Блог им. yakosmos

Бег по утрам прекрасен

… если конечно тебе не надо потом бежать на завод.

Бег по утрам прекрасен

Второй день вышел на пробежки и сами собой полезли мысли о том, а по чему я собственно бросил это дело несколько лет назад. Попытался сам для себя провести небольшой анализ почему так вышло.

На пике формы, примерно лет 7-6 назад, у меня было 3 силовых и 2 беговых тренировки в неделю. Не было такого дня, чтобы у меня хоть что-то не болело, но это была приятная боль в мышцах и коленях. Кроме того, я старался относительно правильно питаться и крайне редко (применимо слово — никогда) употреблял разбавленный этанол.

НО в итоге, в какой-то момент, достигнув локального пика, случился откат, и я покатился назад по наклонной.

Ещё тогда я пришел к выводу, что всё это произошло из-за работы. Был у меня тогда очередной период в жизни, когда работать приходилось прямо таки на износ. Получалось, что я работал сутки, потом у меня был отсыпной, и потом два дня я опять работал, а затем снова работал сутки. И так по кругу — настоящий день сурка на протяжении нескольких месяцев. Такое кого угодно выбьет из колеи. А уж совместить такой режим с тренировками — это было вообще сродни героизму. Мое единственное желание в тот период было просто поспать и просто отдохнуть, куда то съездить, чтобы сменить картинку.

И часто, я просто после суток ехал домой, делал кофе, бутерброды, садился в Ласточку и ехал на море. Один. Завтракал в электричке или уже на море, и просто ложился на берегу моря спать, на солнышке, под шум прибоя. Иногда бесцельно гулял по пляжу, иногда стал брать разбавленный этанол, чтобы лучше спалось. Отлично там досыпал, то что не получилось на сутках, немного отдыхал головой, просто чтобы не съехать с катушек.

В итоге, трудный период закончился, а свои агрессивные тренировки я потом так и не не возобновил. Не знаю, что это, слабость или просто какая-то измотанность, моральное и физическое выгорание. Просто пропала мотивация. Возможно я просто загнал себя, а возможно ещё и помогли некоторые семейные события, о которых я рассказать не могу, но они сильно выбили меня и колеи.

В итоге я немного переосознал свою жизнь, и переставил приоритеты с работы и зарабатывания денег, на семью, друзей, родных, отдых и прочее. Спорту тогда, там к сожалению, времени не нашлось, хотя сейчас я понимаю, что зря. Идеально было бы, конечно, совместить семью и спорт, но так к сожалению выходит не часто. Это как ходить на тренировки с другом. То у тебя не получилось, то у него, и в итоге вы бросили спортзал. В идеале, спорт — это соло. Хорошо если есть единомышленники, но если ты оглядываешься на них, то перестаешь двигаться вперед.

В общем, что хотел сказать, очень рад, что я вновь начал пытаться приводить себя в форму, от снижения веса, плавно перешел к силовым тренировкам, и теперь даже начал бегать (сегодня второй день😅). Очень переживаю, что опять закончится мотивация, поскольку за прошедшие годы, я уже очень много раз делал попытки возобновить тренировки. Потому, в общем то, и начал размышлять на эту тему.

28.03.2025 Станислав Райт — Русский Инвестор
★2
113 комментариев
Спорт и трейдинг — это solo 1000%!!!
avatar
Rationalist, сер 
Русский инвестор,

типа как в институте постулат-" Физическое совершенство, духовное богатство и нравственно-моральная чистота(с чистыми помыслами«априори»), то есть в здоровом теле, здоровый дух( в диалектике), от себя добавлю, НО ВСЕ В МЕРУ… и это «отрекошетит» вам в трейдинге ( мера… вот «полуграаль» полу-«медведь»полу«бык»...(то есть недочеловек...?
Ну вот какой  то же чел изобрел " рулетку" в казино то, вот ему наверно и подвластно «трейдить» в вечном измерение.....(во куда меня «занесло»…через столетия и здесь найдут «кащеевую иглу», аххилесовую…
avatar

gelo zaycev, лихо вы завернули.

аки побегали?

gelo zaycev, в вашем институте не знают истории?
«Тело атлета, душа поэта, а ум — философа»




avatar
По утрам говорят кровь густая нельзя
avatar
Zvr, а если вином разжижить?
Русский инвестор, медленнее бежать будешь
avatar
Zvr, шуткорят, что кур доят.
А воду в кране кто-то в вашей синагоге выпил? 
avatar
бегать надо не менее 5 км, тогда вырабатывается гормон счастья. Читал историю, дедок до того добегался что кровью харкал, но остановиться не мог чтобы не бегать. спортивная наркомания )

Виктор Токарев, я в принципе пятерку и бегал раньше обычно.

сейчас пока пытаюсь в тонус войти. итак все болит без пятерок ))

Виктор Токарев, Это называется Эйфория бегуна ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D0%B9%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BD%D0%B0
avatar
Виктор Токарев, учишь человека, у которого было  «3 силовых и 2 беговых тренировки в неделю».
А столько у тебя было?
avatar
DrManhattan, я спортивный наркоман, мне силовые не нужны, и я не учу никого
Виктор Токарев, сила нужна всем, не всем нужен разовый ПМ.
Смотрим на Рональдо.

avatar
Нихрена он не полезен. Ходьба полезная
Поликарп Брусникин, угу, прощай суставы, здравствуй инвалидность
avatar
Клетчатый, здравствуй цирроз печени 
Поликарп Брусникин, а если представить бег как просто очень быструю ходьбу?
Русский инвестор, тогда можно представить его как лежание на диване. Из серии абсолютно разные вещи
Поликарп Брусникин, Ходьба полезная
причем исключительно до ближайшего магазина и сразу обратно…
avatar
Поликарп Брусникин, Год бегал, не похудел. Ноги болели. Потом ходил в быстром темпе. То же изменений не увидел. Думаю самая полезная это ходьба в в быстром темпе с утяжелениями.
avatar
Trader_Khv, Значит не правильно бегали. Надо пульс держать в 120-130 уд/мин. не менее 20-30 минут. Плюс, конечно, самое главное это питание. Сам по себе бег не поможет, если вы ни чего не изменили в своём питании.
avatar
Trader_Khv, либо так t.me/c/1237513492/78214

Trader_Khv, теннис и плавание гораздо полезнее просто ходьбы и уж бега точно.
avatar
Поликарп Брусникин, кому и строчить на смартлабе полезно.
avatar
Старичелло СССР, знаю двух таких мужиков 
Никого не слушайте, бег это здоровье и счастье🙂
5 лет работал на двух работах, одна с 8 до 21, вторая с 9 до 20, сменами 2/2/3, выходной один — 1 января. Зомби режим.
Потом 3 года работал на одной, зарабатывал чуть больше, чем до этого на двух. С 1 августа прошлого года на досрочной пенсии, 4 месяца провел у самого синего моря, ходил по 14 км в день, худел,  в море посл раз купался 2 ноября. В декабре вернулся в Москву, рецедивно до 30 декабря поработал, с марта подрабатываю 2 дня в неделю. В сентябре опять к морю уеду. Рыбий жир сила🙂
avatar

Ветерок, а на каком море проводите время?

я тоже хочу в относительно недалеком будущем попробовать перейти вначале на такой режим (на теплое время кайфовать). 

Рыбий жир пью, никого не слушаю 

Русский инвестор, Севастополь, Геленджик, Ялта.
avatar
Ветерок, во всех трёх городах бывал. Геленджик в том году. произвел очень хорошее впечатление.
Русский инвестор, яблочный уксус сила, рекомендую
Виктор Токарев, зачем он ))
Русский инвестор, абсурдно да, согласен, но не знаю может ииза него может так совпало с другими мероприятиями по здоровью, но моя голова стала работать намного лучше и просыпаюсь всегда на бодряках
Ветерок, так понятно а бегаете как? по какой схеме?
Фигня это все, только организм изнашивается зря. Суставов запасных нет. Можно быстро ходить, и то полезней будет и эффект тот же.
avatar
Big Ben, на сколько быстро? трусцой?
Русский инвестор, суставы ничто, когда ротвеллеры сзади всё
avatar
Roman Romanov, убежать от ментонов — бесценно
Русский инвестор, 5 км/час, например, быстрый шаг как если спешишь куда-то. А бег это только ударная нагрузка на коленный сустав. Полезно это? Ну может для кровеносной системы, но не для ног это точно.
avatar
Big Ben, Как в постановлении мишустина о массовой эвакуации ...
                                                  
Big Ben, не только на коленный, но и на тазобедренный. Я так коксартроз в 40 лет заработал и прекратил бегать. Сейчас постоянно сустав мучает. Пройдешся по Москве или тут по месту километров 8 и все, радости от прогулки нет.
А раньше спокойно десятку вечерком бегал, до полумарафону дошел. Слава богу ума хватило отказаться.
Александр Минин, а где гарантии, что без бега этого бы не было?
Русский инвестор, ещё напишите, где гарантии, что сотрясение мозга не наступит, если по нему не бить молотком
Big Ben, честно сказать, я очень не быстро бегаю, скорее трусцой даже
Big Ben, в меру надо. Чувствовать свой организм. И от веса зависит.
avatar
Zerich121, вот это самое главное. если чувствуешь, что болят суставы, не надо себя насиловать.
Big Ben, тогда тренажер элипсоидный.
avatar
темп на 10?
Все это просто отмазки. Полчаса, час всегда найдёшь. Встанешь раньше, а в награду получишь прекрасное настроение, чувство победителя, тонус. При любой проблеме - иди качайся, решение придёт. С гарантией. Поздравляю с возвращением. ✊
avatar

Alex 0710, да, мозги капитально прочищает

благодарю, сер 

Смотрите Станислав, бег очень полезен, но если колени в порядке. Из разбить как делать нечего и потом почти инвалидность! Так что осторожно. Бегать только в беговых кроссах.
Далее укрепляет хорошо. Потому у вас может и проблем с весом особо не было, потом бросить пришлось и пошло поехало. Так и бывает нагрузка снята, (не толькл физическая) и идёт набор массы. На будущее так.
А вообще с достатком как связано. Если есть деньги, время появляется, ну так все отстроить, что не надо на работе сутками проводить, будет и на семью близких и хобби спорт. Вот так и здоровья больше, чего удивительного то. Не даром вы в инвестции пошли))
avatar

Игорь, все верно вы пишите. Вначале боролся за ден знаки, теперь за здоровье и время с близкими.

Колени вроде в порядке. Бег их поидее тоже укрепляет, кстати, а не только разрушает.

начал бегать две недели назад. бегал по прорезиненному покрытию 2 раза в неделю по 2-3 км. бег супер легкий (не ударный) почти как спортивная ходьба на минимальном темпе. кроссовки супермягкие на пене и пружинят. вес 75кг на 187см. последний раз пробежал по асфальту вперемешку с гравием. итог, колени заболели сразу так, что ходить теперь нормально не могу. уже четвертый день сижу дома и колени ноют при ходьбе. я знал что бег убивает колени, поэтому всегда предпочитал велик и пешие прогулки. но тут понадобилось разогнать метаболизм и повысить общий уровень энергии, в чем бег кстати очень помогает. вот сижу и думаю теперь что делать. бег бросать не охота, еще не успев начать толком бегать и общий эффект от бега очень понравился (энергия, дыхалка, метаболизм, разгон лимфы, общее укрепление и тонус тела). перематывать колени бинтами тоже считаю дорогой в никуда. какие кто знает варианты, кто бегает давно? полностью восстановаиться и сократить кол-во бега до 1 раза в неделю исключительно по стадиону на спец покрытии?
avatar
Titan, как вы бежите? Пятка касается покрытия?
avatar
Ветерок, пятка касается покрытия, но только слегка. приземление идет на среднюю и немного переднюю часть. то есть стараюсь достаточно мягко бегать.
avatar
Titan, правильный бег только передней частью стопы, дроп кроссовок — 0 мм, как пример кроссовки Altra. Возможно вас просто ноги не держат, много ходите, Качайте ноги. У бегуна икроножная мышца самая большая и сильная в организме🙂
avatar

Ветерок, икроножная как раз гипертрофирована с детства из-за танцев, даже слишком (объем голени 39-40см). хожу очень много. за день до роковой пробежки на асфальте прошел больше 12км. про дроп кроссовок спасибо за информацию, изучу вопрос, возможно кроссовки следует сменить. ноги качаю регулярно раз в неделю на тренажерах (без фанатичного веса).

 

единственный нюанс, есть предрасположенность с детства к хрусту во всех суставах тела. диагноз остеохондроз. имеются проблемы со спиной (спасаюсь регулярной йогой). скорее всего с учетом своей предрасположенности, просто перегрузил колени в последние две недели бегом, ходьбой и тренировками на тренражерах к чему колени не были готовы (хотя 2-3 дня полного отдыха в неделю давал коленям). короче отдохну немного и на досуге поизучаю внимательнее информацию про обувь. и когда боль и дискомфорт полностью пройдет, аккуратно начну бег по стадиону (резиновому покрытию) с небольших дистанций. кстати по поводу покрытия, пишут что гравий тоже намного лучше асфальта. как по мне, так что бетон, что асфальт, что гравий для меня слишком жестко. больше всего нравилось (с точки зрения комфорта) бегать по стадиону когда еще мартовский снег лежал и по искусственному футбольному газону когда там тренировки футболистов не проводятся (там трава и крошка резиновая)

avatar
Titan, самый лучший бег по лесу, по мху. Но это не для горожан и не для плохой погоды. Раньше думал, почему бегуны у нас в парке не бегают по асфальту, а рядом тропинки протаптывают. Заработал коксартроз и понял. Если проблемы с суставами бег вам противопоказан. Кардио на лыжероллерах, лыжах, велосипед, плавание. Ну или дома на велотренажёре.
Titan, ещё изучите влияние рыбьего жира на суставы и здоровье.
avatar
Ветерок, для суставов полезно? Ч пил как то, но пользы не увидел. Хоть и пил долго сейчас витамин д. Но если подскажете хорошего производителя рыбьего жира буду благодарен.
avatar
Денис С, у. У меня суставы «исчезли», пью недорогой на момент покупки волшебная рыбка, Меллер, фьорд. 
avatar
Ветерок, спасибо!
avatar
Ветерок, да да да передней частью стопы я в школе только так 60 метровки всех обходил зная этот секрет
Titan, желатин хавать, бегать по резинке, может интенсивность сбросить, чтобы колени восстанавливались

Русский инвестор, спасибо за совет. думаю тут все перечисленное Вами в комплексе нужно делать. 

avatar
Titan, попробуйте бегать интервально в гору
avatar
Какой бег нахрен, когда работать приходится.
avatar
Master Risk, с очками наполовину внизу дорожка а вверху стакан…
avatar
Master Risk, богатые бегают, чтобы похудеть, бедные - чтобы потолстеть.
Бег как времяпровождение, для удовольствия — тупое занятие, если тебе меньше 70 лет.
Бег 3-4 раза в неделю по 20-30 минут — лучший способ получить тренировочный эффект от максимальной прокачки воздуха.
И лучшая профилактика простуд, при достаточном потреблении животных жиров и, самое главное, витамина Д. Проверяйте кровь на витамин Д регулярно.
avatar
Rostislav Kudryashov, влияние витамина д на организм сильно.
avatar
Денис С, 13:09 Витамин Д не обеспечить никаким солнечным загаром — только из аптеки или тресковой печени.
Раньше, без анализов крови назначали заниженную дозировку витамина Д, потому что передозировка очень вредна. Да и сейчас примерно то же. У меня соседка инвалидка 3 раза получала направления на бесплатный анализ в поликлинике и каждый раз — «нет реактива».
avatar
Rostislav Kudryashov, даже витамин д нужно покупать хороший, разница между бадом и аптечным фортдетрим заметна.
avatar
Rostislav Kudryashov, витамин д пью + ем рыбу регулярно и с удовольствием
Rostislav Kudryashov, как же раньше люди жили без синтетического витамина Д? А то, что потом сосуды хрупкие и кальцинированный от сочетания Вит Д и кальция, это же такая мелочь:)))
avatar
Rostislav Kudryashov, для удовольствия, я бы лучше нашел пару титястых малышек. а вот для остального - бег ))

Спорт (ну или физическая активность) дело отличное. 
Когда обстоятельства начинают поддавливать в духе «чувак, нам щас не до спорта» тут есть двусторонняя зависимость. С одной стороны обстоятельства как бы уменьшают удобство занятия спортом — ну типа нет времени, усталый и т.д. С другой стороны когда такие обстоятельства появляются (что нет времени например) — обычно такие обстоятельства со стрессом связаны и в этих условиях играет обратная связь — если ты все-таки спортом занимаешься — то положительные эффекты — и в плане гормонального фона и в плане функциональности и т.д. — дают обратный положительный эффект. Т.е. все-таки лучше время находить, пусть это будет что-то быстрое даже. Вон на месте попрыгать 10 минут. Надо 10 минут на это), ни идти куда-то ни приходить ни часы тратить. А уже какрдио.

 

Про бросание это конечно трабла да. Самое хорошее и на самом деле простое — выработать железобетонную привычку заниматься с четкой периодичностью. Когда четкая привычка — сложнее пропускать и бросать. Главное четко осознавать что в большинстве случаев «отмазки» липовые. Дождь? Ну да, мы же сахарные. Долго ехать до спортзала? — Ну да, без спортзала же спорта нет. И т.д. Я вот в турники вернулся 4 дня назад, не такой и перерыв большой был — 2 месяца, хотел всю зиму заниматься, и мозгом осознавал, что зима вообще не препятствие. Но как-то раз пропустил, потом по работе не до того было и потом уже мозг «ну, уже долго, мы сразу на пик не выйдем, а она тебе надо к откаченные показателям возвращаться, может вообще не стоит». 

avatar
Replikant_mih, мозг хитрая штука. он вроде и понимает, что все это надо, но в то же время и сделает все, чтобы организм оставался в покое и его не кантавали. да почаще жирные куски забрасывали.
Русский инвестор, жирные куски забрасываются совсем по другим причинам

… анализ почему так вышло:

На пике формы ... достигнув локального пика… и я покатился назад ...

правильно заданный вопрос — это половина ответа.
а ответ здесь простой — вы были достигатором а спорт не был интегрирован в вашу жизнь когда надо просто ровно жить

avatar
need4fight, разъясните пожалуйста, что значит спорт не был интегрирован в мою жизнь, если я регулярно и с удовольствием занимался, а потом сдулся, когда реально уже не было физически времени заниматься. да и морально было довольно тяжело
не бегать надо а ходить.
Божественный, надеюсь в КБ?
Если, конечно, тебе не надо потом идти на завод)) Просто ты борщишь с нагрузками, как мне показалось. Занимайся в кайф и когда есть возможность. Не надо себя загонять в рамки. Ты ж не профессиональный спортик. И много бега тоже плохо. С возрастом проблемы с суставами начинаются, но всё индивидуально. 2,3,5 км по самочувствию и норм)
avatar

ivanov petya, сейчас, по идее, точно не загоняю себя.

правда я только раскочегариваюсь ))

Бегать можно… Даже нужно. Но никто и никогда не скажет чем это кончится. Я вот бегал, много бегал. Так, для себя. В школе для меня не составляло никакой проблемы выиграть кросс. Создал для себя систему — «цеплялся» за лидером и на финише его обходил. 
Потом один друг пробежал марафон, другой… И я решил попробовать. Всего официальных марафонов — 5, плюс полумарафон. Кайф неимоверный. Единственное — после марафон ходишь как «оттраханный» пингвин )
Но это было давно. Сейчас не бегаю. От слова совсем.
Евгений Пискунов, если не секрет, почему бросили бег? возможно чем-то заменили?
avatar
Titan, не секрет. Старый стал… На самом деле любой спорт чуть на соревновательном уровне — он подтачивает организм. А  уже после того как бросил — стали вылазить в организме всякие косяки. Возможно короновирус сделал свое дело.  Я занимался еще фехтованием и шахматами — все бросил, сейчас только в шахматы в охотку могу сыграть.
Евгений Пискунов, на сколько старый, если не секрет?
Русский инвестор, Не секрет. Полтинник мне))
Спорт убивает.
avatar
62rus, жизнь убивает, но все так хотят жить. 
avatar
Я тоже с НГ пытаюсь двигаться в сторону спорта, без особой диеты, делаю силовые.
Иван (глупый бедный инв.), без диеты ты никуда не двигаешься.
Потому что ты — это то, что ты съел.
Твое тело — это съеденный чужой белок.
avatar
DrManhattan, Плавный переход, буду пробовать, от сахара тяжело избавится ( три дня чай без сахара и печенек, потом день — два сахар и печеньки, хочется). Обед стал делить на две части и протеин после тренировок.
Иван (глупый бедный инв.), дела плохи, если постоянно хочется сладкого.
Пора сдавать анализы.
avatar
DrManhattan, С детство люблю сладкое, конфетки итд, в мае будет медосмотр от предприятия, узнаю у терапевта.
Иван (глупый бедный инв.), в детстве все любят сладкое — нужны углеводы растущему организму.
А сейчас надо думать о диабете 2-типа, холестерине и РПП. 
avatar
Иван (глупый бедный инв.), правильное движение
 
Очень переживаю, что опять закончится мотивация

Когда увидишь сгорбленных, еле передвигающихся стариков на улице, спроси себя — а я так хочу?
avatar
DrManhattan, да не скажи. Встречаю с утра и «старичков» на спортивной площадке)
avatar
Суставы себе угробишь, добегаешься.
avatar
Snegovik, кальцемин, хондроитин, глюказамин в помощь. Ну и избегать упражнений, типа приседаний. 
avatar
Обычно занимаюсь теннисом большим.
А когда в командировке и тенниса нет, то бегаю. 
В это раз мне сильно фортануло — я уехал на месяц в Санта Круз де Тенерифе. Кто знает — это рай на земле.
Остановился возле парка, что на Рамбле. Тут бегать нереальное удовольствие — парк очень красивый с разными цветами и запахами, а над головой попугаи летают. 
В общем, приехал я и начал с 4,5 км, а уезжаю на дистанции 7,3 км. Сегодня последний разок пробежался. 
Но в отличии от автора пил. Быть в Испании и не пить не возможно 
avatar
Эдуард, да, не, ну если на тенерифе
Ты не сможешь! Через неделю сдашься, Тряпка!

теги блога Русский инвестор

....все тэги



UPDONW
Новый дизайн