Стейтмент здоровья

давай живот выкладывай, сравним

Скоро я одна на СЛ останусь с нездоровым образом жизни. Сейчас испекла лимонный кекс. Погуляю с собакой и буду чаи гонять. Нам, гипотоникам, все можно, чего гипертоникам нельзя ;)
Вроде бег не очень рекомендуется для суставов, лучше спортивная ходьба. И смотрится прикольно, нынешняя молодежь, небось, такого не видала, станешь звездой ютуба, хаха.

Я так понимаю, что каждый день такие расстояния не нужны для здоровья, особенно у кого с суставами не полный порядок ( а таких считай каждый второй после 45 ) Или не прав? 

Здравствуйте, вопрос не по теме, на какую систему собираетесь переходить, при смене смартфона? Жалко виндоуз загубили.

Мельком взглянув на карту, понимаю, что место знакомое. Пригляделся. Я сам здесь живу и сам бегаю))

Только непонятно, почему вы бегаете только тут по кругу, хотя пространства и парков в округе еще полно.

А чего так медленно?

 Вы молодец! Но не переусердствуйте. Слишком много это то же не гуд. Кстати постараюсь написать свои мысли, так как сам уже 2 года занимаюсь.

Я бегаю только 3-4 км 2-3 раза в неделю. 11 км -это жестоко, если без особых остановок… да и с остановками тоже, ну 5 пробегу без особых уж напрягов, а далее уже тяжко становится

Чувствую себя слабаком, бегаю 3 раза в неделю утром по 2 км (10 кругов в школе) и пару раз в неделю в спортзал хожу. Надо ускоряться, а то смартлаб скоро начнет марафоны бегать, а я так и останусь школьным гопником…

Я сегодня с утреца тоже 3 км за 14 мин пробежал. Поставил себе план к концу месяца из 12 выбежать. В субботу тоже на дальняк побегу.

При этом хамстер продолжает забирать твои деньги и наращивать свой живот.

ППейте воду во время пробега. Не меньше пол литра. Я всегда с собой беру пол литровую бутылку кипяченой воды. Вода позволяет ускорятся метаболизму. И вообще пейте только воду 1 — 1.5 литра в сутки. Можно хороший кофе с утра. Но не много и минимум сахара. Соли то же почти не ешьте. И еще спорт спортом, но важен так же правильный рацион. От многих вещей следует отказаться. Есть привычка и хотелка организма и вашей головы, их следует переламывать. Уберите все тарелки и купите маленькую не глубокую тарелку, что бы туда влезал кулак. Еда с кулак это и есть ваша еда. Пейте кефир, ешьте яйца, брокколи, цвет. капуста, брюссельская капуста, куриный бульон с куриным филе. 2 раза в день можно рассосать 2 небольших кубика горького шоколада более 70%. Перед едой. Хлеб только ржаной, от белого откажитесь. Так же можно есть салаты из помидоров, огурцов, болгарского перца, редис.

Все это, в комплексе с бегом и физрой даст феноменальный результат. Личный опыт.

не разобрался в менюшке программки — километраж 11,18, а где показано время пробега?

Вот так Страва сохраняет кто где бегает:
www.strava.com/heatmap#13.49/37.68732/55.61935/hot/run

Вообще, странный выбор программы, что за Каледос? Есть же Strava, Endomondo и прочие рантастики. Они еще и программу тренировок персональную составят и на улицу пинками выгонят.

у меня самсунг… пользую эту прогу http://health.apps.samsung.com

ради этого поста тоже напишу — бегаю год. мне уже 41. 20-го мая будет мой второй полумарафон. Бегаю 5 раз в неделю. пробегаю 10 — 17 км. Готовлюсь к марафону. Бег -это круто, а длительный бег -= это как трейдинг. Главное не сойти на длинной дистанции.

Мне 29 лет.
В летние месяцы пробегаю по 250-300 км в месяц.
Выбегаю из 40 мин. 10 км.
Готовлюсь к марафону из 3 часов.

 Про давление правда? У меня сын бегает, тоже говорит, что давление после бега снижается. Хотелось бы  научное обоснование этому явлению услышать.

Бывает, что сжег 1000, а наел 1500)