Михаил Шардин, видно что для Вас публичное выступление огромный стресс, т.е вы по сути своей интроверт. Публичное выступление должно приносить кайф, а не стресс.
Если хотите общаться, но не публично заведите телегу или что то вроде этого, начните с блога тут