здоровье

Длительный сон на выходных снижает риск деменции на 74%, выяснили учёные. Согласно исследованию, качественный отдых снимает стресс, снижает когнитивную нагрузку на мозг и сводит на нет воспалительные процессы в организме, которые могут повлиять на развитие деменции. @bankrollo
 
Я сегодня спал 8 часов 15 мин., встал около 9.00, правда просыпался в 7 часов, но не на долго. Стараюсь спать 8 часов, но получается где то 7.5 в среднем. А по воскресеньям у меня футбол в 9.00 с 1 ноября начнётся и до лета(дачного сезона), мы так уже более 40 лет играем и костяк команды всё тот же, правда значительно поредевший. Вот я прочитал эту новость и задумался, не грозит ли мне деменция? А сколько спите вы коллеги?

Недавно на Реддите, появился пост 44-летнего работяги, адепта финансовой независимости и ранней пенсии, который сожалеет о том, как провел свои лучшие годы.

Мне 44 и сейчас я финансово независим. Я бы отдал всё, чтобы вернуться в свои 20-30 лет и снова жить с соседями по квартире. Да, сейчас у меня есть свобода и гибкость, но твои друзья связаны детьми и работой, родители стареют и немощны, а люди в целом заняты своей жизнью и не ищут друзей. Кроме того, я не так физически крепок, как раньше.

Какой глупостью было перегружать себя работой в лучшие годы своей жизни только для того, чтобы иметь гибкость в более поздние годы, когда она не имеет абсолютно никакого смысла.

В комментариях к посту, разумеется мнения разделились, одни начали поддерживать мужчину, другие заметили, что если бы ему сейчас было бы 44, а финансовой независимости он не достиг, то было бы ничем не лучше.

Но тем не менее, такие сожаления трудоголиков заставляют задуматься. Работа и деньги — лишь одна из частей нашей жизни. Семья, друзья, здоровье, хобби, спорт, творчество и ещё много, много всего, являются её другими частями.

( Читать дальше )

Трейдинг требует 100% дисциплины, фокусировки и мотивации, поэтому без хорошего здоровья торговать в плюс не реально. Я знаю о чём говорю, потому как занимаю 9 место в чемпионате по трейдингу в США с результатом +74,1% за 7 месяцев.

 

Протокол состоит из трёх столпов: 

 

👉 Сон. 8 часов в сутки, не позднее 22:00. Полностью тёмное помещение. Подъём без будильника. 

👉 Физические нагрузки. Ежедневно, 30 минут HIIT, 30 фитнес\плавание\темповый бег

👉 Питание и микроэлементы. 3х разовое питание, 80% утоление голода. Последний приём пищи до 18:00. БАДы около 40 таблеток ежедневно. Чекапы гормонов, микроэлементов и маркеров раз в 6 месяцев.

 

 

Каких результатов достиг за эти 9 месяцев:

👉 Общая масса уменьшилась на 4 кг
👉 Мышечная масса выросла на 2кг
👉 Пульс в покое уменьшился на 10 BPM
👉 Выносливость выросла на 30%, чисто по ощущения бегать 5км стало проще
👉 Увеличилась устойчивость к стрессу


Желаю плюсовых сделок и богатырского здоровья. Увидимся в стакане. @IQ4trading

( Читать дальше )

Учёные победили старение. Исследователи из США разработали препарат, который регенерирует клетки и замедляет старение в несколько раз за счёт удлинения теломерных участков стволовых клеток. Первые испытания препарата позволили излечить 12-летнюю овчарку от рака, а другой пожилой собаке вернули возможность ходить. Испытания на людях планируются уже в 2025 году. @bankrollo

Что всё? Стареть больше не будем, точнее замедлим его и будем жить до 200-300 лет и более? Если в это всё поверить, то понятно что это будет очень дорого и мир получит впервые существенный перекос в демографии такого рода, что богатые станут во всём мире жить дольше, если не произойдёт удешевления подобных процедур. В любом случае все хотели бы жить дольше, поэтому в полезности открытия никто думаю не сомневается.

В России стало больше людей с лишним весом — данные Росстата. Доля россиян, имеющих лишние килограммы на уровне предожирения, выросла с 40% в 2018 году до почти 44% в 2023 году. Наибольшее увеличение произошло среди мужчин, если в 2018 году нормальный вес имел примерно каждый третий (34%), то теперь доля мужчин с нормальным весом снизилась до 31%. Доля мужчин, имеющих лишние килограммы увеличилась с 46,9 до 52,4%. @bankrollo

Если инвесторы в российские акции сегодня массово поймут, что котировки акций не будут расти при такой инфляции, и при такой процентной ставки ЦБ в 18 %… Тогда рынок акций станет не востребованным. А это сами понимаете не реально.

Во первых перестанут брать акции в надежде получить прибыль в качестве дивидендов. Потому что большая часть инвесторов, ждет когда акции отрастут после падения, чтобы получить реальную прибыль от дивидендов. Но при таком геополитическом и экономическом состоянии в стране, акции будут падать, что сейчас уже происходит.



Это видно из графика.

Во вторых перестанут брать акции, что в принципе уже в тренде среди инвесторов, в надежде получить прибыль из-за роста акций.

Кто останется на рынке акций? Да те кому податься больше некуда! Кто продал все свои знания, таланты и умения за деньги, и просто не может заново работать в реальном бизнесе, или по найму… Однако это можно исправить, если отдать львиную долю ваших денежных средств, просто с целью вернуть себе свободу, вернуть таланты, вернуть интересную и счастливую жизнь, отлипнуть от ютюбов и интернета, и заниматься саморазвитием, с четким пониманием, что из-за денег все болезни, из-за денег рушаться семьи, из-за денег люди обрекают себя на одиночество и мучения, а кто то даже попадает в тюрьму!

( Читать дальше )

Сотрудники, объясняющие свое отсутствие на рабочем месте, чаще всего ссылаются на плохое самочувствие.

Я так понимаю, что это при отсутствии больничного или любой другой справки позволяющей не выходить на работу.

Вся жизнь — борьба. До обеда с голодом, после обеда — со сном (с, студенческий фольклор)

Мне очень нравится общение в ТГ канале «Пенсионный фонд Кубышка» , там, по правилу «золотого сечения», собрались 62% единомышленников. Мы — общаемся, делимся своими наработками, портфелями. Ставим перед собой задачи, делимся достижениями.

Цель. Ставим цель. Достигаем. На выходе получаем кучу положительных эмоций.

Худеем вместе! © Современное «восьмиборье»

Никого не призываю следовать моему примеру, так как нужно пройти медобследование, сдать анализы, не иметь противопоказаний. Нужно иметь лишний вес (запасы).

В апреле 2024 года поставил цели (цикличная многозадачность) до октября 2024 года (мне будет 55 лет). Восемь целей — «мое восьмиборье»:

1. Копить деньги на пенсию. Здесь проблем нет, все идет размеренно с 2006 года. Портфели (Кубышки) выкладываю на всеобщее обозрение, ежемесячно. 13-14 мая 2024 года выложу на Дзене очередной ежемесячный обзор портфеля. Майские пополнения совершил, деньги 7500 с зарплаты поступили на счет. Также был ожидаемый возврат 288 тыс. руб. НДФЛ (спор с налоговой, писал в ТГ канале). Все деньги размещены на брокерском счете ПФ Кубышка.

( Читать дальше )