Боли к коленях и суставах еще от возраста зависят. Врядли будете много бегать после 60-ти лет.

Дюша Метелкин, месяц привыкание, бегаю 2 недели через день

Limitador, не совсем понимаю, что такое «у вас».
Вы месяц назад начали бегать?
Я говорю не про прошлое, а про план тренировок

Какая просадка, если судя по балансу у тебя вчера был маржин-Кол!

mad jemeson, Бег, как и все остальное, — обычная хотелка, не хуже и не лучше собирания грибов или почтовых марок (как у меня). Главное — чтобы это было в удовольствие, а не через силу, как у спортсменов!
Прим.: помню по ТВ поздравление журналистов с 60-ти летием многократной олимпийской чемпионки по лыжам — Кулаковой. Я не узнал ее в показанной по ТВ старухе…

ДЕМО

Дюша Метелкин, у меня месяц

Бег — это привилегия. Кайф, медитация, очищение мыслей, насыщение мозга кислородом. Дистанция и темп — всё индивидуально. Про себ скажу, что сложно бежать (разогрев) первые 4 км. Затем бежать легче. Зона комфорта — темп 5:00 мин./км. Бегал полумарафоны, кроссы по лесам, гонки героев и т.п. БЕГ — КАЙФ!

Мой знакомый в 60 лет решил в СПб проверить комплексно свой организм с МРТ всего тела.
Пожилой доктор ему отдал распечатку и сказал, что ничего существенного там нет. И порекомендовал ему не заниматься уйней, сказав, что организм всегда подскажет, когда ему нужна помощь извне. Главное — не пропускать эти сигналы!

Александр Москвин, готовлюсь к новостям

Алексей Киселев, Урааа!

Limitador, речь не про одну тренировку.
Наращивать нагрузку на протяжении периода — недели, месяца и т.п.
Я бы сказал «тренировочного цикла», но вы же бегаете как любитель

Дюша Метелкин, как подводка?

Шорт на 20 копеек 

Конец бедной жизни!

Дюша Метелкин, как под водой?

Одышка это затрудненное дыхание.
Ее не должно быть при здоровом беге совсем.
Лучше уменьшить темп, постепенно наращивая нагрузку

кьюберт карлович, технически — на средних пальцах бегает.

Одышка

Sergio Fedosoni, порядка 1250 ккал среднесуточного дефицита в течении двух месяцев с потерей только жира, это явно не натуральные числа и заметно зависят от возраста и композиции тела на старте. Чем старее и чем больше отёков и жира на старте, тем легче уйдут килограммы с обезвоживанием, и вряд ли удастся избежать истощения мышечной массы при таком дефиците. Может быть, если старт молодого с нормальной физкультурой совсем истощённого ожиревшего (Skinny Fat), и то под большим вопросом. В 10 килограмм за два месяца будет входить заметная доля обезвоживания для тела с нормальной долей воды или восстановление нормальной доли воды отёкшего организма.