Журнал Esquire опубликовал статью в которой рассказывается 7 правил Павла Дурова о том, как сохранить здоровье и красоту. Кузя на смартлабе уже прокомментировал эти 7 правил. Ну и конечно же, я, как большой любитель и любопытствующий из области ЗОЖа не могу остаться в стороне от этих 7 правил. Кроме того, я постарался расставить их в соответствии со своим понимаем значимости.

1. Много спите. С этим согласен. Ставлю не 1 место. Важно не только высыпаться, но и уметь правильно отдыхать. Думаю, это критически важно для иммунитета и здоровья/долголетия в целом.

2. Сократите стресс. Согласен. Я бы поставил на 1 место вместе с «высыпаться». Я вообще осознал в этом месяце, что антистресс — должна быть моя цель №1, а все остальное уже планируется с оглядкой на эту цель. Если, условно, я хочу успеть сделать за год миллион дел и заработать миллион долларов, но при этом у меня будет подгорать жопа — к черту миллион долларов!😁

3. Не бухать. Согласен полностью. Люди даже не смогут осознать, как регулярный алкоголь сужает их перспективы. Это для большинства. Я не говорю про частные случаи, когда человек может выпить 1 бокал вина в неделю и никогда не перепивать. Такое бывает, но редко.

4. Хватит жрать! Согласен. Но не согласен с режимом питания Дурова, который ест 2 раза в интервал 6 часов и не ест 18 часов. Это очень специфичный режим, который не всем подходит. Диета должна быть индивидуальна для каждого с учетом специфики.

5. Спорт. Регулярная активность важна, но я не сказал бы, что она важнее того, что перечислено выше. Сначала правильный отдых, отсутствие стресса, бухла, правильное питание и потом спорт! На счет умеренной, но регулярной физ. нагрузки полностью согласен. Олимпийские рекорды однозначно вредят.

6. Не ешьте мясо. Не согласен. Это индивидуально. Я бы точно сказал только так: ешьте мало мяса. И тем более я бы добавил: не ешьте всякое химическое говно вроде печенек, шоколадных батончиков, кексиков и проч. Эта вся химия гораздо хуже и вреднее чем мясо. Недавно как раз обсуждал этот вопрос с человеком, который в 56 лет восстанавливается после аорто-коронарного шунтирования

7. Живите в одиночестве. Ахаха. Дуров намекает, что брак — нездоровая социальная норма. Похоже он возомнил себя Говардом Рорком из романа Айн Рэнд «Источник»😁 Ну да, живите в одиночестве, будьте супер-эффективны, что приведет к беспорядочным связям, бухлу, ну и наверное миллионам долларов прибыли в силу совершенной эффективности… Будете жить в погоне за бесконечным, зато на вашей могиле напишут «он был великий глобальный архитектор». Это в общем норм, если тщеславие у вас стоит выше чем семья. Да, такие люди добиваются большего, чем примерные семьянины, но живут менее счастливо и как правило меньше. Статистика в больших числах это подтверждает.

И вообще хоть бы Паша для журнала прислал свою актуальную фотку топлесс, а то в сети есть его пара фоток 5-летней давности, сделанных на пике формы. Может быть актуальное его фото и не вызывало бы у широкой публики внимательно следить за его советами


p.s. я конечно не эксперт, а дилетант… Заголовок просто прикольный))

С кем вы больше согласны, с Пашей или со мной?:)

Первая наверное книга в таком роде, прочитанная мною. Почему я читаю такие книги? Потому что в первую тройку у меня кроме работы входят две  ценности: здоровье и семья. Поэтому такие книги неизбежно должны читаться в силу логики моих ценностей.

Автор — молодой (на вид) паранек Федор Катасонов. Основной короткий вывод из книги: хватит париться, дети сами выздоравливают. Но этого конечно недостаточно.

👉доказательная медицина
👉врач должен быть не тока профи и опыт, но и коммуникативность (эмпатия)
👉гипертонус мышц — норма для новорожденного
👉не существует препаратов против вирусов
👉гомеопатия — лажа. Эффект не больше, чем от плацебо
👉кишечная микрофлора восстанавливается сама
👉эффективность бактериофагов не доказана
👉нельзя назначать антибиотики без доказанной бактериальной инфекции
👉не говорите детям «не бойся»
👉на первый визит к врачу взять все мед. документы (хранить у себя в одном месте!)
👉иммуномодуляторы зачастую неэффективны и вренды
👉остеопатия — псевдонаучная хрень (я лично не согласен)
👉единственный эфф.способ обучения детей — это презентация
👉ошибка родителей: пытаться сравнить ребенка с нормой (образовательной, медицинской)
👉ребенка не надо развивать, не надо пытаться подтянуть детей до идеала (нормы)


( Читать дальше )

Ай да тряхнуть стариной, кто из Питера, давайте немного катнем на роликах!
Сбор на Дворике в 23:40.
50 км ехать не обязательно, но до Мартыновского сквера я думаю я доехать просто обязан😁😁

Катался на инлайн ночных с 2004 года. Каждую ночную пятницу пробегали по 50 км. Вроде и времени прошло немного, вроде и я не изменился особо, а хренак, уже 16 лет назад. Кто-то родился только тогда.

Я в 2004:

( Читать дальше )

Значит тут Карлсон написал пост о бесполезности ЗОЖа на примере Савелия Крамарова. Типа тот всю жизнь ЗОЖ и умер мучительной смертью в 60 лет. Отличная техника манипулирования сознанием среди безграмотных людей: Тезис + яркий подкрепляющий его пример.

Но мы то с вами трейдеры тут типа, должны понимать вероятностную природу всех явлений.
Организм человека — это сложная система, состоящая из частей. Каждая из частей имеет ненулевую вероятность сломаться, как в автомобиле. Чем выше срок, тем выше вероятность, что часть системы выйдет из строя. Но вы можете управлять временем. Если на автомобиле вы регулярно делаете педаль в пол со светофора, вы, например, повышаете вероятность преждевременно угробить коробку передач, износить шины, поменять масло двигателя и т.п..  Это очевидно.

Со здоровьем так же. Есть ряд систем и есть ряд факторов риска. Допустим риск у нас — это не дожить до 65 лет. Как работают риски? Я условно занес факторы риска в таблицу и интуитивно присвоил им вероятность реализации риска.

Чем больше факторов риска, тем ниже вероятность, что в 65 вы будете живы-здоровы. Это очевидно. Но даже если вы уберете например все факторы риска вроде А+Б+В+Г, у вас всегда останется небольшая вероятность умереть к 65 благодаря действию случайных факторов (ну например той-же генетики и т.п.). Ну то есть если такая вероятность 14,5% это значит, что взяв сотку «Савелиев Крамаровых», 14 из них не доживут до 65 чисто в силу случайных факторов.

Таким образом, братиш, весь ЗОЖ и все твои действия — это не что иное как управление вероятностями.

Я конечно всё сильно упростил. Я считаю ещё что критически важно делать ежегодное обследование, как то рекомендуется делать в развитых странах. Считаю, что регулярное мед. обследование позволяет вовремя выявлять проблему и не доводить их до хронического состояния, что существенно улучшает шансы.

p.s. я кстати думаю, что фактор хронический стресс является самым сильным риском для здоровья, поэтому придал ему условный вес 50%.

Всё, теперь можете добавить этот пост в избранное, и если кто-то еще вам расскажет чушь про ЗОЖника, который умер молодым, или про деда, который курил и трахался всю жизнь и ему 90 лет, дайте ссылку на этот пост.

В книге конечно есть полезная информация и я ее расскажу вам на одной странице. В книге сплошная вода психологического свойства, причем даже нет работающих решений проблемы, которые помогли лично мне. Курпатов только пишет: купите и прочитайте еще 3-4 мои книжки, и тогда точно будете здоровы😂

Итак, ВСД страдает каждый пятый.
ВСД — это когда тебе кажется, что у тебя болит сердце, что тебе не хватает воздуха, скачет давлешка или что ты помираешь от остановки сердца. 
(лично у меня это проявилось ощущением периодической нехватки воздуха). Причем прикол в том, что ВСД — это именно «болезнь» молодых, в старости оно проходит, когда сердце начинает уже болеть по настоящему:))

ВСД не вредит здоровью. Исследование показало, что спустя 20 лет ВСДшники были здоровее, чем те, у кого ВСД не было.
У ВСД причина сугубо психологическая — нервное перенапряжение или слишком большое беспокойство о своем здоровье.
Одним словом, причина ВСД — это страх.

Как работает ВСД? Как условный рефлекс. Психика вырабатывает рефлекс на что-то, и страх вызывает спазм мышц (остеохондроз), кровообращение нарушается, иногда зажимаются нервы в позвоночнике, которые контролируют межреберные мышцы, поэтому возникает ощущение. Лично я сам это понял и без Курпатова. 

Очевидно, что у трейдеров проявления ВСД совершенно логичны из-за постоянного психо-эмоционального напряжения. Это накапливается со временем.

Прикол в том, что считается, что долбанутая традиционная медицина считает ВСД неизлечимым. Главное понимать, что ВСД — это скорее всего не следствие того, что ты сам себе придумал болезнь, а следствие именно мышечных спазмов, остеохондроза, ущемления нервных корешков.

Собрав всю информацию воедино, я сделал следующее:

( Читать дальше )

рецензию написал тут. Сейчас хочу выписать для себя типа конспекта, для повторения, что интересного подчеркнул в книге. Сорян, что пишу на смартлабе об этом, но ужасно интересно. Начну с ачумительных историй.

👉пьяный мужик убил кочергой бабку и деда, проломил черепа двум детям. Детей подлатали, но части черепной коробки не было. Мальчик несколько месяцев спустя умер от солнечного удара. Девочка выжила.
👉медведь содрал с мужика скальп и натянул на лицо. Оживили. Выписали через 6 недель.
👉девочка упала, содрала кожу с коленки. Инфекция попала, начался сепсис. Родители отказались ампутировать, настояли на резекции сустава. Сделали. Через 2 недели пришлось ампутировать ногу, так как состояние ухудшилось. Вторую операцию не перенесла (т.к. организм ослаб сильно) и умерла через 3 дня после операции.
👉парень 28 лет после операции в день выписки беседовал с медсестрой в коридоре, бах и умер. Ему 50 минут массировали сердце и 10 раз делали дефибриляцию. Сердце не работало 50 минут. на 11 раз сердце заработало. Мозг не умер. 
👉мальчик жевал колосок, упал, поперхнулся. Колосок попал в бронх и загноился. И п--ц. Без операции — смерть. Мальчика оперировали в сознании… 4 часа оперировали, выжил. Вырос.


( Читать дальше )

Опять на собственной шкуре проверяю. Сплю. Лёг в 2:30.
Чуть небольшой лучик разума вернулся ко мне около 7:00 утра, первая мысль: S&P500, купленный овернайт, рухнул в бездну. Сразу же мощный выброс адреналина, который работает гораздо лучше будильника. Разум моментально становится ясным, сон снимает рукой. Ведь эта реакция задумана природой с той целью, чтобы меня не съели какие-нибудь голодные волки во сне.

Беру телефон, смотрю… Вижу что-то типа такого:

И снова засыпаю как младенец.

Вчера был адреналиновый день. Я давно уже не волновался, но вчера само состояние рынка (нет, не деньги), заставило меня понервничать. День я кстати вчера в плюс закрыл, даже с учетом того что словил -14000 пунктов по РТС😂

Так вот у меня вчера целый день был спазм желудка и отдавало даже в почки. Домой вечером пришел, лег в горячую ванну и уснул мертвецким сном. Давно так не уставал. Сегодня уже ничего не болит, полный порядок. Сходил для профилактики к целителю, сделал массаж живота, поставил баночки — все норм, даже спазмов особых нет во внутренних органах. Раньше бы в такой день я курил каждые 10 минут и к вечеру забухал лонгайлендами. Сейчас такой слабости себе не позволяю.

А у вас как физиологически проявляются стрессовые дни на бирже?
Что болит, ноет, сводит?
Как снимаете стресс?

Разумная книга про ЗОЖ. Почему? Потому что написана ученым, который опирается сугубо на данные проведенных исследований, чужих и собственных, и предостерегает читателя от каких-либо активных самостоятельных действий, отмечая, что надо обязательно обсудить стратегию питания со своим диетологом.

Главная идея не нова, я такую уже встречал прежде: ограничение потребления калорий оказывает позитивный эффект на здоровье. Чел придумал две штуки:

• Диета долголетия (ДД)
• Псевдоголодание (ПД)

Этот чел достаточно грамотный, чтобы не рекомендовать всем подряд голодание. Поэтому он рекомендует ПД, то есть максимальное ограничение дневных калорий, но без риска для здоровья.

Некоторые идеи:

( Читать дальше )

Тут я переписываюсь значит с знакомым врачом, он намекнул, мол, что неплохо бы Заболотного с его книгами сжечь на костре за полную несусветную чушь😂Ну я и решил специально для него написать рецензию на вторую (по счету прочитанную мной) книгу — Как химичит наш организм?

Итак, почему 5 из 5? Потому что мне было интересно и увлекательно читать. Более того, прочитанное мной побуждает у меня интерес к дальнейшему познанию. 

Какие идеи из его чуши мне показались интересными? 


( Читать дальше )