Питание

Марафон желаний ограничений часть 6

Шестая неделя марафона закончилась. Она была какой то особенно трудной. Точнее сказать, трудным было именно достижение цели. Впереди, по плану, ещё как минимум 7 недель ограничений.

А пока вот что имеем на данный момент:

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

На этот раз за неделю удалось сбросить 550 грамм. План на неделю выполнен (но очень тяжело). Всего за время марафона ушло 3,8 кг (по плану 3 кг). Некоторые все еще утверждают, что это уходит вода. Не знаю, пусть вода, но потихоньку в зеркале видно преображение.

Моя изначальная скромная цель была скидывать по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к необходимому результату (у меня это 75 кг и ниже, если получится). По возможности, постараться не потерять при этом мышечную массу (потребление белка + физическая активность)

В этот раз достичь результата было как то особенно трудно.

Марафон желаний ограничений часть 5

Вот уже и 5 неделя марафона закончена, чуть больше месяца ограничений осталась позади. Впереди, по плану, ещё почти 2 месяца, а точнее 8 недель.

А пока посмотрим что уже получилось:

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

-500 грамм за неделю, строго в рамках плана. А всего за месяц ушло уже 3,25 кг, что уже не так и мало.

Моя скромная цель — скидывать по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к необходимому результату (у меня это 75 кг и ниже, если получится). По возможности, постараться не потерять при этом мышечную массу (потребление белка + физическая активность)

Признаюсь честно, на этой неделе, достижение результата было под угрозой. Поездка в Москву, чуть не выбила из колеи, и хоть я и старался придерживаться новых пищевых привычек, кое где — это было почти невозможно. Перекусы и фастфуд сделали свое дело. По приезду, пришлось в один день пропустить не только завтрак, но ещё и обед, зато в итоге результат на весах.

По итогам 2024 г. одним из самых динамично развивающихся профилей арендаторов, представленных в торговых и многофункциональных центрах АО «ФПК «Коммерческая недвижимость «Гарант-Инвест», стало общественное питание. Рост арендного дохода от этого направления составил 40% год к году.

Рост российского рынка HoReCa в последние годы находит свое отражение и в перераспределении площадей среди арендаторов торговых центров «Гарант-Инвеста». На данный момент наблюдается расширение площадей, занимаемых фуд-кортом, а также кафе и ресторанами. Помимо традиционных «Иль Патио», «Планеты суши», ROSTICS (бывший KFC), «Бургер Кинга», «Братьев Караваевых», «Крошки Картошки», FanZone и Coffee договоры активно заключают и другие представители ресторанного бизнеса. Так в 2024 г. на площадках «Гарант-Инвеста» открылись заведения: Krunchy Dream, «Вьет Лотос», «Дринкит», OnePriceCoffee.

Марафон желаний ограничений ч.4

Четвертая неделя марафона не самых сильных само ограничений позади. Почти месяц прошел, с тех пор, как я все таки очередной раз решил взять себя в руки. Пришло время посмотреть на результат.

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

Ещё — 450 грамм за неделю. Отклонения от цели за неделю, в пределах погрешности измерительных приборов. А всего за неполный месяц ушло уже 2,75 кг, что не может не радовать.

Цель скидывать всего по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к необходимому результату (у меня это 75 кг и ниже, если получится).

Пока всё идет относительно спокойно и гладко, без сильных срывов. Если хочется что то съесть лишнего, то я перед этим или после этого стараюсь пропустить прием пищи, чтобы это не пошло в излишки. По ощущениям, стало сильно меньше хотеться сладкого. Писали что это связано с балансом хрома в организме. А в целом, пока всё вроде идет нормально, когда желудок немного ужался, наедаешься сильно меньшим количеством пищи. С большой вероятностью, могу утверждать, что моя проблемы переедания, далеко за пределами желудка, где то в голове.

Марафон желаний ограничений ч.3

Вот и третья из тринадцати недель марафона легких самоограничений незаметно прошла. Делаю контрольное взвешивание.

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

В целом, эксперимент пока идёт в рамках плана.

Стараюсь относительно правильно и разнообразно питаться, при этом потреблять больше белка, не есть хлеб, вообще мучное, и главное — сладости. Конечно, уменьшил и порции, и постепенно, стал наведаться гораздо меньшим количеством пищи. Стараюсь не переедать, выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Иногда пропускаю завтрак, если накануне плотно поужинал. 

Цель скидывать всего по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к необходимому результату  (у меня это 75 кг и ниже, если получится).

Если желаете вы всё ещё можете присоединиться к марафону, сделать контрольное взвешивание, поставить цель, и начать двигаться к ней.

Всем кто не сдался, и не сошел с пути, не забывайте делиться своими достижениями!

Марафон желаний ограничений ч.2

Вторая из тринадцати недель марафона самоограничений прошла, и настало время контрольного взвешивания. На весах тот же я, только ещё немного легче.

Мой прогресс за две недели эту неделю оказался небольшим, но я сильно и не голодал, если откровенно.

Пока прогресс таков:

81,5 кг => 80,10 кг => 79,65

Надо будет сделать график для наглядности.

Напомню, что я поставил себе скромную цель скидывать всего по 500 грамм в неделю, чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время придти к нужному мне результату 75кг (больше модно, меньше нет).

Вы тоже можете присоединиться к марафону, сделать контрольное взвешивание, поставить цель, и начать двигаться к ней.

Когда я написал первое сообщение о начале марафона, было много желающих, но сейчас всего вторая неделя, а участников уже почти не видно. Это нормально (люди слабые).

Мне конечно было бы комфортнее, если бы в этой «игре» были оппоненты. Дух соревновательности очень важен во многих процессах. Думаю, по этой же причине, мы делимся своими результатами инвестирования, и наблюдаем за коллегами, подсматриваем в их портфели.

Марафон желаний ограничений

Доброго всем утра, друзья и  коллеги. Так уж вышло, что я опять разжирел, что конечно совсем не входило в мои планы.

Ну и собственно брать себя в руки и возвращаться в норму.

Зная как это всё бывает, решил перенести процесс в публичную плоскость. Тогда если у меня не получится, я буду выглядеть слабым и мне будет стыдно.

В общем, надеюсь, что вы мне поможете в процессе снижения веса. А я буду вас развлекать своими рассказами.

Кстати, было невероятно круто, если бы кто-то ещё присоединился к марафону. Работает это очень хорошо, именно когда есть группа мотивированных участников, заряженных на достижение результата, и присутствует соревновательный дух.

В прошлый раз, на подобном марафоне с коллегами, я скинул 10 килограмм.

Думаю пришло время повторить.

Правила простые, делаем контрольное взвешивание, ставим конечную цель, время её достижения и раз в неделю снимаем показания. В прошлый раз мы ещё строили график для наглядности.

Цель у меня простая и вполне реалистичная — снизить вес с текущих 81,5 до 75 кг. Чтобы вот  прямо не издеваться над собой, срок обозначу в 13 недель, или -500 грамм за неделю по весу.

Сразу две группы биологов проверили эффективность популярной сегодня кетодиеты на мышах и доказали, что она действительно улучшает работу мозга в старости и заметно повышает шансы прожить долгую и здоровую жизнь, говорится в статьях, опубликованных в журнале Cell Metabolism.

«То, что эта диета так сильно влияет на память и работу мозга в преклонные годы жизни, очень воодушевляет нас. Пожилые мыши, питавшиеся подобным образом, имели более крепкую память, чем молодые грызуны на обычной диете. Это действительно удивительное открытие», — рассказывает Эрик Вердин (Eric Verdin), один из авторов статей из университета Калифорнии в Сан-Франциско (США).

Так называемая кетодиета стремительно набирает сегодня популярность среди любителей фитнеса и спорта. Ее главным отличием от других диет является то, что основную часть калорий в ней составляют не углеводы, а жиры и белки. Подобная замена заставляет мозг и другие органы тела использовать не глюкозу, а жирные кислоты и кетоны в качестве основного источника энергии.

I. Офисно-квартирный комплекс ЦМТ

II. Гостиничные услуги ЦМТ

III. Конгрессно-выставочные услуги

IV. Услуги питания 

I. Офисно-квартирный комплекс ЦМТ

Выручка от арендной деятельности в 2023г. на 3,0% больше, чем в 2022г. Рост доходов наблюдается как за счет роста загрузки площадей на 0,2%, так и за счет роста средней цены аренды на 1,7%.

 По итогам работы в 2023г. средневзвешенный показатель загрузки офисных площадей ЦМТ достиг уровня 97,5%, в т.ч. Офисное здание 1 – 97,9%; Офисное здание 2 – 96,5%, Офисное здание 3 – 99,9%, «Международная» – 96,4%, что существенно превышает уровень загрузки в аналогичных офисных центрах. 

II. Гостиничные услуги ЦМТ