Марафон желаний (зачеркнуто) ограничений часть 7

Марафон желаний ограничений часть 7

Закончилась 7 неделя марафона. В этот раз снижение веса прошло не так сложно как на прошлой неделе. И все дело тут в учете и осознанности (но об этом расскажу далее).
А пока вот что имеем на данный момент:

05.03.25 77,15 кг

26.02.25 77,7 кг

19.02.25 78,25 кг

12.02.25 78,75 кг

05.02.25 79,2 кг

29.01.25 79,65 кг

22.01.25 80,10 кг

15.01.25 81,5 кг

За неделю удалось сбросить -550 грамм, как и на прошлой неделе. План на неделю выполнен, и при этом я даже не голодал. Всего за время марафона уже ушло -4,35кг (по плану за этот период -3,5 кг).

Глядя на себя в зеркало, постепенно начинаю замечать результат. Фото было/стало не делал, стесняюсь жирных телесов, да и сам на них не очень то люблю смотреть.

Моя изначальная скромная цель — скидывать по 500 грамм в неделю (чтобы сильно не травмировать организм, но в тоже время, прийти к необходимому результату). Цель по весу 75 кг (при росте 172), и ниже, если получится). По возможности, постараться не потерять при этом мышечную массу (потребление белка + физическая активность)

Коллеги-инвесторы с самых первых дней советовали мне вести учет потребляемых калорий, но я хоть и понимал, что учёт — это база, не хотел соглашаться. Последнюю лепту внес мой друг Кирилл, он сказал следующую фразу — дословно: «Приложение — ФЭТ сикрет, бесплатная версия. Это как считать деньги — сразу начинаешь экономить».

В общем, я ещё немного пообщался с коллегами на эту тему, поторговался с собой, и после прохождения всех стадий, в субботу поставил себе на телефон приложение fatsecret (кстати у меня уже там была учетка с 22 года, тогда поставил но не использовал.… увы). Дома даже нашлись кухонные весы, так что к использованию программы я приступил незамедлительно.

Программа, в целом, очень простая, и реально не требует много времени. Я больше сопротивлялся. В программе огромная база, и если даже где-то не знаю калорийность, я беру один из максимальных вариантов и не парюсь.

Пока самый большой вопрос для меня — это сколько на самом деле я могу потреблять, чтобы сохранять баланс веса. Программа предполагает что 2200кк, но мне кажется это многовато. В любом случае, я стараюсь потреблять сильно меньше, и пока это вполне реально, даже без интервальных голоданий.

Тут же, в первый день, я понял, что не доедаю белка, и стал этот момент тоже стараться выправить (дополнительно есть творог и яйца, которые почти не ел). Жира, наоборот, похоже многовато.

В общем, с учетом прихода и расхода калорий, мой марафон стал сильно более осознаннее. Что я считаю однозначно положительным фактором.

Также, на прошедшей неделе, я наконец-то, дважды посетил спортзал.🦾 На этом вроде бы и всё.

Если вы тоже желаете присоединиться к марафону (https://t.me/dividendo/1611), это все ещё можно сделать. Взвешиваетесь, ставите цель, сроки, и начинаете двигаться к ней вместе с нами. Сроки сдвигаются, соразмерно цели. В комментариях, делимся своими достижениями.

Всем удачной трансформации! Благодарю всех за поддержку! 🤗

05.03.2025 Станислав Райт — Русский Инвестор