Мдааа, мужикиииии, ппццц)))))

Байкал, с гирей лучше махи.
Спину если держать то болеть не будет.
Если болит локоть — уменьшение числа повторений может помочь.
Но я бы просто снял нагрузку совсем, пока не успокоится.
Локоть это важный сустав.
P.S. Если в бэкграунде ПЛ, то 80 кг могут быть весьма качественные. Предупреждать надо 🤣

Beach Bunny, да не я кошатник, заведу рано еще мало времени прошло

Байкал, тогда собаку заведи, хоть с ней вместе бегать будешь.
Но лучше не особу породную, у многих породных есть наследственные специфические проблемы по здоровью, надо разбираться, иметь хорошего ветеринара и следить за их здоровьем лучше, чем за своим собственным.

Beach Bunny, не не хочу
два было 15 лет прожили умерли не так давно

Сергей Кузнецов, да почему нельзя то? Можно но в меру не тазик же пельменей каждый день или булку хлеба за день сьедать)

Байкал, ну эт не армейская еда: печенка куриная, рис, гречка. А ты писал как в Армии. — обманул! мы же гусские люди друг друга не обманываем ?
Хамон — эт на любителя.
Семга жирная — лучше кета, горбуша океаническая.
А ты значится один живешь, не хочешь быть Аленем-обеспечуном ?
Котик хоть есть ?

Дюша Метелкин, с рывками и носочками касаясь пола или земли можно и 20-ку в легкую)

Дюша Метелкин, да так и есть, но здесь не все так просто)))

Я долго не занимался несколько лет. Раньше в зал ходил пауэрлифтинг, чуть раньше гиревое двоеборье.
Перерыв был лет 7-8 точно.
Так вот запрыгнул на турник дома и смог подтянутся раза три от силы я в акуе был вроде вес тот же а мышц нету)))

Начал подтягиваться понемногу все восстанавливать
Каждый день 4-6 подходов сколько смогу через силу хочу не хочу а надо.
Постепенно стало легче.
Летом на стадион ходил на перекладину по вечерам когда уже спадет.
Через пол года при подтягиваниях начал одевать рюкзак с весом. 
Просто наложил туда полтарашек с водой штук 5-6 влезло ну вот плюс с весом 9кг  можно с поясом было но не придумал дома ничего.

Вот так уже подтягиваюсь почти каждый день подключил сейчас приседы еще с гирей у меня маленькая 16 кг надо будет брать на авито БУ 24 и 32 кг.

Конечно все это не без побочек спина побаливает иногда локоть правый от подтягиваний болит при выполнении.

Сергей Кузнецов, с пассированной морковью и луком очень недурно. 

Sergio Fedosoni, для перестраховки. В России это все по ОМС через участкового терапевта лучше сделать. Коммерческим лабам я не очень доверяю.

last_rat, ну 20% жира то всего

Sergio Fedosoni, после диеты со свиным жиром не пробовали триглицериды и липидограмму сдавать? 

Людей убивает атеросклероз. Хотим жить получше и подольше — не допускаем развития этой заразы. Остальное расскажет интернет и врачи. 

Байкал, ловите рыбку сами)

Байкал, 80 кг и 12 чистых подтягиваний?
Осень хороший результат.
Но верится слабо, извините.
С рывками можно и сильно больше, конечно

Sergio Fedosoni, я не знаю ваших ТТХ, но для среднего жителя среднего роста БО около 2К ккал. Это насчёт еды.
Меньше есть нельзя.
Что же касается траты калорий, то ее довольно сложно оценить, и тренажёры и приложения и сами люди завышают это дело в разы.
Ну и база — худеют на кухне (то есть диетой).
Тратить сверх БО...
Ну так БО это человек в коме. Лежащий без движения.
Даже у самого ленивого реальный расход будет 1.3 х БО.
А это уже 600 ккал.
Итого. 2.600
То есть если есть меньше чем 2.600 — будешь худеть.

Beach Bunny,  в армии сжирали и мало было ну это первое время потом меньше когда вес у всех в норму пришел кто скинул кто набрал

Beach Bunny, да минтай часто покупаю морская полезная рыба, крупы тоже Суворовская в пакетиках нравится а вообще рис или гречка отвариваю.
Печенку куриную пожарил с луком добавил туда же.
Свекла отварная с маслом луком. Да много чего такого простого.
Хлеба стараюсь есть мало раз в день небольшой кусочек с маслом.
Кофе да пару кружек в день отварю себе.
Лет за 40 мне весь постоянный в пределах 80 кг раз 12 подтянусь без проблем 5км пробегу.

Какие еще вопросы?

Или ты хотел здесь выепнутся ХАМОНАМИ СЕМГАМИ ПАРМЕЗАНАМИ меня удивить?

Тесто тоже нельзя?
То есть вылетают пельмени, хинкали?
Сидел на диете (гастрит) подсел на гречку!

Жесткая диета, но ко всему привыкаешь!!!