здоровье

Хорошо отметили праздники? Вот вам актуалочка. 

Книга бывшего главного советника британского правительства по вопросам наркополитики Дэвида Натта «Пить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье». Кроме того автор по профессии врач, а также… владелец винного бара. 

В книге сразу очевиден конфликт интересов: как бы рассказать о вреде алкоголя, но не отбить у людей совсем желание пить. Натт призывает сократить дозы, но не запрещает алкоголь. Поэтому книга больше для тяжелых случаев. 


Почему алкоголь так популярен?

Если не задумываться об этом специально, нельзя осознать, насколько глубокие корни пустил алкоголь во всех сферах нашей жизни. Мы пьем для налаживания социальных связей. Мы поддаем, чтобы заключить деловую сделку или договориться о чем-либо еще. Мы поднимаем бокалы, празднуя рождение ребенка или соболезнуя друг другу из-за смерти близкого человека.

( Читать дальше )

На самом деле, это сборник из трёх книг, выпущенных в разное время. Я начал читать его ради первой книги из трёх: «Опыт дурака, или Ключ к прозрению: Как избавиться от очков».
Автор описывает метод, который поможет улучшить своё здоровье (не только зрение, хотя акцент делается именно на этом). Суть авторского метода заключается в том, что до тех пор, пока сам человек не будет уверен в своём выздоровлении, не сделает определённые действия для этого, выздоровление не начнётся:
«Если верите в то, что будете здоровы, но палец о палец не ударяете, — значит, вы инертны. Когда ждёте, надеетесь, вы не только инертны, но и оказываетесь на стороне болезни. Если сомневаетесь, то уже активно сопротивляетесь выздоровлению».
По мнению автора, причина большинства болезней находится в душе, большинство болезней — это материализованный характер.
«Разум не способен созидать, он только сохраняет созданное. Разум опирается на логику, логика — на факт. А факт выздоровления есть или нет? Факт — мы болеем».
Автор приводит конкретные упражнения, но основной упор должен делаться не на то, какие упражнения делать, а как их делать: в каком физическом (речь идёт про «мышечный скелет») и психологическом (настроение) состоянии их выполнять.

( Читать дальше )

Однозначно рекомендую книгу к прочтению всем, особенно тем, кто интересуется психологией, техниками самосовершенствования, личностным ростом и, в конце концов, хочет меньше болеть (да, о влиянии на здоровье есть отдельная глава в книге).
Автор на протяжении всей книги своими экспериментами, выводами из них, опираясь на достижения своих коллег, доказывает следующее: любой человек, столкнувшись с неприятностью, приводит для себя самого убеждения, касающиеся этой неприятности, основываясь на которых, он совершает или не совершает дальнейшие действия. При этом он не оспаривает свои убеждения, т.к. они исходят от него самого («автоматические мысли»). Если человек пессимист, то он приводит такие убеждения, которые являются устойчивыми (длящимися бесконечно долго), универсальными (подходят под любую жизненную ситуацию) и внутренними (исходящими от него самого). В таком случае у человека не возникает желание что-либо предпринимать для решения проблемы, он замыкается  в себе, появляется апатия и, в некоторых случаях, депрессия, как крайняя форма пессимизма. Оптимист же, наоборот, приводит неустойчивые (кратковременные), специфичные (подходящие только под конкретную ситуацию) и внешние (независящие от него самого) объяснения.

( Читать дальше )

Не знаю почему я это прочитал (прослушал). Видимо из-за того, что аудиокнига досталась бесплатно. Для общего развития я думаю интересно послушать рекомендации врача-дермовенеролога. Надеюсь, в жизни не понадобится. Но для людей с таким заболеванием книга будет полезной

Продолжаю выполнять свой челендж: читать по 30 страниц в день до конца года.
Книга поднимает важную в моем случае тему: психосоматика. 
Это когда наши мысли начинают вредить нашему телу.
Начиналась книга увлекательно и правдоподобно, но подозрительно популярно.

Прочитав почти 100 страниц я не узнал ничего нового вообще, но зато еще больше поверил, что все болезни от стресса.
Стрессовые ситуации автор называет конфликтом. Конфликт есть в активной фазе (КАФ), есть постконфликтная фаза (ПКФ), когда начинаются основные проблемы.

К 90 странице я вдруг начал сомневаться в правдивости написанного.
Автор безапелляционно приводит какие-то утверждения, не приводя ни одной ссылки на подтверждающие исследования.
Что характерно, в конце книги нет ссылки ни на один источник!!!
То есть само название книги «доказательная психосоматик… научный подход» абсолютно противоречит совершенно бездоказательным утверждениям в книге. Ну и естественно никакого научного подхода в книге нет, т.к. научный подход по крайней мере подразумевает работу с научными исследованиями и надежными источниками информации. 

Итак, что меня смутило?

( Читать дальше )

Все эти книги легко находятся в электронном виде, но рекомендую их купить.

1. Манфред Шпитцер «Антимозг. Цифровые технологии и мозг, что нам мешает быть умнее» — очень мотивационная книга, где профессор Шпитцер пытается спасти вас и ваших детей. Если вам не хватает мотивации — начните с нее. Кстати, хорошо видно, что за 10 лет с момента ее написания ситуация существенно усугубилась.

2. Торкель Клингберг «Перегруженный мозг. Информационный поток и пределы рабочей памяти» — самая научная из рекомендованных книг. Концептуально профессор Клингберг говорит о том же, о чем и предыдущий автор, но более научно, четче раскладывая все по полочкам, с похожими выводами и рекомендациями. Всем прокачавшим мозг выше среднего.

3. Дэйв Эспри «Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели» — единственная книга в этом коротком списке не от профессора, а от предпринимателя-миллионера. Поэтому он будет по привычке продавать вам не только свою историю, но свой особый кофе. Но если читать как исповедь наркомана (долго сидевшего на ноотропах), то прям местами пробирает.

( Читать дальше )

Стали меньше есть молодые семьи. Можно радоваться, что мол похудеют, но на самом деле думаю просто экономят уже на еде. Ждём когда наоборот потребление на еду начнёт расти, т.е. прекратится рост бедности.

 Пришла реклама от «Ленты». Для себя могу объяснить только тем, что это сомнительная, а скорее прикольная, защита от спекулянтов. Легко представляю бабушку или дедушку с пенсией 9 т.р. прущих волоком 20 кг пармезану на все гробовые…