Nekto Finkelmaer,
«лечить, учить и строить могут…
Массаж мышц и упражнения на растяжку ещё никому не повредили.»
Навредили, в том то и дело, совет только один — к спорт врачу. Люди сдуру растяжками себе мышцы отрывают. На счет «могут все» — могут все про это говорить, а делать с результатом могут те кто врач.

Но… Хз, зачем вы советуете и берете грех на душу, там в колене вариантов масса, может быть синяк, а может человек ходить не сможет, если пройдет неправильную реабилитацию

Nekto Finkelmaer, вы врач? Зачем вы этому… Трейдеру даете советы здесь? Если врач, сделайте диагностику, назначьте лечение, если нет, какого хе вы ему даете инфу на которой состояние этого… Пациента может только ухудшиться?

Я просто в Удивлении и того кто спросил и кто здесь ему дает советы

Tony Smol, есть даже такой ютуб канал «Бег Вреден»
Надо знать азбучные истины

Пианист Сидоров, играть на пианино вредно, изнашиваются суставы пальцев рук

𝓜𝓮𝓻𝓮𝓵𝓲𝓷, ходить классный вариант, есть правда несколько «но»
1. Ходить надо «правильно», тем более " С палками"
2.эффективность бега 1км = 10 км ходьбы «правильной». Если исходить из желательной рекомендуемой спортивными врачами/учеными нормы бега для какого-то мин эффекта для организма 30 мин (примерно 3 км) /3, 5 часа в неделю, то Ходить надо 6 часов в день (5км/час 30 км)
Если у вас есть такое свободное время 6часов в сутки, то тогда вопросов нет)))
3.Есть еще моменты, но можно уже на первых двух остановиться

Итого вывод: ходить полезно в двух случаях, если ты прирос к дивану и это этап для начала норм занятий бегом, или если тебе глубоко за 60 и твои занятия спортом до этого момента ограничивались только литерболом или шахматами

Пысы, интересно на смартлабе население живет 😁

А. Г., важно!!! К СПОРТИВНОМУ травмотологу

Limitador, ну т. е. по «колесу еще не стучал? » (Смартлаб, инет, надо еще в спортлото обратиться😂😂😂)

!!! СПОРТ ВРАЧ!!! или на крайний случай СПОРТИВНЫЙ реабилитолог

Как вариант: sportsectionclub.ru/rehab
Не занимайся х...., береги свое время

Limitador, прям как в анекдоте: «капот открывал, по колесу стучал, не понимаю почему авто не едет»)))

Резюме — сначала СПОРТ врач, потом тренер. По середине выбрать подходящий циклический вид спорта. Советы только от этих двух, смартлаб не про это, потеряешь зря время
Важное уточнение — все выше сказанное, если цель Здоровье, а не «блеснуть постом» Или «а поговорить»…

Вот для этого и нужен тренер, чтобы не было травм, чтобы нагрузка росла постепенно и в нужных точках догоняла те точки усилий (мышцы, сухожилия, связки), которые лучше поддаются тренировке и ушли вперед по нагрузке; тренировка мышц и стабилизаторов второго и третьего уровня, которые начинают работать, когда устают основные мышцы, что не допускает получение травм.
3 месяца бега это +, но если по чесноку, то для организма это не о чем. С «дивана» Надо два — три года, в зависимости от..., чтобы оболочка приняла новые «правила игры».
Желаю вам, после восстановления (или во время, будет много времени) начать думать головой даже в таких вроде простых ситуациях как начало беговой жизни.
И да, не надо никаких рентгенов/мрт/ортопедов. ПЕРВОЕ — спорт врач, потом если он скажет все остальное. В мск есть крутые реабилитологи, маякуй дам контакт. У тебя + всего 40 лет, успеешь с нуля начать делать «правильно», не теряй зря время

3 мес это уже срок) надо тренера найти, чтобы ноги не болели, вернее болели правильно;) можно без тренера, конечно всё сами получите и опыт и другой уровень, у кого-то это занимает год, у кого-то два… Пять… С тренером просто быстрее, ты платишь за опыт. Я не тренер но пообщаться можем, пару лет бегаю, тоже с Питера и возраст наверное примерно такой же, если интересно пообщаться, пиши в личку. Ну и да, нужна цель, даже в бега — надо себе ответить на вопрос «зачем? » я это делаю

“Сейчас экономика США растёт выше ожиданий." Просто экономика США по факту для знающих людей, кто принимает решение, уже не растет, не только выше ожиданий, а вообще… А на заборе можно написать все, что угодно… Если все-таки принять во внимание, что сейчас снижают ставку по тем же причинам, что и в прошлые разы, то что ждет рынок в ближайшее время?

Inspektor, ну да, это если усн доходы минус расходы. Если обороты усн 6% то такое не получится… Очень много гемора на усн доходы минус расходы, проще по оборотам работать и следить за своими%-ми платежами, чтобы они за грань добра и зла не вышли

Расскажите, что ИП может зачесть? Я такого не встречал, только физики, у которых есть НДФЛ в ФОТ