Блог им. yakosmos
… если конечно тебе не надо потом бежать на завод.
Второй день вышел на пробежки и сами собой полезли мысли о том, а по чему я собственно бросил это дело несколько лет назад. Попытался сам для себя провести небольшой анализ почему так вышло.
На пике формы, примерно лет 7-6 назад, у меня было 3 силовых и 2 беговых тренировки в неделю. Не было такого дня, чтобы у меня хоть что-то не болело, но это была приятная боль в мышцах и коленях. Кроме того, я старался относительно правильно питаться и крайне редко (применимо слово — никогда) употреблял разбавленный этанол.
НО в итоге, в какой-то момент, достигнув локального пика, случился откат, и я покатился назад по наклонной.
Ещё тогда я пришел к выводу, что всё это произошло из-за работы. Был у меня тогда очередной период в жизни, когда работать приходилось прямо таки на износ. Получалось, что я работал сутки, потом у меня был отсыпной, и потом два дня я опять работал, а затем снова работал сутки. И так по кругу — настоящий день сурка на протяжении нескольких месяцев. Такое кого угодно выбьет из колеи. А уж совместить такой режим с тренировками — это было вообще сродни героизму. Мое единственное желание в тот период было просто поспать и просто отдохнуть, куда то съездить, чтобы сменить картинку.
И часто, я просто после суток ехал домой, делал кофе, бутерброды, садился в Ласточку и ехал на море. Один. Завтракал в электричке или уже на море, и просто ложился на берегу моря спать, на солнышке, под шум прибоя. Иногда бесцельно гулял по пляжу, иногда стал брать разбавленный этанол, чтобы лучше спалось. Отлично там досыпал, то что не получилось на сутках, немного отдыхал головой, просто чтобы не съехать с катушек.
В итоге, трудный период закончился, а свои агрессивные тренировки я потом так и не не возобновил. Не знаю, что это, слабость или просто какая-то измотанность, моральное и физическое выгорание. Просто пропала мотивация. Возможно я просто загнал себя, а возможно ещё и помогли некоторые семейные события, о которых я рассказать не могу, но они сильно выбили меня и колеи.
В итоге я немного переосознал свою жизнь, и переставил приоритеты с работы и зарабатывания денег, на семью, друзей, родных, отдых и прочее. Спорту тогда, там к сожалению, времени не нашлось, хотя сейчас я понимаю, что зря. Идеально было бы, конечно, совместить семью и спорт, но так к сожалению выходит не часто. Это как ходить на тренировки с другом. То у тебя не получилось, то у него, и в итоге вы бросили спортзал. В идеале, спорт — это соло. Хорошо если есть единомышленники, но если ты оглядываешься на них, то перестаешь двигаться вперед.
В общем, что хотел сказать, очень рад, что я вновь начал пытаться приводить себя в форму, от снижения веса, плавно перешел к силовым тренировкам, и теперь даже начал бегать (сегодня второй день😅). Очень переживаю, что опять закончится мотивация, поскольку за прошедшие годы, я уже очень много раз делал попытки возобновить тренировки. Потому, в общем то, и начал размышлять на эту тему.
28.03.2025 Станислав Райт — Русский Инвестор
Ну вот какой то же чел изобрел " рулетку" в казино то, вот ему наверно и подвластно «трейдить» в вечном измерение.....(во куда меня «занесло»…через столетия и здесь найдут «кащеевую иглу», аххилесовую…
gelo zaycev, лихо вы завернули.
аки побегали?
«Тело атлета, душа поэта, а ум — философа»
А воду в кране кто-то в вашей синагоге выпил?
Виктор Токарев, я в принципе пятерку и бегал раньше обычно.
сейчас пока пытаюсь в тонус войти. итак все болит без пятерок ))
А столько у тебя было?
Смотрим на Рональдо.
5 лет работал на двух работах, одна с 8 до 21, вторая с 9 до 20, сменами 2/2/3, выходной один — 1 января. Зомби режим.
Потом 3 года работал на одной, зарабатывал чуть больше, чем до этого на двух. С 1 августа прошлого года на досрочной пенсии, 4 месяца провел у самого синего моря, ходил по 14 км в день, худел, в море посл раз купался 2 ноября. В декабре вернулся в Москву, рецедивно до 30 декабря поработал, с марта подрабатываю 2 дня в неделю. В сентябре опять к морю уеду. Рыбий жир сила🙂
Ветерок, а на каком море проводите время?
я тоже хочу в относительно недалеком будущем попробовать перейти вначале на такой режим (на теплое время кайфовать).
Рыбий жир пью, никого не слушаю![]()
А раньше спокойно десятку вечерком бегал, до полумарафону дошел. Слава богу ума хватило отказаться.
Alex 0710, да, мозги капитально прочищает
благодарю, сер![]()
Далее укрепляет хорошо. Потому у вас может и проблем с весом особо не было, потом бросить пришлось и пошло поехало. Так и бывает нагрузка снята, (не толькл физическая) и идёт набор массы. На будущее так.
А вообще с достатком как связано. Если есть деньги, время появляется, ну так все отстроить, что не надо на работе сутками проводить, будет и на семью близких и хобби спорт. Вот так и здоровья больше, чего удивительного то. Не даром вы в инвестции пошли))
Игорь, все верно вы пишите. Вначале боролся за ден знаки, теперь за здоровье и время с близкими.
Колени вроде в порядке. Бег их поидее тоже укрепляет, кстати, а не только разрушает.
Ветерок, икроножная как раз гипертрофирована с детства из-за танцев, даже слишком (объем голени 39-40см). хожу очень много. за день до роковой пробежки на асфальте прошел больше 12км. про дроп кроссовок спасибо за информацию, изучу вопрос, возможно кроссовки следует сменить. ноги качаю регулярно раз в неделю на тренажерах (без фанатичного веса).
единственный нюанс, есть предрасположенность с детства к хрусту во всех суставах тела. диагноз остеохондроз. имеются проблемы со спиной (спасаюсь регулярной йогой). скорее всего с учетом своей предрасположенности, просто перегрузил колени в последние две недели бегом, ходьбой и тренировками на тренражерах к чему колени не были готовы (хотя 2-3 дня полного отдыха в неделю давал коленям). короче отдохну немного и на досуге поизучаю внимательнее информацию про обувь. и когда боль и дискомфорт полностью пройдет, аккуратно начну бег по стадиону (резиновому покрытию) с небольших дистанций. кстати по поводу покрытия, пишут что гравий тоже намного лучше асфальта. как по мне, так что бетон, что асфальт, что гравий для меня слишком жестко. больше всего нравилось (с точки зрения комфорта) бегать по стадиону когда еще мартовский снег лежал и по искусственному футбольному газону когда там тренировки футболистов не проводятся (там трава и крошка резиновая)
Русский инвестор, спасибо за совет. думаю тут все перечисленное Вами в комплексе нужно делать.
Бег 3-4 раза в неделю по 20-30 минут — лучший способ получить тренировочный эффект от максимальной прокачки воздуха.
И лучшая профилактика простуд, при достаточном потреблении животных жиров и, самое главное, витамина Д. Проверяйте кровь на витамин Д регулярно.
Раньше, без анализов крови назначали заниженную дозировку витамина Д, потому что передозировка очень вредна. Да и сейчас примерно то же. У меня соседка инвалидка 3 раза получала направления на бесплатный анализ в поликлинике и каждый раз — «нет реактива».
Спорт (ну или физическая активность) дело отличное.
Когда обстоятельства начинают поддавливать в духе «чувак, нам щас не до спорта» тут есть двусторонняя зависимость. С одной стороны обстоятельства как бы уменьшают удобство занятия спортом — ну типа нет времени, усталый и т.д. С другой стороны когда такие обстоятельства появляются (что нет времени например) — обычно такие обстоятельства со стрессом связаны и в этих условиях играет обратная связь — если ты все-таки спортом занимаешься — то положительные эффекты — и в плане гормонального фона и в плане функциональности и т.д. — дают обратный положительный эффект. Т.е. все-таки лучше время находить, пусть это будет что-то быстрое даже. Вон на месте попрыгать 10 минут. Надо 10 минут на это), ни идти куда-то ни приходить ни часы тратить. А уже какрдио.
Про бросание это конечно трабла да. Самое хорошее и на самом деле простое — выработать железобетонную привычку заниматься с четкой периодичностью. Когда четкая привычка — сложнее пропускать и бросать. Главное четко осознавать что в большинстве случаев «отмазки» липовые. Дождь? Ну да, мы же сахарные. Долго ехать до спортзала? — Ну да, без спортзала же спорта нет. И т.д. Я вот в турники вернулся 4 дня назад, не такой и перерыв большой был — 2 месяца, хотел всю зиму заниматься, и мозгом осознавал, что зима вообще не препятствие. Но как-то раз пропустил, потом по работе не до того было и потом уже мозг «ну, уже долго, мы сразу на пик не выйдем, а она тебе надо к откаченные показателям возвращаться, может вообще не стоит».
… анализ почему так вышло:
На пике формы ... достигнув локального пика… и я покатился назад ...
правильно заданный вопрос — это половина ответа.
а ответ здесь простой — вы были достигатором а спорт не был интегрирован в вашу жизнь когда надо просто ровно жить
ivanov petya, сейчас, по идее, точно не загоняю себя.
правда я только раскочегариваюсь ))
Потом один друг пробежал марафон, другой… И я решил попробовать. Всего официальных марафонов — 5, плюс полумарафон. Кайф неимоверный. Единственное — после марафон ходишь как «оттраханный» пингвин )
Но это было давно. Сейчас не бегаю. От слова совсем.
Потому что ты — это то, что ты съел.
Твое тело — это съеденный чужой белок.
Пора сдавать анализы.
А сейчас надо думать о диабете 2-типа, холестерине и РПП.
Когда увидишь сгорбленных, еле передвигающихся стариков на улице, спроси себя — а я так хочу?
А когда в командировке и тенниса нет, то бегаю.
В это раз мне сильно фортануло — я уехал на месяц в Санта Круз де Тенерифе. Кто знает — это рай на земле.
Остановился возле парка, что на Рамбле. Тут бегать нереальное удовольствие — парк очень красивый с разными цветами и запахами, а над головой попугаи летают.
В общем, приехал я и начал с 4,5 км, а уезжаю на дистанции 7,3 км. Сегодня последний разок пробежался.
Но в отличии от автора пил. Быть в Испании и не пить не возможно