Cверхчеловек. Часть 4. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни. Как «взломать» гормоны. «Молодая» кровь и «вампирское» лечение. Стволовые клетки. Коллаген. Меланин. Налтрексон.

Cверхчеловек. Часть 4. Окончание. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни. 

Электронная книга flibusta.is/b/625074/read

Как «взломать» гормоны.

 1. Физические упражнения.

Выполнение физических упражнений — один из самых простых способов увеличить количество тестостерона и наиболее эффективных путей омолаживания.

После силовых тренировок и у мужчин, и у женщин резко повышаются уровни тестостерона и гормона роста.

высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT, high-intensity interval training), в ходе которой нужно чередовать короткие периоды максимального напряжения и отдыха, позволяет еще существеннее повысить уровни тестостерона.

2. L-тирозин

Основным «термостатом», предназначенным для поддержания оптимального уровня энергии в организме, служит щитовидная железа, а вырабатываемые ею гормоны регулируют метаболизм и использование вашим телом собственной энергии. 

каждое утро натощак принимайте 500–1000 мг добавки с L-тирозином.

РЕЗЮМЕ.

• Откажитесь от сахара, сои, продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов и не злоупотребляйте жирами омега-6.

•  выполняйте от одной до трех интенсивных тренировок в неделю.

• Принимайте L-тирозин, витамины A, D₃, K₂ и добавки, содержащие цинк. Но сначала желательно пройти обследование и понять, действительно ли у вас понижен уровень витамина D и цинка.

• пройдите обследование, позволяющее получить точную информацию о вашем гормональном статусе. рассмотрите проведение гормонозаместительную терапию (ГЗТ).

• Если вам больше 40 лет и у вас явно выражены признаки дефицита половых гормонов, попробуйте ежедневно принимать 25–50 мг ДГЭА.

Глава десятая. Зубы — ключ к нервной системе.

у человеческого эмбриона резцы развиваются из совокупности клеток, называемых нервным гребнем, и коренные зубы напрямую связаны с мозгом.

Следовательно, зубы могут повлиять на ход воспалительных процессов в любой части организма и особенно в нервной системе.

Поскольку положение больших коренных зубов с годами изменяется, полезно спать со специальным фиксатором во рту, способным помочь тем, кто по ночам неосознанно сжимает зубы, — это отличный способ омолаживания.

при правильном прикусе все верхние зубы должны одновременно соприкасаться со всеми нижними, даже передние. Такое функционирование челюстей встречается, увы, у очень немногих людей.

в современном мире как минимум умеренные нарушения прикуса присутствуют у подавляющего большинства населения, именно поэтому к врачам так часто обращаются люди с головными болями и другими проблемами, связанными с неврологией и состоянием костно-мышечной системы. 

Одно из самых часто встречающихся и известных последствий неправильного прикуса — дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), вызывающая в этом участке головы болевые ощущения. 

исправление прикуса — это, пожалуй, самый недооцененный способ омолаживания из всех существующих.

Избавить тройничный нерв от избыточной нагрузки сможет даже фиксатор, не изготовленный по индивидуальному заказу, а просто купленный в магазине.

Биохакерские секреты, помогающие сохранить зубы в отличном состоянии:

1. Кайенский перец.

Химическое вещество капсаицин, придающее жгучему перцу его основное вкусовое свойство, также приводит к снижению в организме уровня субстанции P.

готовьте пищу, сдабривая ее чуть большим количеством кайенского перца, чем вы привыкли, либо принимать таблетки, в состав которых он входит.

Можно вместо перца употребляйте ваниль. Как и капсаицин, ваниль вступает во взаимодействие с ванилоидными рецепторами в организме. 

2. Полоскание рта маслом.

Эта аюрведическая практика, существующая уже больше пяти тысяч лет, заключается в том, что раз в день натощак нужно в течение примерно 20 минут полоскать рот кокосовым, кунжутным или подсолнечным маслом (достаточно одной чайной ложки).

с помощью такого метода можно избавить организм от влияния токсинов, очистить десны и ротовую полость в целом, замедлить воспалительные процессы, ослабить проявления галитоза (неприятного запаха изо рта)  и сделать зубы белее. 

 использование любого средства, улучшающего состояние полости рта, приведет и к менее интенсивному протеканию воспалительных процессов в вашем организме.

Полоскание маслом помогает избежать развития воспалительных процессов еще и благодаря тому, что уничтожает патогенную флору ротовой полости.

масло буквально высасывает вирусы, бактерии, паразитов, грибки и всевозможные отходы их жизнедеятельности, не позволяя всей этой массе попасть в кровоток.

у людей, практикующих масляные полоскания, реже развиваются заболевания десен и образуется меньше зубного налета по сравнению с теми, кто просто чистит зубы и пользуется зубной нитью.

во время полоскания масло смешивается со слюной, образуя эмульсию, перемещающуюся между зубами и деснами в местах скопления бактерий.

Там масло соединяется с биологической пленкой (налетом), покрывающей ротовую полость, в результате чего количество микробов уменьшается.

Многие из патогенных микроорганизмов покрыты жиром — двойным липидным молекулярным слоем, способным соединяться с другими видами жиров. В ходе полоскания бактерии поглощаются эмульсией и покидают ваш организм. Важно не проглатывать, а именно выплевывать масло после полоскания.

от состояния зубов и функционирования челюстей в очень большой степени зависят темпы вашего старения и продолжительность жизни.

РЕЗЮМЕ.

• Проверьте правильность работы челюстей: откройте рот, расслабьте мышцы и начните медленно закрывать рот, как будто кусаете что-то. Какие из зубов сомкнулись первыми?

Правильным следует считать прикус, при котором сначала соприкасаются большие коренные зубы сверху и снизу с обеих сторон, а затем почти сразу же смыкаются передние зубы. Если у вас это происходит не так, рекомендую приобрести и носить челюстной фиксатор. Можно купить обычный в магазине либо, обратиться к стоматологу для изготовления фиксатора по индивидуальному заказу.

• Усовершенствуйте свой пищевой рацион и следите за состоянием ротовой полости. попробуйте полоскать рот маслом и время от времени чистите зубы активированным углем, чтобы воспрепятствовать пагубному воздействию токсинов.

Следующая тема, Человек — это ходячая чашка Петри.

в теле человека примерно 39 триллионов бактериальных клеток.

Известно, что в ЖКТ живут свыше тысячи уникальных видов микробов, и это не просто бездеятельные «пассажиры».

Бактерии участвуют в процессе пищеварения, поддерживают работу иммунной системы, защищают кишечник от инфекций, способствуют выведению поступающих извне токсинов, производят определенное количество важнейших витаминов и химических веществ, чтобы иметь возможность, обитая в кишечнике, передавать сигналы всем остальным органам и системам. 

специалисты биотех компании могут определять возраст человека с погрешностью ±2 года лишь по видовому составу бактерий, обитающих в кишечнике.

ЖКТ можно сравнить с экосистемой, похожей, например, на почву, представляющую собой сложное сочетание множества самых разных бактерий и грибков. Благодаря их совместному функционированию земля сохраняет плодородность.

доказано, что когда в кишечнике есть определенная — но небольшая — доля «плохих» микробов и паразитов, то он находится в наиболее гармоничном состоянии. Наше тело росло и развивалось параллельно с вредными микроорганизмами, и поэтому иммунной системе «комфортнее», когда внутри нас зловредные бактерии все-таки присутствуют.

если в организм ввести паразитов конкретных видов, неспособных размножаться в человеческом теле, то изменится работа иммунной системы и замедлятся воспалительные процессы.

Воздействие подобных паразитов (такая практика называется гельминтотерапия) улучшает работу регуляторных Т-клеток (Tregs), управляющих активностью иммунной системы и предотвращающих развитие аутоиммунных заболеваний.

Узнав о результатах этого исследования, Дейв тут же заказал яйца трихоцефалов — червей, паразитирующих, в частности, в организме свиней. 

Десять лет спустя, Дейв вернулся к гельминтотерапии, решив применить личинки крысиного цепня.

Ему удалось достаточно быстро добиться следующих результатов: уменьшилась интенсивность воспалений и улучшилась работа пищеварительной системы. 

К счастью, большинству из нас вряд ли потребуется такое экзотическое лечение: предотвратить начало воспалений можно, просто поддерживая баланс микрофлоры в кишечнике.

Между тем в течение нескольких последних десятилетий бактериям, обитающим в ЖКТ и благотворно влияющим на работу организма, приходится нелегко: на них пагубно воздействуют столь часто применяемые нами антибиотики, антибактериальное мыло, дезинфицирующие средства для рук и инсектициды, используемые при уходе за растениями.

Многие из недугов, которые принято считать естественными спутниками старения, на самом деле порождаются именно тем, что иммунная система человека принимается истреблять здоровые клетки тела. От подобных аутоиммунных нарушений сейчас страдают примерно 20% населения.

необходимо следить за тем, чтобы в вашем кишечнике сохранялось видовое многообразие бактерий — важнейшее слагаемое крепкого здоровья.

Автор вернулся к средству для улучшения микрофлоры, в пользу которого делают выбор многие, — пробиотикам.

К сожалению, во многих продаваемых сейчас пробиотиках содержится избыточное количество гистаминов. 

Гистамины не только играют важную роль в формировании реакции иммунной системы (из-за этого во время приступа аллергии начинаются зуд и чихание), но и действуют как нейротрансмиттеры, передавая разные «сообщения» мозгу.

Определенное количество гистаминов организму необходимо, а вот излишки могут привести к состоянию, называемому «гистаминовая непереносимость».

Она может стать причиной хронической заложенности носа и мигреней, а также обернуться очень часто встречающимся воспалением такого типа, которое заставляет тело стремительно стареть.

Существуют два основных фактора, способных привести к возникновению гистаминовой непереносимости: слишком большая численность бактерий, производящих гистамины, и дефицит диаминоксидазы (DAO), то есть энзима, способного эти вещества расщеплять. 

Чтобы исцелить плохо работающий ЖКТ и ослабить гистаминовую непереносимость, нужно свести к минимуму количество бактерий, производящих гистамин, и добиться максимально возможного увеличения численности бактерий, под воздействием которых он расщепляется.

Подобные микробы присутствуют в большей части йогуртов и ферментированных продуктов — квашеной капусте, некоторых видах чайного гриба, соленьях, ферментированных соевых продуктах, соевом и рыбном соусах, кефире, зрелом сыре, красном вине, дрожжевом хлебе, копченом, ферментированном или прошедшем длительную тепловую обработку мясе. 

львиную долю вашего рациона должна составлять еда, позволяющая «хорошим» бактериям расти и размножаться. Речь идет о продуктах, в состав которых входят пищевые волокна из разряда пребиотиков и резистентный крахмал.

1. Пребиотические волокна.

Данные пищевые волокна, представляют собой предшественников пробиотиков: это именно то, что «нравится» есть полезным микробам, находящимся в ЖКТ.

Питаясь пребиотиками, они начинают производить короткоцепочечные жирные кислоты, например бутират, положительно влияющий на работу головного мозга и кишечника.

Пребиотики содержатся в овощах, богатых растворимой клетчаткой: батате, брюссельской капусте и спарже.

Поэтому, употреблять побольше овощей и, пожалуй, иногда принимать добавки с пребиотиками.

благодаря пребиотическим волокнам ослабевают воспалительные процессы в кишечнике, мозге и воспаление в клетках иммунной системы мозга (микроглиях).

Снабжать организм достаточным количеством упомянутой клетчатки очень важно, и это одна из причин, по которым часто можно услышать следующий плохо обоснованный совет: ешьте как можно больше зерновых и бобовых.

В них, конечно, содержатся пребиотические волокна, улучшающие метаболизм.

Но, увы, подобные продукты содержат еще и много лектинов — соединений, выполняющих защитную функцию в растениях. Эти вещества причиняют вред клеткам слизистой оболочки кишечника, приводят к воспалениям и аутоиммунным нарушениям.

Питаясь бобовыми и зерновыми, долгожителем вы точно не станете. Но недостаточный объем пищевых волокон тоже служит одной из причин, по которой шансы прожить много лет и оставаться здоровым становятся невысокими. Эта дилемма не дает людям покоя сотни лет.

Но современные технологии все-таки позволяют нам убить сразу двух зайцев.

Сейчас наилучшие «корма» для бактерий, живущих в кишечнике, — это 10–30 г пребиотических волокон в форме порошка и большое количество овощей.

Один из главных выводов, пожалуй, заключается в том, что оптимальный объем пребиотиков для каждого из нас можно выразить одним словом: побольше. 

поскольку полезность такой системы питания подтверждена немалым числом исследований, Дейв не только ест как можно больше овощей, но и время от времени на 50 г увеличивает количество ежедневно потребляемых пищевых волокон. 

2. Резистентный крахмал.

Резистентным этот крахмал называется потому, что, попадая в пищеварительную систему, он не расщепляется.

Он проходит через желудок и тонкую кишку, оставаясь непереваренным, а затем в таком же первозданном виде перемещается в толстую кишку, где начинает действовать как пребиотик.

Существует четыре типа резистентного крахмала:

• РК1 содержится в оболочке семян, орехов, зерен и бобовых. Несмотря на то что РК1 можно считать «кормом», который очень «нравится» бактериям, в нем много лектинов, причиняющих вред кишечнику;

• РК2 представляет собой резистентные гранулы, присутствующие в зеленых бананах и сыром картофеле;

• РК3 — тип резистентного крахмала, образующийся при варке и последующем охлаждении определенных продуктов, содержащих крахмал, например белого картофеля (относящегося к семейству пасленовых, а следовательно, нарушающего работу ЖКТ) и белого риса;

• РК4 — резистентный крахмал, созданный человеком. На упаковках продуктов, прошедших технологическую обработку, таких как хлеб или кондитерские изделия, можно прочитать, что в подобных яствах содержится полидекстрин или модифицированный крахмал.

Это и есть РК4. «Созданный человеком» — не всегда означает вредный.

Питая полезные бактерии, обитающие в ЖКТ, крахмал также защищает нас от «четырех убийц».

 у полных и худых людей в ЖКТ живут разные типы микробов. У страдающих ожирением обычно доминируют бактерии типа фирмикутов, а у людей, не имеющих лишнего веса, — бактероиды. Подобное наблюдается даже у близнецов, если один из них тучный, а другой стройный.

Добавок, содержащих бактероиды, не существует. Но снабжать организм такими микробами можно, употребляя специи и овощи, в которых присутствуют полифенолы — наиболее подходящий для бактероидов источник питания.

Если вы едите продукты с высоким содержанием полифенолов, упомянутые микробы начинают процветать и размножаться.

полифенолов больше всего содержится в овощах самых насыщенных цветов. К таковым относятся темно-зеленые, бордовые, лиловые, оранжевые и светло-желтые плоды. Кроме того, полифенолами богаты кофе, чай, темный шоколад, свежие пряные травы и специи.

благотворные микробы из числа обитающих в ЖКТ — особенно бифидобактерии — могут обеспечивать хорошее состояние слизистой кишечника при условии, что им доступна клетчатка, служащая для них источником питания.

без бифидобактерий слизистая оболочка кишечника нормально функционировать не может, а сами эти бактерии — чего и следовало ожидать — растут и размножаются лишь при условии, что их «кормят» пребиотическими пищевыми волокнами.

на работу ЖКТ напрямую воздействует стресс. Так, исследователи выяснили, что если людей подвергнуть стрессу, то видовое многообразие микробов, обитающих в их кишечниках, изменится: относительная численность благотворных бактерий, принадлежащих к одному конкретному виду, уменьшится, в то время как относительная численность вредных микроорганизмов возрастет.

проведите анализ микрофлоры ЖКТ.

начните совершенствовать свой стиль питания.

• «Снабжайте» бактерии, обитающие в ЖКТ, повышенным количеством пребиотической клетчатки — как минимум по 10 г в день. Ешьте разные овощи, богатые полифенолами, пейте кофе и чай. Я каждый день потребляю 50 г клетчатки. Можно также сделать выбор в пользу волокон акации.

• Увеличьте количество потребляемого вами коллагена, содержащегося в мясе животных, выращенных на пастбищах. Этот белок оказывает положительное влияние на слизистую кишечника, позволяя таким образом предотвратить «протекание» и улучшить усвоение питательных веществ. Сделайте выбор в пользу пищи, богатой коллагеном, например костного бульона.

РЕЗЮМЕ.

• Увеличьте долю потребляемых вами пребиотических волокон, резистентного крахмала, полифенолов и откажитесь от сахара. Эти шаги помогут существенно улучшить баланс микрофлоры в кишечнике.

• Если у вас нарушена работа пищеварительной системы, сократите в рационе долю ферментированных продуктов, включая йогурты, квашеную капусту и чайный гриб.

• Отправьте кал на анализ специалистам, чтобы получить подробную информацию о состоянии микрофлоры вашего кишечника.

Часть третья. Исцеляйтесь так, как это умеют делать боги.

Глава двенадцатая. «Молодая» кровь и «вампирское» лечение

Дейв долгие годы исследовал методы лечения с применением стволовых клеток.

Ни один из видов лечения, к которым прибегает Дейв, не имеет никакого отношения к использованию стволовых клеток, взятых из эмбрионов.

В рамках современных технологий используются либо стволовые клетки, принадлежащие самому пациенту, либо получаемые из плаценты и пуповины, остающихся после нормально прошедших родов. Раньше, считая подобные ткани отходами, медики уничтожали их, так как не знали об их целебных свойствах.

Почему же стволовые клетки столь важны?

от них в наибольшей степени зависит регенерация тканей.

Эти клетки можно обнаружить во многих частях нашего организма.

Если определенные стволовые клетки уже выполняют какую-то конкретную функцию — предположим, являются нейронами, — то в дальнейшем они могут переродиться лишь в другие нейроны, то есть клетки нервной системы. В этом заключается дифференциация. 

 Самые «могучие» из стволовых клеток называются плюрипотентными.

Они обладают неограниченной способностью к самовосстановлению и могут превращаться в клетки любого типа, нужные организму.

К плюрипотентным относятся эмбриональные стволовые клетки (взятые не из плода, а из эмбриона, возраст которого составляет несколько дней); они способны делиться и становиться клетками любого типа.

Вообще стволовые клетки хитры: долгое время они неактивны, а делиться начинают лишь при повреждении организма или при необходимости с годами выращивать новые клетки.

Задача стволовых клеток — исцелять и поддерживать в оптимальном состоянии конкретную ткань организма. Их можно сравнить с консультантом, который анализирует ситуацию и незамедлительно начинает действовать, чтобы внести необходимые коррективы.

Стволовые клетки в основном сосредоточены в подкожном жире и костном мозге. Исследовав эти части вашего организма, специалист сможет извлечь небольшое количество упомянутых клеток и затем заново ввести их вам. В результате снижается интенсивность воспалительных процессов и ускоряется исцеление повреждений тела. 

В молодости у нас в крови доминируют факторы роста и клетки определенных типов; если повышать количество тех и других с помощью революционных технологий, то в борьбе со старением можно добиться ошеломляющих результатов.

применяя в ходе терапии стволовые клетки, взятые и из жира, и из костного мозга, можно извлечь максимум пользы.

Эректильная дисфункция — одно из самых распространенных последствий старения, и процедуры с применением стволовых клеток в данном случае полезны тем, что улучшают кровообращение и чувствительность нервных окончаний.

Как полностью перестроить работу организма с помощью стволовых клеток?

рекомендую отдать на хранение часть ваших стволовых клеток, чтобы они всегда оставались более молодыми, чем вы.

При необходимости вы сможете использовать их для борьбы со старением либо как средство, способное спасти от «четырех убийц» или вылечить серьезную травму.

есть и другие пути, позволяющие простимулировать образование стволовых клеток и повысить степень их готовности для выполнения манипуляций, способных улучшить работу организма. Один из самых простых и недорогих методов заключается в потреблении бора. 

благодаря бору стволовые клетки лучше переносят стресс, вызываемый очень низкими температурами.

бор уменьшает интенсивность воспалений в суставах.

Дейв употребляет бор в форме фруктобората кальция. 

Вот еще несколько способов стимуляции образования стволовых клеток без инъекций:

• голодание в течение 24 часов или более помогает вдвое повысить способность стволовых клеток к регенерации.

• Активность стволовых клеток повышается также благодаря кратковременному сокращению количества потребляемых калорий даже без полноценного голодания.

• Работу стволовых клеток можно улучшить с помощью агонистов PPAR.

Самый распространенный среди них пиоглитазон.

Он оказывает положительное влияние на функционирование стволовых клеток, хотя это не указано в перечне официально одобренных вариантов применения самого вещества.

Такие же результаты можно получить при потреблении естественных химических соединений, например сезамина (получаемого из семян кунжута) и рыбьего жира.

• Ученые выяснили, что даже после единственной тренировки с использованием тяжелых спортивных снарядов активность стволовых клеток увеличивается.

• Для активизации роста стволовых клеток, находящихся в мозге, принимайте добавки с куркумой.

• Исследования показали, что добавки с ресвератролом (тип полифенола) помогают стволовым клеткам оставаться недифференцированными и осуществлять деление.

• Положительное воздействие на циркуляцию, формирование и реакцию стволовых клеток оказывают витамины D₃, C и экстракт зеленого чая.

• с помощью упражнений тайцзицюань численность стволовых клеток у испытуемых увеличилась в три — пять раз.

Как сохранить молодость «внизу» с помощью стволовых клеток и других способов лечения?

тело остается молодым лишь на протяжении периода, в течение которого функционирует репродуктивная система.

ослабление либидо и/или нарушение работы половых органов — это всегда явный признак наличия в организме достаточно серьезной дисфункции.

другой метод GAINSWave (экстракорпоральная ударно-волновая терапия) помогает успешно бороться с эректильной дисфункцией.

Применяя подобную технологию, на область гениталий пациента воздействуют высокочастотными акустическими волнами, благодаря которым разрушаются микроскопические отложения в кровеносных сосудах и стимулируется образование новых сосудов и нервов. 

упражнения Кегеля — это простой альтернативный вариант. Ежедневно, в течение нескольких минут, сокращайте и расслабляйте мышцы тазового дна: это несложно и не требует расходов. 

(Молодая кровь).

при использовании крови, полученной из молодого организма, у взрослых подопытных животных останавливались и даже обращались вспять процессы, предшествующие старению мозга и происходящие на молекулярном, структурном и функциональном уровнях.

стоит отметить, что у человека, сдающего кровь, увеличивается продолжительность жизни, потому что падает уровень ферритина. При высоком уровне ферритина тело стремительно стареет.

Но, не существует ни одного исследования, свидетельствующего о том, что переливание «молодой» крови приносит реальную пользу. 

На сегодня имеются сведения лишь о нескольких важнейших компонентах «молодой» крови.

1. Клото.

К весьма значимым составляющим «молодой» крови относится, например, белок клото, производимый главным образом почками. Назван он в честь одной из трех греческих богинь — согласно мифам, они определяли, насколько долгую жизнь проживет каждый человек.

список способов повышения уровня клото.

• Принимайте БАДы с витамином D₃. (Витамин D₃ всегда принимайте вместе с витаминами K₂ и A.)

•  Под воздействием ангиотензина II — гормона, отвечающего за повышение артериального давления, — уровень клото снижается.

• Поддерживайте оптимальный уровень гормонов. Особенно это касается тестостерона, повышенная выработка которого коррелирует с увеличением количества клото.

2. Пептиды меди. (GHK-Cu)

Специалисты легко могут получить GHK синтетическим путем, и именно такой пептид входит в состав некоторых БАДов.

Вещество нельзя запатентовать, поэтому вряд ли на исследования его биологического действия будут выделены большие средства.

Его можно применять, нанося на кожу, слизистые оболочки, вводя внутримышечно, внутривенно или под кожу.

Благодаря GHK клетки кожи и иммунной системы начинают стремительно работать над заживлением различных повреждений; кроме того, он способствует повышенной выработке коллагена.

гель с GHK, применявшийся наружно, помогал людям излечиться от кожных язв в три раза быстрее, чем после использования плацебо.

после инъекций GHK возобновляется рост волос и они перестают утрачивать цвет.

А, одна из причин, почему мужчины начинают седеть — недостаток меди в организме. 

РЕЗЮМЕ.

• Чтобы повысить активность клеток NK и укрепить иммунитет, проводите больше времени на природе. Используйте эфирные масла, например масло кипариса.

• Оказать положительное влияние на стволовые клетки можно с помощью добавок, содержащих бор, и других веществ с аналогичными свойствами. Это, например, фруктоборат кальция и бор, применяемый в пищевой промышленности (тетраборат).

•  проверьте свой гормональный статус. Чтобы улучшить сексуальную функцию, воспользуйтесь GAINSWave либо каждый день выполняйте гимнастику Кегеля.

• Чтобы улучшить способность тела к самовосстановлению после повреждений, используйте пептид меди наружно, внутримышечно или внутривенно.

• Подумайте о терапии с применением стволовых клеток.

Следующая тема: Борьба с облысением, сединой и морщинами.

Когда вы начнете бороться со старением на его самом глубинном уровне, то есть на уровне работы митохондрий, ваша физическая оболочка начнет стремительно улучшаться, потому что все видимые симптомы старения вызваны теми же пагубными факторами, из-за которых «дряхлеют» митохондрии и развивается воспаление.

Не секрет, что ваши кожа и волосяные фолликулы состоят из клеток, которые подпитываются энергией, производимой этими органеллами. И если они забиты отходами или не в состоянии вырабатывать необходимый объем энергии, то вы будете выглядеть старым вне зависимости от того, сколько денег тратите на крем для ухода за кожей вокруг глаз.

Помните главное правило биохакинга: в первую очередь следует избавиться от всего, что лишает вас жизненных сил, то есть заставляет стареть. Только тогда у вас появится возможность извлечь из всех применяемых вами омолаживающих приемов максимум пользы, причем на долгосрочную перспективу.

Как «построить» новую кожу, суставы, кости и слизистую кишечника с помощью коллагена.

Коллаген служит строительным материалом для костей, зубов, мышц, кожи и других видов соединительной ткани. 

Из коллагена состоит 80% кожи, и находится он в промежуточном слое, называемом дерма. В сочетании с другим белком, эластином, коллаген придает коже упругость.

дряблая кожа — явный признак недостаточности коллагена.

период полураспада коллагена, находящегося в кожных покровах, составляет 15 лет, так что если вы сейчас начнете принимать БАДы, содержащие коллаген или вещества, способствующие его синтезу, то примерно через 15 лет 50% этого белка в вашем организме будет функционировать гораздо лучше (в сопоставлении с показателями вне приема добавок).

Если вам больше 25 лет, подавляющая часть коллагена в вашем организме расщепляется, нежели синтезируется, — именно поэтому возникают первые морщины. С этого момента тело ежегодно теряет в среднем по 1% коллагена.

есть смысл время от времени стимулировать образование нового коллагена: это позволит молодо выглядеть, несмотря на проходящие годы.

По результатам исследований, благодаря добавкам с коллагеном она становится эластичнее, повышается ее увлажненность, уменьшается число морщин, а плотность фибробластов — клеток соединительной ткани, производящих белок, — возрастает.

нашему организму помимо важнейших аминокислот, в том числе глицина, необходимо достаточное количество витамина C, чтобы производить коллаген и поддерживать его функционирование на очень высоком уровне. 

чтобы улучшить состояние кожи, ешьте продукты, богатые витамином C, принимайте добавки и/или наружно применяйте сыворотку с этим витамином.

Криотерапия.

Благодаря криотерапии, то есть кратковременному воздействию низких температур, удается ускорить выработку коллагена и подавить активность провоспалительных энзимов и гормонов, разрушающих уже имеющийся в организме коллаген.

После резкого снижения температуры увеличивается количество вырабатываемых в организме антиоксидантов, в частности глутатиона и супероксиддисмутазы, помогающих бороться со свободными радикалами, заставляющими кожу стареть. Кроме того, криотерапия способствует сжиганию калорий. 

И холодный душ приносит немалую пользу: положительно влияет на митохондрии и стимулирует капиллярные русла, благодаря чему улучшается кровоснабжение кожи. В течение одной минуты подставляйте под поток очень холодной воды лицо и шею.

Дополнительным эффектом станет образование повышенного количества энергии, в результате чего ледяной душ перестанет ощущаться вами как нечто ужасное и превратится в необычное средство, позволяющее расслабиться и освежиться.

Микроигольчатая терапия.

Есть такое приспособление — микроигольчатый ролик. В нем используются маленькие иглы, с помощью которых можно делать невидимые отверстия в верхнем слое кожи. Благодаря этому прибору разрушается старый коллаген, и тело получает сигнал, стимулирующий производство новых коллагеновых волокон. В данном случае речь идет об определенной форме горметического стресса.

Если вы хотите добиться еще более заметных положительных эффектов, то эту терапию можно сочетать с применением плазмы, обогащенной тромбоцитами, в ходе лечения, называемого «вампирский лифтинг».

врач берет у вас кровь и отделяет от нее плазму, содержащую много факторов роста.

Затем плазму вводят под кожу лица — до начала микроигольчатой терапии и после нее, — чтобы простимулировать факторы роста, активированные уколами.

Косметологи обычно используют в этих целях электроприбор для микроигольчатой терапии и обезболивающий крем. 

Ретинол.

Благодаря ретинолу начинают быстрее делиться клетки кожи, повышается выработка коллагена, в результате чего разглаживаются морщины, становятся менее выраженными пигментные пятна, кожа обретает упругость и эластичность, сужаются поры.

Метиленовый синий.

В 2017 году было доказано, что метиленовый синий помогает более существенно замедлить старение клеток кожи, нежели другие антиоксиданты. 

Дейв добавляет несколько капель метиленового синего в сыворотку пептидов меди и лосьон для тела.

Лазерный лифтинг.

 С помощью аблятивного лазера послойно удаляются старые, ороговевшие клетки кожи, в результате чего она обретает «сияние», характерное для кожи молодого организма, а воздействие неаблятивного лазера (это менее инвазивная процедура) стимулирует образование коллагена и придает коже большую упругость.

Меланин.

Можно, конечно, считать седину признаком мудрости, однако на самом деле это сигнал, говорящий о наличии поврежденных меланоцитов, обусловленном недостаточным количеством каталазы.

Каталаза — один из сильнейших антиоксидантов.

ученые выяснили, что у людей среднего возраста, в течение года ежедневно принимавших по 3 г растения ашвагандха в форме порошка, значительно повышался уровень меланина в волосах.

Следует также понимать: облысение действительно может начаться из-за стресса, и это не выдумки.

В волосяном фолликуле присутствует «резервуар» со стволовыми клетками.

Получая сигнал от гормонов щитовидной железы, они «пробуждаются» и образуют совокупность новых волосяных фолликулов.

Но если вы испытываете стресс, препятствующий выделению тиреоидных гормонов в оптимальном количестве, то сигнал от них не передается, в результате чего новые волосяные фолликулы не образуются.

РЕЗЮМЕ.

Для здоровья кожи:

• Ежедневно принимайте минимум 10 г добавок с коллагеном, полученным из мяса животных. Его можно употреблять в форме порошка, смузи, протеиновых батончиков. Можете сделать выбор в пользу костного бульона.

• Употребляйте побольше продуктов, в состав которых входят полифенолы и антиоксиданты, — овощей, кофе, чая и шоколада, а также пищу, богатую витамином C. Принимайте БАДы и/или наружно применяйте сыворотку с этим витамином.

• Практикуйте криотерапию, микроигольчатую терапию, используйте средства, содержащие ретинол, пептиды меди и метиленовый синий.

Все эти способы способствуют оздоровлению кожи.

Для здоровья волос:

• Чтобы предотвратить поседение, стимулируйте выработку каталазы, принимая антиоксиданты, например ашвагандху, куркумин, пальму сереноа, витамин E.

•  развивайте стрессоустойчивость! Умение управлять реакцией на стресс крайне важно для тех, кто хочет жить здоровым.

Глава четырнадцатая. Еще несколько секретов долголетия

Основу большей части препаратов, улучшающих работу мозга, составляют пептиды — соединения, включающие две или более аминокислот, связанных в цепочку.

 Проще всего представить их в виде букв. Когда аминокислоты расположены в правильном порядке, то получаются «слова», то есть пептиды.

Организм использует эти «слова», чтобы разные его части могли полноценно коммуницировать друг с другом.

Когда создается комбинация из нескольких пептидов, получается полипептид — часть какого-нибудь белка, — представляющий собой «предложение», составленное из определенного количества «слов».

А цельный белок, например коллаген, — это уже «абзац», где благодаря правильно расположенным «буквам» содержится четкое послание. 

(Пептиды-биорегуляторы).

Синтезированные биорегуляторы называются цитогенами. Они, как правило, позволяют быстро добиться желаемого результата.

Наиболее важны пептиды-биорегуляторы, которые могут остановить развитие «четырех убийц». К таковым относится кристаген, улучшающий работу иммунной системы;

везуген, положительно влияющий на синтез белка, предназначенного для кровеносных сосудов;

пинеалон, способствующий синтезу белка в мозге.

Расскажу еще о нескольких наиболее многообещающих средствах — об их омолаживающих свойствах знают немногие.

Налтрексон.

Налтрексон, будучи антагонистом опиоидных рецепторов, способен встраиваться в них и останавливать действие опиоидов.

В больших дозах он используется как лекарство при лечении алкоголизма и зависимости от опиатов, а малые дозы могут оказать весьма сильный омолаживающий эффект.

Тем, кому нужно замедлить воспалительные процессы или старение, обычно прописывают 4,5 мг LDN в капсулах. К формированию зависимости препарат не приводит.

C₆₀ увеличивает продолжительность жизни на 90%.

Еще одно любопытное соединение — углерод 60. 

Данное вещество является сверхпроводником и, возможно, именно поэтому, как выяснилось в ходе исследований, помогает митохондриям эффективно проводить химический процесс, необходимый для производства энергии. 

Судя по результатам эксперимента на крысах, проведенного в 2012 году, в результате применения C₆₀ продолжительность жизни животных увеличилась на 90%. 

такой удивительный эффект достигается в первую очередь за счет того, что под действием C₆₀ ослабевают проявления окислительного стресса, сопутствующие старению.

РЕЗЮМЕ.

• Попробуйте принимать пептиды-биорегуляторы. Они снизят риск стать жертвой одного из «четырех убийц».

•  Узнайте у доктора, есть ли возможность начать использование налтрексона для борьбы с недугами, от которых страдаете именно вы.

• Обратите внимание на Carbon60- эффективное средство омолаживания.

Послесловие

богиня зари Эос настолько сильно любила Тифона, что умолила Зевса даровать своему избраннику бессмертие.

Зевс сделал Тифона бессмертным, но с годами неумолимое старение изменяло его внешность и подрывало здоровье: он дряхлел, седел и постепенно утрачивал способность двигаться.

Эос заперла возлюбленного в опочивальне, где он, не умирая, иссыхал и непрерывно что-то бормотал.

примерно так же грустно и беспросветно протекает старость наших современников.

Так может случиться и с вами, если вы в ближайшее время не начнете совершать действия, позволяющие изменить ход своего будущего старения.

Главное — понимать, что вы сами вольны выбирать, как именно станут меняться с годами ваши тело и здоровье.

Если вы не хотите когда-либо превратиться в немощного, дряхлеющего человека, как случилось с Тифоном, начните как можно скорее применять методы, которые благотворно повлияют на ваше здоровье как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе.

Прямо сейчас решите, к каким технологиям и видам терапии, позволяющим омолодить организм, вы прибегнете в ближайшее время.

В период написания книги Дейв отпраздновал 46-й день рождения. 

Благодаря практическому применению идей и способов, описанных здесь, его организм не погружается в стагнацию и не деградирует.

Дейв только-только начал распространять по миру ценную информацию о секретах омолаживания. 

Омолаживающие технологии, описанные в книге, развиваются и меняются с невероятной скоростью.

И вы, думаю, присоединитесь ко мне и Дейву. Мы с вами находимся на первом этапе этого важного пути.