно пункты 3 и 4), отсюда термин «дофаминовые наркоманы». Во многом коропорации эксплуатируют и развивают эти зависимости: кофе, десерты, лудомания (брокеры), постоянные просмотр уведомлений в гаджетах. Поэтому, возможно, от чего-то действительно лучше отказаться, где-то практиковать умеренность, чтобы не тратить силы на борьбу с зависимостью.

UPD 2: Перечисленные факторы можно: полностью исключить, сбалансировать — практиковать умеренность, создать правила (записать и потренировать месяц). Но, в обоих случаях важно заняться поиском притягательной альтернативы — позаниматься в современном спортзале, с хорошим тренером, поплавать в бассейне, может быть погонять на велике в парке, хобби и т.д.  Конечно, пойдет не сразу (далеко, дорого, долго, не каждый день), но гормональный баланс того стоит.

38 Комментариев
  • Antishort
    12 декабря 2018, 14:04
     «прогресс в трейдинге или секс». 

    Даже не знаю нужен при прогресс в трейдинге без секса.
    • Тимофей С.
      12 декабря 2018, 14:10
      Ээээ! Секс не трожь!!! :))
      Ну и с ЗОЖем надо аккуратнее!
      А то без алкоголя и вкусной еды совсем вкус к жизни потеряется
  • Свой Мужик
    12 декабря 2018, 14:10
    блин прочел как доФИНАМа :)
    • Александр Исаев
      12 декабря 2018, 14:36
      Свой Мужик, я ваще прочёл как докуяма через ха
      • Свой Мужик
        12 декабря 2018, 14:43
        massa1604, у тебя ржачней базара нет ))))
  • Осень
    12 декабря 2018, 14:11
    не жрать, не спать, не ипаться) да нахер нужен такой трейдинг)))
  • Александр Исаев
    12 декабря 2018, 14:33
    получаеца чё… инфантильная флегма?
  • Eugenio
    12 декабря 2018, 14:41
    Я жру, занимаюсь сексом и читаю всякую фигню вот.
    Дофамин! Стой! Куда ты? Как же я без тебя…
  • sktrading
    12 декабря 2018, 14:49
    секс, здоровая пища, отдых, спорт, социальное взаимодействие, все это способствует выработке дофамина и других нейромедиаторов
  • Silent Beer
    12 декабря 2018, 15:26
    Решила бабка с дедом любовью заняться. Как ни старался дед, ничего у него не получилось. Расстроился, лежит, горюет, а бабка его успокаивает: — «да не горюй ты так. Главное что ОНИ повидались!».
  • Иванов Виктор
    12 декабря 2018, 15:34
    Жизнь с дофамином или без него...
    Да хрена такая жизнь с кучей ограничений!
  • Lukoip
    12 декабря 2018, 15:40
    Вообще получается, что ни  делай всё равно Жопа!
    • Иванов Виктор
      12 декабря 2018, 15:50
      Lukoip, Совершенно верно!!! 
      в конце концов, мы все умрём!!!
  • primat.kz
    12 декабря 2018, 16:17
    Ставить цели: письменно, реалистично, с количественными характеристиками и сроками (на день, на неделю, на месяц)… а можно я себе перепишу и на стенку повешу!
  • meat
    12 декабря 2018, 16:53
    то есть удовлетворение потребностей делает нас хуже?
    я думал наоборот те, кто часто торгуют много едят, много занимаются сексом или мастурбируют, чтобы снять стресс, но ведь они каждый день торгуют, значит у них есть мотивация и очень большая
  • Savin
    12 декабря 2018, 18:15
    Так трейдеры (скальперы и краткосрочники) это и есть -
    дофаминовые наркоманы. Постоянные всплески дофамина делают их нервными, они быстро стареют, расшатывается психика, перестают ценить обычные вещи в реал жизни, много похожего с наркоманами и алкоголиками, в итоге скатываются в плинтус. У таких игроков вообще выявили изменения необратимые в мозгу и в мед.лит-ре описано это. Даже в игровой трейдерской литературе спонсируемой брокерней, околорынком и посредниками предательски встречается такое — скальперы на рынке живут до 5 лет, потом либо на повышение и перестает торговать, либо нервный срыв и ппц. И аудитория на смартлабе меняется каждые 3 года наверное на 90%. Вы думали это все шуточки что ли… Все кто не торгует дельтонейтрально пару раз в месяц дожидаясь правильных раскладов, все кто не высиживают верняк в долгосрок, все кто играет с плечем угадывая куда же пойдет цена вверх или вниз — им всем писец, по деньгам и по здоровью!
    • Виктор
      13 декабря 2018, 09:48
      юрий савин, на себе не проверял, но чую что совершенно верно..!
  • baza
    12 декабря 2018, 18:21
    Ну и херня
  • ВБО
    12 декабря 2018, 18:30
    Вывод — кексом не заниматься, на бабье не глядеть… по городу ходить с кастрюлей на голове… шоб не соблазно было, выкинуть ящик, ноут, и купить нокио фонарик… ваще уехать с города в село… в супермаркет ни ногой… жрать перловку и хлеб серый… о желаниях не думать що б ни подавлять
  • Павел
    12 декабря 2018, 19:41
    Во время и после полумарафона дофамина не хватает еще
  • Виктор
    13 декабря 2018, 09:21
    Дофамин? Может допамин?
  • Владимир Гончаров
    13 декабря 2018, 10:57
     есть такая штука как сексуальное возбуждение, да когда сидишь на дофаминовом угаре, это сексуальное возбуждение вызывает боль.
  • Хуан Диего из Севильи
    13 декабря 2018, 11:03
    дрочить и тока дрочить… на дофамин
  • Zel
    13 декабря 2018, 12:45
    И ни одной ссылки на настоящее исследование.
    В этом случае, верить автору и комментаторам или не верить — вопрос веры :-)
    Даже досталось прекрасному напитку — кофе(((
    • Savin
      13 декабря 2018, 13:35
      Zel, кому нада найдут в сети сами, ненада ок, всем по…
    • monko
      13 декабря 2018, 23:37
      Zel, кофе кортизол повышает. жирешь. но успокаивает
  • Zel
    13 декабря 2018, 12:51
    Ещё есть неплохие видосы на ютубе «Учёные против мифов».
    Там каждый найдёт себе интересную тему :-)
  • Сервис Нефтяников
    15 декабря 2018, 18:04
    Чтобы снизить кортизол необходимо употреблять аминокислоты!
      • Сервис Нефтяников
        16 декабря 2018, 20:24
        BCAA

        Вместо мелатонина лучше магний и глицин или глицинат магния, если не поможет, то тогда подключать триптофан или 5 HTP. Мелатонин — это уже при суперкрмзисе.

Активные форумы
Что сейчас обсуждают

Старый дизайн
Старый
дизайн