медитация

Миллиардер Рэй Далио говорит, что мы живём во времена стремительных перемен, когда геополитическая напряжённость растёт, экономические системы меняются, а технологии развиваются быстрее, чем когда-либо прежде.

По словам Далио, пока люди пытаются справиться с тем, что он назвал «меняющимся мировым порядком», важно сосредоточиться на том, что действительно важно.

“Я думаю, что вопрос прежде всего в другом… как мы собираемся быть друг с другом”, ’ сказал основатель Bridgewater Associates. “Потому что прорывные технологии — они могут быть использованы для войн, они приведут к массовому перемещению людей”.

То, как люди будут взаимодействовать друг с другом, будет «особенно важно» в ближайшие пять-десять лет, добавил Далио.

«Я думаю, что лучший совет, который я мог бы дать кому-либо, — это медитировать, потому что это даёт вам спокойствие и невозмутимость. Это даёт вам ощущение духовности, что означает… [а] связь со Вселенной, связь с людьми», — сказал он.

( Читать дальше )

Пару лет назад в Синаре я познакомилась с девушкой, кто по мимо работы занималась изучением вопроса счастья. Считала себя экспертом по счастью. Я получила список из 67 книг обязательных для прочтения. Это одна из них

Книга яркая, на плотной бумаге, очень приятно держать в руках. В книге много упражнений по медитации, сопровождающиеся историями, в том числе личными историями авторов книги. 

Что отметила для себя: 
1. Мы не знаем, что на самом деле нам нужно для счастья
2. Ученые выяснили, что люди чувствуют себя счастливее всего, когда полностью погружены в текущий момент, а не увлечены потоком беспорядочных мыслей.
3. Важно отказаться от привычки постоянно сопоставлять себя с окружающими
4. Утром посвятите несколько минут медитации. Не вскакивайте с постели, прислушайтесь к ощущениям в теле. Помедитируйте пару минут. Выпейте кружку чая или кофе, ни на что не отвлекаясь, с вниманием к текущему моменту.
5. Делайте мини передышки в течении дня. Сосредоточиться на дыхании или на каком то физическом ощущении. Находите поводы для благодарности.

( Читать дальше )

Самоконтроль помогает вам придерживаться своих торговых планов, справляться со стрессом и избегать принятия импульсивных решений. Мы собрали список упражнений, которые помогут вам прокачать самоконтроль:

 

1. Медитация: это мощный инструмент для управления стрессом и улучшения концентрации. Попробуйте проводить каждый день 10-15 минут в состоянии медитации. Это может помочь вам сосредоточиться и улучшить свою способность принимать обдуманные решения.

 

🧘‍♂️Попробуйте это приложение для медитаций: Insight Timer

 

2. Тренировка стрессоучтойчивости: попробуйте упражнение, которое требует отказа от мгновенного удовлетворения ради долгосрочной выгоды. Например, если вы хотите перекусить, попробуйте подождать 15 минут перед тем, как съесть что-то. Это поможет вам тренировать свою способность откладывать немедленное удовлетворение в пользу более важных целей.

 

3. Дневник самоконтроля: ведите журнал сделок и записывайте свои торговые решения и то, как вы к ним пришли. Затем анализируйте свои записи, чтобы увидеть, где вы смогли проявить самоконтроль и где у вас не хватило дисциплины. Это может помочь вам выявить области, которые требуют улучшения.

( Читать дальше )

На графике диаграмма активности моего мозга в течение 8 минут.
Первые 4 минуты я медитировал, активность мозга была в нижней трети графика.
После 4 минуты я начал засыпать. Контроль за сознанием отключился, и мысли начали хаотично блуждать в голове.
Датчики моментально зафиксировали увеличение активности мозга.

Таким образом, сон не производит на мозг такого эффекта, как медитация. Во всяком случае быстрый, неглубокий сон.

p.s. измерения делает девайс MUSE. На Ozon стоит примерно 30 штук.

🧘🏽В век информационных технологий, постоянного шума и фокуса на разных делах/вещах, необходимо отдыхать как физически, так и умственно (в жизни также хватает передряг, будь то проблема в учебе или на работе, в отношениях и т.д.). Лет 70-80 назад люди получали информацию за месяц, которую мы сейчас получаем за день, представляете какой поток информации проходит через нас? Поэтому часто встречается у людей стресс, тревога, бессонница, депрессия. Некоторые просто не способны управлять своим психоэмоциональным состоянием.

Я тоже часто утопаю в своих мыслях, прокручиваю множество идей и сценариев, плюс жизнь преподносит свои сюрпризы. Получаю различные потоки информации, анализирую и закапываюсь по ночам в мнениях, графиках, цифрах. Но и физический труд меня тоже не обходит стороной, будь то работа или спортзал. Медитация — это шанс побыть наедине с собой, отпустить все мысли, очиститься от негатива, расслабиться и обрести гармонию с самим собой. Вариант перезагрузиться и взяться за дело с новыми силами.

( Читать дальше )

Я редко снижаю оценку за произведение, так как любое из прочитанных оставляет хоть какой-то след и немного приближает меня к «лучшему Я». В этом произведении таких «шагов» не было. То ли из-за того, что не до конца погрузился в осмысление, то ли такие книги мне не подходят. Я уверен, что есть люди, которым данный труд зайдёт на «ура». Книга состоит из притч, в содержании которых автор встречается с различными мыслителями и другими просветленными людьми в своём сознании, которые обучают его медитации, рассказывают истинное предназначение его в этом мире, пытаются помочь ему обрести покой и свой собственный Путь.

С удивлением для себя узнал, что среди трейдеров на смартлабе очень популярны медитации.

Медита́ция (от лат. meditatio — «размышление») — ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин). Медитация может рассматриваться как вид созерцания (лат. contemplatio)

Т.е. медитация — это когда мы тупо смотрим в стену.
Ибо куда ещё можно смотреть в бетонной коробке для созерцания? Не в телевизор же смотреть?


Вместо критики такой практики, я приведу древнюю мудрую притчу:

Однажды мастера спросили:

— Какое высшее деяние может совершить человек?

— Сидеть и медитировать.

Но самого Мастера редко видели сидящим в медитации. Он постоянно был занят: работал по дому и в поле, встречал посетителей и писал книги. Даже вёл бухгалтерию в монастыре.

— Почему тогда ты проводишь всё своё время в работе? — спросили у него.

— Когда работаешь, нет нужды сидеть и медитировать.

Перечитывание этих заметок помогает справиться с внутренней обезьяной, которая начинает переживать во время снижения рынка.

▫️Помните, что каждое прошлое падение рынка выглядит как возможность, каждое будущее падение рынка выглядит как риск.

▫️Радуетесь вы или нервничаете во время падения стоимости актива показывает, кто вы на самом деле — инвестор или спекулянт. Кто будет радоваться падению своих активов? Тот, кому оно дает возможность реинвестировать дивиденды, проценты и свободный кэш по сниженным ценам.

▫️Самым большим фактором, влияющим на рыночную доходность на коротком промежутке, являются изменения настроений инвесторов. А настроениям нет дела до электронных таблиц, рассуждений, формул или метрик. Они делают дураками тех, кто пытается их предсказать.

▫️Есть два способа подготовиться к сложным временам: вы можете ожидать, что они наступят, или можете попытаться предсказать, когда они наступят. Первый способ подразумевает, что на протяжении вашего инвестиционного горизонта рынок периодически будет сходить с ума. Например, вы говорите себе, «в ближайшее десятилетие мне 4-5 раз придется пережить падение портфеля акций на 20% и более». Второй способ предсказывает, что в определенное время рынок сойдет с ума. Первый способ прост и реально помогает, второй чрезвычайно сложен и часто имеет неприятные последствия.

( Читать дальше )

     Во дни, когда акции и рубль летят к черту, инвесторам больно, трейдерам – кому как. Смотря что за трейдеры. Мне, например, все равно не очень уютно, даже если зарабатываю. Повышенная волатильность – ну ее к черту. Если биржа источник не адреналина, а дохода, лучше о ней лишний раз не думать, тут поневоле думается. 

     Возможный лайфхак, как пережить просадку в частности и волатильность вообще. Вспомнить, что биржа – не то одно, что у тебя есть.

     Я вот, например, еще писатель. Люди разные, самопрезентаций – куча. Кто-то для себя, в первую очередь, может быть христианин, спортсмен, любовник, отец, пьяница, охотник, рыболов, путешественник, читатель, йог, активист, и т.д. Сорри, что не назвал варианты для девочек, они точно такие же, их не меньше (но биржа, по всем статистикам, мужское занятие). Сорри, что смешал в кучу слишком разное, кого-то покоробит, но люди правда такие.

     Остального в жизни всегда больше, чем твой счет. Мы просто забываем. Всего остального может быть 80%, а может быть 98%, чем больше – тем оно лучше. И даже если счет растает вполовину – сколько это в процентах ко всему в жизни? 1%, 10%? Если у тебя действительно отнять половину всего – это крах. А на счете всего лишь коррекция.

( Читать дальше )