ЗОЖ

До пенсии еще надо дожить ©. Худеем вместе !

Еженедельный отчет (для себя, прежде всего). Не является индивидуальной жизненной рекомендацией ©.

   ПФ Кубышка, худею до ИМТ 27, за 26 недель, веду дневник в ТГ канале ПФ Кубышка

Моя программа «сброса» лишнего веса рассчитана на 26 недель.

Старт — апрель 2024 года.

Финиш — октябрь 2024 года. Почему октябрь? У меня ДР будет, 55 лет, круглая дата, решил исполнить свою давнюю мечту, вернуться в ИМТ 27 (при росте 168 см, ИМТ 27 = 76,0 кг).

26 реперных точек — 26 недель — отчет по воскресеньям.

Все отчеты выкладываю в своем ТГ канале «Пенсионный фонд Кубышка», присоединяйтесь к живой и увлекательной дискуссии! Нас много, у всех разное мировоззрение, подход к решению проблем.

Инструмент — «Питание по методике д-ра Кристы Варади»

По понедельникам, средам, пятницам — 500 кКал. В остальные дни — без ограничений (конечно, стараться не передать).

Изменения в программе

1. Три недели назад по совету врача увеличил калораж до 700 кКал, так как вес снижался быстрее, чем надо.

( Читать дальше )

Начал бегать, пробежал 3 раза за пять дней. Первая пробежка была днём 4,2 км. Вторая на следующей день 2,1км потому что у меня всё болело. После первого раза решил проверить будут ли у меня болеть мышцы если пробежать ещё раз или болеть перестанут, оказалось что у меня ещё есть мышцы на спине которые тоже начали болеть. После двух дней бега подряд ждал два дня чтобы мышцы пришли в себя и сегодня я пробежал 5,74 км. Мышцы болят до сих пор. Надеюсь что смогу так уменьшить стресс от трейдинга и надеюсь поумнеть ))

Все есть в видео

А именно в чём разница между вегетарианцами и веганами? Эти слова вошли в наш лексикон заимствованными с радужного Запада, а тем временем на радужном Западе они имеют очень глубокие различия между собой.

Однако многие люди используют термин “веган” для обозначения “диетических веганов” — людей, которые не употребляют в пищу продукты животного происхождения, но позволяют себе употреблять непищевые продукты животного происхождения, такие как клей или кожа.

В чем разница между веганами и вегетарианцами?

Вегетарианцы не едят мясо, но позволяют себе употреблять немясные продукты животного происхождения. Вегетарианцам подойдут блюда с яйцами, молоком, сыром и медом, а вот говядину, птицу и креветки — нет.

Как и в случае с веганами, существуют различные виды вегетарианцев. Лакто-вегетарианцы не едят яйца или мясо, но употребляют молочные продукты, в то время как ово-вегетарианцы не едят молочные продукты или мясо, но едят яйца, а пескетарианцы позволяют себе есть рыбу, но никакого другого мяса. 

( Читать дальше )

Вся жизнь — борьба. До обеда с голодом, после обеда — со сном (с, студенческий фольклор)

Мне очень нравится общение в ТГ канале «Пенсионный фонд Кубышка» , там, по правилу «золотого сечения», собрались 62% единомышленников. Мы — общаемся, делимся своими наработками, портфелями. Ставим перед собой задачи, делимся достижениями.

Цель. Ставим цель. Достигаем. На выходе получаем кучу положительных эмоций.

Худеем вместе! © Современное «восьмиборье»

Никого не призываю следовать моему примеру, так как нужно пройти медобследование, сдать анализы, не иметь противопоказаний. Нужно иметь лишний вес (запасы).

В апреле 2024 года поставил цели (цикличная многозадачность) до октября 2024 года (мне будет 55 лет). Восемь целей — «мое восьмиборье»:

1. Копить деньги на пенсию. Здесь проблем нет, все идет размеренно с 2006 года. Портфели (Кубышки) выкладываю на всеобщее обозрение, ежемесячно. 13-14 мая 2024 года выложу на Дзене очередной ежемесячный обзор портфеля. Майские пополнения совершил, деньги 7500 с зарплаты поступили на счет. Также был ожидаемый возврат 288 тыс. руб. НДФЛ (спор с налоговой, писал в ТГ канале). Все деньги размещены на брокерском счете ПФ Кубышка.

( Читать дальше )

Па́сха (др.-греч. πάσχα и лат. Pascha, от сир. ܦܨܚܐ; др.-евр. ‏פֶּסַח‏‎ [ˈpʲesəx]), также Воскресе́ние Христо́во (греч. Ἡ Ανάστασις τοῦ Ἰησοῦ Χριστοῦ), Све́тлое Христо́во Воскресе́ние — древнейший и самый важный христианский праздник^[1][2].

Сегодня лично у меня особый день: закончил участие в 48 дневном марафоне Великого Поста 2024 года, с 18 марта по 4 мая.
Питался орехами, фруктами, овощами, чёрным ржаным хлебом, иногда рыбой и мёдом с пасек Томской области.
За свою 43 летнюю жизнь я первый раз приобщился к этому процессу.
Ух, как бодрит душу и тело!

Вот вам механизм трейдинга ЗОЖ:


( Читать дальше )

«Они сожрали Кенни таблетки от жирности!» — надрывается Bloomberg. Да-да, любителям вкусно есть и мало двигаться стало резко не хватать препаратов для похудения. Спрос на препараты для похудения Wegovy и Zepbound растёт как на дрожжах, и толстякам просто уже не хватает очередной порции. 

Уолл-стрит ещё в прошлом году рекомендовал покупать бумаги лидеров фармакологического рынка Novo Nordisk и Eli Lilly, наладивших выпуск препаратов для сжигания веса. В Goldman Sachs в 2023г. ожидали многократного роста рынка препаратов от ожирения и диабета второго типа — с $6млрд до 100. Лекарства снижают чувство голода, стимулируя рецепторы желудочно-кишечного тракта и головного мозга. И эти ожидания уже оправдываются- Bloombergрассказывает о том, что преапартов Wegovy и Zepbound попросту не хватает. Всё сожрали, как бы иронично это не звучало.

Ладно, не только сожрали, но и вкололи. Zepbound, к примеру, отпускаются в одноразовых ручках, которые поставляются с предварительно наполненным шприцем, содержащим порцию для пациента. И нужной дозы для расплывшихся клиентов на рынке уже нет.

( Читать дальше )

Здравствуйте любители трейдинга и инвестиций!

Смотрел видео «Как женщины отсеивают  мужчин».


Поразил комментарий под видео:

«Когда моя 20-ти летняя соседка рассказала как ее учит мать, что мужчину нужно держать в постоянном стрессе, иначе он почувствует себя счастливым и перестанет выполнять твои хотелки, я, просто, офигел...»

У меня есть престарелый друг 77 лет, так жена настолько покорна, что на крик «Ты где там? Снимика мне ботинки поскорей»,  «Сцать хочу сильно-неси сюда горшок и держи», всё выполняется быстро и без слов.  Вот это доминантный самец, несмотря на годы. Лет 40 назад она же оттирала тряпкой следы от женских туфель на обшивке потолка его Волги. ))))  И он благодаря такой своей доминантности самца живет, а будь покорен и выполняй капризы женщины уже был бы в могиле.

Здравствуйте любители трейдинга и инвестиций!
Лето уже совсем близко и хочется провести его на воде. Выяснилось, что яхты предназначены для людей в возрасте, которые боятся воды и предпочитают находясь на яхте чувствовать себя, как в квартире. Но есть ниша катеров, которые значительно дешевле яхт в приобретении, содержании, а вдоволь накатавшись можно переместиться в солидный отель на берегу не мучаясь на яхте. Хочется услышать впечатления держателей скоростных катеров.



( Читать дальше )

Вы это, то что вы едите? Как-то так)

Исследование, опубликованное в Nature Communications показало, что пищевые добавки с клетчаткой могут улучшить работу мозга у пожилых людей.

Клетчатка необходима для пищеварительной системы. Она помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Получение нужного количества клетчатки, будь то с пищей или напитками, является отличным способом избавления от запоров.

Согласно новому исследованию, в дополнение ко всему этому пищевые добавки с клетчаткой могут улучшить работу мозга у пожилых людей.

В исследовании, опубликованном в Nature Communications, в течение 12 недель наблюдали за людьми старше 60 лет. Результаты показали, что у тех, кто принимал добавки с пребиотическими волокнами, наблюдалось «значительное улучшение памяти».

В исследовании оценивался микробиом кишечника и его корреляция как с когнитивными, так и с физическими функциями в процессе старения. Возраст повышает устойчивость микробиома кишечника и снижает ее, делая его более уязвимым к болезням и лекарствам.

( Читать дальше )