ЗОЖ успешного трейдера

Навеяно постом https://smart-lab.ru/blog/525003.php   Там чувак пишет, что осознал, что сидячая жизнь не есть хорошо. 

 Я, в свое время, тоже это осознал. И пришел к некоторым результатам. 

 Начинал в трейдинге я со скальпинга, просиживал за компом весь день, благо, что РТС ходил в то время — дай Бог, было ради чего. Но… Заметил, что ЧСС увеличилась, иногда даже аритмия была, общая усталость после «трудового» дня, как будто вагон с мешками разгружал, сон плохой. В общем много чего.  Но самое главное, торговля становилась все хуже и хуже.

 В подробности вдаваться не буду. К чему я пришел в итоге?!

 А пришел к тому, что здоровье и успешный трейдинг имеют прямую связь. Сейчас я скальпингом уже не занимаюсь, другие методы, но за компом приходится сидеть довольно много.

 С трудом представляю себе успешного трейдера с сигарой в руках и бутылочкой коньяка, сидящего с большим пузом у компа. Не спорю, такие может и есть, (в семье не без урода, как говорится). 

 Аксиома(от Чужого): хорошее здоровье и крепкие нервы увеличивают шансы в трейдинге!

Каким должен быть ЗОЖ успешного трейдера (это я не о вас, это я о себе)) )?

1) Нужны аэробные нагрузки! Это однозначно. Я остановился на велике летом,  и велотренажер зимой. 
Велотренажер — идеальный снаряд для ЗОЖ. Нет ударных нагрузок на колени, как при беге (после многих лет бега, увы, многие жалуются на колени). Хороший контроль нагрузок, видно ЧСС, калории, время и дистанцию. Активное снабжение мозга кислородом, рождает великие мысли!

2) Нужны физические нагрузки. Если хочешь с женщиной до 90 лет, смирись мужик, они нужны (физические нагрузки). В тренажерном зале только без фанатизма, мне не нужны большие веса, мне нужен тонус мышц, эластичность, заряд энергии. Мне, например, гиперэкстензия дает офигенный кайф, не знаю почему, может гормоны начинают активнее вырабатываться)) Ну и самое главное для мужика, физические нагрузки способствуют выработке тестостерона! Сидя за компом вы тестостерона точно не получите.

3) Питание. Если вы придерживаетесь первых двух пунктов и у вас нет особых косяков со здоровьем и ЖКТ, то кушать можно все, что хочется. Я против монодиет, питание должно быть разнообразным. Главный принцип — не переедать! Если ты мужик и занимаешься спортом, мясо должно присутствовать обязательно, в любом виде, кроме сырого). Конечно побольше зелени и фруктов.
 Прием витаминов и всяких БАДов не приветствую. Помнится один кадр стал в больших количествах потреблять витамин С, ведь это антиоксидант, кончилось тем, что он заработал рак.
Природа позаботилась о нас больше, чем вы думаете, питайтесь разнообразно + первые два пункта, больше ничего не нужно. Некоторые витамины недостоющие организм вырабатывает сам, другие компенсирует.

4) Вредные привычки должны быть сведены к минимуму. Курение хуже всего. Один знакомый утверждает, что сигареты помогают думать. Ни фига они не помогают, это все самообман. Я сам курил раньше, они только мешают, реально. Лучше пить, чем курить.
 Кстати об алкоголе, я не пил вообще, какое то время, но все же пришел к выводу, что если не часто — то можно. Алкоголь в разумных количествах и не часто, необходим для разгрузки нервной системы и вообще, для разрядки. 
  Я лично пиво пью очень редко, так как это редкая гадость для мужского здоровья. Хорошее вино или коньяк приветствуется) Но повторюсь, один-два раза в месяц, не чаще.

5) Гимнастика для глаз. Это не так важно, но все же. У меня привычка фокусировать взгляд на дальних предметах в окне. Или просто закрываю глаза и расслабляю.

 Дополнение.

Плавание конечно хорошо, если вы нормально плаваете, а не бултыхаетесь, как в лягушатнике.
Йога и Цигун вполне могут заменить пункт 2. Но мужикам все же силовые тренировки нужны.

На этом все.

Культурная программа выходного дня)
Песенка для местных кремлеботиков, пусть подр…  культурно послушают.